Gợi ý những loại thực phẩm (đồ ăn, thức uống) trị ho có đờm hiệu quả

Ho có đờm là triệu chứng bệnh về đường hô hấp thường gặp ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Khi mắc bệnh, ngoài việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ thì chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Vậy có những loại thực phẩm hỗ trợ điều trị ho có đờm nào hiệu quả? Nên kiêng những loại thực phẩm nào? Mời bạn đọc tham khảo những thông tin do Dược Bình Đông cung cấp dưới đây để có lời giải đáp.

1. Giới thiệu về ho có đờm và nguyên tắc lựa chọn thực phẩm trị ho có đờm

Ho có đờm là hiện tượng ho có kèm theo đờm chảy ra qua mũi, miệng. Đờm là chất dịch nhầy được tiết ra từ phế nang, phế quản hoặc họng. Chất này có thành phần gồm hồng cầu, bạch cầu mủ, chất nhầy và các chất độc tấn công đường hô hấp. Ho có đờm xuất hiện nhiều hơn vào ban đêm vì khi nằm ngửa, dịch nhầy chảy tập trung nhiều vào vùng phía sau cổ họng, kích thích gây ho. Tình trạng này không hiếm gặp và có thể xảy ra đối với bất cứ ai.

Tình trạng ho có đờm có thể bắt gặp ở cả người lớn lẫn trẻ em

Nguyên nhân chủ yếu gây ra triệu chứng ho có đờm là do mắc phải các bệnh lý đường hô hấp như:

• Cảm cúm, cảm lạnh: Người bệnh cảm cúm, cảm lạnh ban đầu thường sẽ xuất hiện những cơn ho gió, ho khan, sau đó mới tiến triển thành ho có đờm.
• Viêm phế quản: Ở giai đoạn đầu, người bệnh chỉ có những triệu chứng ho khan. Khi bệnh đã trở nặng, các cơn ho khan sẽ chuyển sang ho có đờm. Đờm của người bệnh thường có màu vàng hoặc xanh và được thải ra nhiều nhất vào buổi sáng. 
• Giãn phế quản: Viêm phế quản nếu không được điều trị dứt điểm sẽ dẫn đến giãn phế quản. Ở giai đoạn này, dịch đờm tiết ra nhiều nhất vào buổi sáng và các cơn cũng xuất hiện nhiều hơn. Đờm có màu trắng đục, đặc quánh, khó khạc ra ngoài.
• Viêm phổi: Người bị viêm phổi bị ho dữ dội, kéo theo đờm ra ngoài khi ho. Đờm thường có màu vàng sẫm hoặc vàng nhạt. Ngoài ra, người bệnh còn cảm thấy tức ngực, khó thở khi ho. 
• Lao phổi: Khi bị lao phổi, người bệnh sẽ bị ho ra đờm màu trắng đục, có mùi hôi và có thể có lẫn máu. Bên cạnh đó, người bệnh còn cảm thấy đau tức ngực do vùng phổi bị viêm nhiễm. 
• Ung thư phổi: Bệnh nhân ung thư phổi thường xuất hiện tình trạng ho có đờm có lẫn ít máu. Ngoài ra, người bệnh còn thấy tức ngực, khàn tiếng.

Khi xuất hiện tình trạng ho có đờm, ở giai đoạn đầu, người bệnh có thể chủ động đánh giá và theo dõi tại nhà dựa vào tần suất ho, thời gian ho, đặc điểm màu sắc của đờm,… Khi ho có đờm kèm theo các triệu chứng như: thở khò khè, đau đầu, sốt cao,… người bệnh cần đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. 

Mời bạn đọc theo dõi thêm bài viết về “Mẹo trị ho có đờm tại nhà” để có thêm những thông tin hữu ích. 

Ngoài việc điều trị tình trạng ho có đờm theo chỉ định của bác sĩ thì một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn, đẩy lùi bệnh nhanh hơn. Nên bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm ho tiêu đờm, đồng thời giúp nâng cao sức khỏe, giúp cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng. Bạn nên chọn những thực phẩm có chứa nhiều nước, loãng mềm để dễ tống đờm ra ngoài. Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, sắt, kẽm để giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Người bị ho có đờm nên ăn các loại thực phẩm chế biến mềm hoặc băm nhỏ

2. Gợi ý lựa chọn thực phẩm trị ho có đờm

2.1. Khi bị ho có đờm nên ăn gì để nhanh khỏi?

Bạn nên chọn những loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng ho có đờm như:

