Bỗng một ngày, chu kỳ kinh nguyệt của bạn dài hơn bình thường, trong khi lượng máu lại giảm đi rõ rệt, khiến bạn cảm thấy hoang mang và lo lắng. Liệu đây chỉ là sự thay đổi hormone tạm thời hay là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề nghiêm trọng nào đó?
Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và các giải pháp phù hợp để khắc phục tình trạng kinh nguyệt kéo dài nhưng ra ít máu, giúp bạn an tâm và chủ động chăm sóc sức khỏe sinh sản của mình.
1. Tình trạng kinh nguyệt ra ít kéo dài
Kinh nguyệt ra ít kéo dài là tình trạng bất thường của chu kỳ kinh khi lượng máu kinh ít hơn và thời gian hành kinh dài hơn so với một chu kỳ bình thường. Trong khi đó, một chu kỳ bình thường vốn có lượng máu từ 50-80ml và dài khoảng từ 3-7 ngày.
Để nhận biết tình trạng này, chị em có thể dựa vào 2 dấu hiệu chính sau:
- Kinh nguyệt ra ít là khi lượng máu kinh mỗi chu kỳ dưới 30ml.
- Kinh nguyệt kéo dài là khi số ngày hành kinh vượt quá 7 ngày.
Chu kỳ kinh ở phụ nữ cần dựa vào lượng máu kinh và ngày hành kinh để nhận biết các dấu hiệu
Khi gặp phải tình trạng bất thường, nhiều chị em sẽ cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, việc kinh nguyệt ra ít kéo dài có thể chỉ là tạm thời trong một số trường hợp nhất định:
- Các giai đoạn như dậy thì, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, sự thay đổi hormone đột ngột có thể làm rối loạn quá trình này, dẫn đến kinh nguyệt ra ít và dài hơn. Tìm hiểu thêm về Kinh nguyệt là gì? Các bất thường của kinh cần chú ý
- Sử dụng thuốc tránh thai, đặc biệt là thuốc tránh thai nội tiết, sẽ can thiệp vào chu kỳ hormone tự nhiên của cơ thể, làm giảm sự phát triển của niêm mạc tử cung và kéo dài thời gian hành kinh
- Các yếu tố như căng thẳng, môi trường sống hay chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến sự sản sinh hormone, từ đó gây ra tình trạng kinh bất thường.
Kinh nguyệt ra ít ngắn ngày có thể do nhiều yếu tố
Mức độ nguy hiểm của kinh ra ít và kéo dài phụ thuộc vào nguyên nhân và triệu chứng đi kèm. Trong nhiều trường hợp, tình trạng này có thể cải thiện khi thay đổi thói quen sinh hoạt. Nhưng nếu kinh dai dẳng hoặc có dấu hiệu bất thường, chị em cần thăm khám bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số dấu hiệu mà bạn cần phải lưu ý như:
- Đau bụng dưới dữ dội;
- Máu kinh có mùi hôi hoặc lẫn dịch nhầy bất thường; màu máu kinh khác lạ như chuyển sang nâu, đen
- Cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, chán ăn, sụt cân không rõ nguyên nhân;
- Chảy máu âm đạo bất thường ngoài chu kỳ,…
Xem thêm: Các biểu hiện khác của rối loạn kinh nguyệt bạn cần lưu ý
Cần lưu ý khám bác sĩ ngay nếu đau bụng dưới dữ dội
2. Nguyên nhân bệnh lý và phương pháp điều trị khi kinh nguyệt ra ít kéo dài
2.1. Nguyên nhân bệnh lý gây ra tình trạng
Để xác định nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt ra ít kéo dài, bác sĩ sẽ tiến hành chẩn đoán lâm sàng dựa trên các triệu chứng mà bạn gặp phải. Đồng thời, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện thêm một số kiểm tra như: xét nghiệm máu, xét nghiệm nội tiết, siêu âm tử cung và các phương pháp chuyên sâu khác nếu cần thiết.
Một số bệnh lý gây nên tình trạng này có thể kể đến như:
- Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) gây ra mất cân bằng hormone, dẫn đến kinh rối loạn và kèm theo các triệu chứng như tăng cân, béo phì, mọc nhiều lông trên mặt và cơ thể, cùng với tình trạng nổi mụn.
- Các bệnh lý tại tử cung như u xơ tử cung, polyp nội mạc tử cung hoặc viêm nội mạc tử cung có thể làm cho niêm mạc bong tróc không đều, gây ra tình trạng kinh ra ít nhưng kéo dài.
