Việc sử dụng rượu bia là chủ đề luôn được rất nhiều người quan tâm và tranh cãi. Một số người cho rằng, uống rượu bia ở mức độ vừa phải có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và có thể ngăn ngừa một số bệnh. Tuy nhiên, đã có nghiên cứu chứng minh tác hại của rượu bia, ngay cả khi sử dụng ở mức độ thấp vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là khi lạm dụng chúng. Do đó, trong bài viết này, Dược Bình Đông sẽ trình bày những tác động của rượu bia đối với sức khỏe và cách sử dụng đúng để hạn chế tối đa các tác hại này.
1. Đôi nét về rượu bia
Rượu bia là các loại đồ uống có chứa cồn (Ethanol) với nhiều nồng độ khác nhau, chẳng hạn như bia có khoảng 5% cồn, rượu vang có chứa khoảng 6 – 19% cồn, rượu mạnh có chứa hơn 20% cồn. Những loại đồ uống này được sản xuất qua quá trình lên men các loại trái cây, ngũ cốc hoặc các nguyên liệu tự nhiên khác. Tùy thuộc vào nguyên liệu sử dụng và quá trình lên men, rượu bia được chia thành nhiều loại như bia, Vodka, Whisky, Rum,…
Nếu rượu bia được sử dụng hợp lý, đúng liều lượng thì có thể mang đến một số lợi ích như sau:
- Làm dịu căng thẳng: Rượu bia có đặc tính an thần, giúp làm dịu căng thẳng
- Tốt cho tim mạch: Uống rượu vừa phải sẽ giúp làm tăng nồng độ HDL – Cholesterol tốt trong máu, làm giảm 25-40% nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch, xơ cứng động mạch và đột quỵ. Tuy nhiên uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Ngăn ngừa sỏi thận: Uống rượu bia sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, giúp loại bỏ những tinh thể nhỏ có nguy cơ tích tụ thành sỏi thận. Uống bia hợp lý có thể giảm 41% nguy cơ bị sỏi thận, uống rượu sẽ giảm được 33% nguy cơ.
- Cải thiện đời sống tình dục: Uống rượu bia sẽ làm tăng nồng độ Testosterone nên có thể tăng hưng phấn trong “chuyện ấy”.
- Cải thiện trí não: Uống rượu vài lần trong một tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
- Cân bằng đường huyết: Những người uống rượu ở mức độ hợp lý có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn những người không uống rượu hoặc uống quá nhiều rượu, bởi vì các loại đồ uống có cồn có thể giúp cải thiện tình trạng dung nạp đường.
Nếu bạn uống rượu bia ở mức độ hợp lý có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi bạn sử dụng đồ uống có cồn vượt mức cho phép sẽ tiềm ẩn rủi ro nguy hiểm cho sức khỏe. Để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên uống rượu bia trong mức khuyến nghị trung bình mỗi ngày và không uống quá 2 lần trong một tuần, cụ thể:
- 330ml bia với nồng độ cồn khoảng 5%;
- 100ml rượu vang với nồng độ cồn khoảng 12%;
- 30ml Whisky với nồng độ cồn khoảng 40%.
Đặc biệt, nguy cơ rủi ro cho sức khỏe sẽ tăng cao đối với những người thường xuyên uống bia rượu, có tiền sử bệnh lý hoặc ở những người lớn tuổi,…
Một số biểu hiện của cơ thể khi uống quá nhiều rượu là buồn nôn và nôn mửa, suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung, rối loạn giấc ngủ, vàng mắt, bệnh vàng da, rối loạn tiêu hóa,…
2. Tác hại rượu bia lên cơ thể
Khi tiêu thụ rượu bia quá mức hoặc sử dụng trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan. Bạn cần hiểu rõ những tác hại của rượu bia dưới đây để có thể chủ động bảo vệ sức khỏe và hạn chế những rủi ro tiềm ẩn khi uống rượu bia.
2.1. Tác hại của rượu bia tới gan
Rượu bia có ảnh hưởng trực tiếp đến gan, bởi đây là cơ quan chịu trách nhiệm chính trong việc xử lý cồn. Khi các loại thức uống này được nạp vào cơ thể, có khoảng 20% lượng cồn được hấp thụ tại dạ dày, 80% còn lại sẽ được hấp thụ tại ruột non. Sau đó, 90% lượng cồn này được chuyển hóa tại gan. Do đó, khi uống quá nhiều rượu bia sẽ khiến cho gan làm việc quá tải, lâu dần sẽ dẫn đến suy giảm chức năng gan.
