Trong kỳ kinh nguyệt, các chị em thường sẽ có cảm giác khó chịu ở phần bụng dưới, đau mỏi lưng, chướng bụng. Việc lựa chọn các loại thực phẩm, nước uống trong những ngày này là giải pháp vừa giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, vừa làm giảm bớt cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả. Vậy đau bụng kinh uống gì và nên kiêng uống gì để cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong những ngày hành kinh? Mời bạn đọc theo dõi những thông tin trong bài viết hôm nay để có lời giải đáp.
1. Đôi nét về đau bụng kinh
Đau bụng kinh là những cơn đau thắt, đau quặn ở vùng bụng dưới do sự co bóp của cổ tử cung. Những cơn đau này có thể lan xuống cả vùng thắt lưng, vùng đùi, kèm theo các triệu chứng khác như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó tiêu, táo bón,… Đau bụng kinh thường xuất hiện vào trước hoặc trong thời kỳ hành kinh.
Đau bụng kinh nếu ở mức độ nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc hàng ngày của các chị em. Các cơn đau dữ dội, kéo dài sẽ làm gián đoạn công việc, mất tự tin khi gặp mọi người, tâm lý sợ hãi mỗi khi ngày hành kinh đến gần,… Ngoài ra, đau bụng kinh còn có thể là dấu hiệu của các bệnh lý phụ khoa, nếu để lâu mà không được chữa trị có thể làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người phụ nữ.
2. Bị đau bụng kinh nên uống gì?
Trên thực tế thì chưa có loại thực phẩm nào có khả năng chấm dứt hoàn toàn cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác trong kỳ kinh nguyệt.
2.1. Nước ấm
Uống nước ấm sẽ giúp cân bằng nhiệt độ ở bụng, tăng cường lưu thông máu và điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung, từ đó làm giảm được tình trạng đau bụng kinh ở phụ nữ. Hơn thế nữa, việc uống nước ấm còn giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt.
Nếu chỉ đau bụng kinh nhẹ, bạn sẽ thấy cơn đau sẽ dịu đi rõ rệt sau khi uống nước ấm khoảng 5 – 10 phút. Do đó, bạn cần uống đủ từ 1.5 – 2 lít nước ấm vào trước và trong những ngày hành kinh để hạn chế tình trạng này.
2.2. Trà thảo mộc
Trà thảo mộc cũng là loại thức uống được nhiều người lựa chọn để làm giảm các cơn đau bụng trong kỳ hành kinh. Các loại trà này có tác dụng làm tăng lưu thông máu nên giúp bạn dễ chịu, thoải mái hơn trong những ngày này. Sau đây là một số loại trà thảo mộc mà bạn có thể tham khảo sử dụng khi bị đau bụng kinh:
Trà Gừng
Trà gừng là một loại thức uống được nhiều người lựa chọn để làm giảm các cơn đau bụng kinh. Gừng có tính cay, nóng nên có tác dụng làm ấm, cân bằng nội tiết tố, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, trong Gừng còn có chứa các chất chống oxy hóa giúp điều tiết các hoạt động co bóp của cơ trơn tử cung, làm dịu các cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, loại trà này còn giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu trong khi hành kinh như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn,…
Trà Hoa cúc
Trong trà hoa cúc có chứa Glycine – một chất hóa học có tác dụng làm giảm các cơn co thắt của cơ tử cung, từ đó giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Đồng thời, hương thơm của trà hoa cúc giúp bạn cảm thấy dễ chịu, ngủ ngon hơn. Trà hoa cúc còn có đặc tính chống viêm, giúp làm giảm sưng, giảm tình trạng đầy hơi, khó chịu khi bạn đến ngày “đèn đỏ”. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống khoảng 2 cốc trà mỗi ngày. Uống quá nhiều sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa, gây ra các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy.
Trà Quế mật ong
Trong Quế có chứa Polyphenol và Oreganol – các hợp chất chống oxy hóa giúp điều tiết hoạt động co thắt của các cơ tử cung, làm giảm các cơn đau do co thắt tử cung đột ngột. Do đó, bạn có thể sử dụng vài lát Quế đun sôi trong vòng 2 phút rồi cho thêm một chút mật ong vào để uống. Loại trà này sẽ giúp làm dịu các cơn đau ở vùng bụng dưới trong những ngày hành kinh. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá nhiều trà Quế mật ong mỗi ngày, vì sẽ gây nên tình trạng nóng người, nếu không hợp cơ địa sẽ gây nổi mụn nhọt, mệt mỏi.
