Nhóm thực phẩm (đồ ăn, thức uống, trái cây) trị ho có đờm hiệu quả

Ho có đờm thường xuất hiện ở cả người lớn lẫn trẻ nhỏ, gây nhiều khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cũng ảnh hưởng đáng kể đến tốc độ hồi phục.

Bài viết dưới đây sẽ gợi ý những nhóm thực phẩm nên dùng và nên tránh để bạn chăm sóc đường hô hấp hiệu quả hơn.

1. Giới thiệu chung và nguyên tắc lựa chọn thực phẩm trị ho có đờm

Chế độ ăn uống giữ vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm ho có đờm và rút ngắn thời gian hồi phục.

• Bạn nên ưu tiên thực phẩm nhiều nước, mềm loãng để làm loãng dịch nhầy, giúp đờm dễ được tống xuất ra ngoài.
• Việc bổ sung các nhóm thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, sắt và kẽm cũng góp phần tăng sức đề kháng, hỗ trợ đường hô hấp phục hồi tốt hơn.

Tuy vậy, nếu triệu chứng kéo dài trên 2 tuần hoặc đờm đổi màu bất thường kèm theo thở khò khè, đau đầu, sốt cao, người bệnh cần đến cơ sở y tế để thăm khám.

Những dấu hiệu này có thể liên quan đến cảm cúm, cảm lạnh, viêm phế quản, giãn phế quản, viêm phổi, lao phổi hoặc ung thư phổi. Vì thế, không nên tự điều trị kéo dài tại nhà.

Thực phẩm trị ho có đờm

2. Gợi ý lựa chọn thực phẩm trị ho có đờm hiệu quả

2.1. Nên ăn nhóm thực phẩm nào để nhanh khỏi?

Bạn nên ưu tiên những thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, kháng viêm, giúp làm loãng và đẩy dịch đờm ra ngoài, từ đó hỗ trợ cải thiện rõ rệt các triệu chứng ho có đờm.

Thực phẩm trị ho

2.2. Nên bổ sung loại thực phẩm trái cây gì?

Bên cạnh các món ăn hằng ngày, việc bổ sung thêm một số loại trái cây phù hợp cũng giúp hỗ trợ chăm sóc hệ hô hấp hiệu quả hơn.

• Lê có tính mát, vị ngọt thanh, giúp thanh nhiệt, nhuận phế, đào thải độc tố, làm dịu niêm mạc hô hấp. Quả này giàu canxi, photpho, chất xơ, axit amin, vitamin, chất chống oxy hóa, góp phần nâng cao miễn dịch. Dùng lê chưng đường phèn hoặc ép lấy nước uống.
• Nho chứa nhiều vitamin nhóm B như B1, B2, B6 cùng các nguyên tố vi lượng, giúp điều hòa khí huyết, bồi bổ thần kinh, tăng sức đề kháng. Ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước dùng hằng ngày.
• Việt quất giàu sắt, kẽm, vitamin A, B, C, E, flavonoid, giúp sát khuẩn, tiêu viêm, làm dịu vùng họng.
• Chuối cung cấp đạm, chất xơ, vitamin, khoáng chất, đặc biệt là kali, các axit amin, giúp cơ thể nhanh hồi phục sau giai đoạn mệt mỏi. Dùng chuối hấp với đường phèn mỗi ngày một lần.
• Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, có đặc tính kháng khuẩn, giúp giảm viêm niêm mạc. Ăn trực tiếp hoặc pha nước ép dâu tây với mật ong.
• Khế có vị chua, tính bình, giúp tiêu viêm, làm sạch dịch nhầy nhờ hàm lượng saponin, vitamin C, flavonoid. Ăn khế tươi hoặc uống nước ép khế chưng cách thủy để thông thoáng vùng cổ họng.

2.3. Nên uống nước gì?

Để cải thiện tình trạng ho có đờm hiệu quả, Một số loại nước mà Dược Bình Đông gợi ý cho bạn như sau:

Uống nhiều nước để thanh lọc và đào thải cồn ra cơ thể

Bên cạnh chế độ ăn uống, Bạn cân nhắc thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe phổi Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông với các thành phần thảo dược như Bạc hà, Gừng, Atiso, Thiên môn đông, Bách bộ, Trần bì, Tang bạch bì, Bình vôi và Kinh giới.

