Tình trạng đau họng không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn dễ chuyển biến nặng nếu không được chăm sóc đúng cách từ sớm. Thay vì tìm đến các giải pháp phức tạp, nhiều người không biết rằng chỉ cần uống các loại nước phù hợp là đã có thể làm dịu cho cổ họng, giảm ho, tiêu đờm và hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Vậy bị đau họng nên uống gì? Tránh uống những gì? Cần lưu ý gì khi dùng các loại nước tại nhà? Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1. Tại sao uống nước đúng cách lại quan trọng khi bị đau họng? Nhận biết sớm nguyên nhân và triệu chứng đau họng
Khi cổ họng bị viêm hay tổn thương, việc bổ sung các loại nước uống phù hợp đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi. Với các loại nước này, cơ thể hấp thụ dưỡng chất nhanh hơn, từ đó giảm cảm giác rát cổ, khô họng nhanh chóng.
Ngoài ra, các loại nước còn giúp giữ ẩm niêm mạc họng, giảm kích ứng, giảm ho, giảm đau rát họng,… đồng thời thúc thải độc và tăng cường sức đề kháng, cung cấp các dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.
Uống các loại nước phù hợp để giảm đau họng
Nếu muốn lựa chọn loại nước uống phù hợp, trước hết bạn cần hiểu rõ nguyên nhân và triệu chứng thường gặp khi bị đau họng.
Đau họng, ho và viêm họng là những triệu chứng phổ biến, thường gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt vào thời điểm thời tiết thay đổi. Nguyên nhân chủ yếu đến từ việc cơ thể bị nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn hoặc virus tấn công khiến niêm mạc họng bị tổn thương. Ngoài ra, các yếu tố như khói bụi, ô nhiễm, thói quen hút thuốc, ăn đồ lạnh, nói nhiều,… cũng góp phần làm tình trạng viêm họng trở nên nghiêm trọng hơn.
Khi niêm mạc vùng họng bị viêm, bạn thường cảm thấy cổ họng đau rát, nóng ran hoặc vướng nghẹn, đặc biệt rõ ràng khi nuốt, nói hoặc thở sâu. Những triệu chứng này thường đi kèm với ngứa cổ ho khan hoặc tình trạng ho có đờm, khàn tiếng, sốt nhẹ, cơ thể mệt mỏi hoặc nổi hạch ở cổ gây cảm giác khó chịu kéo dài.
Dù uống các loại nước phù hợp có thể giúp giảm đau họng hiệu quả, nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng giống nhau. Do đó, một số đối tượng như trẻ nhỏ, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, người đang điều trị bệnh nền cần hết sức thận trọng khi sử dụng các loại đồ uống này.
Quan trọng hơn, các phương pháp này chỉ mang tính hỗ trợ làm dịu triệu chứng, không thay thế hoàn toàn cho điều trị y tế. Vì thế, khi tình trạng đau họng kéo dài hoặc có triệu chứng bất thường khác, bạn cần thăm khám bác sĩ kịp thời để tránh những rủi ro nghiêm trọng hơn.
2. Đau họng nên uống gì? 5 loại thức uống giúp giảm đau rát cổ họng tại nhà
2.1. Uống nước ấm đủ 2 lít nước mỗi ngày
Khi bị đau họng, nước ấm không chỉ giúp làm dịu cổ họng, mà còn giữ cho niêm mạc luôn đủ ẩm – từ đó làm giảm cảm giác khô rát và hạn chế ho. Ngoài ra, nước ấm còn giúp làm loãng đờm, hỗ trợ cơ thể thải độc tự nhiên và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi uống nước mà bạn cần phải nắm:
- Uống đủ lượng nước cần thiết với mức trung bình 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày, điều chỉnh theo thể trạng và mức độ hoạt động của mỗi người.
- Uống ở tư thế ngồi thay vì đứng để giúp hấp thụ tốt hơn và tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Uống từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhanh hoặc quá nhiều một lúc để cơ thể dễ dàng hấp thụ.
