Trễ kinh là tình trạng rối loạn kinh nguyệt khá phổ biến, khiến không ít chị em cảm thấy lo lắng. Trễ kinh trong thời gian dài có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề bất thường về sức khỏe. Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp đóng vai trò quan trọng giúp kinh nguyệt ổn định và cải thiện tình trạng trễ kinh. Vậy khi bị trễ kinh nên uống gì giúp điều hòa kinh nguyệt? Mời bạn đọc theo dõi những thông tin trong bài viết dưới đây từ Dược Bình Đông để có lời giải đáp cho câu hỏi này.
1. Đôi nét về trễ kinh và vai trò của thức uống hỗ trợ trễ kinh
Trễ kinh (hay còn gọi là chậm kinh) là một biểu hiện chu kỳ kinh nguyệt bất thường ở phụ nữ. Thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt sẽ kéo dài khoảng 21-35 ngày. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài hơn khoảng thời gian này sẽ được gọi là trễ kinh.
Sau đây là một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng trễ kinh như:
- Rối loạn nội tiết
- Cân nặng thay đổi đột ngột (giảm cân hoặc tăng cân quá mức)
- Stress, căng thẳng quá mức
- Tác dụng phụ của thuốc hoặc chất kích thích
- Các bệnh lý phụ khoa
- Bệnh lý mãn tính như bệnh tiểu đường hoặc Celiac
- Có thai
2. Khi bị trễ kinh nên uống gì?
Có nhiều nguyên nhân gây ra trễ kinh, do đó chị em cần phải tới cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm một số loại thức uống có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, khắc phục tình trạng trễ kinh hiệu quả như:
2.1. Nước lọc
Trong cơ thể con người chúng ta có khoảng 70% là nước. Đây là môi trường dung hòa, giúp đảm bảo các cơ quan trên cơ thể có được sự sống ổn định. Do đó, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều hết sức cần thiết, đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt, đối với những người trễ kinh, uống đủ nước sẽ giúp:
- Đào thải độc tố, các chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài bằng các tuyến mồ hôi và hệ bài tiết.
- Giảm bớt tình trạng căng thẳng mệt mỏi.
- Cung cấp nguyên liệu để quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng trong cơ thể (trong đó có hệ thần kinh – nội tiết) diễn ra trơn tru. Nhờ vậy máu kinh dễ ra, kinh nguyệt cũng đều hơn, hạn chế tình trạng trễ kinh.
2.2. Trà thảo mộc
Nếu bạn vẫn chưa biết khi bị trễ kinh nên uống gì mới tốt thì bạn có thể tìm đến các loại trà thảo mộc từ thiên nhiên. Đây là những loại trà có độ an toàn cao, có hiệu quả tốt nếu dùng đúng cách và hạn chế các tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài.
Sau đây là một số loại trà thảo dược từ thiên nhiên giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng trễ kinh ở phụ nữ mà bạn có thể tham khảo:
- Trà Bạc hà: Một số nghiên cứu chứng minh, chỉ cần uống 2 tách trà Bạc hà mỗi ngày sẽ giúp làm tăng nội tiết tố nữ như hormone luteinizing (LH) – hormone cần thiết cho sự rụng trứng, FSH – hormone kích thích nang trứng phát triển. Nhờ đó, trà Bạc hà sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn, hạn chế tình trạng trễ kinh ở phụ nữ.
- Trà Hoa cúc: Trong trà Hoa cúc có chứa glycine, là một chất có lợi cho kinh nguyệt phụ nữ. Hương vị thơm ngọt nhẹ của trà sẽ giúp xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng, từ đó giúp chị em phụ nữ có được giấc ngủ ngon, điều hòa kinh nguyệt, giảm tình trạng trễ kinh, chậm kinh. Đồng thời glycine còn có công dụng giúp giảm co thắt cơ tử cung, giảm những cơn đau bụng khi “ngày dâu” đến.
- Trà Gừng: Trong Gừng có chứa nhiều các hoạt chất có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu tới tử cung như Zingiberen, Gingerol và Shogaol. Do đó, đây là một loại dược liệu tốt giúp bạn điều hòa kinh nguyệt, làm giảm tình trạng trễ kinh. Bạn có thể uống trà gừng mật ong ấm mỗi ngày hoặc uống từ 750 – 2000mg bột gừng trong 3 – 4 ngày đầu của kỳ kinh nguyệt để giảm bớt các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt, giảm lượng máu mất trong giai đoạn “rụng dâu”. Ngoài ra, cách này còn giúp cải thiện được các triệu chứng về thể chất, tâm trạng, hành vi của hội chứng tiền kinh nguyệt.
