Điều hòa kinh nguyệt như thế nào để chu kỳ ổn định và đều đặn mỗi tháng?

Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng khá phổ biến của các chị em phụ nữ. Tình trạng này gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống và có khả năng là dấu hiệu của một số bệnh lý khác. Vậy làm cách nào để kinh nguyệt đều hơn? Trong bài viết này, Dược Bình Đông sẽ chia sẻ cho bạn cách nhận biết kinh nguyệt bất thường và một số phương pháp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả ngay tại nhà.

1. Khi nào cần điều hòa kinh nguyệt?

Điều hòa kinh nguyệt là biện pháp giúp giải quyết các vấn đề rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ, giúp cho chu kỳ kinh ổn định bình thường trở lại. Khi kinh nguyệt được điều hòa sẽ giúp phái nữ tránh được một số vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là về sinh sản. 

Thông thường, kỳ kinh nguyệt của phụ nữ sẽ xuất hiện mỗi tháng một lần (chu kỳ 28 – 32 ngày). Kinh nguyệt kéo dài từ 3 – 5 ngày, lượng máu kinh của cả chu kỳ khoảng 50 – 80ml và thường không đi kèm đau bụng kinh kéo dài. 

Chu kỳ kinh của phụ nữ thường kéo dài từ 3-5 ngày

Vậy biểu hiện như thế nào thì được coi là loạn kinh? Tình trạng cụ thể được mô tả như sau:

Bất thường về chu kỳ kinh: Chu kỳ kinh được xem là bất thường khi vòng kinh kéo dài trên 35 ngày (kinh thưa) hoặc ngắn dưới 22 ngày (kinh mau) và thậm chí là không có kinh từ 6 tháng trở lên (vô kinh).

Bất thường về máu kinh: Đây là những bất thường về lượng máu kinh và số ngày có kinh.

• Cường kinh (băng kinh): lượng máu kinh lớn hơn 20ml/kỳ.
• Thiểu kinh: số ngày có kinh ít hơn 2 ngày và lượng kinh ít hơn 20ml/kỳ.
• Rong kinh: số ngày có kinh lớn hơn 7 ngày.

Bất thường về màu kinh: Màu máu kinh bình thường sẽ có màu đỏ thẫm, mùi hơi tanh, không đông. Nếu màu máu kinh là đỏ tươi hoặc hồng nhạt, máu kinh có lẫn máu cục thì đây là được coi là dấu hiệu bất thường.

Bất thường về các triệu chứng khác kèm theo: Trong các bất thường về kinh nguyệt thì thống kinh (đau bụng kinh) là tình trạng phổ biến nhất. Lúc hành kinh, cơn đau có thể xuyên ra cột sống, lan xuống đùi và lan ra toàn bụng. Kèm theo đó là: đau cơ lưng, tức ngực khó thở, buồn nôn, vú căng đau,…

Loạn kinh nguyệt ảnh hưởng đến thể chất và tâm lý phụ nữ

Rối loạn kinh nguyệt thường hay gặp nhất ở:

• Nữ giới trong độ tuổi dậy thì: thường gặp do nội tiết chưa ổn định. 
• Nữ từ 20 – 40 tuổi: thường do dinh dưỡng không đầy đủ (do giảm cân sai cách, tập luyện quá sức), căng thẳng, áp lực công việc, lối sống không lành mạnh,… 
• Phụ nữ trên 45 tuổi đang trong độ tuổi tiền mãn kinh. 

Các tình trạng này có ảnh hưởng không nhỏ tới tâm lý, đời sống sinh hoạt hàng ngày và cả sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Rối loạn chu kỳ kinh là triệu chứng của nhiều căn bệnh khác nhau như u xơ tử cung, polyp tử cung, u nang buồng trứng,… Vì vậy, khi thấy kinh nguyệt có những biểu hiện bất thường, bạn nên tới thăm khám bác sĩ tại các cơ sở y tế để được chẩn đoán chính xác và có có phương án xử trí phù hợp.