• Mướp đắng: Theo Đông y, mướp đắng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nên có thể dùng để trị ho có đờm, ho khan. Bạn có thể dùng canh mướp đắng khi còn nóng trong bữa ăn hàng ngày để giúp giảm ho, long đờm hiệu quả. 
• Củ cải trắng: Củ cải trắng có vị ngọt thanh, tính kháng khuẩn, giúp hỗ trợ chữa ho khan, ho có đờm và đau rát họng có đờm hiệu quả. Do đó, bạn có thể bổ sung món canh củ cải trắng nấu với thịt nạc băm hoặc sườn heo vào thực đơn của mình khi bị ho có đờm. 
• Hẹ: Đây là loại rau có vị cay, nồng, tính ấm, có công dụng long đờm, giải nhiệt, khử độc nên được sử dụng để trị ho. Chỉ cần nấu rau hẹ với một ít thịt băm và đậu hũ non là bạn đã có một món canh ngon, cải thiện tình trạng ho có đờm hiệu quả. Lưu ý, không nên ăn món canh này thường xuyên để tránh gây khó chịu ở vùng bụng.

Canh hẹ là món ăn trị ho có đờm hiệu quả

• Rau má: Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và trị ho rất hiệu quả. Bạn có thể xay rau má thành nước uống, nấu canh hoặc luộc để làm món ăn hàng ngày khi bị ho có đờm. 
• Cải cúc: Cải cúc hay còn gọi là rau Tần ô có vị ngọt, tính mát, giúp tán phong nhiệt, giảm ho, tiêu đờm. Canh rau cải cúc thịt băm là món ăn bổ dưỡng cho gia đình bạn, nên sử dụng khi còn nóng để giúp hỗ trợ giảm ho có đờm hiệu quả hơn.
• Thịt gà: Nhiều người cho rằng không nên ăn thịt gà khi bị ho nhưng đây là quan niệm sai lầm. Thực chất, khi ăn canh gà, súp hoặc cháo gà sẽ có tác dụng làm ẩm đường hô hấp, làm dịu ngứa rát trong cổ họng và giảm đờm. Do đó, bất cứ khi nào bị ho có đờm thì bạn có thể dùng những món ăn này 2-3 lần mỗi ngày để cải thiện tình trạng bệnh. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm một chút gừng hoặc tỏi để tăng hiệu quả. 
• Cháo quả la hán: Loại quả này có chứa các thành phần có tác dụng kháng viêm, tiêu viêm, kháng vi khuẩn, virus. Do đó, dùng cháo quả la hán khi còn nóng sẽ giúp cải thiện bệnh đường hô hấp, giảm triệu chứng ho có đờm. 
• Giá đỗ: Giá đỗ cũng là một loại thực phẩm trị ho có đờm hiệu quả được nhiều người sử dụng. Bạn có thể dùng loại rau này để ăn sống, xào, nấu canh chua, canh giá đỗ hoặc xay lấy nước để uống.

2.2. Khi bị ho có đờm nên ăn trái cây gì?

Ngoài các loại thực phẩm ở trên thì bạn còn nên ăn những loại trái cây sau đây khi bị ho có đờm:

• Lê: Theo Đông y, quả lê có tính mát, vị ngọt thanh, hơi chua nhẹ và có tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, giảm ho, tiêu độc, tiêu đờm và kháng viêm hiệu quả. Ngoài ra, trong lê còn có nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như canxi, photpho, chất xơ, các axit amin, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao miễn dịch và cải thiện chức năng của hệ hô hấp. Bạn có thể chưng lê với đường phèn hoặc ép lấy nước uống để làm giảm tình trạng ho có đờm.

Lê chưng đường phèn trị ho có đờm

• Nho: Trong nho chứa nhiều chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là vitamin B1, B2 và B6. Do đó, loại trái cây này có tác dụng giúp điều hòa khí huyết, bồi bổ thần kinh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống để  làm giảm các triệu chứng ho khan, ho có đờm và ho do viêm nhiễm. 
• Việt quất: Trong quả việt quất có nhiều nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, vitamin A, B, C, E tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, hàm lượng flavonoid trong việt quất còn có tác dụng sát khuẩn, tiêu viêm và cải thiện các triệu chứng ho, viêm họng, đau họng. Bạn nên bổ sung thêm việt quất vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình khi bị ho có đờm để giúp bệnh thuyên giảm nhanh hơn.
• Chuối: Trong chuối có chứa nhiều đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali và các loại axit amin. Do đó, ăn chuối khi bị ho sẽ giúp tăng sức đề kháng, nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Bạn có thể dùng chuối hấp đường phèn mỗi ngày 1 lần để làm giảm ho có đờm. 
• Dâu tây: Quả dâu tây có chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, vitamin và có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm rất tốt. Ăn quả dâu tây trực tiếp hoặc pha nước ép dâu tây với mật ong để uống sẽ giúp làm giảm các triệu chứng ho có đờm, ho kéo dài và làm dịu cổ họng của người bệnh.
• Khế: Theo Đông y, quả khế có vị chua, tính bình, có công dụng tiêu viêm, tiêu đờm hiệu quả. Ngoài ra, khoa học đã chứng minh trong khế có chứa nhiều Saponin, Vitamin C và Flavonoid – những hoạt chất có tác dụng long đờm, kháng viêm. Do đó, khi ăn khế hoặc uống nước ép khế đã chưng cách thủy sẽ giúp làm sạch dịch nhầy trong cổ họng, cuống họng, cải thiện tình trạng ho có đờm rất tốt. 

