Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn là dấu hiệu quan trọng phản ánh sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Tuy nhiên, ngày càng nhiều chị em phải đối mặt với tình trạng rối loạn kinh nguyệt với các nguyên nhân xuất phát từ lối sống không khoa học như thức khuya, ăn uống thiếu chất, stress kéo dài. Nếu không được điều chỉnh kịp thời, tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản.
Vậy làm thế nào để điều hòa kinh nguyệt hiệu quả ngay tại nhà? Những phương pháp nào an toàn và dễ thực hiện? Cùng Dược Bình Đông khám phá các bí quyết chi tiết trong bài viết dưới đây.
1. Đôi nét về phương pháp điều hòa kinh nguyệt
Điều hòa kinh nguyệt là phương pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ, từ đó đưa chu kỳ trở về trạng thái ổn định, đều đặn như bình thường. Khi chu kỳ ổn định, sức khỏe sinh sản và chất lượng cuộc sống của chị em cũng dần được cải thiện.
Bình thường, một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh sẽ lặp lại đều đặn khoảng 28-32 ngày, thời gian hành kinh kéo dài từ 3-5 ngày với lượng máu mất đi dao động trong khoảng 50-80ml mỗi kỳ.
Các giai đoạn trong chu kỳ ở phụ nữ
Vì vậy, khi xuất hiện những biểu hiện bất thường dưới đây, cơ thể của bạn cần được hỗ trợ kịp thời:
- Chu kỳ diễn ra bất thường, có thể bị kinh thưa (hơn 35 ngày), kinh mau (dưới 21 ngày), hoặc mất kinh kéo dài mà không rõ nguyên nhân.
- Thời gian hành kinh không ổn định, kéo dài liên tục nhiều ngày hoặc lượng máu kinh ra quá nhiều hay quá ít so với bình thường.
- Máu kinh có màu sắc bất thường như đỏ tươi, hồng nhạt, đen sẫm hoặc kèm theo máu cục lớn.
- Cơ thể xuất hiện các triệu chứng đi kèm như đau bụng dưới dữ dội, mệt mỏi, đau lưng, buồn nôn, tức ngực hoặc cảm xúc thất thường, dễ cáu gắt trong kỳ kinh.
Thăm khám ngay nếu bị đau bụng kinh dữ dội
Rối loạn kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý và sinh hoạt hằng ngày mà còn tiềm ẩn nguy cơ liên quan đến sức khỏe sinh sản. Ngoài ra, tình trạng này còn có thể là dấu hiệu cảnh báo của nhiều bệnh lý như u xơ tử cung, polyp tử cung, u nang buồng trứng,… Vì vậy, bạn nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời để phòng ngừa các biến chứng không mong muốn.
2. Thuốc điều hòa kinh nguyệt
Trong các phương pháp điều hòa kinh nguyệt, dùng thuốc là lựa chọn phổ biến giúp chu kỳ sớm trở về trạng thái ổn định. Những loại thuốc này giúp điều chỉnh hoặc bổ sung nội tiết tố nữ, từ đó hỗ trợ cân bằng hormone và điều tiết vòng kinh cho phụ nữ bị rối loạn nội tiết.
Tùy theo tình trạng sức khỏe và nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt, bác sĩ có thể chỉ định một trong các loại thuốc phổ biến dưới đây:
- Thuốc nội tiết thường chứa estrogen hoặc progesterone, được chỉ định nhằm cân bằng nội tiết cho cơ thể.
- Thuốc tránh thai không chỉ có tác dụng ngừa thai mà còn giúp điều chỉnh chu kỳ trở nên đều đặn hơn khi sử dụng đúng theo hướng dẫn của bác sĩ,
- Thuốc sắt hỗ trợ bổ sung vi chất thiết yếu khi cơ thể thiếu máu do rong kinh hoặc hành kinh kéo dài, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Thuốc giảm đau NSAIDs giảm đau bụng kinh và có khả năng làm giảm từ 20 đến 50% lượng máu mất trong thời gian hành kinh giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn.
