Top 8+ dấu hiệu nhận biết Thận yếu hay Thận khỏe

Thận yếu là tình trạng phổ biến với các dấu hiệu điển hình như đi tiểu nhiều lần vào ban đêm, đau lưng âm ỉ và mệt mỏi kéo dài. Những triệu chứng này không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống mà còn tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Việc nhận diện và can thiệp sớm là yếu tố then chốt để phòng ngừa các biến chứng, giúp bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.

Qua bài viết này, Dược Bình Đông sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để nhận diện các dấu hiệu Thận yếu và cách bảo vệ sức khỏe Thận một cách hiệu quả. Qua đó, bạn sẽ có kiến thức để chăm sóc bản thân tốt hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống.

1. Đôi nét về Thận

Thận là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể, đóng vai trò chủ chốt trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Hai quả Thận nằm ở hai bên cột sống ngay phía dưới lồng ngực, không chỉ có chức năng lọc máu mà còn giúp loại bỏ chất thải, độc tố và nước thừa ra khỏi cơ thể.

Thận còn có nhiệm vụ điều hòa cân bằng điện giải, duy trì lượng muối và nước trong cơ thể ở mức ổn định. Bên cạnh đó, Thận còn sản xuất một số hormone thiết yếu, như hormone Erythropoietin kích thích sản sinh hồng cầu và Renin giúp điều chỉnh huyết áp.

Thận là cơ quan quan trọng trong cơ thể người

Thận yếu là tình trạng khi chức năng của Thận bị suy giảm, khiến quá trình lọc và loại bỏ chất thải, nước thừa và độc tố ra khỏi cơ thể không còn hiệu quả. Từ đó, chất thải và nước dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến nhiều hệ thống khác trong cơ thể:

• Tim mạch
• Xương khớp
• Hệ tiêu hóa
• Hệ miễn dịch

2. Nhận biết Thận yếu bằng 8 dấu hiệu

Nhận biết sớm các dấu hiệu Thận yếu là bước quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe Thận và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nghiêm trọng. Dưới đây là 8 dấu hiệu điển hình mà bạn có thể tự quan sát và kiểm tra tại nhà để đánh giá chức năng Thận.

2.1. Nước tiểu thay đổi màu sắc bất thường

Một trong những biểu hiện dễ nhận thấy của Thận yếu là sự thay đổi bất thường về màu sắc và tính chất nước tiểu.

Ở trạng thái bình thường, nước tiểu có màu vàng nhạt đến hổ phách. Khi chức năng Thận suy giảm, quá trình lọc các chất độc và thải nước không còn diễn ra hiệu quả, dẫn đến nhiều thay đổi trong nước tiểu. Các biểu hiện dễ thấy là:

• Nước tiểu màu nâu;
• Nước tiểu có bọt;
• Nước tiểu có váng,…

Màu sắc của nước tiểu là biểu hiện rõ rệt nhất các tình trạng về Thận, bạn cần theo dõi kỹ càng

2.2. Thay đổi tần suất đi tiểu

Khi Thận yếu, tần suất đi tiểu cũng thay đổi rõ rệt. Thông thường, mỗi người đi tiểu khoản 1 lần/ đêm hoặc 6-8 lần/ ngày. Thận yếu, chức năng Thận kém, không còn khả năng điều chỉnh lượng nước thải và lọc các chất độc tố hiệu quả, dẫn đến nhiều rối loạn trong tiểu tiện. Các biểu hiện bao gồm:

• Tiểu đêm;
• Tiểu nhiều lần;
• Tiểu rắt là cảm giác buồn tiểu liên tục nhưng lượng nước tiểu rất ít;
• Tiểu són,…

2.3. Đau lưng hoặc đau bên hông

Thận nằm ở vùng lưng dưới, vì vậy khi chức năng Thận bị suy giảm, áp lực và tổn thương gây ra các cơn đau âm ỉ kéo dài ở vùng lưng dưới hoặc bên hông. Đây là dấu hiệu mà nhiều người thường nhầm lẫn với đau lưng thông thường hoặc các vấn đề cơ xương khớp khác. Các biểu hiện khác có thể gặp gồm:

• Mỏi gối;
• Cảm giác đè nặng ở khu vực thắt lưng;
• Đau lan xuống vùng hông và đùi;
• Cứng khớp buổi sáng,…

Những cơn đau này có thể không rõ ràng và âm ỉ, nhưng nếu bạn thấy đau lưng kết hợp với các triệu chứng tiểu tiện bất thường, thì rất có thể Thận đang gặp vấn đề. Để hiểu thêm về Đau lưng do thận yếu thì bạn có thể tham khảo tại bài viết “Cách điều trị và phòng ngừa đau lưng do Thận yếu“.

