Cơ thể nóng lạnh thất thường, cảm giác lúc nóng lúc lạnh có thể xuất hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, gây ra sự khó chịu và làm ảnh hưởng đến các hoạt động hằng ngày. Tình trạng này tuy có vẻ đơn giản và dễ bị xem nhẹ, nhưng nếu không xác định rõ nguyên nhân thì bạn sẽ gặp nhiều khó khăn trong điều trị. Trong bài viết này, Dược Bình Đông sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích về hiện tượng nóng lạnh thất thường, bao gồm: nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết, và các cách ứng phó hiệu quả. Nhờ đó, bạn sẽ có sự chuẩn bị chu đáo các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
1. Đôi nét về tình trạng cơ thể lúc nóng lúc lạnh
Lúc nóng lúc lạnh là trạng thái cơ thể đột ngột chuyển đổi giữa hai cảm giác nóng và lạnh, từ cảm giác cơ thể nóng bừng, sau đó lại thấy ớn lạnh ngay lập tức, kể cả khi nhiệt độ cơ thể không có sự thay đổi đáng kể, có sốt hoặc không. Tình trạng này có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng thường được cảm nhận rõ rệt nhất vào ban đêm khi nhiệt độ môi trường xuống thấp. Thời gian kéo dài của hiện tượng này có thể khác nhau, từ vài phút đến vài giờ hoặc thậm chí kéo dài cả ngày.
Khi gặp hiện tượng nóng lạnh bất thường, cơ thể có thể xuất hiện kèm theo một số dấu hiệu như:
- Mệt mỏi
- Đau đầu
- Đau nhức cơ thể
- Chóng mặt
- Khó tập trung
- Ăn uống khó khăn hoặc chán ăn

Bạn có thể bị đau nhức cơ thể kèm theo tình trạng lúc nóng lúc lạnh
Mặc dù tình trạng lúc nóng lúc lạnh là hiện tượng khá phổ biến và thường không nguy hiểm tính mạng, nhưng ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Nếu tình trạng này kéo dài trên một tuần hoặc xuất hiện kèm theo các dấu hiệu bất thường như mô tả bên dưới, thì đó là dấu hiệu cảnh báo về một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn và bạn cần gặp bác sĩ ngay:
- Ho ra máu hoặc có đờm màu vàng, xanh hoặc mùi hôi.
- Khó thở, thở khò khè hoặc cảm giác không nhận đủ không khí để hít thở.
- Đau ngực dữ dội, đặc biệt khi hít thở sâu hoặc ho.
- Giảm cân không rõ nguyên nhân, mệt mỏi cực độ hoặc mất cảm giác ăn ngon.
- Sốt cao kéo dài, ớn lạnh hoặc ra mồ hôi đêm.
- Môi hoặc đầu ngón tay chuyển sang màu xanh tím, biểu hiện của thiếu oxy.

Ho khan hay ho có đờm đi kèm cơ thể lúc nóng lúc lạnh là một trong những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe và bạn cần đi khám ngay
2. Nguyên nhân gây ra tình trạng lúc nóng lúc lạnh
Tình trạng cơ thể lúc nóng lúc lạnh là biểu hiện của một nhóm các triệu chứng phức tạp. Để xác định chính xác nguyên nhân, cần phải dựa trên các triệu chứng đi kèm và đánh giá các thói quen sinh hoạt hàng ngày.
2.1. Nguyên nhân từ các bệnh lý
Cảm giác nóng lạnh đan xen không phải là một bệnh lý riêng biệt mà là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp phải vấn đề sức khỏe nào đó. Để xác định chính xác nguyên nhân, bạn cần chú ý đến các triệu chứng đi kèm và thăm khám y tế kịp thời.
Một số nguyên nhân kể đến gồm:
- Vi khuẩn, virus, nấm tấn công vào cơ thể và kích hoạt cơ chế bảo vệ của hệ miễn dịch, gây ra phản ứng sốt và rùng mình. Trong trường hợp, viêm nhiễm đường hô hấp, triệu chứng đi kèm thường là ho, đau họng sốt, đau đầu, đau nhức cơ thể và mệt mỏi,…
- Trúng gió hoặc nhiễm lạnh xảy ra khi cơ thể chịu tác động của gió lạnh hoặc điều kiện môi trường khắc nghiệt. Triệu chứng kèm theo là ớn lạnh, run rẩy, đau nhức cơ bắp và cảm giác mệt mỏi,…
- Suy giáp làm giảm quá trình trao đổi chất, dẫn đến cảm giác lạnh bất thường, mệt mỏi, da khô, và tăng cân không kiểm soát,…
- Hạ đường huyết khiến cơ thể có triệu chứng run rẩy, đổ mồ hôi, cảm giác nóng lạnh đan xen và thậm chí ngất xỉu nếu không được xử lý kịp thời,…
- Suy nhược cơ thể do căng thẳng kéo dài, thiếu dinh dưỡng hoặc các bệnh mạn tính có thể gây ra cảm giác lạnh run, mệt mỏi, và mất sức,…
Ngoài ra, tình trạng nóng lạnh đan xen còn là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ của một số bệnh lý nghiêm trọng:
- Ung thư trong não, phổi, thận, tụy và tủy sống có thể ảnh hưởng đến cơ quan điều hòa nhiệt độ của cơ thể, từ đó gây ra cảm giác không ổn định.
- Lupus ban đỏ, một bệnh tự miễn, có thể gây sốt, mệt mỏi, đau khớp và phát ban da. Cảm giác nóng lạnh thường xuất hiện vào buổi chiều ở những người mắc bệnh này.
- Lao phổi có thể gây ra cảm giác nóng lạnh kèm theo các dấu hiệu ho dai dẳng, ho ra máu hoặc mệt mỏi.
- Nhồi máu cơ tim là một tình trạng nguy hiểm, thường đi kèm với đau tức ngực dữ dội và khó thở. Điều này có thể gây ra cảm giác không ổn định về nhiệt độ, khiến cho cơ thể nóng lạnh thất thường.

