Bạn đang lo lắng vì kỳ kinh ngắn, chỉ 15, 18, hay 20 ngày, khiến bạn hành kinh sớm hơn bình thường? Liệu đây có phải là dấu hiệu đáng lo, hay chỉ là thay đổi tạm thời của cơ thể? Kinh ngắn như vậy có bình thường không và khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Bài viết sau của Dược Bình Đông sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây ra chu kỳ kinh ngắn, phân biệt đâu là dấu hiệu bình thường, đâu là bất thường để bạn yên tâm hơn hoặc biết lúc nào cần thăm khám. Ngoài ra, bài viết còn giúp bạn dễ dàng tìm thấy những cách đơn giản, hiệu quả để giảm triệu chứng ngay tại nhà.
1. Chu kỳ kinh nguyệt 20 ngày, 18 ngày, 15 ngày có bình thường không?
Chu kỳ kinh nguyệt 20 ngày, 18 ngày, hay 15 ngày được xem là chu kỳ ngắn, trong khi mức trung bình là 28 ngày (thường dao động từ 24-38 ngày tùy cơ địa). Bạn có thể tính chu kỳ bằng cách đếm từ ngày đầu tiên có kinh đến ngày đầu tiên của kỳ tiếp theo. Ví dụ, nếu kinh bắt đầu ngày 1/3 và kỳ sau là 19/3, chu kỳ của bạn sẽ là 18 ngày.
Nếu chu kỳ ngắn này diễn ra đều đặn, phù hợp với cơ địa của bạn, hoặc chênh lệch giữa các kỳ không quá 8 ngày, thì đây có thể là bình thường. Điều quan trọng là bạn vẫn khỏe mạnh, không cảm thấy mệt mỏi hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Ví dụ, chu kỳ 20 ngày của chị em vẫn bình thường nếu tháng trước là 22 ngày và tháng sau là 18 ngày.
Kỳ kinh bình thường ở phụ nữ dao động từ 24-38 ngày tùy cơ địa
Mặt khác, nếu chu kỳ của bạn đột ngột ngắn lại bất thường và xảy ra trong hai chu kỳ liên tiếp, đó có thể là dấu hiệu đáng lo lắng. Tuy nhiên, nếu không kèm theo triệu chứng lạ, đây có thể chỉ là phản ứng tạm thời của cơ thể do thay đổi hormone liên quan đến thói quen sinh hoạt. Tình trạng này thường có thể tự cải thiện khi bạn điều chỉnh lối sống hoặc dần ổn định theo thời gian.
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến chu kỳ ngắn:
- Tuổi tác: những người ở tuổi dậy thì, tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh dễ bị kinh ngắn ngày, kinh không đều do hormone chưa ổn định hoặc suy giảm.
- Thói quen sử dụng thuốc: như thuốc tránh thai, thuốc giảm đau, thuốc an thần, thuốc kháng sinh,… có thể làm thay đổi chu kỳ.
- Stress: do làm việc, học tập quá sức gây ảnh hưởng đến hệ nội tiết, làm chu kỳ ngắn lại.
- Áp lực tâm lý hay căng thẳng kéo dài: khiến trứng có thể rụng nhanh hơn bình thường ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.
- Chế độ ăn uống không điều độ: ăn uống thiếu chất, cân nặng thay đổi đột ngột (quá gầy, quá béo), hoặc ăn nhiều đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, uống cà phê quá nhiều cũng làm rối loạn kinh nguyệt.
- Lối sống thiếu khoa học: tập luyện quá sức hoặc lười vận động, thức khuya, lạm dụng rượu bia, chất kích thích, sử dụng mỹ phẩm quá mức,… đều ảnh hưởng đến chu kỳ.
Trong một vài trường hợp, nhiều chị em có thể nhầm lẫn tình trạng chu kỳ ngắn này với dấu hiệu mang thai. Khi mang thai, kinh nguyệt sẽ ngừng hẳn vì cơ thể không rụng trứng, nhưng trong 6-12 ngày sau khi thụ thai, bạn có thể ra ít máu âm đạo (máu báo thai), dễ tưởng nhầm là kinh đến sớm. Để phân biệt, bạn cần chú ý thêm các dấu hiệu mang thai như buồn nôn, mệt mỏi, hay đau ngực. Nếu nghi ngờ, bạn nên kiểm tra để xác định rõ.
Mang thai là trường hợp cần chú ý
Đồng thời, nếu chu kỳ ngắn kéo dài quá 2 tháng hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường, bạn nên đi khám ngay để tìm nguyên nhân. Nếu để lâu, tình trạng này có thể gây thiếu máu, rối loạn hormone, thậm chí khó mang thai. Dưới đây là những dấu hiệu bất thường cần chú ý ngay:
- Chu kỳ đột nhiên ngắn lại hoặc kinh đến sớm hơn bình thường.