Các loại thuốc phổ biến hỗ trợ kỳ kinh
Việc sử dụng thuốc điều kinh nguyệt cần có sự theo dõi và chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Dùng sai thuốc hoặc lạm dụng có thể gây rối loạn nội tiết nghiêm trọng, làm chậm trễ quá trình điều trị, thậm chí ảnh hưởng đến chức năng sinh sản về lâu dài.
3. Sản phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt
Hiện nay, thị trường có nhiều sản phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên an toàn, dễ sử dụng và phù hợp với nhiều độ tuổi. Tùy vào nhu cầu, cơ địa và thói quen sinh hoạt, người dùng có thể lựa chọn các dạng bào chế phù hợp như:
- Viên uống mang lại sự tiện lợi khi sử dụng, dễ bảo quản và phù hợp với người có lịch trình bận rộn.
- Cao lỏng hấp thu nhanh, phù hợp với người có cơ địa hấp thu kém hoặc người ưu tiên các sản phẩm có nền thảo dược truyền thống.
Tuy nhiên, việc sử dụng sản phẩm không phù hợp cơ địa hoặc dùng sai liều lượng có thể gây phản tác dụng và làm chậm quá trình hồi phục. Do đó, để đảm bảo an toàn khi sử dụng, bạn nên ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP và có tư vấn chuyên môn đi kèm.
4. Thảo dược điều hòa kinh nguyệt
Trong dân gian và y học cổ truyền, nhiều loại thảo dược được biết đến với công dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giúp cải thiện các bất thường trong kỳ kinh. Những nguyên liệu tự nhiên này thường dễ tìm, dễ sử dụng và đặc biệt phù hợp với người ưu tiên phương pháp an toàn, lành tính, không phụ thuộc thuốc.
- Trà gừng giúp làm ấm bụng, kích thích lưu thông máu và giảm đau trong những ngày đầu hành kinh. Nếu sử dụng trong 3-4 ngày đầu kỳ kinh, gừng còn có thể hỗ trợ điều tiết lượng máu kinh, giảm cảm giác mệt mỏi và khó chịu.
- Quế có tính ấm, thường được dùng để cải thiện tình trạng lạnh bụng, đau bụng kinh và giảm lượng máu kinh ra quá nhiều, làm giảm cảm giác buồn nôn trong những ngày “rụng dâu”.
- Nghệ pha với mật ong hoặc thêm vào món ăn hàng ngày giúp bổ huyết, tăng cường tuần hoàn và điều hòa hormone nhờ vào hoạt chất curcumin, đặc biệt phù hợp với người có biểu hiện kinh nguyệt ít, không đều hoặc ngắn ngày.
- Ích mẫu thường được dùng để hỗ trợ cải thiện tình trạng rong kinh, bế kinh và đau bụng kinh. Vị thuốc này giúp hoạt huyết, điều hòa lưu thông máu đến tử cung.
- Ngải cứu có tính ấm, thường được sử dụng để làm dịu cơn đau bụng kinh, điều kinh và cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều, đặc biệt phù hợp với người có biểu hiện lạnh bụng, kinh đến muộn hoặc kinh thưa. Bạn có thể dùng ngải cứu bằng cách sắc uống hoặc thêm vào món ăn.
Ngải cứu còn được gọi là Ngải diệp, với công dụng điều hòa vòng kinh
Ngoài ra, các vị thuốc nam như Xuyên khung, Đương quy, Thục địa,… còn có thể phối hợp trong các bài thuốc Đông y để tăng hiệu quả điều kinh. Tuy nhiên, những bài thuốc này cần được kê toa và hướng dẫn bởi bác sĩ Đông y để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng.
5. Lối sống giúp cải thiện sức khỏe kinh nguyệt
5.1. Chế độ ăn giúp cải thiện sức khỏe kinh nguyệt
Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, từ đó cải thiện chu kỳ kinh nguyệt một cách tự nhiên. Để nâng cao hiệu quả, bạn nên ưu tiên bổ sung một số thực phẩm tốt cho kinh nguyệt vào thực đơn hằng ngày.