- Trà Quế: Quế có tính ấm, vị ngọt cay, có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn, giảm đau và cầm máu hiệu quả. Do đó, đây là vị thuốc được dùng nhiều trong các bài thuốc điều kinh với công dụng tăng cường sức đề kháng, điều hòa khí huyết. Chính vì thế, khi sử dụng trà Quế không chỉ giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm tình trạng trễ kinh mà còn giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể lấy 1 thìa cà phê bột quế pha với 200ml nước nóng, khuấy đều rồi uống, dùng mỗi ngày.
- Trà Thì là: Uống trà Thì là có tác dụng kích thích các cơn co bóp cơ tử cung, từ đó khắc phục nhanh tình trạng kinh nguyệt không đều, chậm kinh, trễ kinh ở phụ nữ. Để pha trà, bạn đun sôi một cốc nước nhỏ với 1 thìa hạt thì là trong vòng 2 phút, đổ vào cốc, đậy nắp lại và để qua đêm. Sáng hôm sau, lọc lấy nước rồi hâm nóng lại một chút và uống khi còn đói.
2.3. Đậu nành
Theo kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy trong Đậu nành có chứa một lượng lớn hợp chất hữu cơ có cấu trúc tương tự như Estrogen có tên là Phytoestrogen. Chất này có tác dụng làm tăng nồng độ hormone Estrogen trong cơ thể nữ giới. Do đó, khi bạn uống sữa đậu nành sẽ giúp kích thích vòng một phát triển, điều hòa kinh nguyệt, cải thiện tình trạng trễ kinh hiệu quả. Do đó, đây là một loại thức uống đáng để lựa chọn dành cho những ai đang bị trễ kinh. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn các món ăn từ đậu nành như đậu phụ hoặc một số món ăn khác.
Lưu ý: Mặc dù sữa và các món ăn từ Đậu nành rất tốt cho những người bị trễ kinh. Tuy nhiên, một số trường hợp sau cần hạn chế sử dụng loại thực phẩm này để tránh gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe: Người bị viêm dạ dày, đường ruột không tốt; người bị bệnh gout, bệnh tuyến giáp, ung thư vú, suy thận; Người đang sử dụng thuốc kháng sinh; Người bệnh đang dần hồi phục sau phẫu thuật; Phụ nữ đang mang thai; Người bị thiếu kẽm.
2.4. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa là một trong các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể. Bổ sung sữa mỗi ngày sẽ giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, hạn chế ốm vặt và ngăn ngừa bệnh loãng xương.
Đối với những người bị trễ kinh, họ thường gặp phải tình trạng mệt mỏi, mất sức, thiếu sức sống,… Tình trạng này cũng khiến cho tình trạng trễ kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Việc uống sữa mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, các cơ quan sinh sản, cơ quan điều tiết hormone hoạt động tốt, làm giảm tình trạng trễ kinh hiệu quả.
2.5. Nước ép
Ngoài các loại nước uống trên, bạn có thể chọn các loại nước ép trái cây hoặc nước ép rau xanh dưới đây để giúp cải thiện tình trạng trễ kinh:
- Nước ép Đu đủ: Uống nước ép Đu đủ sẽ làm kích thích các cơn co bóp tử cung, giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Ngoài ra, trong loại nước ép này còn có chứa một lượng lớn chất Carotene. Đây là hoạt chất có tác dụng kích thích sản sinh hormone Estrogen trong cơ thể nữ giới, thúc đẩy quá trình rụng trứng, cải thiện tình trạng trễ kinh hiệu quả. Ngoài ra, việc dùng Đu đủ để nấu canh, làm sinh tố,… cũng rất tốt cho phụ nữ bị trễ kinh.
- Nước ép Dứa: Trong dứa có chứa Bromelain – một loại enzyme có tác dụng làm bong lớp niêm mạc tử cung, điều hòa kinh nguyệt. Bên cạnh đó, uống nước ép Dứa còn giúp tăng sản xuất tế bào hồng cầu, bạch cầu, làm tăng quá trình lưu thông của máu. Do đó, đây là một loại thức uống cực kỳ tốt dành cho phụ nữ hay gặp phải tình trạng trễ kinh.
