Tìm kiếm

Dinh dưỡng cho người suy nhược cơ thể cần những gì?

Thực phẩm dinh dưỡng cho người suy nhược cơ thể

Cuộc sống với nhiều áp lực, lo toan đã tạo ra những gánh nặng vô hình gây ra tình trạng mệt mỏi, căng thẳng kéo dài, lâu dần dẫn đến suy nhược cơ thể. Tình trạng này xuất hiện phổ biến ở nhiều người, nhất là người già, phụ nữ và những người thường xuyên làm việc với cường độ cao, vận động và sau phẫu thuật. 

Tuy nhiên, suy nhược cơ thể có thể được cải thiện nhờ vào chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tham khảo bài viết dưới đây từ Dược Bình Đông để tìm hiểu thông tin quan trọng về suy nhược cơ thể và cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp.

1. Đôi nét về tình trạng suy nhược cơ thể và dinh dưỡng cho người suy nhược

1.1. Đôi nét về Suy nhược cơ thể

Bệnh suy nhược cơ thể là tình trạng giảm sút sức khỏe và mất cân bằng năng lượng, dẫn đến giảm khả năng chống đỡ bệnh tật và có thể gây ra mệt mỏi, đau nhức ở một số bộ phận hoặc toàn thân. Suy nhược có thể chia thành hai loại là suy nhược từng vùng (ảnh hưởng đến các bộ phận như cánh tay, chân, lưng, vai) hoặc suy nhược toàn thân (ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể).

Suy nhược cơ thể có thể xảy ra với bất kỳ ai, thường gặp nhiều nhất ở phụ nữ, người cao tuổi và những người thường xuyên vận động mạnh, làm việc quá sức hoặc xảy ra sau khi phẫu thuật.

Cơ thể bị suy nhược sẽ xuất hiện nhiều dấu hiệu và triệu chứng khác nhau, từ mệt mỏi nhẹ đến các biểu hiện nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Ở giai đoạn đầu (suy nhược cấp 1), cơ thể sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Khi tình trạng suy nhược trở nên nặng hơn, người bệnh sẽ gặp phải nhiều triệu chứng rõ rệt và nghiêm trọng hơn, bao gồm:

  • Mệt mỏi kéo dài.
  • Dễ bị bệnh và đau nhức cơ thể thường xuyên (viêm họng, đau cơ, đau khớp nhưng không sưng đỏ).
  • Khó ngủ, thường bị trằn trọc về đêm.
  • Tâm lý thay đổi, dễ cáu gắt, lo lắng, bối rối, bi quan.
  • Xuất hiện các vấn đề về da và tiêu hóa.
  • Sụt cân không kiểm soát.
  • Khó nhớ kém tập trung.
  • Cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm cảm giác ngon miệng.

Để xác định nguyên nhân gây suy nhược cơ thể, việc chẩn đoán là bước đầu tiên và rất quan trọng. Quá trình chẩn đoán thường bắt đầu với việc khám lâm sàng để đánh giá tình trạng sức khỏe tổng quát. Sau đó, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu và nước tiểu để phát hiện các thiếu hụt dinh dưỡng hoặc bất thường. Cuối cùng, các phương pháp chẩn đoán hình ảnh như siêu âm hoặc X-quang có thể được sử dụng để đánh giá và xác định các nguyên nhân tiềm ẩn. Những phương pháp này giúp bác sĩ hiểu rõ hơn về tình trạng của bệnh nhân và xác định các nguyên nhân gây suy nhược, bao gồm:

  • Thiếu dinh dưỡng: Cơ thể không nhận đủ Vitamin và khoáng chất cần thiết.
  • Bệnh lý: Các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim, tuyến giáp, thận hoặc ung thư.
  • Stress: Áp lực trong công việc và cuộc sống, lo lắng kéo dài.
  • Nguyên nhân khác: Thiếu ngủ, lối sống không lành mạnh, sau phẫu thuật hoặc các chấn thương, tác dụng phụ của thuốc.

Suy nhược cơ thể thường không gây nguy hiểm nếu được phát hiện và điều trị kịp thời. Nhưng khi tình trạng kéo dài và diễn biến nặng thì có ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ, gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như: 

  • Ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
  • Ảnh hưởng tinh thần và giấc ngủ. 
  • Ảnh hưởng tới sức khoẻ sinh sản.
  • Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.
  • Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
  • Ảnh hưởng đến hệ cơ xương.
Tình trạng mệt mỏi trước kỳ kinh được xem là mệt mỏi cấp tính
Suy nhược cơ thể khiến người bệnh bị mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần

1.2. Vai trò của dinh dưỡng trong việc hỗ trợ giảm tình trạng suy nhược cơ thể

Dinh dưỡng là yếu tố then chốt trong việc phục hồi và duy trì sức khỏe cho người suy nhược cơ thể. Việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết sẽ đem lại những lợi ích như sau:

  • Cung cấp năng lượng cần thiết.
  • Tăng cường hệ miễn dịch.
  • Hỗ trợ chức năng của não bộ và tinh thần.
  • Hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng.