- Các loại thực phẩm giàu sắt như các loại rau xanh đậm (cải xanh, cải bó xôi,…), các loại đậu hoặc thịt đỏ giúp bù đắp lượng máu đã mất khi hành kinh, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
- Các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu,… sẽ có tác dụng giảm viêm, giảm đau cho phụ nữ khi tới tháng và hỗ trợ cân bằng hormone.
- Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi,… có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng mệt mỏi cho chị em trong những ngày “rụng dâu”.
- Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, hạt kê,… giàu chất xơ, khoáng chất, đạm và các chất chống oxy hóa, giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh.
- Các loại hạt và quả khô như hạt chia, óc chó hay hạnh nhân,… chứa nhiều chất béo lành mạnh và vitamin E, tốt cho sức khỏe tim mạch, góp phần làm dịu các triệu chứng khó chịu khi hành kinh.
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, chị em cũng nên hạn chế những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ uống chứa caffeine (trà, cà phê, nước tăng lực), thức ăn chế biến sẵn, đóng hộp hoặc nhiều chất bảo quản (mì ăn liền, các loại nước đóng chai),… vì nhóm thực phẩm này có thể gây mất cân bằng nội tiết hoặc làm tình trạng rối loạn nặng hơn.
Để hiểu rõ hơn tác động của nội nhiệt ảnh hưởng đến chu kỳ phụ nữ như thế nào, đọc thêm bài viết Ảnh hưởng nóng trong người ở phụ nữ tới kinh nguyệt.
5.2. Bài tập thể dục tốt cho kinh nguyệt
Tập luyện thể dục đều đặn không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ cải thiện chu kỳ một cách tự nhiên. Hơn nữa, tập luyện còn giúp cơ thể hạn chế căng thẳng, duy trì cân nặng ổn định – yếu tố làm trầm trọng hơn tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
Các bài tập điều kinh nguyệt bạn có thể tham khảo:
- Yoga giúp làm dịu hệ thần kinh, cải thiện lưu thông máu vùng chậu và giảm co thắt tử cung – nguyên nhân gây đau bụng kinh. Việc tập yoga thường xuyên còn giúp điều chỉnh hormone, giảm cảm giác lo âu, trầm cảm thường gặp trong những ngày hành kinh. Lưu ý nên lựa chọn bài tập phù hợp và không tập quá sức.
- Thiền định có khả năng làm dịu tâm trí, ổn định cảm xúc và giảm căng thẳng – yếu tố góp phần lớn vào sự rối loạn nội tiết. Duy trì thói quen thiền mỗi ngày, dù chỉ 10-15 phút, cũng có thể hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh và cải thiện tâm trạng hiệu quả.
- Những bài tập thể dục với các động tác giãn cơ nhẹ nhàng sẽ giải phóng Endorphin giúp giảm đau, cải thiện tâm trạng bức bối cho nữ giới trong chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều.
Để đạt được hiệu quả rõ rệt, chị em nên duy trì thói quen vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày và tối thiểu 5 ngày mỗi tuần.
Các bài yoga nhẹ nhàng phù hợp khi hành kinh
5.3. Thói quen lành mạnh
Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện, việc duy trì những thói quen sinh hoạt khoa học cũng góp phần quan trọng trong việc ổn định nội tiết tố, giảm các vấn đề rối loạn kinh nguyệt và phục hồi nhanh chóng sau mỗi kỳ kinh:
- Uống đủ 2.0-2.5 lít nước mỗi ngày giúp hỗ trợ tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể và làm giảm cảm giác mệt mỏi trong những ngày hành kinh.
- Ngủ đủ giấc, đi ngủ trước 23h để cơ thể có thời gian tái tạo hormone và phục hồi năng lượng, từ đó ổn định nội tiết tố nữ.
- Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài bằng cách áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc tắm nước ấm vào buổi tối.
- Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng bụng dưới, giúp hạn chế co thắt tử cung và giảm các cơn đau bụng kinh.
- Duy trì tư thế đi, đứng, ngồi, nằm đúng cách trong sinh hoạt hằng ngày giúp máu lưu thông tốt hơn, hạn chế tình trạng đau mỏi cơ thể trong kỳ kinh.
- Kiểm soát cân nặng hợp lý, tránh tăng hay giảm cân quá mức để ổn định nồng độ hormone, đồng thời giảm nguy cơ mắc các rối loạn chuyển hóa ảnh hưởng đến kinh nguyệt.
Bên cạnh những thói quen tốt, chị em cũng nên chủ động loại bỏ những thói quen gây ảnh hưởng đến chu kỳ như nóng giận, làm việc quá sức, ngủ không đủ giấc, sử dụng rượu bia thường xuyên hoặc thức khuya kéo dài,… vì dễ khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên thất thường và khó kiểm soát.
5.4. Theo dõi và phòng ngừa bệnh lý
Bên cạnh việc duy trì sinh hoạt khoa học, phòng ngừa bệnh lý là yếu tố không thể thiếu giúp hạn chế các nguyên nhân tiềm ẩn gây rối loạn kinh nguyệt từ bên trong cơ thể. Để làm được điều này, chị em có thể bắt đầu từ những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây.
- Theo dõi chu kỳ kinh bằng cách ghi chép thời gian bắt đầu – kết thúc, độ dài vòng kinh và các dấu hiệu bất thường (máu vón cục, màu lạ, đau bụng dữ dội,…) giúp phát hiện rối loạn từ sớm.
- Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ trong kỳ kinh, thay băng vệ sinh ít nhất mỗi 4 tiếng/lần để tránh viêm nhiễm và ngăn chặn vi khuẩn phát triển.
- Tránh quan hệ tình dục trong ngày hành kinh để giảm nguy cơ viêm nhiễm và hạn chế các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
- Thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng hoặc mỗi năm, ngay cả khi không có triệu chứng rõ rệt, để kiểm tra sức khỏe nội tiết và phát hiện các bệnh lý tiềm ẩn.
6. Lưu ý khi áp dụng các phương pháp điều hòa kinh nguyệt tại nhà
Việc điều hòa kinh nguyệt bằng các biện pháp tại nhà có thể mang lại hiệu quả tích cực nếu được áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, nếu tự ý áp dụng hoặc lạm dụng kéo dài, một số phương pháp có thể gây phản tác dụng và ảnh hưởng đến chu kỳ. Vì vậy, bạn cần cân nhắc kỹ trước khi lựa chọn và tuân thủ theo các nguyên tắc an toàn như:
- Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hay thảo dược nào, bạn nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn phù hợp với tình trạng hiện tại.
- Ưu tiên các phương pháp tự nhiên, lành tính và có căn cứ khoa học rõ ràng để đảm bảo an toàn lâu dài.
- Tuyệt đối không chủ quan trước các dấu hiệu bất thường của cơ thể như đau bụng dữ dội, rong kinh, máu kinh có màu hoặc mùi lạ,… vì đây có thể là biểu hiện của bệnh lý tiềm ẩn.
- Không kết hợp Đông – Tây y một cách tự ý nếu chưa có chỉ định từ chuyên gia y tế, tránh gây xung đột tác dụng giữa các phương pháp.
- Phụ nữ có bệnh lý nền như buồng trứng đa nang, rối loạn tuyến giáp, viêm phụ khoa,… cần điều trị dứt điểm trước khi áp dụng các phương pháp điều kinh tại nhà.
7. Tổng kết
Trên thực tế, điều hòa kinh nguyệt cần kết hợp nhiều yếu tố như ăn uống hợp lý, vận động đều đặn và duy trì thói quen sống lành mạnh. Khi áp dụng đúng cách, các phương pháp này sẽ giúp chị em ổn định chu kỳ, cân bằng nội tiết và cải thiện sức khỏe sinh sản một cách an toàn, tự nhiên.