- Chia nhỏ lượng nước và uống nhiều lần trong ngày để dễ uống cũng như đảm bảo các cơ quan được cung cấp đầy đủ để hoạt động hiệu quả.
- Tránh uống nước trong khi ăn vì có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
Uống nước lọc ấm để hỗ trợ giảm viêm họng
2.2. Trà thảo mộc – dịu họng, hỗ trợ giảm viêm
Ngoài ra, trà thảo mộc là lựa chọn an toàn và được nhiều người tin dùng nhờ nguyên liệu dễ tìm, cách pha chế đơn giản và có thể thực hiện nhanh chóng tại nhà. Dưới đây là những loại trà phổ biến giúp giảm nhanh triệu chứng tại nhà:
- Trà gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm viêm và làm dịu cho cổ họng, được thực hiện bằng cách cắt lát mỏng một củ gừng tươi rồi hãm với 250ml nước sôi trong khoảng 10-15 phút, sau đó thêm một ít mật ong để dễ uống và tăng hiệu quả giảm ho.
- Trà tía tô giúp hỗ trợ giảm cảm lạnh, ho nhẹ và làm ấm vùng họng, với một nắm lá tía tô tươi đã rửa sạch, ngâm nước muối loãng, sau đó hãm với nước sôi trong 3-5 phút, có thể vò nhẹ lá trước khi hãm để tăng hiệu quả.
- Trà hoa cúc có tác dụng an thần, làm dịu niêm mạc họng và hỗ trợ giấc ngủ, được pha bằng khoảng 10 bông hoa cúc khô hãm với 200ml nước sôi trong 5 phút, sau đó có thể cho vào máy xay cùng một ít mật ong và vài lát tắc để tăng hương vị.
- Trà bạc hà giúp thông thoáng vùng họng và giảm ngứa rát, được thực hiện bằng cách dùng khoảng 16g lá bạc hà tươi rửa sạch, hãm với nước sôi trong 5-10 phút, thêm mật ong hoặc đường phèn để dễ uống và tăng hiệu quả làm dịu cổ họng.
- Trà mật ong giúp giảm ho và làm dịu cổ họng nhanh chóng, thực hiện bằng cách khuấy đều một muỗng mật ong nguyên chất với một ly nước ấm và uống vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.
Mật ong giúp làm dịu họng, tuy nhiên cần lưu ý không dùng Mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi để tránh ngộ độc
2.3. Nước ép trái cây – bổ sung vitamin, làm mát tự nhiên
Bên cạnh các loại trà, nước ép trái cây tươi là lựa chọn lý tưởng giúp làm dịu cổ họng, đồng thời bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, từ đó giúp cho cơ thể mau chóng hồi phục.
- Nước ép lê có tác dụng làm mát phế, giảm ho và hỗ trợ tiêu đờm.
- Nước ép táo giúp bổ sung chất chống oxy hóa, dễ uống với cả trẻ nhỏ.
- Nước ép dứa chứa bromelain – một enzyme tự nhiên có tác dụng tiêu đờm và giảm viêm.
Mặc dù nước ép trái cây rất tốt cho người đau họng, nhưng nên ưu tiên sử dụng nước ép tươi, không thêm đường hoặc chỉ thêm lượng mật ong vừa đủ. Bạn cần hạn chế dùng nước ép đóng chai vì có chứa lượng đường cao và các chất bảo quản dễ gây kích ứng cổ họng.
2.4. Siro giảm ho đau họng
Các mẹo làm siro giúp giảm ho, đau họng từ các cây thuốc nam kết hợp mật ong, đường phèn cũng là phương pháp đơn giản dễ thực hiện tại nhà, với các thành phần dễ kiếm phù hợp với nhiều đối tượng.
- Húng chanh (tần dày lá) hấp đường phèn sử dụng 10-15 lá húng chanh được giã nát hoặc thái sợi, thêm 1 muỗng đường phèn và 300ml nước, hấp cách thủy 5-7 phút. Dùng khi còn ấm để giảm ho, tiêu đờm, dịu họng.
