“Ớn lạnh” một cảm giác bất thường khi cơ thể bỗng thấy lạnh kèm theo run rẩy hoặc rùng mình, nổi da gà, ngay cả khi ở trong môi trường nhiệt độ bình thường, không quá thấp. Vậy đây có được xem là hiện tượng sinh lý bình thường? Như thế nào là dấu hiệu cho thấy các bệnh lý tiềm ẩn? Bài viết dưới đây Dược Bình Đông sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về triệu chứng này, từ đó có phương pháp bảo vệ sức khỏe bản thân thật tốt.
1. Đôi nét về triệu chứng ớn lạnh
1.1. Triệu chứng ớn lạnh là gì?
“Ớn lạnh” là hiện tượng cơ thể cảm thấy lạnh bất thường, đôi khi có cảm giác run rẩy, rùng mình hoặc bủn rủn tay chân. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi nhiệt độ môi trường thay đổi hoặc khi cơ thể đang mệt mỏi hay bệnh tật. Ớn lạnh thường xuất hiện vào buổi chiều tối hoặc khi thời tiết chuyển mùa, đặc biệt trong những ngày trời lạnh. Tuy nhiên, triệu chứng này cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang đối mặt với các vấn đề về sức khỏe.
Tình trạng này có thể xảy ra riêng lẻ hoặc kèm theo các triệu chứng khác như:
- Sốt hoặc không sốt;
- Đau đầu;
- Thở ra hơi nóng;
- Đau họng, ho, sổ mũi;
- Đau nhức mỏi hay ê ẩm cơ thể toàn thân, đau mỏi lưng;
- Mệt mỏi;
- Đổ mồ hôi;
1.2. Mức độ nguy hiểm của triệu chứng ớn lạnh & Khi nào cần gặp bác sĩ
Ớn lạnh là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi gặp sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ hoặc tiếp xúc với môi trường nhiệt độ thấp, khiến cơ thể phải tăng cường hoạt động để duy trì nhiệt độ ổn định. Trong nhiều trường hợp, triệu chứng này có thể tự biến mất sau một thời gian ngắn mà không cần can thiệp y tế. Tuy nhiên, nếu tình trạng ớn lạnh lặp đi lặp lại hoặc kéo dài nhiều ngày mà không rõ nguyên nhân, bạn nên nhanh chóng thăm khám bác sĩ hoặc cần chú ý khi xuất hiện các dấu hiệu nghiêm trọng như:
- Sốt cao trên 38°C;
- Xuất hiện triệu chứng nghiêm trọng như khó thở, đau ngực hoặc lú lẫn;
- Nếu bạn có hệ miễn dịch suy yếu hoặc đang mắc bệnh mãn tính,…
2. Nguyên nhân gây ớn lạnh
Ớn lạnh là một biểu hiện thông thường mà chúng ta thường gặp phải và không phải lúc nào cũng có nguyên nhân cụ thể. Vì vậy, bạn cần đánh giá dựa trên các triệu chứng đi kèm cơn ớn lạnh. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng này mà bạn có thể xem qua:
2.1. Nhiễm virus hoặc vi khuẩn
Khi virus hoặc vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, hệ thống miễn dịch sẽ lập tức phản ứng để loại bỏ những tác nhân gây hại. Trong quá trình này, ớn lạnh là một triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Cảm giác này có thể xuất hiện cùng với các triệu chứng khác và mức độ nghiêm trọng của chúng sẽ phụ thuộc vào loại vi rút hoặc vi khuẩn gây bệnh. Dưới đây là một số ví dụ điển hình:
- Cảm cúm, cảm lạnh là những bệnh do virus gây ra và thường gây ra các triệu chứng điển hình như đau nhức toàn thân, sốt, ớn lạnh, mệt mỏi, nghẹt mũi và đau họng, có thể kéo dài từ vài ngày đến hơn một tuần, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng.
- Sốt rét là bệnh truyền nhiễm do ký sinh trùng gây ra, thường đi kèm với các cơn sốt cao và ớn lạnh rõ rệt, xuất hiện theo chu kỳ.