Nếu chu kỳ kinh nguyệt có dấu hiệu bất thường như đến quá sớm, quá trễ, kéo dài, kèm đau bụng dữ dội, máu kinh có màu sắc hoặc mùi lạ,… thì bạn cần chủ động theo dõi và điều chỉnh kịp thời. Đặc biệt, khi tình trạng kéo dài trong nhiều tháng kèm theo triệu chứng mệt mỏi, mất ngủ, nổi mụn,… bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân chính xác và có hướng xử lý phù hợp.
Với những ai ưu tiên giải pháp từ thiên nhiên, một số sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ như Song Phụng Điều Kinh, được phát triển từ bài thuốc cổ phương Tứ vật thang, kết hợp các vị thuốc như Đương quy, Thục địa, Ích mẫu, Ngải cứu,… có thể hỗ trợ bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh. Đồng thời, quy trình sản xuất đạt chuẩn GMP mang lại các sản phẩm chất lượng cho người dùng.
Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
8. Câu hỏi thường gặp
Rối loạn kinh nguyệt có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng khác nhau. Vì vậy, chị em cần liên tục theo dõi tình trạng sức khỏe và theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình. Việc điều hòa kinh nguyệt tại nhà thích hợp với những trường hợp có triệu chứng nhẹ và mới bắt đầu có sự bất thường trong chu kỳ.
Nếu tình trạng rối loạn kinh nguyệt kéo dài hơn 3 tháng hoặc kinh nguyệt diễn ra cùng với những cơn đau nặng, bạn nên đến thăm bác sĩ. Vì có thể bạn đang mắc phải các vấn đề sức khỏe như bệnh về tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang, suy buồng trứng hoặc viêm nhiễm vùng chậu.
Nền Y học cổ truyền (hay còn gọi là Đông Y) đã tồn tại hàng trăm năm nay và đạt được nhiều thành tựu to lớn cũng như có chỗ đứng vững chắc trong nền Y học của Việt Nam nói chung. Chính vì mang bản chất lành tính, hiệu quả và an toàn cao nên phương pháp Đông y đã và đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Do xu hướng này mà hiện nay có rất nhiều công ty Đông y được thành lập nhằm đáp ứng kịp thời nhu cầu của xã hội. Tuy nhiên, không phải công ty đông y nào cũng đủ uy tín để mọi người tin tưởng lựa chọn. Vậy những tiêu chí đánh giá một công ty uy tín là gì, hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
- Thương hiệu: Khi tìm đến các công ty, cơ sở sản xuất, kinh doanh và phân phối các sản phẩm dược liệu thì điều khách hàng quan tâm nhất là sự uy tín, sự đảm bảo, chuyên môn, kinh nghiệm, dịch vụ … Các tiêu chí: Thời gian tồn tại, Địa chỉ liên hệ rõ ràng, Lĩnh vực hoạt động …
- Nguồn gốc dược liệu: Dược liệu có vai trò quan trọng trong ngành Y dược nước nhà, cung cấp nguyên liệu cho công nghiệp dược để sản xuất thuốc chữa bệnh và thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Tiêu chí bao gồm: Đặc điểm hình thái, Kiểm tra tinh khiết, Định tính, Định lượng.
- Nhân sự / Cơ sở sản xuất: Một công ty Đông y uy tín, đáng tin cậy cần phải có đội ngũ nhân sự chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất đầy đủ và đảm bảo chất lượng.
- Giấy chứng nhận: Nhà nước cũng như các công ty Đông y đang đẩy mạnh quá trình nghiên cứu, chế tạo ra những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe với nhiều công dụng phục vụ cho nhu cầu của mọi người. Các loại giấy phép: Giấy phép hoạt động, Giấy phép GMP.
