Sức khỏe theo mùa: Chăm sóc sức đề kháng vào giao mùa Thu – Đông
Nội dung chính
- Nguyên nhân sức đề kháng suy giảm: Sự chênh lệch nhiệt độ lớn, không khí hanh khô làm khô niêm mạc mũi họng, tạo điều kiện cho virus (cúm, RSV…) phát triển kết hợp với lối sống thiếu điều độ.
- Biện pháp phòng bệnh theo Bộ Y tế: Hướng dẫn 8 thói quen phòng bệnh thiết thực như rửa tay sát khuẩn, đeo khẩu trang, giữ ấm cơ thể, vệ sinh môi trường sống, diệt bọ gậy, đảm bảo an toàn thực phẩm, tiêm chủng đầy đủ và thăm khám kịp thời.
- Chế độ dinh dưỡng tăng đề kháng: Bổ sung các nhóm chất thiết yếu gồm Vitamin C (cam, kiwi, rau bina), Protein giữ ấm (trứng, cá béo), Probiotics hỗ trợ đường ruột, Magne và thói quen uống đủ nước ấm, dùng trà thảo mộc ít đường.
- Giải pháp thảo dược từ Dược Bình Đông: TPBVSK Thiên Môn Bổ Phổi giúp bổ phổi, hỗ trợ giảm ho do viêm họng, viêm phế quản.
- Giải đáp thắc mắc (FAQ): Làm rõ lý do dễ mắc bệnh hô hấp khi giao mùa, thực phẩm tăng đề kháng nhanh và lời khuyên không nên uống nước lạnh mùa Thu – Đông.
Câu hỏi liên quan bài viết
Vì sao giao mùa Thu - Đông dễ bị bệnh hô hấp?
Do thời tiết chênh lệch nhiệt độ lớn, không khí hanh khô làm khô niêm mạc mũi họng làm giảm khả năng tự bảo vệ. Đồng thời, đây là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, virus (cúm, RSV…) phát triển mạnh, kết hợp với thói quen thức khuya, ít vận động khiến sức đề kháng giảm.
Ăn gì để tăng sức đề kháng nhanh vào mùa lạnh?
Bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm:
- Vitamin C: Cam, quýt, ổi, kiwi, rau bina (tăng miễn dịch).
- Protein: Trứng, thịt nạc, cá béo, các loại hạt (sinh nhiệt, giữ ấm cơ thể).
- Probiotics: Sữa chua, dưa muối vi sinh (khỏe đường ruột).
- Magne: Rau xanh đậm, đậu nành, bơ, chuối.
- Gia vị & trà thảo mộc: Gừng, tỏi, trà quế, hoa cúc (làm ấm họng, nên bớt đường).
Có nên uống nước lạnh vào mùa Thu - Đông không?
Không nên. Nước lạnh làm co mạch máu vùng họng, dễ gây khô rát và giảm khả năng bảo vệ của đường hô hấp. Nên ưu tiên uống nước ấm hoặc trà thảo mộc ấm để giữ ẩm vòm họng và thanh lọc cơ thể.
Mục lục bài viết (7 mục)
Thời điểm chuyển giao giữa mùa thu và mùa đông mang theo làn gió lạnh hanh khô, cũng là lúc cơ thể chúng ta cần chăm sóc kỹ lưỡng hơn. Việc chủ động bổ sung dinh dưỡng và duy trì lối sống khoa học sẽ giúp nâng cao sức đề kháng vào giao mùa, giữ cho đường hô hấp luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Cùng Dược Bình Đông tìm hiểu vì sao cần chăm sóc sức đề kháng và nên chăm sóc như thế nào trong bài viết sau đây nhé.
1. Vì sao sức đề kháng dễ suy giảm vào thời điểm giao mùa Thu – Đông?
Sức đề kháng là gì?