- Nước ép các loại thực phẩm giàu vitamin C: Trong các loại thực phẩm giàu vitamin C như Cam, Kiwi, Quýt, Cà chua,… đều mang đến tác dụng làm giảm nồng độ Progesterone để nội mạc tử cung dễ dàng bị phá vỡ. Đồng thời, vitamin C còn giúp tăng nồng độ Estrogen trong cơ thể, kích thích các cơn co bóp tử cung, đẩy máu kinh và lớp nội mạc tử cung ra ngoài, khiến cho kinh nguyệt xuất hiện. Bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm giàu vitamin C để làm nước ép uống hay bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày nhằm hỗ trợ giúp kinh nguyệt diễn ra đều đặn hơn.
- Nước ép Nha đam: Nước ép Nha đam là một loại thức uống tuyệt vời dành cho những người bị trễ kinh bởi nó có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, tăng cường trao đổi chất, giảm cân và giúp cho hệ đường ruột khỏe mạnh hơn. Uống nước ép Nha đam sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, điều trị tình trạng kinh sớm, trễ kinh ở phụ nữ. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng nước uống này trong khi hành kinh để tránh làm tăng các cơn co tử cung, khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Nước ép Cà rốt: Trong Cà rốt có chứa nhiều vitamin, Axit béo, Omega-6, chất Sắt, Photpho,… mang đến công dụng giúp bổ máu, cân bằng hormone và ổn định chu kỳ kinh nguyệt đối với những trường hợp chị em phụ nữ bị trễ kinh do thiếu máu.
- Nước ép Cần tây: Nhiều chuyên gia đã cho biết sử dụng nước ép Cần tây là một trong những giải pháp giúp các chị em phụ nữ sớm có kinh. Trong cần tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như như vitamin C, vitamin K, Folate,… Trong đó, chất Coumarin có tác dụng điều hòa lưu lượng máu, giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn, ngăn ngừa tình trạng máu chảy quá nhiều. Ngoài ra, Apigenin có trong Cần tây với đặc tính chống viêm giúp giảm đau và cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Để có hiệu quả trong điều trị trễ kinh, bạn có thể uống nước ép Cần tây vào buổi sáng, trước bữa ăn tầm 30 phút.
- Nước ép Diếp cá: Đối với những chị em phụ nữ bị trễ kinh do nóng trong thì nước ép từ Diếp cá chính là giải pháp cực kỳ tốt để nhanh chóng cải thiện tình trạng này. Bởi trong Diếp cá có chứa nhiều loại khoáng chất như Magie, Canxi, Sắt và các loại vitamin giúp hỗ trợ đẩy lùi tình trạng nóng trong giúp kinh nguyệt nhanh đến.
- Nước ép Ngò tây: Ngò tây từ nhiều thế kỷ trước đã được sử dụng trong việc thúc đẩy kinh nguyệt ở phụ nữ. Trong Ngò tây có chứa Apiol và Myristicin, những chất này có tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ. Do đó, việc uống nước ép Ngò tây sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm tình trạng trễ kinh và giảm bớt các cơn đau bụng kinh hiệu quả.
Ngoài các loại thức uống trên, bạn có thể áp dụng một số phương pháp điều hòa kinh nguyệt khác như:
- Thực phẩm điều hòa kinh nguyệt: Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình các loại thực phẩm có tác dụng điều hòa kinh nguyệt như Nghệ, Gừng, Khổ qua, rau Mùi tây, Đu đủ xanh,…
- Thảo dược Đông y: Có nhiều loại thảo dược có tác dụng điều hòa kinh nguyệt mà bạn có thể tham khảo sử dụng như Diếp cá, Ngải cứu, Hoa dâm bụt,…
- Thuốc điều hòa kinh nguyệt: Nếu việc điều trị trễ kinh ở nhà không hiệu quả, bạn nên đến cơ sở y tế để thăm khám, tìm ra nguyên nhân và cách điều trị cho phù hợp. Việc sử dụng thuốc cần phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để có hiệu quả tốt nhất.
Vừa rồi là những gợi ý giúp bạn có thể dễ dàng tìm ra lời giải đáp cho câu hỏi “Trễ kinh nên uống gì?”. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Song Phụng Điều Kinh Bình Đông – một sản phẩm kế thừa từ bài thuốc Tứ vật thang. Sản phẩm được bào chế từ 100% các loại thảo dược thiên nhiên gồm Đương quy, Thục địa, Xuyên khung, Bạch thược, Ích mẫu, Hương phụ, Xuyên đại hoàng, Ngải diệp, Bạch phục linh mang đến công dụng bổ huyết – điều kinh, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, trễ kinh, kinh thưa, bế kinh, đau bụng kinh, mệt mỏi, thiếu máu trong những ngày hành kinh,… Có Song Phụng Điều Kinh Bình Đông, các vấn đề về kinh nguyệt sẽ không còn là nỗi lo của chị em phụ nữ!
