Màu sắc và lượng kinh được xem như sự phản chiếu rõ nét sức khỏe chị em phụ nữ. Trong quá trình đó, có bao giờ bạn lo lắng khi thấy kinh nguyệt ra ít hơn bình thường, có màu đen hoặc máu kinh màu nâu sẫm, xuất hiện trước khi hành kinh hoặc vào những ngày đầu, giữa chu kỳ? Đây là tình trạng khá phổ biến và khiến nhiều chị em băn khoăn liệu đây có phải dấu hiệu bất thường hay không.
Trong bài viết này, Dược Bình Đông sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân đằng sau tình trạng này, cách phân biệt giữa tình trạng bình thường và những dấu hiệu cần lưu ý, cùng những phương pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp để duy trì kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh. Tìm hiểu thêm bài viết: Kinh nguyệt là gì?
1. Đôi nét về tình trạng kinh nguyệt màu đen ra ít
Máu kinh màu đen ra ít là hiện tượng mà nhiều chị em có thể gặp phải trong chu kỳ kinh, khi lượng máu cũng như màu sắc thay đổi bất thường:
- Máu kinh chuyển sang màu đen hoặc nâu sẫm thay vì đỏ tươi như bình thường. Đây là do máu chảy chậm và bị oxy hóa trước khi thoát ra khỏi cơ thể.
- Lượng máu kinh ít hơn đáng kể so với chu kỳ bình thường, thường chỉ xuất hiện dưới dạng đốm nhỏ hoặc chảy nhỏ giọt.
Tình trạng máu kinh màu đen ra ít sẽ khiến nhiều chị em lo lắng, tuy nhiên, trong một số trường hợp, đây là hiện tượng bình thường của cơ thể khi:
- Máu bị ứ đọng trong những ngày đầu hoặc cuối kỳ. Lượng máu và các mô niêm mạc tử cung bị bong tróc đọng lại lâu trong tử cung sẽ bị oxy hóa thành màu nâu đen. Lượng máu kinh của bạn thường ít hơn vào đầu và cuối thời kỳ hành kinh.
- Ảnh hưởng từ thay đổi hormone tạm thời cũng có khả năng gây ra hiện tượng này. Các yếu tố như thói quen sinh hoạt, căng thẳng, rối loạn nội tiết nhẹ, sử dụng thuốc tránh thai hoặc mang thai, tiền mãn kinh và mãn kinh, tuổi dậy thì,… dễ làm thay đổi màu sắc và lượng máu kinh trong một số chu kỳ nhất định.
Tuy nhiên, chị em nên đến bác sĩ để thăm khám để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp khi tình trạng kéo dài liên tục qua nhiều tháng hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường như:
- Kinh nguyệt kéo dài bất thường hoặc vô kinh;
- Đau bụng dưới dữ dội;
- Máu kinh có mùi hôi hoặc lẫn dịch nhầy bất thường;
- Cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, chán ăn, sụt cân không rõ nguyên nhân;
- Chảy máu âm đạo bất thường ngoài chu kỳ,…
Chị em cần đến bác sĩ để thăm khám ngay nếu bị đau bụng dữ dội kèm theo máu kinh màu đen ra ít. Xem thêm bài viết Chị em tới tháng cần làm gì để dễ chịu hơn?
2. Nguyên nhân và phương pháp điều trị khi kinh màu đen ra ít
2.1. Nguyên nhân
Khi thăm khám, bác sĩ sẽ chỉ định một số xét nghiệm cần thiết gồm chụp X-quang, xét nghiệm máu, xét nghiệm nội tiết tố, siêu âm, nội soi,… để xác định nguyên nhân cụ thể gây nên tình trạng ra ít màu kinh màu đen. Một số nguyên nhân cần kể đến như:
- Các bệnh phụ khoa có thể gây ảnh hưởng đến kỳ kinh, dẫn đến tình trạng máu kinh màu đen ra ít, bao gồm: Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), viêm tử cung, viêm âm đạo, lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng, viêm vùng chậu,… Ngoài ra, những bệnh này thường đi kèm các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ, khí hư bất thường, đau bụng âm ỉ, tiểu tiện bất thường,…
- Các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) như chlamydia hay lậu có thể gây loạn kinh, khiến máu kinh đổi màu và ra ít. Bên cạnh đó, những bệnh này thường đi kèm các triệu chứng như khí hư có mùi hôi, đau vùng bụng dưới hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục.
- Mang thai ngoài tử cung hoặc sảy thai cũng có khả năng gây ra hiện tượng chảy máu bất thường với màu sắc sẫm và lượng ít, đòi hỏi can thiệp y tế khẩn cấp.