- Tắc mật ong với 500g tắc được cắt đôi và bỏ hạt, thêm mật ong, đường phèn và vài lát gừng, hấp cách thủy 60 phút. Chắt lấy nước, bảo quản lạnh, dùng dần để ngừa ho, cảm cúm.
- Chanh đào mật ong với 1kg chanh đào được thái mỏng, cho vào lọ thủy tinh với 1.5-2 lít mật ong, ngâm 3-6 tháng. Khi dùng, hòa 1 muỗng với nước ấm và 2 lát chanh để giảm viêm họng, ho.
- Tỏi ngâm mật ong sử dụng 200g tỏi đã bóc vỏ sạch, rửa kỹ, cắt lát hoặc đập dập nhẹ, cho vào hũ thủy tinh, đổ ngập mật ong nguyên chất, đậy kín và bảo quản nơi thoáng mát, tránh ánh nắng.
- Lê hấp đường phèn thực hiện bằng việc bỏ lõi, cho đường phèn vào giữa quả lê rồi chưng cách thủy 15 phút đến khi mềm và ngọt. Uống nước, ăn cả quả mỗi ngày 1-2 lần giúp giảm ho, mát họng.
Lưu ý: Mật ong tuy có lợi cho sức khỏe nhưng không được dùng cho trẻ dưới 1 tuổi do nguy cơ gây ngộ độc và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp nào.
2.5. Các sản phẩm giảm ho đau họng khác
Ngoài các cách chăm sóc tại nhà, bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược thiên nhiên giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và tiêu đờm an toàn và hiệu quả tại nhà. Tùy vào triệu chứng gặp phải và sở thích, bạn có thể chọn dùng:
- Viên ngậm thảo dược giúp làm dịu cho họng, giảm ngứa và giảm ho nhẹ dễ dùng và tiện mang theo trong ngày. Đọc ngay bài viết: Ngậm gì đỡ ho, đau họng hiệu quả.
- Xịt họng giúp làm sạch và giảm nhanh triệu chứng đau rát họng, dễ dùng và tiện mang theo trong ngày.
- Cao lỏng, siro ho thảo dược phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ, nhất là khi bị ho lâu ngày hoặc có đờm.
3. Hạn chế những yếu tố làm nặng thêm tình trạng vốn có
Trong quá trình phục hồi, ngoài việc uống các loại nước và dùng sản phẩm hỗ trợ phù hợp, bạn cũng cần tránh các yếu tố khiến tình trạng đau họng, ho và viêm họng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là hai nhóm yếu tố phổ biến mà bạn nên lưu ý:
3.1. Hạn chế thực phẩm không tốt cho cơ thể
Một số loại thực phẩm có tính cay nóng hoặc nhiều dầu mỡ có thể khiến cơ thể sinh nhiệt, làm tăng phản ứng viêm và khiến cổ họng khô rát, dễ tổn thương hơn, từ đó gây ra tình trạng cơn đau họng lâu khỏi, ho kéo dài và đờm đặc hơn.
- Đồ chiên rán, xào nhiều dầu mỡ.
- Thức ăn nhanh, các món ăn cay nóng.
- Đồ ngọt chứa nhiều đường.
- Đồ đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn nhiều phụ gia và chất bảo quản,…
3.2. Tránh các thói quen gây tổn thương vùng họng hay hô hấp
Một số thói quen thường ngày tưởng chừng vô hại lại nhưng có thể làm vùng họng bị kích ứng, dẫn đến viêm kéo dài, khiến tình trạng ho và đau họng dễ tái phát nhiều lần và lâu khỏi hơn.
- Hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc thường xuyên.
- Thức khuya liên tục khiến sức đề kháng giảm.
- Uống quá ít nước khiến cổ họng luôn khô, dễ viêm.