- Hành kinh 2 lần trong 1 tháng hoặc hành kinh kéo dài quá 7 ngày.
- Đau bụng kinh dữ dội hoặc đau âm ỉ suốt kỳ kinh.
- Đau vùng chậu, đau hoặc ra máu khi quan hệ.
- Lượng máu kinh bất thường, quá nhiều (băng vệ sinh đầy chỉ sau 1-2 giờ) hoặc lúc ít lúc nhiều, khác xa mức trung bình 50-80ml mỗi chu kỳ.
- Máu kinh bất thường, máu kinh vón cục, có mùi hôi khó chịu, cục máu to (bằng hoặc lớn hơn đồng xu), hoặc màu bất thường (đặc biệt là màu đen).
- Ra máu bất thường hoặc đau giữa các kỳ kinh bất thường, chảy máu âm đạo dù đã qua giai đoạn mãn kinh.
- Triệu chứng nghiêm trọng như sốt cao không rõ nguyên nhân, buồn nôn, nôn mửa, đau lưng, vú căng đau, đi ngoài phân lỏng trong kỳ kinh, choáng váng hoặc ngất xỉu đột ngột.
Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào trên, đừng chần chừ mà hãy đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
2. Chu kỳ 20 ngày, 18 ngày, 15 ngày nguy hiểm như thế nào?
2.1. Nguyên nhân bệnh lý gây ra triệu chứng
Để chẩn đoán nguyên nhân gây ra chu kỳ ngắn 15-20 ngày, các bác sĩ có thể tiến hành siêu âm vùng chậu, sinh thiết nội mạc tử cung hoặc nội soi tử cung để kiểm tra. Các cách này giúp phát hiện sớm nguyên nhân gây ra chu kỳ bất thường. Nguyên nhân có thể là do:
- Rối loạn nội tiết tố nữ: Hormone mất cân bằng khiến chu kỳ ngắn lại. Bạn có thể gặp thêm các triệu chứng như bốc hỏa, mệt mỏi, mất ngủ hay bị đau nhức xương khớp.
- Bệnh lý phụ khoa: U xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, hay buồng trứng đa nang,… Biểu hiện kèm theo là triệu chứng đau bụng kinh dữ dội, ra máu bất thường, hoặc đau khi quan hệ.
- Rối loạn tuyến giáp: Hormone tuyến giáp không ổn định có thể khiến chu kỳ ngắn hoặc dài hơn bình thường. Bạn có thể gặp tình trạng chảy máu nhiều, mệt mỏi, hoặc triệu chứng tiền kinh nguyệt nặng hơn.
2.2. Điều trị
Chu kỳ kinh nguyệt 15, 18, hay 20 ngày có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Vì vậy, việc điều trị kịp thời là hết sức cần thiết:
- Dùng thuốc: Giúp điều kinh và cải thiện lưu thông máu, nhưng bạn chỉ được dùng khi có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Xem thêm: Các loại thuốc điều hòa kinh nguyệt: Thời điểm tốt nhất nên sử dụng.
- Phẫu thuật: Được sử dụng trong một số trường hợp khi việc dùng thuốc không hiệu quả.
Bên cạnh đó, theo Đông y, kỳ kinh ngắn bất thường có thể do huyết nhiệt, khí hư hoặc huyết hư. Từ đó, việc điều trị sẽ tập trung vào lưu thông khí huyết, phục hồi Gan, Thận, lá lách để ổn định kinh nguyệt. Dưới đây là một số cách thường dùng:
- Thảo dược: Ích mẫu, Ngải diệp, Hương phụ, Diếp cá, Gừng,… giúp điều hòa kinh. Xem thêm bài viết: Top 7 cây thuốc, bài thuốc điều hòa kinh nguyệt Đông y an toàn.
- Bài thuốc: Tứ vật thang, Đào hồng tứ vật thang gia giảm, Thanh kinh gia giảm thang, Tiêu dao tán gia giảm hay bài thuốc trị khí hư, nhiệt hỗ trợ dưỡng huyết hiệu quả.
Ngoài ra, để tiện lợi và tiết kiệm thời gian hơn, chị em có thể sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Song Phụng Điều Kinh của Dược Bình Đông hỗ trợ việc điều trị.
3. Những cách làm giảm tình trạng kỳ kinh nguyệt 20 ngày, 18 ngày, 15 ngày
3.1. Chế độ ăn uống tốt cho kinh nguyệt
Một chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng sẽ giúp chị em bổ sung chất thiếu hụt, duy trì sức khỏe tổng thể. Đồng thời, ăn uống khoa học giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ rối loạn kinh nguyệt, hạn chế làm tình trạng thêm trầm trọng. Một số thực phẩm có lợi cho kỳ kinh mà bạn có thể thêm vào danh sách bữa ăn hằng ngày như:
- Thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ hay các loại rau xanh đậm giúp bổ sung máu, giảm mệt mỏi khi kinh nguyệt không đều.