2. Phương pháp ổn định kinh nguyệt tại nhà

Vậy làm sao để có kinh nguyệt đều? Dưới đây là một vài phương pháp giúp ổn định kinh nguyệt phổ biến mà bạn nên tham khảo:

2.1. Sử dụng thuốc Tây để điều hòa kinh nguyệt

Khi gặp tình trạng kinh nguyệt bị rối loạn, có không ít chị em lựa chọn thuốc Tây để giúp kinh nguyệt đều hơn, vì đặc tính tiện lợi và hiệu quả nhanh. Chị em nên uống thuốc gì để kinh nguyệt đều đặn hơn? Một trong số đó là thuốc tránh thai có tác dụng điều chỉnh rối loạn nội tiết tố nữ trong cơ thể, từ đó giúp ổn định kinh nguyệt cho chị em.

Sử dụng thuốc Tây để điều hòa vòng kinh

Tuy nhiên nếu bạn muốn sử dụng thuốc Tây để điều hòa kinh nguyệt thì cần thăm khám và có chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc tại nhà để tránh các tác dụng phụ hay biến chứng nguy hiểm.

2.2. Các vận động thể chất giúp ổn định vòng kinh

Cần làm gì để kinh nguyệt đều lại? Một số hoạt động thể chất không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn rất hữu ích cho việc ổn định kinh nguyệt như: 

• Yoga: Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh yoga là một phương pháp hiệu quả giúp giải quyết tình trạng loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Tập yoga làm giảm nồng độ các hormone gây kinh nguyệt không đều và giảm đau bụng kinh dữ dội. Đồng thời, yoga có khả năng cải thiện các triệu chứng cảm xúc liên quan tới kinh nguyệt như lo lắng, trầm cảm. Để đạt được hiệu quả từ phương pháp này, bạn cần tập yoga đều đặn mỗi ngày. Lưu ý là chỉ nên tập vừa sức, tránh tập quá khả năng và sai động tác.

Yoga là cách giúp kinh nguyệt đều đặn, nâng cao thể chất

• Thiền định: Mất cân bằng cảm xúc, lo lắng, stress là một trong những nguyên nhân phổ biến của kinh nguyệt bị rối loạn. Vậy nên việc giảm căng thẳng hỗ trợ rất lớn cho sự ổn định của kinh nguyệt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thiền định có thể ngăn chặn những phản ứng tiêu cực do căng thẳng, lo lắng gây ra. Việc thực hành thiền định mỗi ngày có tác động không nhỏ tới sức khỏe của bạn nói chung và ổn định kinh nguyệt nói riêng. 
• Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích và có khả năng giúp kinh nguyệt ổn định. Ngoài ra, nó còn giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh và hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang, đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều.

2.3. Các phương pháp dân gian điều hòa kinh nguyệt

Để làm dịu đi các triệu chứng của kinh nguyệt bất thường và giúp kinh nguyệt đều lại, chị em phụ nữ cũng cần sử dụng một vài phương pháp từ các nguyên liệu quen thuộc như:

• Trà Gừng: đây là phương thuốc quen thuộc của người Việt bởi nó giúp giải quyết không ít vấn đề như: tụt huyết áp, cảm lạnh, ho,… Ngoài ra, trà Gừng còn có thể hỗ trợ điều kinh, giảm lượng máu mất trong kỳ kinh. Trong 3 – 4 ngày đầu tiên khi hành kinh, uống trà Gừng sẽ giúp bạn giảm đau bụng, giảm cảm giác khó chịu và những triệu chứng tiền kinh nguyệt khác.
• Quế: theo quan niệm Đông y, quế là nguyên liệu có tính ấm nên cũng có tác dụng tích cực đối với nhiều vấn đề kinh nguyệt khác nhau. Quế giúp giảm đau bụng kinh, hạn chế máu chảy quá nhiều và giảm triệu chứng nôn mửa khi đang hành kinh.

Quế hỗ trợ điều kinh, giảm đau bụng

2.4. Bổ sung vitamin và khoáng chất điều hòa kinh

Vitamin D và vitamin B có tác dụng trong điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt. Vậy con gái nên ăn uống gì để kinh nguyệt đều? Vitamin D có trong các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc,… Còn vitamin B xuất hiện nhiều trong các thực phẩm như bông cải xanh, ngô, dâu tây,… Ngoài ra, các bạn nên bổ sung vitamin qua các viên vitamin tổng hợp.

