Gừng có tên khoa học là Zingiber officinale Rose., thuộc họ Gừng (Zingiberaceae). Trong Đông Y, Gừng được biết đến với tính ấm, vị cay, có khả năng kháng viêm và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giúp giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên. Theo Tây Y, Gừng chứa nhiều hợp chất như Vitamin C, Vitamin B1, B3, B6, B9, Axit Caffeic, Beta-carotene và Capsaicin, cùng với các chất chống viêm như Flavonoid, Terpenoids, Paradol, Shogaol giúp giảm viêm và co thắt tử cung, từ đó giảm đau bụng kinh.
Vậy làm thế nào để sử dụng Gừng cho hiệu quả? Qua bài viết này, Dược Bình Đông sẽ trình bày cho bạn những giải pháp sử dụng Gừng, đây là một giải pháp tự nhiên để giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà.
1. Đôi nét về giảm đau bụng kinh bằng Gừng
Mẹo dân gian từ Gừng đã được sử dụng rộng rãi như một giải pháp tự nhiên để làm dịu các cơn đau bụng trong giai đoạn hành kinh. Với đặc điểm dễ tìm, dễ làm, an toàn và ít gây tác dụng phụ, Gừng không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khác thường gặp trong giai đoạn hành kinh. Những công dụng này khiến Gừng trở thành lựa chọn lý tưởng cho nhiều chị em phụ nữ.
Một số công dụng khác của Gừng cho phụ nữ trong giai đoạn hành kinh:
- Chống căng thẳng
- Hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt
Mặc dù sử dụng Gừng trị đau bụng kinh là một biện pháp hỗ trợ hiệu quả tại nhà, nhưng không thể dùng như một giải pháp thay thế các phương pháp điều trị bệnh. Trong các trường hợp nghiêm trọng hoặc kéo dài, người bệnh cần thăm khám để được chẩn đoán và điều trị đúng cách, đặc biệt đối với các vấn đề bệnh phụ khoa như buồng trứng đa nang hay lạc nội mạc tử cung,….
Sử dụng Gừng như một mẹo dân gian để hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả
2. Những bài mẹo dân gian giảm bụng kinh
2.1. Đắp Gừng trực tiếp
Đắp Gừng trực tiếp lên vùng bụng là phương pháp đơn giản, phổ biến, không cần nhiều nguyên liệu nhưng mang lại tác dụng nhanh chóng. Bởi vì tính ấm của Gừng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm co thắt tử cung, từ đó làm dịu cơn đau.
- Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 củ Gừng tươi.
- Cách làm: Rửa sạch gừng, sau đó giã nát. Đắp gừng trực tiếp lên vùng bụng bị đau trong khoảng 10-15 phút để giảm cơn đau hiệu quả.
Lưu ý: Khi đắp Gừng, bạn nên dùng khăn mỏng hoặc lớp vải mỏng để tránh kích ứng da nếu Gừng quá nóng.
Bài mẹo đắp Gừng lên vùng bụng sẽ làm dịu cơn đau nhanh chóng
2.2. Dùng Gừng như thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh
Gừng giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể, kích thích lưu thông máu, giảm cơn co thắt tử cung, từ đó giúp làm dịu và giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Ngoài việc đắp trực tiếp, sử dụng Gừng như một loại thực phẩm hằng ngày cũng là một phương pháp hiệu quả để giảm đau bụng kinh. Khi được hấp thụ vào cơ thể, Gừng giúp giảm co thắt tử cung, từ đó làm giảm cảm giác buồn nôn và làm ấm bụng trong suốt kỳ kinh nguyệt.
Cách 1: Nước Gừng
Nước Gừng ấm là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm đau bụng kinh. Ngoài việc làm dịu cơn đau, nước Gừng ấm còn giúp cải thiện tuần hoàn máu.
- Nguyên liệu: 1 Củ Gừng tươi rửa sạch để ráo nước.
- Cách làm: Gừng giã nát hoặc thái lát mỏng. Sau đó cho Gừng vào cốc nước ấm, khuấy đều và uống từ từ.
Lưu ý: Bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc đường để tăng hương vị.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp Gừng với trà và Mật ong để cải thiện hương vị, đồng thời có thể tận dụng thêm các lợi ích từ Mật ong như kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch.
Cách 2: Dùng trong món ăn
Chế biến các món ăn từ Gừng vừa có thể cải thiện hương vị, khử mùi tanh, vừa có tác dụng giảm đau bụng kinh trong những ngày “đèn đỏ” của chị em. Đặc biệt, đối với chị em bị đau bụng kinh thường xuyên, việc thêm Gừng vào các món ăn trước kỳ kinh nguyệt có thể giúp giữ ấm thân nhiệt và cân bằng cơ thể, từ đó giảm cơn đau hiệu quả.
Gừng có thể được thêm vào các món xào, hầm, nấu canh hoặc sử dụng như gia vị trong các bữa ăn. Một số gợi ý nấu đơn giản nhưng hiệu quả cao như: cá kho Gừng, canh Gừng hoặc nước dùng có Gừng,
Ngoài việc chế biến trong món ăn, bạn cũng có thể ngậm một lát Gừng tươi để giữ ấm cơ thể và giảm đau bụng kinh ngay khi cảm giác cơn đau bắt đầu.
