Loại nước uống tốt cho gan lẫn thận

Lựa chọn các loại nước uống để hỗ trợ thải độc cho gan và thận là giải pháp đơn giản, tiện lợi, dễ thực hiện trong cuộc sống bận rộn. Điều này ngày càng cấp thiết hơn khi cơ thể mỗi ngày phải thường xuyên tiếp xúc với vô số độc tố từ thực phẩm, môi trường và thói quen sinh hoạt không lành mạnh, khiến gan và thận phải làm việc liên tục để lọc bỏ các chất độc hại.

Khi chức năng gan cùng thận suy giảm, bạn có thể gặp các vấn đề như gan nóng, thận yếu, mệt mỏi, nổi mụn, tiểu nhiều,… gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vậy uống gì để thanh lọc gan thận một cách tự nhiên và hiệu quả? Hãy cùng Dược Bình Đông tìm kiểu qua bài viết này!

1. Vì sao nên uống nước mát gan bổ thận?

Bổ sung các loại nước giúp thanh nhiệt, làm mát không chỉ hỗ trợ cải thiện chức năng gan lẫn thận mà còn giúp giảm tình trạng gan nóng, thận yếu một cách hiệu quả. Phương pháp này có ưu điểm vượt trội nhờ khả năng hấp thụ nhanh, chuyển hóa dễ dàng và an toàn, đặc biệt giúp cả hai cơ quan hoạt động tốt hơn trong quá trình đào thải độc tố.

Mặc dù phương pháp này rất phù hợp với nhịp sống hiện đại nhờ vào tính tiện lợi, nhanh chóng và khả năng áp dụng hằng ngày, nhưng trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp hỗ trợ nào, việc nhận biết các dấu hiệu sớm là rất quan trọng để đảm bảo gan và thận được chăm sóc đúng cách.

• Gan bị quá tải (gan nóng, gan yếu) sẽ xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn, hơi thở có mùi, nổi mẩn ngứa, mề đay, mụn nhọt,… Trường hợp nặng hơn có thể xuất hiện tình trạng vàng da, vàng mắt.
• Thận suy yếu thường biểu hiện qua các dấu hiệu như đổ mồ hôi bất thường, tiểu đêm, tiểu nhiều, tiểu rắt, tiểu són, tiêu chảy hoặc táo bón. Đồng thời, bạn cũng dễ gặp hoa mắt, chóng mặt, ù tai, hay quên, tóc khô xơ, rụng nhiều, thậm chí là tóc bạc sớm.

Ngoài ra, chức năng gan thận suy giảm thường đi kèm với các biểu hiện chung như mệt mỏi, chán ăn, mất tập trung và mất ngủ. 

Vì thế, bất kỳ phương pháp hỗ trợ sức khỏe nào cũng cần có sự cân bằng hợp lý tránh lạm dụng gây mất cân bằng và khiến gan cũng như thận bị quá tải, ảnh hưởng đến chức năng thanh lọc và đào thải độc tố.

Đồng thời, bạn cần nhớ rằng, việc bổ sung nước uống thanh lọc chỉ đóng vai trò hỗ trợ chứ không thể thay thế phương pháp điều trị y khoa.

Do đó, trong trường hợp gặp các triệu chứng như mệt mỏi, uể oải, nước tiểu sẫm màu hoặc bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khác kéo dài hơn 2 tuần, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay. Việc kiểm tra và phát hiện sớm giúp bạn đưa ra phương án điều trị kịp thời, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm có nguy cơ xảy ra.

2. Uống gì để mát gan bổ thận?

2.1. Uống đủ nước lọc – Cách đơn giản để bảo vệ gan thận

Nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể, chiếm khoảng 60-70% tổng trọng lượng và đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các quá trình trao đổi chất. Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày không chỉ giúp bảo vệ gan thận mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp giảm các triệu chứng mệt mỏi do gan bị quá tải hoặc thận hoạt động kém. Một số điều cần lưu ý khi uống nước như:

• Uống đủ nước với mức nước trung bình 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày, điều chỉnh theo thể trạng và mức độ hoạt động của mỗi người, ưu tiên uống nước ấm. 
• Uống ở tư thế ngồi thay vì đứng để giúp hấp thụ tốt hơn.
• Uống từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhanh hoặc quá nhiều một lúc, chia nhỏ lượng nước trong ngày để đảm bảo cơ thể dễ dàng hấp thụ, các cơ quan được cung cấp đầy đủ nước liên tục.
• Tránh uống nước ngay trong khi ăn vì có khả năng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
• Uống một ly nước ngay sau khi thức dậy giúp kích thích quá trình thải độc, thanh lọc gan và hỗ trợ hoạt động của thận. 
• Người có bệnh lý liên quan đến thận cần uống nước theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh quá tải cho thận. Đọc thêm bài viết Uống nhiều nước có tốt cho Thận không?