Khế là trái cây nên ăn khi bị ho có đờm

2.3. Khi bị ho có đờm nên uống gì?

Để cải thiện tình trạng ho có đờm hiệu quả, bạn có thể sử dụng một số loại nước uống sau:

• Nước lọc: Bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể hàng ngày, đặc biệt là khi bị ho. Thiếu nước sẽ làm giảm sản xuất chất nhầy để giữ cho cổ họng được bôi trơn tự nhiên, dễ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm gây đau họng hoặc ho. Bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày khi bị ho. 
• Mật ong và nước ấm: Mật ong có tính kháng viêm, sát khuẩn cao, có khả năng làm giảm những cơn ho cấp tính ở cả trẻ em và người lớn hiệu quả. Mỗi buổi sáng uống 1 cốc mật ong pha nước ấm sẽ làm giảm tình trạng ho có đờm, đau rát họng hiệu quả. 
• Chanh mật ong: Trong chanh chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp long đờm hiệu quả, tăng cường sức đề kháng. Mật ong lại có tính kháng viêm, sát khuẩn cao. Do đó, nước chanh ấm pha với một ít mật ong là loại thức uống lý tưởng để uống nhiều lần trong ngày khi bị ho có đờm.

Chanh mật ong là thức uống lý tưởng để trị ho có đờm

• Trà gừng: Gừng có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, tiêu đờm và thông mũi rất tốt. Khi bị ho có đờm, bạn có thể uống nước gừng nóng với một chút mật ong để trị bệnh.  
• Trà cam thảo: Theo Y học cổ truyền, cam thảo có vị ngọt, tính bình, không độc, có tác dụng tiêu đờm, thanh nhiệt, giải độc, thông kinh lạc, dưỡng huyết.  Do đó, uống trà cam thảo sẽ giúp cải thiện tình trạng ho có đờm, đau họng, viêm họng,… 
• Nước ép dứa: Trong quả dứa có chứa một lượng lớn vitamin C, vitamin B1, axit hữu cơ và bromelain. Do đó, nước ép dứa là một gợi ý tuyệt vời cho những người đang bị ho khan, ho có đờm. Tuy nhiên, không nên uống loại nước này khi đói để tránh gây tổn thương cho dạ dày. 

Bên cạnh việc sử dụng các loại trái cây, nước uống, thực phẩm trị ho có đờm, bạn có thể dùng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe giúp hỗ trợ đẩy lùi cơn ho. Bạn có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe phổi Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông với các thành phần thảo dược tự nhiên như Bạc hà, Gừng, Atiso, Thiên môn đông, Bách bộ, Trần bì, Tang bạch bì, Bình vôi, Kinh giới. Sản phẩm có tác dụng giúp tăng cường chức năng phổi, hỗ trợ giảm các tình trạng ho có đờm, ho khan, ho gió, ho hen, ho về đêm nhiều, ho lâu ngày không hết, khàn tiếng, đau rát họng hiệu quả. Sản phẩm đã nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm tin dùng.

Sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông hỗ trợ làm giảm tình trạng ho có đờm hiệu quả

Phản hồi của khách hàng về sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông

3. Lưu ý khi sử dụng thực phẩm trị ho có đờm

Để xây dựng được một chế độ ăn uống khoa học, hỗ trợ điều trị tốt tình trạng ho có đờm hiệu quả, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị. 

Ngoài ra, bạn cần kiêng ăn những loại thực phẩm sau đây để tránh làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn:

• Tránh đồ lạnh: Khi bị ho có đờm, bạn nên kiêng những đồ lạnh như nước đá, kem, đồ đông lạnh,… Bởi vì, chúng sẽ khiến cho đường hô hấp bị lạnh, kích thích gây ho và tiết ra dịch đờm, khiến tình trạng ho có đờm trở nên trầm trọng hơn.
• Tránh các thực phẩm chiên, nướng: Đây là những thực phẩm làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, kích thích tiết ra nhiều đờm.
• Không ăn đồ cay nóng: Những thực phẩm cay nóng như tiêu, mù tạt, ớt,…sẽ kích thích cổ họng khiến tình trạng ho ngày một nặng hơn.
• Không dùng thực phẩm chứa chất kích thích, đồ uống có cồn, có gas: Rượu, bia, nước tăng lực hoặc nước ngọt có gas,… có thể khiến tình trạng ho có đờm kéo dài hơn. Chất kích thích trong thực phẩm có thể làm ảnh hưởng đến hiệu quả của điều trị đờm. 