- Bệnh lý tuyến giáp, bao gồm cường giáp và suy giáp, có thể gây rối loạn chu kỳ, khiến kinh ít hoặc kéo dài. Tình trạng này thường đi kèm với các triệu chứng như mệt mỏi, lo âu. Nếu gặp phải dấu hiệu trên, bạn nên thăm khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
2.2. Phương pháp điều trị
Sau khi xác định được nguyên nhân, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị phù hợp nhằm khắc phục tình trạng kinh nguyệt ra ít kéo dài, nhằm đưa chu kỳ kinh trở lại bình thường và hạn chế những ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe sinh sản của chị em.
- Đối với nhiều trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định điều trị bằng thuốc giúp điều kinh và cân bằng nội tiết tố. Lưu ý, tuyệt đối không tự ý mua thuốc và sử dụng khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, vì điều này dễ gây ra những biến chứng không mong muốn.
- Trong những trường hợp cần thiết, phẫu thuật có thể được đề xuất. Đây là phương pháp sử dụng những dụng cụ và thiết bị kỹ thuật cao để can thiệp trực tiếp, giúp điều trị triệt để các bệnh lý phụ khoa nghiêm trọng như u xơ tử cung, polyp nội mạc tử cung và các bệnh lý khác ảnh hưởng đến chu kỳ kinh.
Sử dụng các loại thuốc giúp điều kinh
3. Giải pháp cải thiện kinh ra ít kéo dài tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả
Bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít và kéo dài thông qua những biện pháp tự nhiên và thay đổi lối sống hàng ngày. Những phương pháp này đơn giản nhưng mang lại hiệu quả đáng kể khi áp dụng đúng cách và kiên trì.
Tìm hiểu thêm: Cách giúp kỳ nguyệt san đều đặn trở lại tại nhà
3.1. Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh
Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh giúp duy trì cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ chu kỳ kinh ổn định. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ và cân đối dinh dưỡng, đặc biệt 4 nhóm chất dinh dưỡng chính là đường bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất, sẽ giúp cải thiện tình trạng kinh ra ít kéo dài.
Để hỗ trợ điều hòa kinh, chị em nên bổ sung các các thực phẩm sau trong bữa ăn hàng ngày:
- Các loại thực phẩm giàu sắt: Các loại rau xanh đậm (rau cải xanh, cải bó xôi,…), các loại đậu hay thịt đỏ có chứa nhiều sắt, giúp bù đắp lượng máu đã mất khi hành kinh, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
- Các loại thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu,… sẽ có tác dụng giảm viêm, giảm đau cho phụ nữ khi tới tháng.
- Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi,… có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng mệt mỏi cho chị em.
- Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, hạt kê,… có chứa nhiều chất xơ, chất khoáng, chất đạm và các chất chống oxy hóa giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh.
- Các loại hạt và quả khô như hạt chia, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,… có chứa nhiều chất béo lành mạnh và vitamin E, tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh.
Tìm hiểu thêm: Thực phẩm phổ biến có vai trò điều kinh
Sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe
Ngoài ra, chị em cũng cần hạn chế những thực phẩm dễ gây nóng trong người, làm mất cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng đến kỳ kinh. Những nhóm thực phẩm cần tránh bao gồm:
- Thức ăn cay nóng;
- Thức ăn nhiều dầu mỡ;
- Trà và các chất kích thích;
- Thức ăn sẵn, thực phẩm đóng hộp;
- Thực phẩm ngọt, nhiều đường;
- Các loại đồ muối chua,…
Tránh các loại thực phẩm cay nóng
Tìm hiểu thêm: Tác động của tình trạng nóng trong người ở phụ nữ ảnh hưởng đến kỳ kinh
3.2. Mẹo dân gian giúp điều hòa kinh nguyệt
Một trong những mẹo giúp điều kinh, cải thiện kinh bị ra ít kéo dài là sử dụng thảo dược phổ biến. Bạn có thể sử dụng các thảo dược này dưới dạng trà, pha cùng mật ong để uống hoặc áp dụng phương pháp xông hơi thảo dược. Phương pháp trên có hiệu quả nhờ vào cơ chế lưu thông khí huyết, kích thích tuần hoàn máu và cân bằng nội tiết tố. Các loại thảo dược như:
- Gừng có đặc tính làm ấm cơ thể và giảm đau, đặc biệt hữu ích trong việc giảm đau bụng kinh và cảm giác lạnh bụng trong kỳ kinh. Uống trà gừng ấm hoặc ngậm một lát gừng tươi có khả năng làm thư giãn cơ bụng và cải thiện tuần hoàn máu. Xem thêm Gừng hỗ trợ trị đau bụng kinh như thế nào?
- Nghệ chứa Curcumin, một hợp chất có tác dụng kháng viêm, giúp giảm đau bụng kinh và làm dịu các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Bạn có thể uống nước nghệ pha mật ong hoặc thêm nghệ vào các món ăn.
- Ngải cứu được biết đến với khả năng điều hòa vòng kinh và giảm cơn đau bụng kinh. Bạn có thể uống trà ngải cứu hoặc dùng lá ngải cứu tươi chườm nóng để thư giãn cơ thể.