2.2. Phương pháp điều trị
Việc điều trị tình trạng máu kinh màu đen ra ít phụ thuộc vào từng nguyên nhân cụ thể. Bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp dựa trên kết quả thăm khám:
- Đối với nhiều trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định điều trị bằng thuốc có tác dụng điều kinh và cân bằng nội tiết tố. Lưu ý, tuyệt đối không tự ý mua thuốc và sử dụng khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, vì điều này có thể gây ra những biến chứng không mong muốn. Tìm hiểu thêm: Thuốc điều hòa kinh nguyệt: Thời điểm tốt nhất nên sử dụng.
- Trong những trường hợp cần thiết, phẫu thuật có thể được đề xuất. Đây là phương pháp sử dụng những dụng cụ và thiết bị kỹ thuật cao để can thiệp trực tiếp, giúp điều trị triệt để các bệnh lý phụ khoa nghiêm trọng như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và các bệnh lý khác ảnh hưởng đến chu kỳ kinh.
Thăm khám bác sĩ để tìm ra cách điều trị chính xác
3. Phương pháp giảm triệu chứng kinh màu đen ra ít tại nhà
Kinh có màu đen và ra ít có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nguyên nhân phổ biến bao gồm sự rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, các bệnh lý phụ khoa đang tiềm ẩn hoặc đơn giản là do thói quen sinh hoạt không hợp lý trong đời sống hằng ngày.
Nếu tình trạng này không phải do bệnh lý nghiêm trọng nào gây ra, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và thay đổi lối sống hằng ngày. Những thay đổi nhỏ này có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong việc điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ.
3.1. Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh
Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ vòng kinh đều đặn. Một chế độ ăn khoa học, lành mạnh, đúng giờ và đầy đủ và cân đối các nhóm chất thiết yếu (đường bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất) sẽ giúp cơ thể hoạt động ổn định, từ đó cải thiện tình trạng kinh nguyệt màu đen ra ít.
Mỗi bữa ăn nên bổ sung các thực phẩm có vai trò điều kinh, giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ sức khỏe phụ nữ như:
- Các loại thực phẩm giàu sắt: Các loại rau xanh đậm (rau cải xanh, cải bó xôi,…), các loại đậu hay thịt đỏ có chứa nhiều sắt, giúp bù đắp lượng máu đã mất khi hành kinh, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.
- Các loại thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu,… sẽ có tác dụng giảm viêm, giảm đau cho phụ nữ khi tới tháng.
- Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi,… có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng mệt mỏi cho chị em.
- Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, hạt kê,… có chứa nhiều chất xơ, chất khoáng, chất đạm và các chất chống oxy hóa giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh.
- Các loại hạt và quả khô như hạt chia, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,… có chứa nhiều chất béo lành mạnh và vitamin E, tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh.
Thịt đỏ và các loại hạt có lợi cho sức khỏe nữ giới
Tìm hiểu thêm: Các loại thực phẩm có vai trò điều hòa kinh cho chị em
Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm có lợi chị em cũng cần hạn chế sử dụng một số thực phẩm có thể gây nóng trong người, gây mất cân bằng nội tiết tố, tăng cảm giác khó chịu trong kỳ kinh và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh. Chị em cần loại bỏ thực phẩm gây ảnh hưởng đến kinh nguyệt như:
- Thức ăn cay nóng;
- Thức ăn nhiều dầu mỡ;
- Trà và các chất kích thích;
- Thức ăn sẵn, thực phẩm đóng hộp;
- Thực phẩm ngọt, nhiều đường;
- Các loại đồ muối chua,…
Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có sẵn, chứa nhiều đường và phẩm màu
Tìm hiểu thêm về bài viết: Nóng trong người ở phụ nữ ảnh hưởng kỳ nguyệt như thế nào?
3.2. Phương pháp dân gian giúp điều hòa kinh nguyệt
Một số phương pháp dân gian sử dụng thảo dược cũng có thể giúp điều kinh, cải thiện tình trạng máu kinh màu đen ra ít. Các thảo dược này hỗ trợ lưu thông khí huyết, cân bằng nội tiết tố và làm dịu các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt:
- Gừng có đặc tính làm ấm cơ thể và giảm đau, đặc biệt hữu ích trong việc giảm đau bụng kinh và cảm giác lạnh bụng trong kỳ kinh. Uống trà gừng ấm hoặc ngậm một lát gừng tươi sẽ giúp thư giãn cơ bụng và cải thiện tuần hoàn máu.
- Nghệ chứa Curcumin, một hợp chất có tác dụng kháng viêm, giúp giảm đau bụng kinh và làm dịu các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Bạn có thể uống nước nghệ pha mật ong hoặc thêm nghệ vào các món ăn.
- Ngải cứu được biết đến với khả năng điều hòa kinh nguyệt và giảm cơn đau bụng kinh. Bạn nên uống trà ngải cứu hoặc dùng lá ngải cứu tươi chườm nóng để thư giãn cơ thể.