Lưu ý: Trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp bổ sung dinh dưỡng nào, người bị suy nhược cơ thể cần thăm khám bác sĩ để nắm rõ tình trạng sức khỏe hiện tại và lựa chọn phương pháp phù hợp. Đặc biệt, những người có bệnh nền cần được tư vấn chuyên môn để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

2. Dinh dưỡng cần bổ sung cho cơ thể suy nhược

Dưới đây là các nhóm dưỡng chất quan trọng mà người suy nhược cơ thể cần bổ sung:

2.1. Đa lượng ( Carbohydrate, Protein, Lipid)

Các chất đa lượng bao gồm bột Carbohydrate (bột đường), Protein (chất đạm) và Lipid (chất béo) là những thành phần cơ bản cung cấp năng lượng và xây dựng tế bào. Những chất này không chỉ giúp duy trì hoạt động hàng ngày mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục và tăng cường sức khỏe cơ thể. Các yếu tố đa lượng cụ thể: 

  • Carbohydrate (Bột đường): Đây là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, giúp duy trì các hoạt động hàng ngày, phát triển trí não. Có đến 45 – 55% tổng năng lượng mỗi ngày của cơ thể do bột đường (tinh bột, đường, chất xơ) mang lại. Để bổ sung bột đường, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm như khoai tây, bắp, các loại đậu, gạo, các loại rau xanh,… 
  • Protein (chất đạm): Đây là thành phần chính cấu tạo nên hệ cơ, tham gia vào quá trình xây dựng tế bào, củng cố hệ miễn dịch trong cơ thể. Nhu cầu hằng ngày của người trưởng thành rơi vào khoảng 0,8g/kg. Bạn có thể bổ sung chất đạm cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như trứng, cá, sữa, thịt, đậu nành, đậu đen, đậu đỏ,…
  • Lipid (chất béo): Đây là chất có vai trò cung cấp năng lượng, hỗ trợ hấp thu các Vitamin tan trong dầu như Vitamin A, D, E, K. Các chất béo không bão hòa, có khả năng kháng viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bạn có thể bổ sung chất béo tốt qua các loại thực phẩm như cá béo, các loại hạt, dầu ô liu,…

2.2. Vi lượng (Vitamin, khoáng chất)

Nhóm chất vi lượng như Vitamin và khoáng chất không kém phần quan trọng trong việc điều hòa các chức năng sinh lý và duy trì sức khỏe tổng thể. Những chất này không chỉ giúp cơ thể chống lại bệnh tật, cải thiện chức năng não bộ và tăng cường sức đề kháng.

Khoáng chất có vai trò duy trì cân bằng dịch trong cơ thể, tham gia vào quá trình hình thành, phát triển của xương và răng, hỗ trợ quá trình sinh hóa. Các khoáng chất cần thiết có thể kể đến là Sắt, Canxi, Kẽm, Magie,…

Hình ảnh các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe
Khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng dịch cơ thể

Ngoài ra, bạn cần bổ sung Vitamin, đây là dưỡng chất cần thiết giúp duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ chức năng sinh lý của cơ thể. Theo nghiên cứu Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Vitamin cần thiết cho người suy nhược cơ thể là Vitamin C và Vitamin B.

  • Vitamin B: Có khả năng hòa tan trong nước, hỗ trợ quá trình trao đổi chất ở các tế bào trong cơ thể, cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Nhóm Vitamin B bao gồm 8 loại: B1(Thiamine), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Axit Pantothenic), B6 (Pyridoxine), B7 (Biotin), B9 (Axit Folic) và B12 (Cyanocobalamin). Bạn có thể tìm thấy Vitamin B trong các loại thực phẩm như chuối, tiêu, cá ngừ, trứng, ức gà, các loại đậu, hạt, ngũ cốc và yến mạch,…
  • Vitamin C: Có nhiều cách để tăng cường Vitamin C cho cơ thể, nhưng cách tốt nhất là qua đường ăn uống vì trong thực phẩm Vitamin C tồn tại ở dạng đồng phân tự nhiên, vì vậy mà cơ thể có thể hấp thụ một cách tốt nhất. Trái cây, rau xanh và củ quả là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào.