- Nói to, nói nhiều khiến dây thanh và niêm mạc họng bị căng thẳng.
- Sử dụng máy lạnh liên tục mà không giữ ẩm không khí, gây khô họng,…
4. Các biện pháp chăm sóc sức khỏe giúp giảm đau họng tại nhà
Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể áp dụng thêm các biện pháp chăm sóc tại nhà để giúp giảm nhanh các triệu chứng đau rát cổ họng, ho khan, ho có đờm. Những phương pháp này đơn giản, dễ thực hiện, an toàn cho mọi lứa tuổi và đặc biệt có thể thực hiện ngay tại nhà.
- Ăn thực phẩm như mật ong, gừng, lê hấp giúp làm dịu họng, giảm đau rát và hỗ trợ phục hồi. Tìm hiểu thêm: Các loại thực phẩm (món ăn, trái cây, thức uống) trị đau họng hiệu quả.
- Chườm khăn ấm vùng cổ khoảng 3-4 lần mỗi ngày giúp làm ấm khu vực họng, thư giãn các cơ xung quanh cổ và giảm cảm giác đau rát.
- Súc miệng bằng nước muối ấm giúp sát khuẩn vùng họng, làm dịu nhanh cơn đau và hỗ trợ tiêu đờm hiệu quả. Bạn chỉ cần hòa tan 1/4-1/2 thìa cà phê muối vào 240ml nước ấm, súc miệng 10-15 giây rồi nhổ ra, nên thực hiện 2-3 lần/ngày.
- Xông mũi họng bằng tinh dầu hoặc nước ấm với các nguyên liệu như lá sả, lá bưởi, lá tre, cúc tần hoặc lá chanh giúp thông mũi, giảm nghẹt, làm dịu vùng họng, nhất là khi kèm theo cảm lạnh.
- Giữ ẩm không khí trong phòng bằng máy tạo ẩm hoặc đặt chậu nước ở góc phòng để hạn chế tình trạng không khí khô, gây khô họng và kích thích ho, đặc biệt khi dùng máy lạnh thường xuyên.
Sử dụng máy tạo ẩm
Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng thuốc giảm đau đúng cách khi bị viêm họng
5. Tổng kết
Việc uống các loại nước phù hợp không chỉ giúp làm dịu cổ họng tức thì mà còn hỗ trợ giảm ho, tiêu đờm và phục hồi nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rõ rằng đây chỉ là giải pháp hỗ trợ, không thể thay thế điều trị y tế.
Mặt khác, các loại nước như nước ấm, trà thảo mộc, nước ép trái cây, siro thảo dược nếu dùng đúng cách sẽ giúp cải thiện rõ rệt các triệu chứng đau họng, đặc biệt trong giai đoạn đầu khi tình trạng còn nhẹ.
Để tăng hiệu quả hồi phục, bạn nên kết hợp cùng các biện pháp như:
- Súc miệng bằng nước muối ấm hằng ngày.
- Chườm khăn ấm vùng cổ hoặc xông họng bằng lá xông.
- Giữ ẩm không khí khi dùng máy lạnh.
- Hạn chế đồ ăn cay nóng, thức uống lạnh, chất bảo quản.
- Ngủ đúng giờ, uống đủ nước và tránh nói to, la hét nhiều.
Nếu thường xuyên bị ho, đờm, khàn tiếng, đau họng kéo dài, hãy tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe Thiên Môn Bổ Phổi của Dược Bình Đông. Với thành phần từ Thiên môn đông, Trần bì, Bạc hà, Cam thảo, Tang bạch bì,… sản phẩm giúp bổ phế phổi; hỗ trợ giảm ho do viêm họng, viêm phế quản; giảm đau rát họng, khàn tiếng.
Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Thiên Môn Bổ Phổi của Dược Bình Đông
Nếu cần thêm thông tin về sản phẩm, bạn vui lòng liên hệ qua hotline 028.39.808.808 hoặc truy cập vào website để được chúng tôi hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!
Lưu ý, các sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