Ngoài ra, quá trình chuyển hóa cồn ở gan sẽ sản sinh ra Acetaldehyde – một loại chất độc gây tổn thương cho các tế bào gan. Nếu uống rượu bia thường xuyên và liên tục sẽ khiến gan phải chịu áp lực lớn vì phải xử lý các độc tố này.
Do đó, tiêu thụ rượu bia quá mức trong một thời gian dài sẽ khiến gan phải làm việc quá sức vì phải chuyển hóa cồn và các chất độc, dẫn đến suy giảm chức năng gan, gây ra độc gan, nóng gan. Một số biểu hiện khi bị nóng gan như chán ăn, mệt mỏi, khó tiêu, vàng da, vàng mắt,… Nếu không được kiểm soát tốt, tình trạng nóng gan có thể dẫn đến một số bệnh lý nghiêm trọng như xơ gan, viêm gan, gan nhiễm mỡ.
2.2. Tác hại của rượu bia tới thận
Khi uống rượu bia, thận phải làm việc để xử lý và đảo thải cồn, cũng như các chất độc hại ra khỏi cơ thể qua đường tiểu. Ngoài ra, các loại thức uống có cồn này giống như thuốc lợi tiểu, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn khi uống rượu, dẫn tới tình trạng mất nước.
Vì thận phải làm việc quá mức lại bị mất nước sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng thận, lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng suy yếu. Một số biểu hiện khi thận yếu:
- Tiểu đêm, tiểu nhiều lần
- Tê buốt
- Phù nề
- Mệt mỏi
- Đau vùng lưng dưới
2.3. Tác hại của rượu bia tim mạch và huyết áp
Khi uống rượu bia, tim sẽ đập nhanh hơn, mạch máu sẽ có lại, dẫn đến tăng huyết áp. Đồng thời, rượu bia còn làm cơ tim và thành bị mạch tổn thương, thoái hóa.
Do đó, khi tiêu thụ rượu bia lâu ngày sẽ khiến tim mạch bị suy yếu với các dấu hiệu như đau tức ngực, khó thở,… cùng với những nguy cơ mắc các bệnh như suy tim, giãn cơ tim, xơ hóa tim,…
2.4. Tác hại của rượu bia tới dạ dày, tiêu hóa
Uống rượu bia còn có thể làm tổn thương các mô trong đường tiêu hóa, cản trở quá trình tiêu hóa, hấp thụ các chất dinh dưỡng và vitamin. Nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài sẽ khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng.
Các tác động xấu của rượu bia lên hệ tiêu hóa sẽ không có biểu hiện ngay lập tức mà chỉ thường xuất hiện sau khi tổn thương đã xảy ra trong một thời gian dài. Một số biểu hiện xuất hiện khi hệ tiêu hóa bị tổn thương do rượu bia:
- Đầy hơi, ợ hơi.
- Cảm giác đầy bụng
- Tiêu chảy hoặc táo bón
- Trĩ
- Viêm loét đường tiêu hóa
2.5. Ảnh hưởng tới thần kinh và tâm lý
Khi uống rượu bia, cồn sẽ được hấp thụ nhanh chóng vào máu, truyền lên não, ảnh hưởng đến quá trình dẫn truyền thần kinh, làm suy giảm khả năng nhận thức và điều khiển hành vi. Các tác động xấu này còn gây ra những hậu quả dài hạn, đặc biệt khi bạn uống rượu bia quá nhiều và quá thường xuyên.
Một số triệu chứng khi rượu bia gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tâm lý:
- Giảm trí nhớ, thiếu tập trung
- Giảm điều hòa xung động não
- Khó kiểm soát tâm trạng cảm xúc và tính cách
2.6. Những ảnh hưởng tiêu cực khác của rượu bia lên cơ thể
Ngoài những tác động tiêu cực đến gan, thận, tim mạch, hệ tiêu hóa và thần kinh như trên, uống quá nhiều rượu bia còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như:
- Ung thư
- Gout do đồ uống có cồn làm tăng nồng độ axit uric trong máu
- Bị suy nhược cơ thể do làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa
- Lão hóa, tăng cân, béo phì
- Tương tác có hại với một số loại thuốc như dị ứng, tăng hoặc giảm huyết áp bất thường, chóng mặt, buồn nôn.
Rượu bia còn gây suy giảm hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc phải các bệnh nhiễm trùng và các vấn đề về sức khỏe khác. Sau đây là một số ảnh hưởng gián tiếp mà rượu bia có thể gây ra:
- Tác động tiêu cực lên hệ hô hấp với các triệu chứng như khó thở, thở khò khè, ho mãn tính.
- Ảnh hưởng xấu đến hệ xương khớp và cơ bắp với các biểu hiện như yếu cơ, đau nhức xương khớp, dễ bị gãy xương.