Trà Gừng giúp điều tiết các hoạt động co bóp của cơ trơn tử cung, làm dịu các cơn đau bụng kinh
2.3. Hướng dẫn ngâm mình hoặc tắm với nước Gừng tươi
Ngâm mình hoặc tắm nước Gừng tươi là phương pháp hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh. Gừng với khả năng làm ấm cơ thể và kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thể thư giãn, giảm co thắt tử cung và làm dịu cơn đau trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một vài củ Gừng, rửa sạch, sau đó cắt mỏng hoặc nghiền thành bã.
- Cho Gừng đã chuẩn bị vào bồn nước ấm với nhiệt độ thích hợp.
- Ngâm cơ thể trong bồn nước ấm khoảng 20 phút mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm chân 15-20 phút trong nước Gừng, có thể kết hợp thêm các dược liệu có tinh dầu như Quế, Sả, Củ Địa liên, Gừng để giúp cơ thể thư giãn và tác động lên các mạch máu, nhờ vậy giúp giảm cơn đau.
Bạn có thể ngâm chân với Gừng
3. Thông tin cần lưu ý khi sử dụng mẹo
3.1. Lưu ý khi sử dụng
Việc sử dụng các bài thuốc dân gian để giảm đau bụng kinh, bao gồm việc sử dụng có Gừng, đòi hỏi sự cẩn trọng để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất. Một số lưu ý quan trọng mà bạn cần ghi nhớ khi áp dụng các mẹo dùng Gừng để chữa bụng kinh như sau:
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Gừng không phù hợp cho những người suy thận, suy gan, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh cao huyết áp, người rối loạn đông máu và những ai đang dùng thuốc điều trị tiểu đường,…
- Không nên vượt quá 4g Gừng mỗi ngày để tránh tác dụng phụ như táo bón, ợ chua, nóng trong, làm da bỏng rát, ửng đỏ,…
- Xem phản ứng của cơ thể bằng cách đắp một ít Gừng tươi bằng đầu ngón tay lên vùng da ở cổ tay trong 30 phút. Nếu sau đó da bị kích ứng hoặc mẩn đỏ thì bạn có thể đã bị dị ứng với Gừng.
- Hiệu quả có thể đạt được khác nhau, nhưng nhìn chung thì vẫn cần có thời gian dài để phát huy tác dụng.
- Nếu tình trạng không được cải thiện sau một thời gian dài thì hãy chuyển sang phương pháp khác.
- Trong quá trình sử dụng Gừng, nếu cơ thể xuất hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.
3.2. Kết hợp phương pháp giảm đau bụng kinh khác
Ngoài Gừng, nhiều phương pháp hỗ trợ giảm đau bụng kinh tại nhà mà bạn có thể áp dụng để giảm bớt khó chịu và cải thiện chất lượng cuộc sống trong những ngày hành kinh. Dưới đây là một số cách hiệu quả mà bạn có thể thực hiện:
- Kết hợp các mẹo dân gian khác có tác dụng làm giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như dùng Trà thảo mộc,..Nhấp vào đây để tìm hiểu Top 9 loại trà tốt nhất giảm đau bụng kinh.
- Nếu cơn đau bụng kinh trở nên nặng nề, chị em có thể cân nhắc sử dụng các loại thuốc giảm đau như Paracetamol, Diclofenac, Naproxen, Ibuprofen, hoặc Aspirin,… Tuy nhiên, trước khi sử dụng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo lựa chọn thuốc phù hợp và đúng liều lượng. Điều này giúp tránh những tác dụng phụ không mong muốn và hạn chế nguy cơ lờn thuốc khi sử dụng lâu dài. Bạn có thể tìm hiểu thêm thuốc trị đau bụng kinh tại bài viết “4 loại thuốc giảm đau bụng kinh tốt và cách sử dụng an toàn“.
- Xoa bóp và massage vùng bụng trong khoảng 10-15 phút giúp tử cung co bóp đều.
- Sử dụng miếng dán hoặc túi chườm ấm lên vùng bụng dưới cũng có thể giúp tăng cường lưu thông máu.