Bên cạnh đó, bạn cũng lựa chọn thêm các thực phẩm có hàm lượng sắt cao như thịt bò, rau xanh, trái cây tươi, đậu nành,… trong chế độ ăn hằng ngày. 

Bổ sung thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin vào chế độ ăn uống để kinh nguyệt đều, tăng đề kháng

2.5. Sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ dược liệu 

Hiện trên thị trường có không ít sản phẩm với nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên có tác dụng lưu thông khí huyết, điều hòa kinh nguyệt cho phái nữ. Trong đó phải kể đến sản phẩm Song Phụng Điều Kinh của Dược Bình Đông. Đây là sản phẩm kế thừa từ bài thuốc cổ phương Tứ vật thang với 4 vị thuốc là Đương quy, Thục địa, Bạch thược, Xuyên khung. Đây là bài thuốc chuyên để bổ huyết và điều kinh cho phụ nữ, nhất là những ai đang có kinh nguyệt ra ít, kỳ kinh nguyệt không đều. 

Bên cạnh 4 vị thuốc trên, sản phẩm Song Phụng Điều Kinh còn được gia thêm một số vị thuốc như Ích mẫu, Bạch phục linh, Đại hoàng, Hương phụ, Ngải diệp giúp hoạt huyết, thanh huyết nhiệt; bổ khí, lưu thông khí tốt hơn; trừ hàn, giảm đau bụng kinh nguyệt dữ dội.

Đặc biệt, Song Phụng Điều Kinh chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên và ít tác dụng phụ, phù hợp để điều kinh bổ huyết cho chị em.

3. Lưu ý về việc điều hòa kinh nguyệt tại nhà

Rối loạn kinh nguyệt đến từ rất nhiều nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng khác nhau. Vậy làm thế nào để kinh nguyệt đều đặn mỗi tháng? Các chị em cần liên tục theo dõi tình hình sức khỏe và thời gian của chu kỳ. Việc điều trị tại nhà sẽ phù hợp với những người có triệu chứng nhẹ và mới xuất hiện bất thường trong chu kỳ. 

Nếu tình trạng kinh nguyệt bất ổn kéo dài quá 3 tháng hoặc kinh đến kèm những cơn đau dữ dội, việc thăm khám bác sĩ là cần thiết bởi bạn có nguy cơ mắc các bệnh lý về tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang, suy buồng trứng hoặc viêm nhiễm vùng chậu,… 

4. Tổng kết

Những bất ổn trong chu kỳ kinh nguyệt có thể xảy ra với phái nữ dù ở bất kỳ giai đoạn hay độ tuổi nào. Điều này gây ra những bất tiện trong cuộc sống, ảnh hưởng tới không chỉ thể chất mà còn cả tâm lý của phụ nữ. Các phương pháp như tập thể dục, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các thực phẩm có công dụng điều hòa kinh nguyệt, vitamin hay các sản phẩm bảo vệ sức khỏe,… không chỉ giúp giải quyết các vấn đề về kinh nguyệt rối loạn mà còn góp phần nâng cao thể chất, sắc đẹp cho các chị em. 

Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm bổ huyết điều kinh uy tín và hiệu quả thì đừng quên Song Phụng Điều Kinh của Dược Bình Đông. Sản phẩm được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên với các thành phần như: Đương quy, Xuyên khung, Bạch thược, Thục địa giúp bổ huyết và kinh nguyệt được đều hơn. Ngoài ra, sản phẩm còn có Ích mẫu, Bạch phục linh, Đại hoàng, Hương phụ, Ngải diệp giúp hoạt huyết, thanh huyết nhiệt, bổ khí huyết, khí lưu thông tốt hơn, giảm đau bụng kinh. Song Phụng Điều Kinh dùng lâu dài được và thường xuyên như một phương pháp bồi bổ khí huyết, điều kinh, giúp da dẻ hồng hào và duy trì tuổi xuân cho chị em. 

Đặc biệt, Dược Bình Đông với hơn 70 năm uy tín trong lĩnh vực cung cấp những sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ an toàn, cam kết mang đến sản phẩm chất lượng đạt chuẩn cho người tiêu dùng. Bạn đang gặp những vấn đề về rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline (028)39 808 808 để được tư vấn về sản phẩm và đặt hàng nhanh chóng.  

5. Câu hỏi thường gặp