- Các loại thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu,… sẽ có tác dụng giảm viêm, giảm đau cho phụ nữ khi tới tháng.
- Các loại trái cây giàu Vitamin C như cam, quýt, bưởi,… có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng mệt mỏi cho chị em.
- Rau xanh chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất cần thiết. Một số loại rau xanh như rau cần tây, rau chân vịt, lá bạc hà,… có chứa hàm lượng nitrat cao giúp làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và hỗ trợ điều hòa kinh cho nữ giới.
- Các loại hạt như hạnh nhân, ngũ cốc,… có chứa nhiều protein, khoáng chất (magie, mangan,…), các loại vitamin B, vitamin E và lượng lớn chất xơ sẽ giúp cân bằng hormone, giúp cải thiện tình trạng trễ kinh, chu kỳ cũng trở nên đều đặn hơn.
Bên cạnh đó, bạn cần nên lưu ý các thực phẩm gây nóng trong người làm ảnh hưởng đến nội tiết, từ đó gây rối loạn kinh nguyệt. Các loại thực phẩm cần tránh gồm:
- Đồ ăn cay nóng làm cơ thể nóng, dễ rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng kinh nguyệt.
- Thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên, thức ăn nhanh gây mất cân bằng hormone, khiến kinh không đều.
- Trà và chất kích thích như cà phê, rượu bia làm tăng căng thẳng, dẫn đến kinh sớm.
- Đồ ăn sẵn, ngọt, muối chua như bánh kẹo, dưa muối tăng khó chịu, làm trầm trọng tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
3.2. Dùng mẹo dân gian giúp ổn định kỳ kinh
Để làm dịu đi các triệu chứng của kinh nguyệt bất thường và giúp kinh nguyệt đều đặn trở lại, chị em có thể sử dụng một vài phương pháp từ các nguyên liệu quen thuộc như:
- Gừng: giúp giảm đau bụng kinh, giảm khó chịu và các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Trong đó, trà gừng còn hỗ trợ ổn định kinh nguyệt, giúp kỳ kinh đều đặn hơn và giảm lượng máu kinh mất đi.
- Quế: có tính ấm, giúp giảm đau bụng kinh, hạn chế chảy máu quá nhiều, giảm triệu chứng nôn mửa khi hành kinh, góp phần điều kinh, hỗ trợ cân bằng khí huyết.
- Nghệ: hỗ trợ điều kinh, cải thiện tuần hoàn máu, giúp kỳ kinh đều hơn. Bạn có thể uống nước nghệ pha mật ong hoặc thêm nghệ vào các món ăn.
- Ngải cứu: được biết đến với khả năng điều kinh và giảm cơn đau bụng kinh. Bạn có thể uống trà ngải cứu hoặc dùng lá ngải cứu tươi chườm nóng để thư giãn cơ thể và cải thiện chu kỳ.
- Ích mẫu: là loại thảo dược phổ biến trong Đông y, có tác dụng thanh nhiệt, hoạt huyết và điều hòa kỳ kinh. Dùng cao ích mẫu hoặc trà ích mẫu trước kỳ kinh nguyệt để giúp hỗ trợ kinh nguyệt đều đặn.
Ích mẫu được sử dụng giúp điều kinh
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe Song Phụng Điều Kinh được kế thừa từ bài thuốc cổ phương Tứ vật thang, với nhiều thảo dược quý như Đương quy, Bạch thược, Thục địa, Xuyên khung và được gia thêm Hương phụ, Ích mẫu, Xuyên đại hoàng, Ngải diệp, Bạch phục linh. Với phương pháp sản xuất hiện đại, sản phẩm giúp hỗ trợ bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ giảm triệu chứng kinh nguyệt không đều, trễ kinh ở phụ nữ, đau bụng kinh,…
3.3. Xây dựng các thói quen tốt cho kinh nguyệt
Các thói quen tốt được xây dựng từ sớm sẽ giúp bạn giảm thiểu được tình trạng kỳ kinh 15 ngày, 18 ngày, 20 ngày.
- Uống đủ 2.0 – 2.5 lít nước mỗi ngày. Tìm hiểu thêm về tác hại của uống ít nước.
- Luyện tập thể dục đều đặn với cường độ thích hợp (ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần), không làm việc quá sức đối với bản thân. Xem thêm bài viết “Top 8+ bài tập yoga điều kinh tại nhà an toàn, hiệu quả“.
- Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc, đi ngủ trước 23h để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, hồi phục năng lượng sau một ngày làm việc. Tìm hiểu thêm “22 cách dễ ngủ nhanh hơn, hỗ trợ chìm vào giấc ngủ hiệu quả“.