2.4. Mệt mỏi và suy nhược cơ thể

Khi chức năng Thận bị suy giảm, cơ thể không thể loại bỏ hiệu quả các độc tố, dẫn đến tình trạng tích tụ chất thải trong máu. Điều này gây ra cảm giác mệt mỏi và dẫn đến suy nhược cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Khi bị suy nhược, cơ thể sẽ kèm theo các biểu hiện sau:

• Chán ăn
• Mất ngủ
• Sụt cân không rõ nguyên nhân
• Hoa mắt
• Chóng mặt
• Ù tai

Thận suy yếu có nguy cơ gây mất ngủ, nhất là khi tình trạng diễn ra nặng hơn ở thận âm

2.5. Thay đổi da và tóc

Khi Thận suy yếu, những thay đổi về da và tóc trở nên rõ rệt. Da xuất hiện các dấu hiệu khô, ngứa, thâm hoặc xanh xao, phản ánh khả năng kém trong việc loại bỏ độc tố và duy trì cân bằng dưỡng chất.

Ngoài ra, theo Đông Y, Thận được coi như căn nguyên của tóc, tình trạng của Thận có mối liên hệ chặt chẽ với tình trạng tóc. Tóc có thể trở nên thưa thớt, khô xơ, mất độ đen mượt khi Thận không khỏe. Đồng thời, các triệu chứng như tóc bạc sớm, tóc rụng nhiều cũng có thể liên quan đến tổn thương của Thận.

2.6. Huyết áp cao

Thận đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp bằng cách lọc nước và muối ra khỏi máu, giúp duy trì cân bằng chất lỏng và điện giải trong cơ thể. Khi Thận yếu, quá trình này bị rối loạn, khiến lượng muối và nước tích tụ trong máu nhiều hơn, gây áp lực lên thành động mạch máu và dẫn đến tăng huyết áp.

2.7. Sưng tấy, phù nề

Khi Thận không còn hoạt động hiệu quả, khả năng loại bỏ nước và muối thừa ra khỏi cơ thể bị suy giảm. Điều này dẫn đến tích nước và muối trong các mô, gây ra hiện tượng sưng tấy, phù nề ở các bộ phần như:

• Phù nề ở bàn chân và mắt cá chân
• Sưng quanh mắt
• Phù toàn thân

2.8. Các biểu hiện khác

Ngoài những dấu hiệu phổ biến như thay đổi trong tiểu tiện, đau lưng mỏi gối, mệt mỏi,… Thận yếu còn có thể gây ra nhiều biểu hiện khác trên toàn cơ thể. Những dấu hiệu này thường bị phớt lờ hoặc nhầm lẫn qua các bệnh lý khác. 

Các biểu hiện khác có thể gặp khi Thận yếu có thể kể đến như:

• Khó thở
• Buồn nôn và nôn
• Thiếu máu
• Răng yếu, xương khớp thoái hóa 
• Tiêu chảy hoặc táo bón
• Đổ mồ hôi nhiều
• Sự xuất hiện của dịch màng trong và xung quanh mắt
• Hơi thở có mùi
• Ớn lạnh

Thận yếu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung mà còn có tác động đến sức khỏe sinh lý ở cả nam và nữ nói riêng, cụ thể như sau:

• Nam giới có thể bị suy giảm chức năng sinh lý như giảm ham muốn tình dục, di tinh, mộng tinh, liệt dương,… 
• Nữ giới có thể xuất hiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, khí hư, bốc hỏa, nám da, sạm da,… 

Thận yếu ảnh hưởng chức năng sinh lý, nhất là ở đối tượng nam giới

3. Nguyên nhân gây nên Thận yếu

Thận yếu là tình trạng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các yếu tố tự nhiên đến thói quen sinh hoạt và các bệnh lý mãn tính. Hiểu rõ những nguyên nhân này sẽ giúp  phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe Thận hiệu quả hơn.

3.1. Quá trình lão hóa tự nhiên

Lão hóa là quá trình tự nhiên của cơ thể. Khi tuổi tác tăng lên, chức năng của các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả Thận, bắt đầu suy giảm dần. Chức năng Thận yếu đi sẽ mất dần khả năng lọc máu, làm chậm quá trình đào thải chất độc và dẫn đến nguy cơ tích tụ các chất độc trong cơ thể. Do đó, ở người già, thường gặp các vấn đề về Thận như tiểu đêm, tiểu nhiều lần, đau lưng, mỏi gối,…

3.2. Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học

Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn gây ra những tác động tiêu cực cho Thận, từ đó làm suy giảm các chức năng lọc và thải độc, dẫn đến các vấn đề và bệnh lý tại Thận. Các thói quen bao gồm: 

• Chế độ ăn uống nhiều muối, nhiều đạm, sử dụng chất kích thích;
• Thường xuyên ăn uống không đúng giờ hoặc nhịn ăn, bỏ bữa;
• Thường xuyên uống ít nước, thức khuya hoặc thiếu ngủ, sử dụng rượu bia, ngồi nhiều, Ít vận động,…
• Làm việc quá sức, lao lực quá độ, căng thẳng, lo âu, chịu nhiều áp lực công việc, cuộc sống,…
• Nhịn tiểu thường xuyên;
• Sử dụng thuốc trong điều trị một số bệnh hoặc làm dụng thuốc giảm đau,…

Việc lạm dụng thuốc bổ Thận nói riêng và các loại thuốc khác nói chung sẽ làm hại Thận

3.3. Môi trường độc hại

Sống trong môi trường không lành mạnh buộc các cơ quan bên trong cơ thể như Hô hấp, Gan và Thận phải hoạt động hết công suất để bảo vệ và duy trì sức khỏe. Khi tiếp xúc lâu dài với các yếu tố ô nhiễm, Thận có thể bị tổn thương, dẫn đến suy giảm chức năng.