- Quế có tác dụng giúp cải thiện tuần hoàn máu và điều hòa chu kỳ kinh. Thường xuyên uống trà quế có thể giúp giảm đau bụng kinh, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe sinh lý.
Đọc thêm: Các bài thuốc Đông Y hỗ trợ điều kinh cho chị em
Trà Gừng giảm các triệu chứng trong kỳ nguyệt san
3.3. Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày
Những thói quen lành mạnh không chỉ hỗ trợ cân bằng nội tiết tố mà còn tăng cường sức đề kháng và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó cải thiện triệu chứng ra kinh ít và kéo dài. Những thói quen sinh hoạt có lợi cho sức khỏe bao gồm:
- Theo dõi, ghi chép về chu kỳ kinh nguyệt thường xuyên.
- Uống đủ nước trung bình 2.0 – 2.5 lít/ngày.
- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ trước 23h để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, hồi phục năng lượng sau một ngày làm việc. Tìm hiểu thêm “22 cách dễ ngủ nhanh hơn, hỗ trợ chìm vào giấc ngủ hiệu quả“.
- Duy trì một lối sống tích cực, suy nghĩ thoải mái, hạn chế căng thẳng, áp dụng các biện pháp thư giãn như thiền, tắm nước ấm thường xuyên,…
- Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần với các bài tập như đi bộ, yoga,… để giúp làm thư giãn cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức đề kháng và nâng cao sức khỏe tổng thể. Xem thêm bài viết “Top 8+ bài tập yoga điều hòa kinh cho nữ giới tại nhà an toàn, hiệu quả“.
- Luôn giữ đúng tư thế khi làm việc và sinh hoạt để giúp máu lưu thông tốt hơn, làm giảm cảm giác đau nhức cơ thể. Đọc ngay bài viết: Đau nhức toàn thân khi tới tháng, nguyên nhân do đâu?
- Duy trì cân nặng lý tưởng giúp ổn định nội tiết tố và phòng tránh các bệnh mãn tính có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh.
Theo dõi chu kỳ, luyện tập thể dục thường xuyên để có sức khỏe tốt
Để giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa và đảm bảo kỳ kinh khỏe mạnh, chị em cũng nên chú ý duy trì các thói quen sau:
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ: Chị em nên thường xuyên vệ sinh vùng kín và thay băng vệ sinh mỗi 4 tiếng/lần trong kỳ kinh. Điều này sẽ giúp giảm thiểu tình trạng kinh nguyệt màu đen rất hiệu quả.
- Tránh quan hệ trong ngày hành kinh: Việc quan hệ tình dục trong thời gian này sẽ khiến nguy cơ viêm nhiễm tăng cao. Tệ hơn, chị em sẽ có nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường tình dục cao hơn.
- Thăm khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng hoặc 1 năm để phát hiện sớm các bệnh lý, điều trị kịp thời.
4. Tổng kết
Kinh nguyệt ra ít kéo dài có thể là hiện tượng sinh lý bình thường trong nhiều trường hợp như ở giai đoạn dậy thì, tiền mãn kinh, hoặc các tác động tạm thời từ thuốc tránh thai, căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu cân bằng,…
Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài và đi kèm với các dấu hiệu bất thường, chị em cần thận trọng và nên đi khám ngay. Hãy đặc biệt lưu ý những dấu hiệu cảnh báo như đau bụng dưới dữ dội kéo dài, máu kinh có mùi hôi và lẫn dịch nhầy bất thường, chảy máu âm đạo bất thường ngoài kỳ kinh nguyệt, mệt mỏi, chóng mặt, sụt cân không rõ nguyên nhân,…
Để điều hòa kinh nguyệt và cải thiện tình trạng kinh bị ra ít kéo dài một cách tự nhiên, sản phẩm bảo vệ sức khỏe Song Phụng Điều Kinh của Dược Bình Đông là lựa chọn an toàn và hiệu quả. Được chiết xuất từ các thảo dược quý như Ngải diệp, Hương phụ, Ích mẫu, Thục địa, Xuyên khung, Đương quy, Xuyên đại hoàng, Bạch thược, Bạch phục linh,… Song Phụng Điều Kinh giúp bổ huyết cho phụ nữ, ổn định kinh nguyệt và hỗ trợ giảm triệu chứng đau bụng kinh, bế kinh, trễ kinh, mang lại sự an tâm cho chị em trong mỗi kỳ “đèn đỏ”.
Đọc thêm: Các sản phẩm điều kinh hữu dụng hiện nay
Tham khảo thêm về sản phẩm phẩm hoặc liên hệ hotline 028.39.808.808 để được tư vấn ngay!
Lưu ý, sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