3. Phương pháp bổ sung dinh dưỡng cho người suy nhược

Để hỗ trợ cơ thể suy nhược phục hồi nhanh chóng và hiệu quả, việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số phương pháp giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho người suy nhược cơ thể:

3.1. Thực phẩm cho người suy nhược cơ thể

Thực phẩm là nguồn tài nguyên dồi dào, có vai trò quan trọng trong việc làm giảm tình trạng suy nhược cơ thể. Lựa chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng không chỉ giúp tăng cường năng lượng mà còn cải thiện sức khỏe một cách toàn diện, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ phục hồi cơ thể. Một số thực phẩm nên bổ sung cho người bị suy nhược như:

  • Thực phẩm: Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, các loại hạt, củ, giàu protein (cá, trứng, sữa, các loại đậu, thịt nạc,…).
  • Thức uống: Bạn cần bổ sung nước lọc mỗi ngày, có thể dùng các loại nước ép trái cây, trà thảo mộc, sữa chua,… để tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe. 
  • Trái cây: Bạn nên bổ sung các loại vitamin C, B6, và các vitamin khác có trong các loại trái cây như cam, bưởi, quýt, kiwi, táo, chuối, và dâu tây,…
Hình ảnh về các loại trái cây dinh dưỡng cho người suy nhược cơ thể
Bổ sung Vitamin C, B6,… có trong các loại trái cây như cam, bưởi, quýt, kiwi

3.2. Vitamin tổng hợp cho người suy nhược

Như đã đề cập, người suy nhược cơ thể cần bổ sung đầy đủ các loại Vitamin. Trong trường hợp đặc biệt, bác sĩ sẽ chỉ định người bệnh bổ sung một số loại Vitamin dạng viên uống để cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể. Vitamin dạng viên uống không phải là thuốc, thành phần của các sản phẩm này thông thường sẽ bao gồm khoáng chất và Vitamin thiết yếu cùng với các chiết xuất tự nhiên cần thiết.

So với thực phẩm, các viên uống bổ sung thường chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và dưỡng chất cao hơn rất nhiều. Tuy nhiên, việc tự ý dùng hoặc lạm dụng các sản phẩm bổ sung Vitamin có thể tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Do đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, việc sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin nên được tham khảo ý kiến bác sĩ.

3.3. Nước

Nước là thành phần không thể thiếu để duy trì sự sống và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Bạn cần uống đủ khoảng 2 – 3 lít nước mỗi ngày, tùy theo nhu cầu và hoạt động của từng người. Việc đảm bảo cung cấp đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả.

Bên cạnh các biện pháp trên, người suy nhược còn có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung hỗ trợ sức khỏe như Bát Tiên Bình Đông. Sản phẩm này chứa các thảo dược quý như Lạc Tiên, Bạch Phục Linh, Thục Địa, Mạch Môn, Phòng Đảng Sâm, Hoài Sơn, Hoàng Tinh, và Sơn Thù Du. Đây đều là các thảo dược có công dụng bồi bổ, tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ.

4. Những thông tin cần quan tâm khi bổ sung dinh dưỡng cơ thể

Việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể suy nhược không chỉ đơn giản là ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng mà còn cần hiểu rõ các nguyên tắc và lưu ý quan trọng. Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng mà còn phòng ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là những thông tin quan trọng cần lưu ý khi bổ sung dinh dưỡng để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

4.1. Lưu ý bổ sung dinh dưỡng cho người suy nhược

Khi bổ sung dinh dưỡng cho người suy nhược, việc tuân thủ một số nguyên tắc và lưu ý quan trọng có thể giúp rút ngắn quá trình hồi phục và đảm bảo cơ thể bạn được an toàn. Dưới đây là những điểm cần quan tâm để việc bổ sung dinh dưỡng đạt hiệu quả: 

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ.
  • Cân bằng dinh dưỡng.
  • Lựa chọn thực phẩm chất lượng và hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo xấu.
  • Chọn sản phẩm bổ sung uy tín.
  • Sử dụng đúng liều lượng.
  • Chia nhỏ bữa ăn.
  • Đảm bảo đủ nước.

4.2. Dấu hiệu gặp bác sĩ

Bạn nên đi khám ngay nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường hoặc thay đổi nào của cơ thể. Điều này giúp xác định và điều trị sớm các vấn đề tiềm ẩn, đồng thời ngăn ngừa tình trạng suy nhược tiến triển xấu đi.

4.3. Điều trị nguyên nhân bệnh lý

Việc bổ sung dinh dưỡng chỉ đóng vai trò hỗ trợ và không thể giải quyết triệt để nguyên nhân gốc rễ của suy nhược cơ thể. Để đảm bảo hồi phục cơ thể sau khi suy nhược, bạn cần điều trị tận gốc các nguyên nhân bệnh lý gây ra tình trạng bệnh này.

Đối với Tây Y, tùy theo nguyên nhân gây ra bệnh lý, bác sĩ sẽ có phác đồ điều trị suy nhược cơ thể phù hợp, với các phương pháp bao gồm nội khoa (dùng thuốc), ngoại khoa (phẫu thuật), phương pháp truyền dịch.