Trà Thì là
Trà Thì là có nhiều chất chống oxy hóa mạnh như Vitamin C và Quercetin. Do đó, loại trà này có tác dụng giảm viêm, làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, uống trà Thì là còn có tác dụng làm giảm căng thẳng, lo lắng và giúp ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn. Tuy nhiên, bạn không nên uống loại trà này quá nhiều để tránh gây kích ứng dạ dày, hoặc không nên dùng nếu đang sử dụng thuốc điều trị tim mạch.
Trà xanh
Khi tới ngày đèn đỏ, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi do lượng Estrogen giảm. Thay vì dùng Cà phê, bạn có thể uống một tách Trà xanh để cung cấp năng lượng, giúp tinh thần trở nên sảng khoái, tỉnh táo hơn. Đồng thời, loại trà thảo dược này có chứa hợp chất Flavonoid, các chất chống oxy hóa và chống viêm giúp làm dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, trà xanh còn có chứa L-theanine – một loại axit amin giúp tăng cường Dopamine và làm giảm lo lắng, từ đó giúp bạn cân bằng cảm xúc trong thời kỳ hành kinh.
Lưu ý khi uống trà: Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho rằng việc uống trà có thể làm giảm tình trạng đau bụng kinh. Thế nhưng, nếu tình trạng này kéo dài hơn 2 ngày và các cơn đau làm ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn thì nên gặp bác sĩ để được tư vấn và đưa ra giải pháp phù hợp.
2.3. Nước ép, sinh tố và nước trái cây
Nước Dừa
Đau bụng kinh uống nước dừa được không là thắc mắc của rất nhiều người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước dừa sẽ giúp cải thiện các hội chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ như đau lưng, tức ngực, đau âm ỉ vùng bụng dưới, khó chịu, mệt mỏi,… Bên cạnh đó, uống nước dừa trong kỳ kinh sẽ giúp cung cấp cho cơ thể các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu. Do đó, loại thức uống này sẽ giúp điều hòa tử cung, làm giảm các cơn co bóp mạnh, hạn chế được các cơn đau quặn thắt trong những ngày hành kinh.
Tuy nhiên, bạn cần tránh uống nước dừa lạnh đến tránh tử cung bị lạnh làm tăng tình trạng đau bụng kinh. Ngoài ra, bạn không nên uống quá 2 trái dừa mỗi ngày để tránh những tác dụng không mong muốn.
Nước ép Cần tây
Nước ép Cần tây chứa nhiều dưỡng chất Vitamin có lợi cho sức khỏe như Vitamin A, D, E, K, B. Đặc biệt, trong Cần tây có nhiều Magie giúp làm dịu cơn đau bụng trong thời kỳ hành kinh. Loại nước ép này cũng được xem là liệu pháp giúp thải độc tố tự nhiên, thúc đẩy phát triển hormone, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ sức khỏe sinh sản của phụ nữ.
Nước ép Cà rốt
Trong Cà rốt có chứa nhiều hoạt chất Beta-carotene giúp các hoạt động co thắt tử cung diễn ra nhẹ nhàng hơn. Do đó, uống nước ép Cà rốt sẽ giúp làm giảm các cơn đau bụng dưới trong khi hành kinh một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, loại nước ép này còn có chứa rất nhiều sắt giúp bổ sung năng lượng, cung cấp lượng sắt bù lại lượng sắt đã mất đi do hành kinh. Ngoài ra, Cà rốt còn có tác dụng điều chỉnh lưu lượng máu trong kỳ kinh nguyệt.
Nước ép Thơm (dứa)
Trong Thơm có chứa nhiều chất Bromelain, Mangan cùng với các chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm, giảm co thắt cơ trơn tử cung, từ đó làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, Thơm còn có chứa nhiều enzym có tác dụng làm thư giãn cơ bắp, giảm tình trạng chuột rút và làm giảm các cơn đau ở vùng bụng, lưng khi tới ngày “đèn đỏ”.
