Đau đầu buồn ngủ thường xuyên có nguy hiểm không?

Có bao giờ bạn đang ngồi trong văn phòng, mắt dán vào màn hình máy tính thì bất chợt cơn đau đầu buồn ngủ ập tới, khiến cơ thể rơi vào trạng thái nặng nề, mệt mỏi và khó tập trung? Đây thường chỉ là phản ứng tạm thời, nhưng cũng là dấu hiệu cảnh báo vấn đề nghiêm trọng hơn. Những cơn đau này âm ỉ, kéo dài với mức độ khác nhau tùy nguyên nhân.

Nhận diện sớm nguyên nhân sẽ giúp bạn tìm ra hướng xử lý phù hợp, cải thiện chất lượng cuộc sống, sức khỏe lâu dài. Tìm hiểu ngay cùng Dược Bình Đông!

1. Đôi nét về triệu chứng đau đầu buồn ngủ

Đau đầu buồn ngủ là hệ quả của tình trạng suy nhược, khi vừa xuất hiện cảm giác nặng đầu – nhức đầu, vừa rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, dễ buồn ngủ và khó tập trung. Các triệu chứng này xảy ra đồng thời hay xen kẽ nhau, kéo dài trong nhiều giờ.

Đau đầu kèm cảm giác thèm ngủ

Nếu nguyên nhân đến từ suy nhược cơ thể, ngoài đau đầu kèm buồn ngủ, bạn còn gặp thêm những biểu hiện đặc trưng sau:

• Mệt mỏi kéo dài, uể oải, thiếu sức sống, da dẻ xanh xao.
• Dễ mắc cảm lạnh, cảm cúm, viêm đường hô hấp.
• Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu, từ đó dẫn đến giảm tập trung và suy giảm trí nhớ.
• Tâm trạng thay đổi thất thường, dễ cáu gắt, lo lắng, bi quan, nguy cơ rơi vào stress, trầm cảm cao.
• Sụt cân bất thường, ăn không được ngon miệng, thiếu dinh dưỡng khiến suy kiệt dần.

Nhiều thói quen sinh hoạt hằng ngày đang khiến cơ thể dần suy nhược, dẫn đến đau đầu buồn ngủ. Các nguyên nhân phổ biến gồm:

• Thiếu ngủ, không sâu giấc, thường xuyên thức khuya hoặc lịch ngủ thất thường.
• Stress kéo dài.
• Làm việc quá sức, ít vận động, ngồi lâu, sai tư thế trong sinh hoạt.
• Sử dụng nhiều rượu bia, cà phê, hút thuốc lá.
• Chế độ ăn uống kém, thiếu sắt, magie, vitamin B12; bỏ bữa
• Mất nước do không bổ sung đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.

Ngoài ra, đau đầu buồn ngủ đôi lúc xuất phát từ những nguyên nhân ít phổ biến hơn gồm tác dụng phụ của một số loại thuốc, tiếp xúc lâu với ánh sáng mạnh, tiếng ồn lớn khiến thần kinh bị kích thích hoặc môi trường ô nhiễm.

Những tác động này càng rõ rệt ở người lớn tuổi, khi quá trình lão hóa khiến hệ thần kinh và tuần hoàn suy giảm, làm nguy cơ mệt mỏi, nhức đầu buồn ngủ kéo dài tăng cao.

Đau nhức đầu, cảm giác muốn ngủ

Ở nữ giới, đau đầu buồn ngủ thường gặp hơn do thay đổi nội tiết tố trong các giai đoạn sinh lý. Chu kỳ tới tháng, thai kỳ hay thời kỳ mãn kinh đều làm hormone dao động mạnh, dẫn tới đau đầu buồn ngủ. Trong đó, đau đầu khi hành kinh và đau đầu ở giai đoạn mãn kinh là phổ biến. Xem cách khắc phục tại bài viết “Đến tháng bị đau đầu“.

Mặc dù phần lớn trường hợp chỉ là suy nhược tạm thời, nhưng đau nhức đầu, cảm thấy buồn ngủ kéo dài hay tái phát nhiều lần là dấu hiệu của bệnh lý nền. Vì vậy, bạn không nên xem nhẹ.

Hãy tiếp tục theo dõi phần sau để nắm rõ bệnh liên quan cùng với cách xử lý phù hợp tại nhà.

2. Đau đầu buồn ngủ mệt mỏi là dấu hiệu của bệnh gì?

2.1. Dấu hiệu cảnh báo

Như đã đề cập, cơn đau đầu muốn ngủ sẽ thuyên giảm khi bạn điều chỉnh lối sống. Tuy nhiên, nếu tình trạng ngày càng nặng hơn, kèm theo những biểu hiện sau, bạn cần được thăm khám y tế ngay:

• Đau đầu kèm mệt mỏi, buồn ngủ kéo dài hơn 8 giờ.
• Đau đầu dữ dội, tái phát thường xuyên.
• Buồn ngủ cả ngày dù đã đủ giấc.
• Xuất hiệu dấu hiệu nghi ngờ bệnh lý như sốt cao, nôn ói, mờ mắt, yếu liệt, khó thở, vàng da, sụt cân bất thường.