Một số hoạt động thể chất không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn rất hữu ích cho việc điều hòa kinh nguyệt như:
- Yoga: Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh yoga là một phương pháp hiệu quả giúp giải quyết tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Tập yoga làm giảm nồng độ các hormone gây kinh nguyệt không đều và giảm đau bụng kinh. Đồng thời, yoga có khả năng cải thiện các triệu chứng cảm xúc liên quan tới kinh nguyệt như lo lắng, trầm cảm. Để có thể đạt được hiệu quả từ phương pháp này, bạn cần tập yoga đều đặn mỗi ngày. Lưu ý là chỉ nên tập vừa sức, tránh tập quá khả năng và sai động tác.
- Thiền định: Mất cân bằng cảm xúc, lo lắng, stress là một trong những nguyên nhân phổ biến của rối loạn kinh nguyệt. Vậy nên việc giảm căng thẳng hỗ trợ rất lớn cho sự ổn định của chu kỳ kinh nguyệt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thiền định có thể ngăn chặn những phản ứng tiêu cực do căng thẳng, lo lắng gây ra. Việc thực hành thiền định mỗi ngày có tác động không nhỏ tới sức khỏe của bạn nói chung và ổn định kinh nguyệt nói riêng.
- Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và có thể giúp kinh nguyệt ổn định. Ngoài ra, nó còn giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh và hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang, đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều.
Đối với chị em phụ nữ chưa có thai
Thuốc điều hòa kinh nguyệt được chế biến hoàn toàn từ dược liệu không phải thuốc tránh thai nên vẫn có khả năng có thai.
Đối với chị em phụ nữ đang trong quá trình mang thai
Các chuyên gia nhận định tuyệt đối không được sử dụng thuốc điều hòa kinh nguyệt khi đang mang thai, sẽ gây ảnh hưởng đến nhiều vấn đề như sau:
Gây sảy thai: đây là thuốc sẽ gây hại đến sức khỏe của thai nhi, nhất là trong thời gian 3 tháng đầu, thậm chí có thể dẫn đến sảy thai.
Thai lưu: khi sử dụng thuốc này trong thời gian mang thai sẽ xảy ra sảy thai nhưng thuốc sẽ chấm dứt sự phát triển của thai nhưng mà lại không khiến tử cung co bóp để đẩy thai nhi ra ngoài, vì thế chị em sẽ gặp phải tình trạng chết thai lưu.
Và một trong những tác hại có sức ảnh hưởng về lâu dài cho thai nhi đó là dị tật bẩm sinh sau khi sinh.
Vì phụ nữ có thai rất nhạy cảm nên bất cứ loại thuốc nào được sử dụng trong thời kỳ này cũng có thể gây ảnh hưởng tới thai nhi. Chỉ nên sử dụng thuốc khi có sự hướng dẫn của bác sĩ
Vệ sinh “cô bé” hằng ngày từ 1 – 2 lần với nước sạch hoặc sử dụng các dung dịch vệ sinh làm sạch có độ pH dịu nhẹ, an toàn. Khi vệ sinh, tránh thụt rửa quá sâu vào âm đạo, có thể khiến virus, nấm, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây viêm nhiễm.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học là cách cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở tuổi dậy thì. Ngoài ra, chế độ ăn uống lành mạnh còn giúp cơ thể phát triển nhanh chóng, tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch của cơ thể.
Căng thẳng, rối loạn tâm lý… là các nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng kinh nguyệt ra ít thất thường. Chính vì vậy, bên cạnh chế độ ăn uống, nữ giới nên có chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh, tránh căng thẳng.
Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể loại bỏ độc tố, bài tiết, vận chuyển dinh dưỡng vào cơ thể. Đồng thời, giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, tăng lượng máu kinh, cải thiện tình trạng ra máu kinh ít.
Nên dùng các thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao như thịt bò, thịt gà, nghệ, củ cải, cá, hạt óc chó… có tác dụng thúc đẩy hoạt động tái tạo hồng cầu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do rong kinh, cường kinh kéo dài.
Thế nào là một chu kỳ kinh nguyệt diễn ra bình thường?