Nhồi máu cơ tim có thể làm nhiệt độ cơ thể mất sự ổn định
2.2. Nguyên nhân từ sự thay đổi Hormone
Nếu nồng độ Estrogen suy giảm, thì các mạch máu có thể bị giãn ra nhanh chóng và làm nhiệt độ da tăng lên. Hiện tượng này có khả năng gây cảm giác nóng bừng lan từ ngực lên vai, cổ và lên đầu. Đổ mồ hôi nhiều, sau đó khô đi sẽ làm da mất nhiều nhiệt lượng, dẫn đến cảm giác ớn lạnh, mệt mỏi và uể oải. Cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ 30 giây đến 30 phút và thường lặp đi lặp lại, đặc biệt vào ban đêm. Thông thường, việc thay đổi hormone diễn ra ở:
- Giai đoạn kinh nguyệt
- Giai đoạn tiền mãn kinh
- Giai đoạn mang thai
Các triệu chứng đi kèm sẽ gồm rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều, giảm ham muốn, rối loạn giấc ngủ và ra mồ hôi trộm ban đêm,…
2.3. Các nguyên nhân khác
Ngoài các nguyên nhân bệnh lý và sự thay đổi hormone, tình trạng nóng lạnh đan xen có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân khác trong sinh hoạt hàng ngày và thói quen cá nhân. Các nguyên nhân gồm:
- Thói quen tắm đêm hoặc tắm ngay sau khi vận động, làm việc căng thẳng, khi cơ thể đang ra mồ hôi có thể khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột, lúc nóng lúc lạnh,…Đọc thêm 5 tác hại của việc tắm đêm
- Thường xuyên hút thuốc, ít vận động hoặc vận động quá nhiều vào ban ngày.
- Ăn quá nhiều các gia vị cay nóng, đặc biệt là ớt hoặc thực phẩm ướp với rượu.
- Tác dụng phụ của một số thuốc trị bệnh Raloxifene, Tamoxifen, Tramadol,…
- Stress, lo lắng hay buồn bã,…
- Thừa cân, béo phì,…
3. Chẩn đoán và điều trị tình trạng lúc nóng lúc lạnh
Khi gặp tình trạng nóng lạnh đan xen kéo dài hoặc có triệu chứng bất thường, việc chẩn đoán và điều trị kịp thời là cần thiết để xác định nguyên nhân chính xác và có phương pháp điều trị phù hợp.
3.1. Chẩn đoán
Việc chẩn đoán bắt đầu bằng thăm khám lâm sàng, các bác sĩ đánh giá triệu chứng và thu thập thông tin về tiền sử bệnh của bệnh nhân. Dựa trên đó, bác sĩ sẽ chỉ định các xét nghiệm cần thiết để tìm ra nguyên nhân chính xác.
3.2. Điều trị nguyên nhân bệnh lý
Tùy thuộc vào nguyên nhân được xác định, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp để cải thiện tình trạng nóng lạnh đan xen và các triệu chứng đi kèm.
- Điều trị bằng thuốc tùy thuộc vào tình trạng hay nguyên nhân gây ra như nhiễm trùng, suy giáp, hoặc rối loạn hormone,…
- Phẫu thuật sẽ được xem xét nếu các phương pháp điều trị nội khoa không mang lại hiệu quả mong muốn.
4. Cách hạn chế và phòng ngừa triệu chứng nóng lạnh tại nhà
4.1. Giải pháp khi gặp tình trạng lúc nóng lúc lạnh
Khi xuất hiện cảm giác nóng lạnh thất thường, điều quan trọng là tạo ra môi trường và áp dụng các biện pháp thích hợp để hỗ trợ cân bằng nhiệt độ cơ thể.
- Kiểm soát nhiệt độ xung quanh; Đọc ngay tác hại khi sử dụng máy lạnh quá nhiều
- Không gian thông thoáng;
- Lau mô hồi giữ cho người càng khô càng tốt;
- Nấu loãng thức ăn, chọn những món ăn nhiều nước và cung cấp các chất dinh dưỡng kịp thời như cháo, súp, nước rau, trái cây.