- Thay đổi tư thế nằm để giảm đau như tư thế trẻ em, nằm ngửa hoặc tư thế bào thai. Bạn có thể tìm hiểu thêm bài viết về “Tư thế nằm đúng giảm đau bụng kinh” của Dược Bình Đông
- Nên bổ sung các loại Vitamin và khoáng chất như Canxi, Vitamin E, Vitamin B6, Vitamin B1, Vitamin B12, Vitamin D, dầu cá,…
- Bổ sung thêm một số thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ sức khỏe phụ khoa theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
Thực hiện các phương pháp xoa bóp, massage cũng giúp làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ Bình Đông Cao Ích Mẫu của Dược Bình Đông. Sản phẩm được bào chế hoàn toàn từ các loại thảo dược thiên nhiên an toàn, lành tính như Xuyên khung, Đương quy, Thục địa, Bạch thược, Ích mẫu, Ngải diệp, Phục linh, Đại hoàng và Hương phụ. Sản phẩm không chỉ giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
3.3. Kết hợp các thói quen giúp giảm đau bụng kinh
Bên cạnh những phương pháp giảm đau thì những thay đổi tích cực trong lối sống và chế độ sinh hoạt cũng sẽ hỗ trợ cơ thể vượt qua giai đoạn “đèn đỏ” một cách nhẹ nhàng hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Dưới đây là một vài phương pháp khác mà bạn có thể thử:
- Chế độ ăn đầy đủ 4 nhóm chất là đường bột, đạm, chất béo cùng với vitamin và chất khoáng. Tìm hiểu thêm bài viết Đau bụng kinh nên ăn gì? Các loại thực phẩm giảm đau bụng kinh ngày “đèn đỏ”.
- Ăn uống điều độ, đúng giờ và tránh bỏ bữa. Nhấp vào xem thêm bài viết Đau bụng kinh uống gì? TOP 14 loại nước uống giúp giảm đau ngày “đèn đỏ”.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia và tiêu thu các thực phẩm gây nóng như đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối,…
- Thực hiện thói quen khoa học: Đi ngủ đúng giờ, hạn chế thuốc lá, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Đảm bảo tư thế đúng khi sinh hoạt.
- Tập thể dục đều đặn với các bài tập giảm đau bụng kinh như đi bộ, yoga,… ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Điều này không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe tổng thể.
- Giảm căng thẳng và duy trì tinh thần thoải mái bằng cách tham gia các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hoặc tập thiền.
Những thói quen giúp bạn chế đau bụng kinh:
- Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp thường xuyên vì nó có thể gây rối loạn hormone.
- Nên kiểm soát cân nặng một cách hợp lý.
- Giữ vệ sinh vùng kinh và sinh hoạt tình dục an toàn vì đau bụng kinh có thể xuất phát từ một số bệnh lý phụ khoa. Do đó cần chú ý giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ, nhất là trong kỳ kinh nguyệt và thực hiện sinh hoạt tình dục lành mạnh với các biện pháp tránh thai an toàn.
- Thực hiện thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề.
Chú ý giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ trong chu kỳ và sử dụng những sản phẩm phù hợp
3.4. Dấu hiệu cho thấy bạn cần đến bác sĩ để thăm khám
Người bệnh cần đến bệnh viện hoặc phòng khám chuyên khoa sản phụ khoa khi tình trạng đau bụng kinh kéo dài hơn 2 tuần hoặc khi cơn đau dữ dội (vượt mức bình thường) dù đã dùng các biện pháp giảm đau. Ngoài ra, hãy chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo bất thường khác:
- Cơn đau liên tục suốt kỳ kinh nguyệt.
- Dấu hiệu bất thường về máu kinh: Kinh nguyệt ít hoặc nhiều, máu kinh có màu sắc bất thường (đen hoặc nâu), có vón cục, rong kinh hoặc chậm kinh.
- Xuất hiện cơn đau nhưng không có kinh: Tắc kinh, ra khí hư bất thường hoặc ra máu bất thường giữa chu kỳ.
- Dấu hiệu bất thường về cơ thể: Sốt, mệt mỏi, suy nhược.
Chủ động khám sức khỏe phụ khoa thường xuyên sẽ giúp chị em có những hướng đi phù hợp để phòng tránh những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt
4. Tổng kết
Gừng là một trong những phương pháp tự nhiên hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh nhờ vào tính ấm trong Đông y và các hợp chất chống viêm trong Tây y. Phương pháp dùng Gừng trị đau bụng kinh sẽ phù hợp cho những trường hợp đau nhẹ, giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với những thói quen lành mạnh như chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn và giữ tinh thần thoải mái. Những thói quen này không chỉ giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm thực phẩm hỗ trợ sức khỏe Bình Đông Cao Ích Mẫu. Sản phẩm này nổi bật với công dụng giảm đau bụng kinh, điều kinh. Bình Đông Cao Ích Mẫu được kế thừa từ bài thuốc cổ phương “Tứ vật thang” với các thảo dược từ thiên nhiên như Đương quy, Bạch thược, Xuyên khung, Thục địa và được gia thêm các vị thuốc như Ích mẫu, Ngải cứu, Phục linh, Hương phụ và Đại hoàng giúp giảm tình trạng đau bụng kinh dữ dội và các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt một cách hiệu quả.
Với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm, Dược Bình Đông đã xây dựng được thương hiệu uy tín vững chắc trong việc nghiên cứu và bào chế các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược thiên nhiên, cam kết đáp ứng tiêu chuẩn GMP–WHO của Bộ Y tế. Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm Bình Đông Cao Ích Mẫu hoặc bất kỳ sản phẩm nào khác của Dược Bình Đông, hãy liên hệ với số hotline (028)39.808.808 để được tư vấn tận tình và nhanh chóng.