- Viêm hô hấp như viêm xoang, viêm hầu họng, viêm phế quản, viêm thanh quản,… liên quan đến sự nhiễm trùng trong đường hô hấp. Những bệnh này gây ra các triệu chứng ớn lạnh cùng với ho, đau họng, sốt, và khó thở,…
- Nhiễm trùng tiết niệu kèm theo các triệu chứng như tiểu buốt, đau lưng và ớn lạnh,…
- Nhiễm trùng tiêu hóa kèm theo các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, chán ăn, ăn không ngon, đổ mồ hôi,…
2.2. Nguyên nhân bệnh lý khác
Ớn lạnh có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau. Tuy nhiên, để xác định chính xác nguyên nhân, người bệnh cần chú ý đến các dấu hiệu đi kèm hoặc thực hiện thăm khám chuyên khoa. Dưới đây là một số bệnh lý phổ biến:
- Suy giáp: Gây ra tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ hormone giúp giữ ấm, khiến cơ thể lạnh run.
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS): Đây là tình trạng cảm thấy uể oải, lúc nào cũng thấy mệt mỏi không rõ lý do.
- Một số rối loạn tự miễn: Xảy ra ở các tuyến nội tiết, các cơ quan như tim, thận,… với các triệu chứng như ớn lạnh đột ngột và kéo dài, ho, sốt nhẹ, đau mỏi cơ,…
- Suy dinh dưỡng hoặc cơ thể quá gầy: Xảy ra do mắc bệnh lý, hấp thu dưỡng chất kém, hoặc rối loạn ăn uống, dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể và từ đó gây ra ớn lạnh.
2.3. Nguyên nhân từ lối sống và môi trường
Ớn lạnh không chỉ xuất phát từ các bệnh lý mà còn có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị suy nhược, với những biểu hiện khác đi kèm như mệt mỏi, chán ăn,…
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến liên quan đến lối sống và môi trường có thể gây ra tình trạng ớn lạnh:
- Căng thẳng (Phản ứng do cảm xúc);
- Chấn thương hoặc tập luyện quá sức: Những yếu tố này có thể gây ra tình trạng căng cơ, viêm nhiễm và đau nhức toàn thân, đặc biệt khi không có thời gian phục hồi đầy đủ.
- Thói quen có hại: Uống ít nước, thức khuya dẫn đến thiếu ngủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng, ít vận động, tắm khuya, làm việc quá sức,… có thể làm suy yếu cơ thể, giảm tuần hoàn máu. Việc thiếu nước ảnh hưởng đến cơ chế trao đổi chất, làm cơ thể dễ bị mất cân bằng.
- Sử dụng rượu bia và chất kích thích: Không chỉ làm suy yếu hệ miễn dịch mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây mất nước và khiến cơ thể dễ bị đau nhức.
2.4. Các nguyên nhân khác
Bên cạnh các nguyên nhân liên quan đến lối sống và bệnh lý, ớn lạnh còn có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Dưới đây là một số nguyên nhân quan trọng cần lưu ý:
- Hạ thân nhiệt: Nhiệt độ cơ thể thấp hơn mức trung bình là 37°C, cụ thể là 35°C, gây ra ớn lạnh kèm theo mạch yếu, thở chậm, nói lắp,…
- Hạ đường huyết: Thiếu glucose có thể gây ra cảm giác ớn lạnh, cùng với run chân tay, chóng mặt, mệt mỏi, đổ mồ hôi,…
- Thay đổi hormone: Phụ nữ trong thời gian hành kinh hoặc trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh,… dẫn đến tình trạng nhức mỏi cơ thể kèm theo ớn lạnh và các triệu chứng trước kỳ kinh khác.
- Tác dụng phụ của thuốc: Là biểu hiện ớn lạnh nhưng sốt, khi nhận thấy những dấu hiệu bất thường, bạn cần đến bệnh viện để thăm khám sớm.
- Thiếu máu: Thiếu sắt dẫn đến da nhợt nhạt, cảm giác lạnh và mệt mỏi.
- Thiếu vitamin B12: Có thể gây ra ớn lạnh, đặc biệt ở tay chân, vì B12 rất quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu.
- Mất nước: Có thể gây ra ớn lạnh do lưu lượng máu đến da bị hạn chế.
3. Điều trị nguyên nhân gây ra tình trạng ớn lạnh
3.1. Chẩn đoán
Chẩn đoán tình trạng ớn lạnh thường bắt đầu từ việc bác sĩ thu thập thông tin về tiền sử bệnh và các triệu chứng lâm sàng mà bệnh nhân gặp phải. Mặc dù không có xét nghiệm riêng biệt nào để chẩn đoán ớn lạnh, nhưng các xét nghiệm bổ sung có thể giúp xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Dưới đây là một số loại xét nghiệm thường được chỉ định:
- Xét nghiệm máu: Để kiểm tra các chỉ số như nồng độ Glucose, các vitamin cần thiết, cũng như xác định tình trạng thiếu máu.