Sức đề kháng có thể hiểu đơn giản là “tấm lá chắn” tự nhiên của cơ thể. Hệ thống miễn dịch này bảo vệ chúng ta trước sự xâm nhập của vi khuẩn, virus và các tác nhân có hại từ môi trường bên ngoài. Khi hệ miễn dịch hoạt động tốt, cơ thể thích nghi dễ dàng hơn với những thay đổi của thời tiết.
Tác động của thời tiết Thu – Đông:
- Biên độ nhiệt chênh lệch lớn: Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa ban ngày và ban đêm khiến cơ thể chưa kịp thích ứng ngay.
- Không khí hanh khô & độ ẩm biến động: Dễ làm khô niêm mạc mũi họng, giảm khả năng tự làm sạch tự nhiên của đường hô hấp và tạo điều kiện cho mầm bệnh xâm nhập.
- Sự phát triển của mầm bệnh: Môi trường thời tiết giao mùa giúp các loại virus, vi khuẩn (như virus cảm cúm, RSV…) hoạt động mạnh hơn.
- Thói quen sinh hoạt thiếu điều độ: Việc thức khuya, ăn uống thất thường hay ít vận động trong mùa lạnh cũng vô tình làm sức đề kháng tự nhiên suy giảm.
2. Bộ Y tế khuyến cáo các biện pháp phòng bệnh mùa Thu – Đông
Để chủ động chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho bản thân cùng gia đình trong thời điểm giao mùa, Bộ Y tế đưa ra các khuyến cáo sinh hoạt nhẹ nhàng và thiết thực:
- Vệ sinh tay thường xuyên: Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch hoặc dung dịch sát khuẩn tay nhanh, nhất là sau khi ho, hắt hơi, trước khi ăn, chế biến thức ăn, sau khi đi vệ sinh hoặc tiếp xúc với vật nuôi.
- Che miệng và đeo khẩu trang: Che miệng và mũi khi ho, hắt hơi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay áo. Đeo khẩu trang nơi công cộng, trên phương tiện giao thông, trong cơ sở y tế và trường học. Hạn chế tiếp xúc với người bệnh hoặc nghi ngờ mắc bệnh khi không cần thiết.
- Giữ ấm và ăn uống an toàn: Giữ ấm cơ thể, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột khi thời tiết lạnh. Thực hiện ăn chín, uống sôi; sử dụng nguồn nước sạch cho ăn uống và sinh hoạt.
- Giữ vệ sinh môi trường sống: Giữ vệ sinh nhà cửa, trường học, khu dân cư sạch sẽ, thoáng khí; quản lý, xử lý rác thải và phân đúng quy định, không xả thải ra môi trường; đảm bảo nhà tiêu hợp vệ sinh, không đi tiêu bừa bãi.
- Loại bỏ nơi sinh sản của muỗi: Đậy kín hoặc úp các dụng cụ chứa nước, thả cá bảy màu vào dụng cụ chứa nước lớn để diệt bọ gậy/lăng quăng. Mặc quần áo dài tay, sử dụng kem/thuốc xịt chống muỗi và ngủ màn kể cả ban ngày. Sử dụng hóa chất diệt bọ gậy theo hướng dẫn của cơ quan y tế.
- An toàn thực phẩm: Không tiếp xúc, giết mổ, sử dụng gia cầm, động vật ốm chết không rõ nguyên nhân; không ăn tiết canh hoặc thịt động vật chưa nấu chín. Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm khi chế biến gia cầm, động vật.
- Chủ động tiêm chủng: Tiêm đầy đủ các loại vắc xin phòng bệnh theo hướng dẫn của ngành y tế. Tiêm vắc xin phòng bệnh dại đầy đủ cho vật nuôi (đặc biệt là chó, mèo). Tiêm vắc xin phòng bệnh dại và huyết thanh kháng dại ngay sau khi bị phơi nhiễm với động vật bị bệnh dại hoặc nghi mắc bệnh dại theo chỉ định.
- Thăm khám kịp thời: Khi có biểu hiện nghi ngờ mắc bệnh truyền nhiễm (sốt, ho, khó thở, tiêu chảy, phát ban…), cần đến cơ sở y tế để được khám, tư vấn và điều trị kịp thời, tránh tự ý dùng thuốc.
3. Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng trong mùa lạnh
Bên cạnh việc giữ ấm, bữa ăn hằng ngày đóng vai trò rất lớn trong việc nuôi dưỡng sức đề kháng vào giao mùa. Bạn có thể chú ý bổ sung một số nhóm chất và thói quen dinh dưỡng sau:
- Vitamin C: Là chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tái tạo da nhờ khả năng thúc đẩy sản sinh collagen. Vitamin C có nhiều trong các loại quả như cam, chanh, kiwi… cũng như các loại rau như rau bina.
- Protein: Không chỉ cần thiết cho quá trình sản sinh tế bào và kháng thể, thực phẩm giàu protein còn có khả năng kích thích sinh nhiệt tốt, giúp cơ thể giữ ấm hiệu quả hơn so với tinh bột hay chất béo. Bạn có thể bổ sung qua trứng, các sản phẩm từ sữa, cá béo, thịt nạc và các loại hạt.
- Thực phẩm chứa Probiotics: Cung cấp các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, từ đó xây dựng nền tảng cho hệ miễn dịch khỏe mạnh và củng cố khả năng tự bảo vệ của cơ thể.
- Magne: Là khoáng chất quan trọng đối với tế bào thần kinh và xương khớp (hơn 50% lượng magne nằm ở xương), giúp hạn chế tình trạng co thắt cơ. Magne có nhiều trong các loại rau lá xanh, cá, đậu nành, bơ, chuối và các loại hạt.
- Uống đủ nước: Không khí mùa lạnh thường khô hèn chi làm cơ thể dễ mất độ ẩm, cộng với tâm lý ít thèm nước khiến cơ thể dễ thiếu nước. Duy trì uống đủ nước hằng ngày giúp thanh lọc, loại bỏ chất thải và giữ ẩm cho niêm mạc đường hô hấp.
- Trà thảo mộc: Các loại trà như trà gừng, quế, hoa cúc, cam thảo, cỏ xạ hương… giúp làm ấm cơ thể, mang lại cảm giác thư thái và hỗ trợ sức khỏe miễn dịch. Khi dùng trà thảo mộc, bạn nên hạn chế cho thêm đường để đạt hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
4. Lời khuyên của Dược Bình Đông về việc sử dụng TPBVSK Thiên Môn Bổ Phổi
Đường hô hấp là “cửa ngõ” tiếp xúc trực tiếp với không khí hanh khô và giá lạnh khi giao mùa. Do đó, việc chủ động chăm sóc sức khỏe lá phổi là bước quan trọng giúp cơ thể luôn dễ chịu.
Sản phẩm Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khoẻ Thiên Môn Bổ Phổi từ Dược Bình Đông là giải pháp thảo dược giúp bổ phổi; hỗ trợ giảm ho do viêm họng, viêm phế quản, phù hợp với người bị ho có đờm, viêm họng, viêm phế quản, đau rát họng, khàn tiếng,… giúp đường hô hấp thông thoáng, dễ chịu trong những ngày thời tiết Thu – Đông thay đổi. Kết hợp thói quen giữ ấm, ăn uống lành mạnh và sử dụng thảo dược chăm sóc phổi hằng ngày sẽ giúp bạn và gia đình an tâm tận hưởng trọn vẹn không khí dịu mát của mùa mới.
5. Kết luận
Chăm sóc sức đề kháng vào giao mùa Thu – Đông không quá phức tạp. Chỉ cần chú ý giữ ấm cơ thể, duy trì thói quen vệ sinh theo khuyến cáo của Bộ Y tế, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và chủ động chăm sóc đường hô hấp hằng ngày, bạn hoàn toàn có thể giữ cho mình một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai.
Lưu ý miễn trừ trách nhiệm: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo và chăm sóc sức khỏe thường thức. Bài viết không có tác dụng thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Khi có bất kỳ biểu hiện bất thường nào về sức khỏe, bạn nên đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và tư vấn trực tiếp.
>> Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