Canh súp là lựa chọn phù hợp cho những ai đang mắc phải cảm giác lúc nóng lúc lạnh
4.2. Hỗ trợ cải thiện tình trạng nóng lạnh
Để cải thiện tình trạng nóng lạnh thất thường, việc thực hiện các biện pháp hỗ trợ tại nhà có thể giúp duy trì sự ổn định, giảm thiểu triệu chứng và nâng cao sức khỏe tổng thể.
- Chuẩn bị và sử dụng thuốc giảm đau, hạ sốt không kê đơn khi cần thiết;
- Ăn uống điều độ, đúng giờ, tránh bỏ bữa; Đọc thêm tác hại của việc ăn uống không điều độ
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia. Đọc thêm 7 tác hại của rượu bia
- Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm gây nóng trong người, làm ảnh hưởng đến hoạt động cơ thể như đồ ăn cay nóng, thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối,…, Xem loạt bài viết về những hậu quả từ thức ăn ngọt mang lại hoặc tác hại khi ăn mặn.
- Ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng mỗi ngày và ngủ sớm trước 23h00; Đọc thêm cách để dễ nhanh vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc
- Uống đủ 2 lít nước/ ngày; Xem ngay Uống ít nước có hại gì cho cơ thể?
- Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng bằng cách thực hành thiền,… kết hợp các liệu pháp thư giãn.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong bữa ăn giúp cải thiện cảm giác nóng lạnh thất thường
4.3. Phòng ngừa triệu chứng lúc nóng lúc lạnh
Để giảm thiểu nguy cơ gặp tình trạng nóng lạnh thất thường, duy trì lối sống lành mạnh và các biện pháp phòng ngừa khác không chỉ giúp cân bằng nhiệt độ mà còn tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Chế độ dinh dưỡng đầy đủ 4 nhóm chất gồm đường bột, đạm, béo, vitamin và chất khoáng; Đọc thêm các loại vitamin giúp ăn ngon, loại bỏ cảm giác chán ăn
- Tập các bài tập như đi bộ, yoga,… với tần suất đều đặn, ít nhất mỗi ngày 30 phút và 5 ngày mỗi tuần. Điều này không chỉ giúp thư giãn, mà còn cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe tổng thể;
- Cân bằng công việc và nghỉ ngơi, làm việc quá sức có thể làm suy yếu hệ miễn dịch;
- Duy trì cân nặng hợp lý;
- Sử dụng quạt, máy điều hòa hoặc máy sưởi một cách phù hợp để giữ nhiệt độ trong nhà ổn định, tránh tình trạng quá nóng hoặc quá lạnh;
- Giữ ấm thân thể vào mùa lạnh;
- Thăm khám sức khỏe định kỳ;
- Tiêm vaccine phòng bệnh,…

Duy trì tập thể dục để cơ thể luôn khỏe mạnh, hạn chế việc lúc nóng lúc lạnh
5. Tổng kết
Triệu chứng lúc nóng lúc lạnh là hiện tượng thường gặp, có thể xuất phát từ cảm cúm, sốt virus hoặc rối loạn nội tiết. Nếu bị nóng lạnh thay phiên kèm theo các biểu hiện như sốt cao kéo dài, mệt mỏi hay đau nhức cơ thể, bạn nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đặc biệt, khi xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng hơn như khó thở, đau ngực, chóng mặt hoặc mệt mỏi quá mức, bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ y tế ngay. Để phòng ngừa tình trạng nóng lạnh thất thường này, bạn hãy duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, uống đủ nước, hạn chế stress và ngủ đủ giấc. Đây cũng là những biện pháp sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, duy trì trạng thái ổn định và phòng ngừa được nhiều bệnh lý tiềm ẩn.