Chu kỳ kinh nguyệt thường được tính từ ngày đầu tiên xuất hiện hành kinh đến khi bắt đầu ngày đầu của chu kỳ tiếp theo, thường khoảng từ 28 đến 30 ngày. Tuy nhiên, một chu kỳ ngắn nhưng lặp lại đều đặn sau khoảng 21 ngày hoặc từ 32 – 35 ngày cũng đều được coi là hiện tượng bình thường.
Chu kỳ kinh nguyệt thường khoảng từ 28 đến 30 ngày
Với thời gian hành kinh, mức trung bình sẽ kéo dài từ 3 đến 5 ngày. Tuy nhiên với những người hành kinh từ 2 đến 7 ngày cũng có thể chấp nhận được. Trong trường hợp kinh nguyệt kéo dài từ 7 đến 10 ngày nhưng lượng máu kinh ra ít, đây cũng được coi là điều bình thường.
Theo các chuyên gia, giữa các chu kỳ có thể có sự thay đổi nhẹ cũng là điều bình thường. Ví dụ, nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn tháng trước kéo dài 28 ngày và chu kỳ sau lặp lại là 30 ngày, điều này cũng nằm trong phạm vi bình thường.
Đôi khi, nếu bạn gặp phải tình trạng căng thẳng hay bệnh tật, chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể bị trì hoãn và bạn thường không cần quá lo lắng nếu thấy lỡ mất một chu kỳ. Tuy nhiên, bạn cần tìm gặp bác sĩ nếu thường xuyên nếu chu kỳ thường xuyên rối loạn trên 40 ngày hoặc kéo dài hơn nữa mà không mang thai.
Về lượng máu kinh, có thể bạn thường thấy máu xuất hiện rất nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt. Thế nhưng thực tế các chuyên gia cho biết lượng máu mà cơ thể thải ra chỉ rơi vào khoảng 2 thìa trong suốt chu kỳ. Nếu nhiều hơn với khoảng 4-6 thìa cũng là điều không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên phải thay băng vệ sinh vào ban đêm hoặc xuất hiện cục máu đông với kích thước quá lớn, đây sẽ là điều hoàn toàn bất thường.
Thông thường, trong ngày đầu tiên của chu kỳ kinh sẽ tiết ra lượng máu khá lớn nhưng không nhiều đến mức bạn phải thường xuyên thay băng vệ sinh khoảng 2 giờ 1 lần. Nếu thấy lượng máu ra nhiều, thay băng vệ sinh liên tục trong khoảng 2 giờ, bạn cần phải thăm khám tại các cơ sở y tế.
Thế nào là chu kỳ kinh nguyệt diễn ra bất thường?
Có một điều cần khẳng định rằng, chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người là hoàn toàn khác nhau. Với người này, thời gian ra kinh chỉ kéo dài từ 2 đến 3 ngày nhưng với người khác có thể kéo dài lên đến 7, 8 ngày hoặc nhiều hơn. Trong trường hợp thấy những dấu hiệu bất thường, các bạn cẩn thận khám tại các cơ sở y tế để được phát hiện nguyên nhân và có biện pháp điều trị kịp thời.
Khi thấy những dấu hiệu bất thường, bạn cần đến cơ sở y tế để tìm nguyên nhân và có biện pháp điều trị kịp thời.
Cụ thể, hiện tượng rong kinh nhiều và quá 7 ngày, có tính chu kỳ sẽ được coi là bất thường. Rong huyết cũng là tình trạng ra máu kéo dài trên 7 ngày nhưng không mang tính chu kỳ cũng là điều mà bạn cần phải quan tâm chú ý. Trong trường hợp rong kinh kéo dài trên 15 ngày sẽ trở thành rong huyết, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nên chị em cần phải đọc biệt quan tâm chú ý.
Ngoài ra, cường kinh là tính trạng lượng máu kinh vừa ra nhiều vừa kéo dài gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe bởi khiến cơ thể mất khá nhiều máu. Thiểu kinh là tình trạng số lượng máu kinh ra ít và không kéo dài, thường chỉ xuất hiện trong khoảng 1-2 ngày.