Nước ép Cam, Chanh, Quýt
Cam, Chanh, Quýt là nhóm trái cây giàu chất chống oxy hóa, Vitamin C, Kali và Magie. Nước ép từ loại trái cây này giúp thư giãn cơ tử cung, làm dịu các triệu chứng gây khó chịu trong những ngày đèn đỏ.
Nước ép Củ dền
Trong nước ép Củ dền có chứa nhiều hoạt chất Beta-carotene, chất chống oxy hóa cùng với nhiều loại vitamin khác. Do đó, loại nước ép này có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, làm giảm các triệu chứng đau bụng, mệt mỏi trong khi hành kinh.
Sinh tố Cải bó xôi và các loại rau xanh lá
Trong Cải bó xôi và các loại rau xanh lá có chứa một hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, chống viêm và sắt. Do đó, sinh tố cải bó xôi không chỉ giúp làm dịu các cơn đau bụng kinh mà còn giúp bổ sung sắt, chống thiếu máu cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt.
2.4. Các loại nước uống khác
Socola nóng
Loại thức uống này có chứa hàm lượng Sắt, Kali, Magie và các chất chống oxy hóa giúp cân bằng lượng máu, giảm cơn đau bụng kinh và kiểm soát nội tiết tố trong cơ thể. Lưu ý, bạn nên uống Socola chứa 70% Cacao trở lên để không bị quá ngọt.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành rất có lợi cho nội tiết tố, đặc biệt là trong thời kỳ hành kinh của phụ nữ. Trong sữa đậu nành chứa hợp chất Isoflavone và Phytoestrogen, có khả năng giảm stress, mệt mỏi, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và cải thiện tình trạng đau bụng kinh một cách hiệu quả.
Trên đây, Dược Bình Đông đã gợi ý cho bạn một số loại thức uống có tác dụng làm giảm tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Hy vọng bạn có thể lựa chọn được loại thức uống phù hợp với sở thích của mình và giúp bạn trải qua một kỳ kinh nhẹ nhàng, thoải mái hơn.
Ngoài các loại thức uống trên bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bình Đông Cao Ích Mẫu của Dược Bình Đông để hỗ trợ giảm triệu chứng đau bụng kinh. Sản phẩm được kế thừa từ bài thuốc cổ phương “Tứ vật thang” với các thành phần thảo dược như Đương quy, Xuyên khung, Bạch thược, Thục địa và được gia thêm các vị như Ngải diệp, Ích mẫu, Bạch phục linh, Đại hoàng, Hương phụ. Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng đau bụng kinh, bổ huyết, điều hòa lưu lượng máu, rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều ở phụ nữ.
3. Lưu ý khi sử dụng các loại nước uống giảm đau bụng kinh
3.1. Dấu hiệu cần được thăm khám
Đau bụng kinh được xem là hiện tượng bình thường khi cơ thể phản ứng lại với sự thay đổi hormone. Tuy nhiên, nếu đau bụng kinh kèm theo các dấu hiệu sau đây thì các chị em nên đến bác sĩ thăm khám để phát hiện và điều trị kịp thời các căn bệnh nguy hiểm:
- Bị đau bụng dữ dội làm ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt, công việc thường ngày.
- Chảy máu âm đạo bất thường giữa các lần hành kinh.
- Kinh nguyệt không đều (rong kinh, kinh thưa, kinh nguyệt có màu đen, vón cục).
- Đau bụng dữ dội khi quan hệ.
- Khí hư ra nhiều hoặc có mùi hôi.
3.2. Cần tránh, cần kiêng đồ uống gì để giảm đau bụng kinh
Thức uống có cồn (Rượu bia)
Nếu uống rượu bia trong những ngày hành kinh có thể khiến cơ thể bị mất nước, làm các triệu chứng khó chịu như đau bụng kinh, đau đầu, đầy hơi,… trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, thức uống có cồn còn khiến bạn gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, buồn nôn. Do đó, tốt nhất bạn nên tránh xa những loại thức uống này trong kỳ kinh nguyệt.
Thức uống chứa Caffeine
Các thức uống có caffeine sẽ làm cho các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, tức ngực, đau vùng chậu,… trở nên nghiêm trọng hơn. Đồng thời, các loại thức uống có chứa caffeine sẽ khiến cho tử cung co bóp mạnh hơn, làm cho các cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn. Do đo, các chuyên gia khuyên bạn không nên uống các loại thức uống có chứa caffeine trong thời gian hành kinh.