- Xét nghiệm nước tiểu: Giúp đánh giá chức năng thận và tìm kiếm dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc rối loạn khác.
- Chẩn đoán hình ảnh: Chụp X-quang hoặc siêu âm để kiểm tra các cơ quan nội tạng.
3.2. Điều trị nguyên nhân
Việc điều trị đau nhức toàn thân phụ thuộc vào tình trạng cụ thể của từng bệnh nhân và nguyên nhân gây ra triệu chứng. Bác sĩ sẽ dựa vào các triệu chứng, nguyên nhân bệnh lý và tình trạng sức khỏe tổng thể để đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.
- Sử dụng kháng sinh: Bác sĩ có thể chỉ định kháng sinh để tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh, nếu tình trạng ớn lạnh là do nhiễm vi khuẩn.
- Điều chỉnh hormone do rối loạn nội tiết: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc biện pháp điều trị để điều chỉnh mức hormone, nhằm khôi phục sự cân bằng nội tiết và giảm các triệu chứng đi kèm.
- Bổ sung vitamin: Bác sĩ có thể khuyên bạn bổ sung các vitamin cần thiết như vitamin B12 hoặc vitamin D để cải thiện tình trạng sức khỏe.
4. Hỗ trợ giảm và cải thiện triệu chứng ớn lạnh tại nhà
4.1. Hạn chế những thực phẩm gây hại
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm tăng viêm nhiễm, khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và gia tăng cảm giác đau nhức. Dưới đây là những loại thực phẩm có hại mà người bị đau nhức toàn thân cần hạn chế:
- Thực phẩm nhiều muối, nhiều đường hoặc các loại thực phẩm chế biến sẵn như đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, nước ngọt và bánh kẹo. Những món này có thể gây viêm, làm tăng mệt mỏi.
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ bao gồm các món chiên như gà rán, tôm chiên,… Những thực phẩm này không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể cảm thấy nặng nề và khó chịu.
- Thực phẩm cay nóng có các loại gia vị cay như ớt, tiêu, hay những món như mì cay và các món ăn miền Trung. Những món này có thể kích thích vị giác nhưng cũng dễ gây ra tình trạng viêm, làm tăng cảm giác mệt mỏi.
4.2. Làm gì để giảm tình trạng ớn lạnh?
Để cải thiện tình trạng ớn lạnh, áp dụng những thói quen lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc làm ấm cơ thể và nâng cao sức khỏe tổng thể. Ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt, bạn cũng cần thực hiện những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm thiểu cảm giác ớn lạnh như:
- Giữ ấm cơ thể: Tránh gió và tiếp xúc lạnh, mặc thêm quần áo, tắm nước ấm…
- Uống nước ấm hoặc sử dụng trà thảo dược có tính ấm và công dụng kháng khuẩn như gừng, quế…
- Massage bàn tay và bàn chân: Sau khi cảm thấy lạnh, bạn cần massage ngay lập tức, . Bạn có thể xoa bóp với dầu và hạt Tiêu đen, Gừng, Quế để giúp làm ấm bàn tay và bàn chân của bạn.
- Hạn chế sử dụng máy lạnh: Tránh để máy lạnh ở nhiệt độ quá thấp, đặc biệt là khi bạn đang cảm thấy lạnh. Thay vào đó, hãy điều chỉnh nhiệt độ ở mức vừa phải để cơ thể không bị lạnh thêm.
Bên cạnh giảm tình trạng ớn lạnh, một số triệu chứng đi kèm như sốt, đau nhức cơ thể hoặc các vấn đề về hô hấp có thể gây khó chịu. Dưới đây là một số cách giúp bạn giảm các triệu chứng này để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.
- Trong trường hợp sốt: Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm sốt như Paracetamol theo chỉ định của bác sĩ trong trường hợp cần hạ sốt tại nhà khi tình trạng ớn lạnh đi kèm với sốt cao.
- Trong trường hợp đau nhức cơ thể: Bạn có thể massage các vùng bị đau hoặc dùng sản phẩm giảm đau.