3. Những lưu ý giúp cải thiện tình trạng chậm kinh
3.1. Thăm khám và dấu hiệu cần đi khám bác sĩ
Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn bị rối loạn, bạn cần đến gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và có cách điều trị cho phù hợp. Đặc biệt, bạn cần phải đến cơ sở y tế để được thăm khám ngay nếu đang gặp tình trạng trễ kinh kèm theo các triệu chứng dưới đây, bởi đó có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý phụ khoa nguy hiểm:
- Chảy máu bất thường ở âm đạo giữa các lần hành kinh.
- Buồn nôn, nôn, đau bụng dữ dội trong thời gian hành kinh.
- Sau khi sử dụng băng vệ sinh hoặc tampon, đột nhiên bị sốt và cảm thấy mệt mỏi.
3.2. Các loại thực phẩm cần tránh
Để tránh làm tình trạng trễ kinh trở nên nghiêm trọng hơn, bạn cần kiêng các loại thực phẩm sau đây:
- Các chị em nên tránh ăn thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, thực phẩm quá mặn và đồ ăn lạnh. Các loại thực phẩm này có thể gây ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu,…
- Tránh các loại thức uống như cà phê, rượu, bia,… bởi chúng có thể gây mất cân bằng hormon, khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, bồn chồn và làm chu kỳ kinh nguyệt đến chậm hơn.
- Hạn chế ăn các loại trái cây có tính lạnh như dưa hấu, hồng, xoài, thanh long, bởi chúng có thể khiến máu kinh lưu thông kém, tử cung bị lạnh và gây trễ kinh.
3.3. Kết hợp biện pháp hỗ trợ và phòng ngừa tình trạng trễ kinh
Để có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, khỏe mạnh, phòng tránh tình trạng trễ kinh, chị em có thể kết hợp một số biện pháp dưới đây:
- Giữ vệ sinh vùng kín, nhất là là trong kỳ kinh nguyệt.
- Sinh hoạt tình dục lành mạnh.
- Thực hiện các biện pháp tránh thai an toàn.
- Chủ động thăm khám bác sĩ phụ khoa định kỳ ít nhất 6 tháng 1 lần để phát hiện sớm các vấn đề bất thường về sức khỏe và điều trị kịp thời.
- Tập thể dục, thể thao thường xuyên để rèn luyện sức khỏe.
- Tạo thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
- Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện tình trạng trễ kinh. Song Phụng Điều Kinh Bình Đông là một trong những sản phẩm được nhiều người tin chọn, giúp bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
4. Tổng kết
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để giải đáp cho câu hỏi trễ kinh nên uống gì. Bên cạnh việc chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, bạn cũng cần có lối sống sinh hoạt lành mạnh để chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn. Hơn nữa, bạn cần chủ động thăm khám phụ khoa định kỳ để phát hiện các bệnh lý phụ khoa gây trễ kinh để có biện pháp điều trị kịp thời.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe với thành phần thảo dược thiên nhiên như Song Phụng Điều Kinh Bình Đông. Sản phẩm được chiết xuất từ các loại dược liệu Đương quy, Xuyên khung, Bạch thược, Thục địa, Hương phụ, Xuyên đại hoàng, Ích mẫu, Ngải diệp, Bạch phục linh mang đến công dụng bổ huyết, điều kinh, làm giảm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt như kinh sớm, trễ kinh, bế kinh, đau bụng kinh hiệu quả.
Nếu quý khách hàng quan tâm đến sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ Song Phụng Điều Kinh Bình Đông, cần hỗ trợ tư vấn xin vui lòng liên hệ đến cho chúng tôi qua Hotline (028)39 808 808 để được phục vụ trong thời gian sớm nhất!
Xem thêm bài viết cùng chủ đề:
- Trễ kinh đau bụng dưới: Nguyên nhân, Cách chẩn đoán và Hướng điều trị
- Trễ kinh nên ăn gì? Top 15 thực phẩm giúp điều kinh nguyệt cải thiện chậm kinh
- Trễ kinh tuổi dậy thì có nguy hiểm không? Nguyên nhân và Cách khắc phục