- Quế có tác dụng giúp cải thiện tuần hoàn máu và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Thường xuyên uống trà quế có thể giúp giảm đau bụng kinh, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe sinh lý
Tìm hiểu ngay bài viết: Top 7 cây thuốc, bài thuốc điều hòa kinh nguyệt Đông y an toàn
Gừng và Nghệ là lựa chọn tốt cho sức khỏe nữ giới
3.3. Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày
Lối sống hằng ngày có tác động lớn đến chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh không chỉ giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt màu đen ra ít mà còn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, nâng cao sức khỏe tổng thể.
- Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt tại nhà.
- Uống đủ nước trung bình 2.0 – 2.5 lít/ngày.
- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ trước 23h để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, hồi phục năng lượng sau một ngày làm việc. Tìm hiểu thêm “22 cách dễ ngủ nhanh hơn, hỗ trợ chìm vào giấc ngủ hiệu quả“.
- Duy trì một lối sống tích cực, suy nghĩ thoải mái, hạn chế căng thẳng, áp dụng các biện pháp thư giãn như thiền, tắm nước ấm thường xuyên,…
- Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần với các bài tập như đi bộ, yoga,… để giúp làm thư giãn cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức đề kháng và nâng cao sức khỏe tổng thể. Xem thêm bài viết “Top 8+ bài tập yoga điều hòa kinh nguyệt tại nhà an toàn, hiệu quả“.
- Luôn giữ đúng tư thế khi làm việc và sinh hoạt để giúp máu lưu thông tốt hơn, làm giảm cảm giác đau nhức cơ thể.
- Duy trì cân nặng lý tưởng giúp ổn định nội tiết tố và phòng tránh các bệnh mãn tính có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Duy trì cân nặng hợp lý
Để giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa và đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh, chị em cũng nên chú ý duy trì các thói quen sau:
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ: Chị em nên thường xuyên vệ sinh vùng kín và thay băng vệ sinh mỗi 4 tiếng/lần trong kỳ kinh. Điều này sẽ giúp giảm thiểu tình trạng kinh nguyệt màu đen rất hiệu quả.
- Tránh quan hệ trong ngày hành kinh: Việc quan hệ tình dục trong thời gian này sẽ khiến nguy cơ viêm nhiễm tăng cao. Tệ hơn, chị em sẽ có nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường tình dục cao hơn.
- Thăm khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng hoặc 1 năm để phát hiện sớm các bệnh lý, điều trị kịp thời.
Thăm khám bác sĩ để sớm phát hiện các bệnh liên quan
4. Tổng kết
Tình trạng máu kinh màu đen ra ít có thể là hiện tượng bình thường nếu xảy ra vào đầu hoặc cuối chu kỳ kinh nguyệt, khi máu chảy ra chậm hơn và bị oxy hóa trước khi thoát ra ngoài. Ngoài ra, màu sắc và lượng máu kinh cũng có thể thay đổi do các thay đổi nội tiết tố tạm thời từ căng thẳng, đổi chế độ sinh hoạt, sử dụng thuốc tránh thai, trong giai đoạn tuổi dậy thì hoặc tiền mãn kinh. Nếu hiện tượng ra ít kinh màu đen chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và không kèm theo dấu hiệu bất thường thì chị em không cần quá lo lắng.
Tuy nhiên, cần đặc biệt chú ý nếu tình trạng kéo dài và đi kèm với các triệu chứng như đau bụng kinh dữ dội, khí hư bất thường hay chảy máu ngoài chu kỳ,… đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý phụ khoa, rối loạn nội tiết hoặc nguy cơ mang thai ngoài tử cung. Do đó, việc kiểm tra và điều trị kịp thời là rất quan trọng để tránh những biến chứng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
Để duy trì chu kỳ kinh nguyệt ổn định, việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học và duy trì lối sống lành mạnh là điều cần thiết. Ngoài ra, nhiều chị em phụ nữ hiện nay cũng cân nhắc sử dụng các loại sản phẩm hỗ trợ điều kinh từ thảo dược tự nhiên. Nổi bật trong số đó là sản phẩm bảo vệ sức khỏe Song Phụng Điều Kinh – sản phẩm uy tín đến từ thương hiệu Dược Bình Đông với hơn 70 năm kinh nghiệm. Điểm đặc biệt của Song Phụng Điều Kinh nằm ở công thức hoàn toàn từ thiên nhiên, kết hợp 9 loại thảo dược quý là Ngải diệp, Hương phụ, Ích mẫu, Thục địa, Xuyên khung, Đương quy, Xuyên đại hoàng, Bạch thược, Bạch phục linh chuyên dùng trong việc hỗ trợ bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt và hỗ trợ giảm triệu chứng đau bụng kinh, bế kinh, trễ kinh.
Song Phụng Điều Kinh Bình Đông
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm và được tư vấn miễn phí, vui lòng liên hệ hotline 028.39.808.808 hoặc tham khảo ngay sản phẩm tại website chính thức của chúng tôi.
Lưu ý, sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