Nước ngọt, nước ngọt có gas
Vào những ngày hành kinh, bạn nên hạn chế uống nước ngọt có gas. Bởi chúng sẽ khiến cho bạn bị đầy bụng, chán ăn, cơ thể không được bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết, dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, kiệt sức,…
Nước lạnh
Uống nước lạnh có thể làm giảm tuần hoàn máu, khiến bạn dễ gặp phải tình trạng bế kinh, tức là máu kinh không thể thoát ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, nước lạnh còn làm cho tử cung co thắt mạnh hơn, khiến các cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Cho nên, thay vì uống nước lạnh thì bạn nên uống nước ấm để giúp máu lưu thông đến tử cung tốt hơn.
3.3. Kết hợp biện pháp hỗ trợ và phòng ngừa đau bụng kinh
Ngoài các loại thức uống làm giảm tình trạng đau bụng kinh, bạn cần phải lưu ý đến một số vấn đề sau để có thể vượt qua kỳ kinh một cách nhẹ nhàng, dễ chịu:
- Giữ vệ sinh vùng kín, nhất là là trong kỳ kinh nguyệt.
- Sinh hoạt tình dục lành mạnh.
- Thực hiện các biện pháp tránh thai an toàn.
- Chủ động khám phụ khoa định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm 1 lần.
- Tập thể dục, thể thao để rèn luyện thân thể, tăng sức đề kháng.
- Tạo thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ giúp hỗ trợ làm giảm và phòng tránh tình trạng đau bụng kinh như Bình Đông Cao Ích Mẫu. Đây là sản phẩm được bào chế từ các thành phần thảo dược tự nhiên như Ích mẫu, Hương phụ, Ngải diệp, Bạch thược, Xuyên khung, Đương quy, Thục địa, Đại hoàng, Bạch phục linh có tác dụng giảm đau bụng kinh, bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ.
4. Tổng kết
Hy vọng, những thông tin trong bài viết trên đây sẽ giúp bạn có được đáp án cho câu hỏi “Đau bụng kinh uống gì để giảm đau hiệu quả?”. Bạn nên chọn những loại thức uống giàu dinh dưỡng, tốt cho việc lưu thông máu thay vì chọn các loại thức uống có cồn, caffein, nước ngọt hay nước lạnh. Bên cạnh đó, bạn cần có một chế độ sinh hoạt khoa học, thăm khám phụ khoa định kỳ để hạn chế tình trạng đau bụng kinh.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bình Đông Cao Ích Mẫu – sản phẩm nổi tiếng với công dụng giảm đau bụng kinh, bổ huyết, điều kinh. Sản phẩm được kế thừa cổ phương nổi tiếng “Tứ vật thang” với các thành phần thảo dược từ thiên nhiên như Đương quy, Xuyên khung, Bạch thược, Thục địa và được gia thêm các vị như Ngải diệp, Ích mẫu, Bạch phục linh, Đại hoàng, Hương phụ, mang đến tác dụng giảm đau bụng kinh và các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả. Đây là sản phẩm phù hợp với phụ nữ thường bị đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều và phụ nữ tiền mãn kinh.
Dược Bình Đông là đơn vị đã hoạt động hơn 70 năm trên thị trường Việt Nam, nổi tiếng với các sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ các thảo dược thiên nhiên an toàn, lành tính. Sản phẩm của Dược Bình Đông đã và đang được tin dùng rộng rãi và đánh giá cao về hiệu quả chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn quan tâm về sản phẩm Bình Đông Cao Ích Mẫu, xin vui lòng liên hệ qua số Hotline 028.39.808.808 để được hỗ trợ tư vấn miễn phí ngay nhé!
Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu thêm:
- Thuốc giảm đau bụng kinh có hại không? Các loại thuốc giảm đau khi đến kỳ
- Thuốc điều hòa kinh nguyệt: Thời điểm tốt nhất nên sử dụng
- Top các thực phẩm điều hòa kinh nguyệt và lưu ý khi sử dụng
- Đau bụng kinh nên ăn gì? Các loại thực phẩm giảm đau bụng kinh ngày “đèn đỏ”
- Tổng hợp các bài thuốc, cây thuốc nam chữa đau bụng kinh hiệu quả, an toàn