Để có một sức đề kháng tốt chống lại các tác nhân gây bệnh thì bạn cần thực hiện thêm một số biện pháp hỗ trợ sau:

• Tập luyện thể chất: Thể dục thể thao giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, tăng sức đề kháng và đẩy lùi mọi bệnh tật. Một ngày hãy dành một ít thời gian yoga hít thở nhẹ nhàng hoặc chạy bộ, nhảy dây để cơ thể thêm dẻo dai và rắn chắc. Từ đó hệ hô hấp của bạn sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn, thông khí tốt hơn.
• Có lối sống lành mạnh: Không hút thuốc lá và dùng các chất kích thích như rượu bia. Thường xuyên vệ sinh sạch sẽ phòng ốc, tránh để bụi bẩn tạo nhiều vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp. 
• Bảo vệ hệ hô hấp: Khi ra ngoài nên che chắn kỹ lưỡng để giảm bớt lượng khí bẩn từ môi trường xâm nhập vào cơ thể. Người bị ho có đờm hạn chế đến những nhà máy, xí nghiệp nơi thải ra nhiều khí độc hại để tránh tình trạng  bệnh trở nên nặng hơn.

4. Tổng kết

Hy vọng thông qua bài viết trên đây bạn đã có thể lựa chọn được cho mình những loại thực phẩm trị ho có đờm phù hợp. Bên cạnh đó, bạn hãy kết hợp rèn luyện thể chất, sống lành mạnh để nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng phòng chống bệnh tật.  

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm thuốc bổ phổi hoặc sản phẩm bảo vệ sức khỏe như Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông để có một hệ hô hấp khỏe mạnh. Sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên an toàn, lành tính, hỗ trợ làm giảm tình trạng ho có đờm hiệu quả. 

Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông chai 280ml cho người lớn từ 11 tuổi: Được chiết xuất từ các loại thảo dược như Bạc hà, Gừng, Atiso, Trần bì, Tang bạch bì, Bình vôi, Thiên môn đông, Bách bộ, và Kinh giới, sản phẩm nổi bật với công dụng hỗ trợ giảm triệu chứng ho do bị viêm họng, viêm phế quản; giảm các triệu chứng ho có đờm, ho gió, ho khan, ho hen, ho lâu ngày dẫn tới đau rát họng kéo dài, khàn tiếng.

Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông hỗ trợ giảm triệu chứng ho có đờm

Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông chai 90ml dành cho trẻ em từ 3-10 tuổi: Đây là một sản phẩm được nhiều phụ huynh tin dùng khi con trẻ mắc phải triệu chứng ho có đờm. Sản phẩm được bào chế từ các loại thảo dược như Bạc hà, Trần bì, Kinh giới, Cát cánh, Tỳ bà diệp, Tô tử, Tang bạch bì, Tang diệp, và Mạch môn giúp hỗ trợ giảm ho có đờm, đau rát họng do viêm họng ở trẻ, viêm phế quản ở trẻ gây ra. Bên cạnh đó, sản phẩm còn có công dụng bồi bổ phổi, tăng cường sức khỏe của phổi để bé nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông chai 90ml dành cho Trẻ Em có chất lượng đạt chuẩn GMP của bộ Y tế

Công ty TNHH Dược Phẩm Bình Đông – Thương hiệu uy tín với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thiên nhiên vô cùng an toàn và đáng tin cậy. Dược Bình Đông với hơn 2000 đại lý có mặt trên khắp các tỉnh thành Việt Nam, hứa hẹn sẽ là nơi cung ứng những sản phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho người tiêu dùng. Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm của chúng tôi, vui lòng gọi đến HOTLINE (028) 39 808 808 để được tư vấn và đặt hàng sớm nhất nhé!

Mời bạn nhấp vào để xem thêm:

• Top 9 Cây Thuốc, Bài Thuốc Nam Trị Ho Có Đờm, Tăng Cường Sức Khỏe Phổi
• Cách làm tiêu đờm tại nhà: Giải pháp cho cổ họng có đờm, ngứa rát
• Các loại thuốc trị ho có đờm hiệu quả hiện nay

5. Câu hỏi thường gặp