Lúc này, bạn tuyệt đối không nên xem nhẹ. Đây thường là biểu hiện của các bệnh lý nguy hiểm về thần kinh hoặc nội khoa cần được phát hiện sớm.

Ở phần tiếp theo, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những bệnh thường gặp gây ra tình trạng đau nhức đầu uể oải thèm ngủ để chủ động nhận biết, xử lý ngay.

2.2. Các bệnh lý gây ra nhức đầu buồn ngủ

Nhằm xác định chính xác nguyên nhân bệnh lý, bác sĩ sẽ bắt đầu bằng thăm khám lâm sàng, khai thác triệu chứng ban đầu. Tùy từng trường hợp, người bệnh sẽ được chỉ định thêm xét nghiệm máu, chẩn đoán hình ảnh hoặc polysomnography (đa ký giấc ngủ). 

Những bước này giúp tìm ra nguyên nhân tiềm ẩn, đưa ra hướng điều trị phù hợp:

• Rối loạn giấc ngủ (mất ngủ, ngưng thở khi ngủ) với biểu hiện mệt mỏi, uể oải khi thức dậy, ngáy to hoặc giật mình tỉnh giấc trong đêm.
• Đau nửa đầu (migraine) đặc trưng bởi cơn đau kéo dài nhiều giờ, kèm nhạy cảm ánh sáng, tiếng ồn, buồn nôn, nôn và rối loạn thị giác.
• Trầm cảm hay rối loạn lo âu, đi kèm mặc cảm, tự ti, suy nghĩ tiêu cực, đầu óc mơ hồ, giấc ngủ kém.
• Thiếu máu não hay tuần hoàn kém khiến người bệnh mệt mỏi, da xanh xao, chóng mặt, đau đầu, hoa mắt, ù tai, trí nhớ suy giảm, mất tập trung.
• Dị ứng thời tiết, phấn hoa thường kèm theo ngứa mũi, chảy nước mắt, ho khan, viêm kết mạc.
• Chấn thương sọ não gây đau đầu kèm theo buồn ngủ, nôn ói, mệt mỏi, khó giao tiếp, mất thăng bằng, chóng mặt.
• Tụ máu não thường làm cơn đau đầu tăng dần kèm buồn nôn, chóng mặt, dễ buồn ngủ, hay quên, lú lẫn, yếu một bên tay chân.

Ngoài những nguyên nhân phổ biến, tình trạng này cũng do những bệnh lý nghiêm trọng như u não, nhiễm trùng não – màng não, suy gan thận, rối loạn chuyển hóa. Hơn nữa, đau đầu kèm buồn ngủ còn gặp ở người mắc viêm xoang, đái tháo đường, lupus ban đỏ, tăng huyết áp, tai biến mạch máu não hoặc nhiễm virus.

Viêm xoang có thể ảnh hưởng đến đau nhức đầu

2.3. Điều trị

Tùy vào nguyên nhân bệnh lý, bác sĩ sẽ chỉ định phương án điều trị phù hợp. Mục tiêu chính là giải quyết bệnh lý gây nên triệu chứng. Khi tình trạng được kiểm soát, cơn đau hay cảm giác mệt mỏi cũng sẽ dần thuyên giảm.

• Dùng thuốc theo chỉ định như bổ sung sắt, vitamin B12, thuốc an thần hoặc hỗ trợ giấc ngủ ngắn hạn; sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như aspirin, acetaminophen, ibuprofen cho trường hợp nhẹ.
• Áp dụng biện pháp khác như phẫu thuật (nếu được chỉ định), châm cứu, thiền, liệu pháp hành vi nhận thức hoặc biofeedback nhằm giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ kiểm soát cơn đau.

3. Xử lý nhanh tình trạng đau đầu buồn ngủ

Khi cơn đau chỉ ở mức nhẹ, bạn nên chủ động áp dụng những cách đơn giản tại nhà. Các biện pháp này không chỉ giúp làm dịu cảm giác khó chịu mà còn hỗ trợ lấy lại sự tỉnh táo, thoải mái nhanh chóng.

• Massage nhẹ vùng thái dương da đầu giúp thư giãn cơ, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng.
• Dùng tinh dầu bạc hà thoa lên thái dương giúp giảm đau, đồng thời tạo cảm giác sảng khoái, tỉnh táo.
• Chườm nóng khi đau đầu do cơ căng cứng, dùng khăn ấm hoặc túi chườm đặt lên vùng đau.
• Chườm lạnh khi đau đầu do viêm xoang, giúp co mạch, hạ áp lực, làm dịu cơn đau (không đặt đá trực tiếp lên da).
• Nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh, thoáng đãng, hạn chế ánh sáng mạnh, tránh nơi nhiệt độ quá thấp.