Theo Y học cổ truyền, tình trạng suy nhược cơ thể được gọi là chứng Tâm căn suy nhược. Để dễ dàng trong việc điều trị, Đông Y đã chia chứng Tâm căn suy nhược thành nhiều thể loại khác nhau, mỗi thể lại có phương pháp điều trị riêng, bao gồm bài thuốc điều trị, bấm huyệt, xoa bóp, châm cứu.

4.4.  Phương pháp hỗ trợ khác cho người suy nhược

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng và điều trị nguyên nhân bệnh lý, các phương pháp hỗ trợ khác cũng rất quan trọng trong việc phục hồi và cải thiện sức khỏe cho người suy nhược, bao gồm:

  • Duy trì luyện tập: Nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần để tập thể dục. Hãy chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn.
  • Đảm bảo ngủ đủ giấc: Khuyến khích bạn nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Nếu được, hãy thêm giấc ngủ ngắn để bổ sung năng lượng với không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh. Tham khảo thêm các phương pháp để dễ vào giấc ngủ.
  • Giảm căng thẳng: Có thể thư giãn bằng cách ngồi thiền, yoga, nghe nhạc, nhẹ nhàng,…
  • Thực hiện lối sống lành mạnh: Hạn chế sử dụng Caffeine và rượu bia, bỏ thuốc lá, thực hiện chế độ ăn uống khoa học và cân bằng. Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể, duy trì cân nặng ổn định, hạn chế thức khuya.
  • Nếu cần thiết thì có thể giảm cân, tuy nhiên cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các món ăn bồ bổ sức khỏe nhanh phục hồi cho người suy nhược và luyện tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe.
  • Sử dụng thực phẩm chức năng: Giúp khắc phục tình trạng thiếu hụt Vitamin, khoáng chất,…từ đó cải thiện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch,… 
  • Khám sức khỏe định kỳ: Nếu tình trạng mệt mỏi xuất hiện trong thời gian dài thì người bệnh đến bác sĩ để được tư vấn và đưa ra hướng điều trị phù hợp. 
Việc tập yoga mỗi ngày sẽ giúp ta khỏe hơn và tràn đầy sức sống
Kết hợp chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe

Ngoài những phương pháp hỗ trợ trên, bạn có thể tham khảo sản phẩm Bát Tiên Bình Đông của Dược Bình Đông. Sản phẩm này được bào chế từ các thảo dược có nguồn gốc đến từ thiên nhiên nên vô cùng lành tính, chẳng hạn như Lạc Tiên, Thục Địa, Phòng Đảng Sâm, Hoài Sơn, Hoàng Tinh, Phục Linh,…

5. Tổng kết

Suy nhược là dấu hiệu báo động cơ thể của bạn đang có vấn đề bất thường, có thể xuất phát từ việc mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, căng thẳng hoặc làm việc quá sức,… Bệnh khiến cơ thể người bệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi, mất tập trung, ăn không ngon, ngủ không sâu giấc. Vậy nên việc cung cấp dinh dưỡng cho người suy nhược cơ thể là vô cùng cần thiết, điều này không chỉ giúp tái tạo năng lượng mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe một cách toàn diện. 

Hình chụp sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bát Tiên Bình Đông
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bát Tiên Bình Đông

Ngoài những phương pháp trên, bạn có thể tham khảo Bát Tiên Bình Đông. Sản phẩm này được bào chế từ các dược liệu có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp bồi bổ cơ thể, hỗ trợ giảm mệt mỏi, tăng cường sức khỏe và giúp ăn ngon, ngủ ngon.

Dược Bình Đông là thương hiệu uy tín với hơn 70 năm hoạt động và phát triển trên thị trường. Các sản phẩm của Dược Bình Đông  đều đạt chứng nhận GMP – WHO của Bộ Y Tế nên khách hàng có thể an tâm sử dụng. Vui lòng liên hệ tới số hotline (028)39808808 nếu bạn đang gặp những vấn đề liên quan đến suy nhược cơ thể và muốn tìm hiểu thêm về Bát Tiên Bình Đông hoặc các sản phẩm khác.

Liên hệ Dược Bình Đông

Đánh giá bài viết này

0 / 5

Your page rank:

1. Vinmec: https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/dinh-duong-cho-nguoi-suy-nhuoc-co-the-vi

Liên hệ với Dược Bình Đông để được tư vấn miễn phí
Bình luận
0 0 đánh giá
5
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Bài viết liên quan
Bằng tất cả sự tận tụy và tâm huyết, Dược Bình Đông luôn trung thành với tôn chỉ "Thành quả chúng tôi không phải tiền bạc mà là sức khỏe và sự tin tưởng của khách hàng".

Tư vấn miễn phí

Chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn các vấn đề sức khỏe mà bạn cần. Hãy để lại lời nhắn, chúng tôi sẽ phản hồi ngay!

(Các thông tin cung cấp đều được bảo mật)