- Trong trường hợp kèm theo các triệu chứng liên quan đến tai mũi họng hay hô hấp: Bạn có thể sử dụng sản phẩm giảm đau họng và ho để giảm các triệu chứng ho, đau họng,.. Một trong những sản phẩm nổi bật bạn có thể tham khảo là Viêm ngậm thảo mộc ho Thiên Môn Bình Đông.
Ngoài ra, trong trường hợp bị ớn lạnh do cảm cúm có kèm theo triệu chứng mệt mỏi, ho khan, ho nhiều đờm, bạn có thể sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe phổi Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông với thành phần chứa các loại thảo dược quý như Thiên môn đông, Bình vôi, Bạc hà, Trần bì, Bách bộ, Kinh giới, Tang bạch bì, Gừng và Atiso. Sản phẩm này có công dụng hiệu quả trong việc bổ phổi, giảm ho và hỗ trợ cải thiện các tình trạng viêm họng, bệnh ho khan, ho có đờm, cũng như viêm phế quản.
Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông được sản xuất trên dây chuyền hiện đại đạt tiêu chuẩn GMP–WHO. Sản phẩm luôn được đánh giá cao về chất lượng và tính an toàn nhờ vào thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên.
4.3. Thay đổi thói quen tốt giúp phòng ngừa và hỗ trợ giảm tình trạng ớn lạnh
Các thói quen tốt không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường sức đề kháng, giúp ổn định thân nhiệt và giảm nguy cơ mắc các bệnh gây ớn lạnh. Để phòng ngừa tình trạng này, bạn có thể áp dụng những thói quen sau:
- Chế độ ăn uống khoa học và điều độ: Đảm bảo bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng với các nhóm chất như Protein, Carbohydrate và chất béo lành mạnh. Bạn cần ăn nhiều rau xanh, các loại hạt để cung cấp vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bạn nên ăn uống đúng giờ và không bỏ bữa để duy trì năng lượng ổn định.
- Ngủ đủ giấc và đúng giờ: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và ngủ sớm trước 23h00.
- Uống đủ nước: Nên uống 2-2.5 lít nước mỗi ngày để giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định và cải thiện tình trạng trao đổi chất
- Duy trì một lối sống tích cực: Hạn chế stress bằng cách tham gia các hoạt động như thiền, tắm nước ấm thường xuyên,.. kết hợp các liệu pháp thư giãn
- Tập thể dục đều đặn: Thực hiện các bài tập hỗ trợ bổ phổi như đi bộ, yoga,… ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, không chỉ giúp cơ thể thư giãn, mà còn cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe tổng thể.
- Duy trì trọng lượng cơ thể cân đối: Giữ trọng lượng ở mức hợp lý để hỗ trợ sức khỏe.
- Thăm khám định kỳ: Nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để kiểm soát bệnh, sớm phát hiện để điều trị.
- Tiêm vacxin định kỳ: Đảm bảo bạn được tiêm phòng đầy đủ để bảo vệ sức khỏe.
5. Tổng kết
Ớn lạnh có thể chỉ là triệu chứng thoáng qua do những thay đổi bình thường trong cơ thể hoặc do tác động từ môi trường. Nhưng nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên hoặc đi kèm với các dấu hiệu bất thường, bạn nên thăm khám bác sĩ kịp thời để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp.
Việc chú ý các triệu chứng bất thường và thực hiện các thói quen lành mạnh như duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, uống đủ nước và ngủ đủ giấc không chỉ giúp phòng ngừa ớn lạnh mà còn tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ ổn định thân nhiệt và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo sử dụng thêm sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông với các thành phần thảo dược quý từ thiên nhiên như Thiên môn đông, Bình vôi, Bạc hà, Trần bì, Bách bộ, Kinh giới, Tang bạch bì, Gừng và Atiso. Đây là lựa chọn được tin dùng, góp phần giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, nhất là với các tình trạng gặp vấn đề về hô hấp.
Dược Bình Đông là thương hiệu uy tín và đáng tin cậy, chuyên cung cấp những sản phẩm chăm sóc sức khỏe có nguồn gốc từ thiên nhiên. Chúng tôi không ngừng nỗ lực và cải tiến mỗi ngày để đưa ra thị trường các sản phẩm chất lượng, hỗ trợ giải quyết vấn đề sức khỏe của khách hàng một cách tốt nhất.
Bạn vui lòng liên hệ số Hotline 028.39.808.808 để được tư vấn và giải đáp thắc mắc liên quan đến sức khỏe cũng như danh mục sản phẩm chất lượng tại Dược Bình Đông nhé!