Thiên môn bổ phổi Bình Đông

Sản phẩm hỗ trợ tăng cường chức năng phổi, cải thiện các biểu hiện như ho nhiều đờm, ho khan, ho gió, ho hen, ho về đêm, khàn tiếng và đau rát họng, đồng thời nhận được nhiều phản hồi tích cực từ người dùng.

3. Những lưu ý quan trọng khi sử dụng thực phẩm cho người ho có đờm

Để xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cải thiện triệu chứng hiệu quả, nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để lựa chọn thực phẩm phù hợp.

3.1. Các nhóm thực phẩm cần kiêng kỵ

Bên cạnh đó, Bạn cần kiêng một số nhóm thực phẩm nhằm tránh làm tình trạng bệnh nặng hơn.

• Tránh đồ lạnh như nước đá, kem, thực phẩm đông lạnh vì có thể làm đường hô hấp nhiễm lạnh, kích thích tiết nhiều dịch nhầy.
• Hạn chế món chiên, nướng do dễ gây quá tải tiêu hóa, từ đó làm tăng lượng đờm tiết ra.
• Không dùng thực phẩm cay nóng như tiêu, mù tạt, ớt vì dễ gây kích ứng cổ họng, khiến triệu chứng kéo dài.
• Tránh đồ uống chứa chất kích thích, cồn, có gas như rượu, bia, nước tăng lực vì nhóm này làm giảm hiệu quả chăm sóc.

3.2. Lời khuyên kết hợp thực phẩm và lối sống

Để nâng cao sức đề kháng, bạn nên kết hợp thêm các thói quen giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với tác nhân gây bệnh.

• Duy trì vận động nhẹ mỗi ngày như yoga hít thở, chạy bộ hoặc nhảy dây giúp cải thiện trao đổi chất, tăng khả năng thông khí của phổi.
• Xây dựng lối sống lành mạnh bằng cách tránh thuốc lá, hạn chế rượu bia, giữ không gian sống sạch sẽ để giảm nguy cơ vi khuẩn phát triển.
• Khi ra ngoài, cần che chắn kỹ vùng mũi họng nhằm hạn chế khí bẩn xâm nhập, đồng thời tránh tiếp xúc lâu với môi trường nhiều khói bụi hoặc khí thải.

4. Tổng kết về chế độ thực phẩm trị ho có đờm

Thực phẩm giữ vai trò then chốt trong việc hỗ trợ làm loãng dịch nhầy, cải thiện sức đề kháng và giúp hệ hô hấp phục hồi nhanh hơn. Khi biết lựa chọn đúng nhóm rau củ, trái cây và nước uống phù hợp, bạn đã góp phần rút ngắn thời gian khó chịu và hạn chế nguy cơ bệnh kéo dài.

Tuy vậy, chế độ ăn chỉ phát huy hiệu quả khi kết hợp cùng thăm khám kịp thời và lối sống lành mạnh, giúp cơ thể chủ động thích nghi trước các tác nhân gây hại.

Ngoài chế độ ăn uống, bạn có thể cân nhắc sử dụng Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông với chiết xuất thảo dược tự nhiên, hỗ trợ tăng cường sức khỏe phổi và cải thiện các biểu hiện đường hô hấp.

• Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông 280ml (từ 11 tuổi): Công thức từ Bạc hà, Gừng, Atiso, Trần bì, Tang bạch bì, Bình vôi, Thiên môn đông, Bách bộ, Kinh giới giúp cải thiện các biểu hiện do viêm họng, viêm phế quản như đờm nhiều, khàn tiếng, đau rát họng kéo dài.

Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông 280ml (từ 11 tuổi)

• Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông 90ml (3-10 tuổi): Thành phần thảo dược gồm Bạc hà, Trần bì, Kinh giới, Cát cánh, Tỳ bà diệp, Tô tử, Tang bạch bì, Tang diệp, Mạch môn giúp giảm đau rát họng do viêm họng, viêm phế quản ở trẻ, đồng thời bồi bổ phổi để bé nhanh hồi phục.

Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông 90ml (3-10 tuổi)

Dược Bình Đông là thương hiệu hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe từ thảo dược, hiện có trên 2.000 đại lý toàn quốc. Để được tư vấn chi tiết, vui lòng liên hệ hotline (028) 39 808 808.

Mời bạn nhấp vào để xem thêm:

• Top 9 Cây Thuốc, Bài Thuốc Nam Trị Ho Đờm
• Các loại thuốc trị ho đờm

5. Câu hỏi thường gặp về thực phẩm trị ho