Ngoài ra, bạn cũng cần áp dụng thêm một số mẹo dân gian đơn giản, lành tính ngay tại nhà nhằm hỗ trợ cải thiện tình trạng đau nhức đầu buồn ngủ.

• Uống trà gừng hoặc trà bạc hà giúp làm ấm cơ thể, thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng.
• Uống trà hoa cúc hoặc trà tâm sen với tác dụng an thần, hỗ trợ giấc ngủ ngon, giảm mệt mỏi.
• Dùng nước chanh ấm pha mật ong giúp bổ sung vitamin C, tăng cảm giác tỉnh táo, hạn chế uể oải.

Trà hoa cúc thư giãn tinh thần

Bên cạnh biện pháp tại nhà, chúng ta có thể tham khảo thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bát Tiên Bình Đông. Sản phẩm được bào chế từ thảo dược quý như Đương quy, Thục địa, Phục linh, Hoài sơn… sản xuất theo tiêu chuẩn GMP hiện đại. Nhờ đó, Bát Tiên Bình Đông với tác dụng bồi bổ cơ thể, giảm mệt mỏi, tăng cường sức khỏe, để từ đó cải thiện suy nhược, đau đầu, mệt mỏi và buồn ngủ kéo dài.

4. Thói quen hạn chế cơ thể suy nhược gây đau đầu kèm buồn ngủ

Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Việc duy trì thói quen sống lành mạnh không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ và hạn chế tình trạng đau nhức đầu buồn ngủ, mà còn là cách hiệu quả để phòng tránh suy nhược, tăng cường sức đề kháng cho sức khỏe lâu dài.

• Ngủ đủ giấc, đúng giờ (trước 23h, từ 7-8 tiếng mỗi ngày), hạn chế làm việc ban đêm, tránh thức khuya kéo dài.
• Giữ tinh thần lạc quan, cân bằng giữa làm việc – nghỉ ngơi, giải tỏa áp lực, ngăn ngừa căng thẳng thần kinh.
• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ưu tiên vận động ngoài trời giúp tăng sức đề kháng, cải thiện tuần hoàn, chất lượng giấc ngủ.
• Uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình chuyển hóa của cơ thể.
• Ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng; sử dụng thêm hoạt chất từ bạch quả hay việt quất, hỗ trợ tuần hoàn máu não và giảm đau đầu.

Song song với việc duy trì lối sống khoa học, bạn nên chủ động khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt là khi có dấu hiệu bất thường, để kịp thời phát hiện cũng như điều trị những vấn đề tiềm ẩn.

Mặt khác, để việc phòng ngừa đạt hiệu quả trọn vẹn, hãy tránh xa các thói quen có hại như thức khuya, lạm dụng caffeine, rượu bia, thuốc lá, hoặc tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh, dầu mỡ, chất béo xấu, hạn chế làm việc quá sức.

5. Tổng kết

Phần lớn trường hợp đau đầu buồn ngủ xuất phát từ lối sống sẽ cải thiện rõ khi bạn ngủ đủ, uống đủ nước, vận động và duy trì dinh dưỡng cân bằng.

Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài trên 1 tuần, ngày càng tăng mức độ, buồn ngủ cả ngày dù ngủ đủ, ngáy to hoặc ngưng thở khi ngủ, hay phải tăng liều giảm đau mới đỡ, đây là dấu hiệu nguy hiểm cần đi khám ngay.

Để tự cải thiện, bạn hãy cố định giờ ngủ và ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, tiếp xúc ánh sáng sớm 10-15 phút, bổ sung dinh dưỡng giàu sắt, vitamin B12, magie, omega-3, hạn chế rượu bia thuốc lá, đồng thời áp dụng các biện pháp đơn giản như massage thái dương, chườm ấm/lạnh theo nguyên nhân giúp giảm đau nhanh.

Ngoài những thói quen khoa học này, bạn có thể kết hợp thêm các giải pháp hỗ trợ tự nhiên để phục hồi thể lực, bồi bổ khí huyết.

Một trong những giải pháp bạn có thể tham khảo là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bát Tiên Bình Đông. Với công thức từ các thảo dược quý như Đương quy, Thục địa, Phục linh, Hoài sơn,… sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP hiện đại. Bát Tiên Bình Đông giúp bồi bổ cơ thể, giảm mệt mỏi, tăng cường sức khỏe, để từ đó cải thiện tình trạng suy nhược, đau đầu, mệt mỏi hay buồn ngủ kéo dài.

Lưu ý, sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm và chăm sóc sức khỏe, Dược Bình Đông đã trở thành thương hiệu uy tín được nhiều gia đình Việt tin tưởng. Các sản phẩm của Dược Bình Đông được kế thừa tinh hoa y học cổ truyền kết hợp cùng công nghệ sản xuất hiện đại, đảm bảo chất lượng.