Các tác nhân từ môi trường có thể kể đến là:

• Hóa chất độc hại
• Khói bụi
• Ô nhiễm nước
• Ô nhiễm tiếng ồn và stress môi trường

 3.4. Các nguyên nhân khác

Bên cạnh các nguyên nhân chính, vẫn còn nhiều yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Cụ thể:

• Bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp cao,…
• Bệnh tại Thận và hệ tiết niệu như sỏi thận, sỏi niệu quản, viêm nhiễm đường tiết niệu, viêm đường tiết niệu, viêm bàng quang,…
• Bệnh tuyến tiền liệt như viêm tuyến tiền liệt, xơ tuyến tiền liệt,…
• Yếu tố di truyền.

4. Làm gì để cải thiện và phòng ngừa tình trạng Thận yếu

Nếu bạn nhận thấy mình có các dấu hiệu như tiểu tiện bất thường, đau lưng âm ỉ, mệt mỏi kéo dài, hoặc sưng phù kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra chức năng Thận. 

Việc phát hiện sớm và có biện pháp can thiệp kịp thời là vô cùng quan trọng để ngăn ngừa tình trạng Thận yếu trở nên nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện các phương pháp sau để cải thiện sức khỏe Thận và phòng ngừa Thận yếu:

• Ăn uống điều độ, đúng giờ, tránh bỏ bữa, và đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất: chất đạm, tinh bột, chất béo và nhóm vitamin – khoáng chất;
• Sử dụng các thực phẩm tốt cho Thận như rau xanh, quả mọng (việt quất, dâu tây,…), cá giàu omega-3, dầu oliu và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn hàng ngày giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe Thận;
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm gây nóng trong người, ảnh hưởng đến hoạt động cơ thể như đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối,…
• Đảm bảo uống đủ nước với trung bình 2 – 2.5 lít nước/ngày;
• Ngủ đủ giấc 7- 9 giờ mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi và ngủ sớm trước 23h00; Tìm hiểu thêm bài viết “20 cách đơn giản để ngủ nhanh và sâu“.
• Tránh ở trong môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi hoặc hóa chất; đảm bảo nhà ở và nơi làm việc luôn sạch sẽ, thoáng khí;
• Tập các bài tập như đi bộ, yoga,… với tần suất đều đặn, ít nhất mỗi ngày 30 phút và 5 ngày mỗi tuần. Điều này không chỉ giúp cơ thể thư giãn, mà còn cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe tổng thể;
• Giảm căng thẳng và duy trì tinh thần thoải mái bằng cách tham gia các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hoặc tập thiền,…
• Sử dụng bài mẹo dân gian từ trà có công dụng giúp cải thiện chức năng Thận như trà Câu kỷ tử, trà Bồ công anh,…
• Kiểm soát và duy trì cân nặng ổn định,…

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: “Các cách bồi bổ thận, giúp Thận khỏe“.

5. Tổng kết

Thận không chỉ chịu trách nhiệm lọc bỏ độc tố mà còn giúp cân bằng dịch, điện giải và huyết áp, góp phần duy trì sức khỏe tổng thể. Để bảo vệ và duy trì chức năng thận, mỗi người cần xây dựng những thói quen tốt như uống đủ nước, ăn ít muối, duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế đồ uống có cồn,… Thêm vào đó, tập thể dục đều đặn và kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng là cách hữu hiệu để phát hiện sớm các vấn đề về Thận. Bạn hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ để tạo nên những hiệu quả to.

Dược Bình Đông (Công ty TNHH Dược phẩm Bình Đông) là đơn vị đã có hơn 70 năm nghiên cứu, phát triển các sản phẩm bảo vệ sức khỏe bằng dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt tiêu chuẩn GMP – WHO. Những sản phẩm do chúng tôi cung cấp đã và đang được nhiều người tin dùng, đánh giá cao về hiệu quả chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn quan tâm đến các dòng sản phẩm thảo dược tốt cho cơ thể, vui lòng liên hệ đến hotline (028)39808808 để được tư vấn cụ thể.

Ngoài ra bạn có thể xem thêm: Hội chứng Thận yếu: Dấu hiệu nhận biết, Cách điều trị, Bồi bổ theo Đông y