- Hạn chế tiếp xúc với những chất gây hại cho cơ thể như khói thuốc, môi trường ô nhiễm,…
- Giữ tâm trạng thoải mái, giảm stress qua các bài thiền, yoga hoặc tư vấn tâm lý.
- Duy trì cân nặng hợp lý, tránh quá gầy hay tăng cân quá mức.
- Thăm khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng hoặc 1 năm.
- Không lạm dụng hoặc tự ý dùng thuốc mà tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ.
3.4. Theo dõi chu kỳ kinh và các biểu hiện của cơ thể
Bên cạnh việc xây dựng thói quen tốt, bạn nên dùng lịch hoặc ứng dụng để theo dõi kỳ kinh, thời gian hành kinh và các triệu chứng kèm theo. Việc ghi chép chi tiết không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình mà còn hỗ trợ bác sĩ chẩn đoán chính xác và điều trị hiệu quả. Dưới đây là những thông tin cần ghi lại:
- Lượng máu mất đi: Theo dõi tần suất thay băng vệ sinh hoặc đo lượng máu trong cốc nguyệt san để đánh giá mức độ ra máu.
- Đặc điểm kinh nguyệt: Ghi chú về màu sắc (như đỏ tươi, nâu, đen) và kết cấu của máu kinh (lỏng, vón cục) để nhận biết sự bất thường.
- Âm đạo chảy máu bất thường: Chú ý ghi chép lại nếu bị chảy máu ngoài chu kỳ, ví dụ như sau khi bạn đã sạch kinh (hết hành kinh) một tuần.
- Thay đổi tâm trạng: Lưu lại các thay đổi tâm lý để hỗ trợ bác sĩ chẩn đoán cùng triệu chứng khác.
- Dấu hiệu chuột rút: Ghi lại chính xác thời gian xuất hiện, vị trí và mức độ nghiêm trọng của cơn chuột rút.
Trong quá trình ghi chép, nếu xuất hiện các dấu hiệu đã nêu ở phần Dấu hiệu cần khám bác sĩ, bạn cần thăm phụ khoa ngay, để tránh những biến chứng nguy hiểm xuất phát từ các nguyên nhân bệnh lý. Đặc biệt chú ý trong trường hợp:
- Nếu chu kỳ ngắn đi đột ngột (từ đều đặn trước đây xuống còn 1-2 ngày), đặc biệt kèm theo triệu chứng như chảy máu nhiều (thấm băng vệ sinh trong 1-2 giờ), cục máu đông, chóng mặt, hoặc mệt mỏi.
- Nếu có dấu hiệu bất thường như chảy máu ngoài chu kỳ hoặc không có kinh từ 3 tháng mà không liên quan đến mang thai hoặc cho con bú.
Việc theo dõi kỹ lưỡng và thăm khám kịp thời sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe sinh sản hiệu quả.
Chú ý những dấu hiệu bất thường và ghi chép lại
4. Tổng kết
Chu kỳ kinh nguyệt 20, 18, hay 15 ngày được gọi là ngắn khi thời gian từ ngày đầu tiên của kỳ kinh này đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo ít hơn mức trung bình 28 ngày. Nếu diễn ra đều đặn và không kèm dấu hiệu lạ, tình trạng này có thể bình thường với cơ địa của bạn.
Tuy nhiên, bạn cần chú ý nếu chu kỳ đột nhiên ngắn lại hoặc kinh đến sớm hơn bình thường, kèm theo các dấu hiệu lạ như đau bụng dữ dội, chảy máu nhiều hoặc máu kinh bất thường, vón cục, có mùi hôi. Khi gặp những triệu chứng này, bạn cần đi khám bác sĩ ngay để tránh ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.
Để cải thiện tình trạng kinh diễn ra 20 ngày, 18 ngày, hay 15 ngày. Chị em có thể áp dụng các phương pháp tại nhà như ăn thực phẩm hỗ trợ sức khỏe kinh nguyệt, ngủ đủ giấc, tập yoga, xây dựng thói quen sống khoa học. Đồng thời, chị em cũng có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Song Phụng Điều Kinh của Dược Bình Đông để giúp ổn định kinh nguyệt hiệu quả.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Song Phụng Điều Kinh
Sản phẩm Song Phụng Điều Kinh của Dược Bình Đông kế thừa từ bài thuốc Tứ vật thang, kết hợp thảo dược quý như Đương quy, Bạch thược, Thục địa, Xuyên khung, cùng Hương phụ, Ích mẫu, Ngải diệp, Bạch phục linh, Xuyên đại hoàng. Sự phối hợp này giúp sản phẩm làm tốt công dụng điều hòa kinh nguyệt hiệu quả cho chị em phụ nữ giúp hỗ trợ bổ huyết, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh, đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít.
Lưu ý: Các sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