- Tuyến tụy bị ảnh hưởng với các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, đau bụng dữ dội, tiêu chảy.
Ngoài ra, rượu bia còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản của cả nam giới và nữ giới:
- Tác hại của rượu bia đối với nam giới: Lạm dụng rượu bia có thể làm giảm sản xuất Testosterone, từ đó làm giảm ham muốn tình dục và khả năng sinh sản của nam giới. Những người nghiện rượu còn bị rối loạn cương dương và giảm chất lượng tinh trùng.
- Tác hại của rượu bia đối với nữ giới: Rượu bia có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, làm giảm khả năng sinh sản.
3. Giải pháp và lời khuyên để giảm tác hại của rượu bia
Để làm giảm tác hại của rượu bia đến sức khỏe, bạn cần lưu ý đến một số vấn đề sau đây:
- Hạn chế tối đa việc uống rượu bia.
- Khi uống rượu, bạn nên ăn nhiều rau xanh, uống thêm nước lọc để có thể làm loãng nồng độ cồn trong rượu. Ngoài ra, các loại đồ ăn có chứa nhiều Protein cũng có thể làm chậm quá trình hấp thu rượu vào trong máu.
- Khi uống rượu, bạn phải uống từ từ và có thể dùng trà đặc để giải rượu.
- Khi uống rượu, bạn không nên ăn cùng các loại bánh kẹo ngọt và loại thức ăn cay nóng, kể cả việc hút thuốc cũng cần hạn chế bởi chúng sẽ khiến cơ thể nhanh bị mệt và tinh thần không được tỉnh táo.
- Không nên pha rượu với bia hoặc các chất kích thích khác để tránh bị ngộ độc với các biểu hiện như chóng mặt, buồn nôn,…
- Không nên uống rượu khi đói vì chúng sẽ làm tăng nhanh nồng độ cồn trong máu.
- Không dùng chung rượu bia với Caffeine bởi rượu sẽ làm giảm hoạt động của não, giảm huyết áp cũng như khả năng phán đoán, còn Caffein có thể làm tăng huyết áp. Khi kết hợp các chất này sẽ gây ức chế, làm tăng nguy cơ tử vong do bị ngộ độc.
4. Những thói quen khác có lợi cho sức khỏe
Để có một cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, bạn cần phải kiểm soát việc sử dụng rượu bia và xây dựng những thói quen lành mạnh. Sau đây là một số thói quen tốt mà bạn nên duy trì thực hiện hằng ngày:
- Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều chất xơ, vitamin,…
- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và không thức khuya. Xem thêm bài viết: “Cách ngủ nhanh trong vòng 10 đến 120 giây“.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng bằng cách tắm nước ấm, thiền,… và một số biện pháp thư giãn khác.
- Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần với các bộ môn mà bạn yêu thích như yoga, đi bộ,… để giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe tổng thể.
- Luôn giữ đúng tư thế khi sinh hoạt và làm việc để giúp máu lưu thông tốt hơn.
5. Tổng kết
Uống rượu bia đúng cách có thể mang đến một số lợi ích nhất định cho sức khỏe như làm dịu căng thẳng, ngăn ngừa sỏi thận, tốt cho tim mạch, cải thiện đời sống tình dục, cải thiện trí não, cân bằng đường huyết. Tuy nhiên, nếu lạm dụng rượu bia quá mức thì sẽ gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe như gan, thận, tim mạch, dạ dày, thần kinh,… Do đó, để hạn chế tác hại của rượu bia, nên bổ sung thêm rau xanh, các loại thực phẩm giàu Protein, không uống rượu chung với bia hoặc các chất kích thích khác,… Đồng thời, bạn cần duy trì những thói quen lành mạnh để tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo sử dụng thêm các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên lành tính, có độ an toàn cao. Nổi bật là sản phẩm Long Đởm Giải Độc Gan của Dược Bình Đông, được chiết xuất từ các thành phần như Diệp hạ châu, Atiso, Long đởm thảo, Chi tử, Nhân trần, Trạch tả, Đại hoàng, Sinh địa, Hoàng cầm, Sài hồ và Cam thảo, có công dụng thanh nhiệt, mát gan, giải độc gan và tăng cường chức năng gan.
Dược Bình Đông là đơn vị uy tín với hơn 70 năm nghiên cứu, chiết xuất các sản phẩm bảo vệ sức khỏe với các thành phần thảo dược tự nhiên. Các sản phẩm của chúng tôi được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đảm bảo độ an toàn và chất lượng cao, được nhiều người tin dùng trong suốt nhiều năm qua.
Để tìm hiểu thêm về sản phẩm Long Đởm Giải Độc Gan Bình Đông, vui lòng liên hệ qua số hotline (028)39808808 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.