Uống nước lọc đầy đủ để hạn chế tác hại. Xem thêm hậu quả khi uống ít nước

2.2. Trà thảo dược và nước mát giúp mát gan bổ thận

Trà thảo dược từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp hỗ trợ gan thận thải độc tự nhiên. Các loại thảo dược có thể dùng dưới dạng tươi, khô hoặc trà túi lọc, giúp thanh nhiệt, làm mát, thúc đẩy quá trình lọc bỏ độc tố và bảo vệ tế bào. Các loại thảo dược phổ biến như:

• Râu ngô (râu bắp) hỗ trợ giải độc gan, giảm viêm gan và là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, giúp đào thải độc tố và giảm nguy cơ sỏi thận.
• Diệp hạ châu (cây chó đẻ răng cưa) giúp hạ men gan, bảo vệ gan khỏi tổn thương, đồng thời hỗ trợ tăng cường các chức thận,…
• Atiso giúp mát gan, cải thiện các chức năng thận, kháng viêm, làm giảm cholesterol và lợi tiểu,…

Diệp hạ châu

Ngoài ra, một số loại thuốc nam khác dễ dàng nấu thành nước mát giúp giảm nóng trong, làm mát cơ thể như:

• Nhân trần có công dụng thanh nhiệt, lợi thấp, lợi mật, tăng bài tiết và thúc đẩy quá trình bài xuất dịch mật, bảo vệ tế bào gan, ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ, làm hạ huyết áp, thúc đẩy tuần hoàn, giải nhiệt, giảm đau và chống viêm.
• Rau má giúp thanh lọc gan, hỗ trợ làm mát cơ thể, giảm tình trạng gan nóng, nổi mụn do gan thải độc kém.
• Đậu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giải độc gan, giảm viêm và tăng cường chức năng gan.
• Đậu xanh tính mát, vị thanh, ngọt, giúp thanh nhiệt, giải độc hiệu quả.

Bên cạnh đó, các thảo dược như cây Mã đề, Cà gai leo, Bồ công anh, Hoa cúc cũng có thể được sử dụng dưới dạng trà do có những hoạt chất tốt cho gan lẫn thận và sức khỏe tổng thể nói chung.

Tìm hiểu thêm: Thuốc nam có ảnh hưởng đến gan không hay loại lá giúp mát gan bổ thận để lựa chọn loại trà phù hợp với nhu cầu của bạn! 

2.4. Uống nước ép và sinh tố gì mát gan bổ thận?

Nước ép và sinh tố từ trái cây, rau củ không chỉ giúp cơ thể thải độc tự nhiên, mà còn bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

• Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và axit malic giúp thanh lọc gan và hỗ trợ chức năng lọc thận.
• Cam, chanh giàu vitamin C, giúp kích thích gan sản xuất enzyme giải độ. Đồng thời, tính lợi tiểu tự nhiên của chúng còn giúp tăng cường quá trình đào thải độc tố qua nước tiểu.
• Lê chứa nhiều nước và chất xơ, hỗ trợ quá trình thanh lọc, giảm gánh nặng cho thận. Với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, lê còn bảo vệ gan khỏi độc tố.
• Dứa giúp hỗ trợ giảm viêm cân bằng điện giải, hỗ trợ giảm nguy cơ sỏi thận.
• Việt quất hỗ trợ bảo vệ gan khỏi tổn thương do gốc tự do, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm đường tiết niệu, giảm sự bám dính của vi khuẩn có hại trong thận và bàng quang.

Việt quất tốt cho gan thận

Dù nước ép và sinh tố mang lại nhiều lợi ích cho gan và thận, nhưng để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần sử dụng đúng cách và tránh những sai lầm có nguy cơ ảnh hưởng đến quá trình thải độc. Một số lưu ý khi dùng như:

• Không nên thêm đường hoặc chất tạo ngọt vào nước ép, vì có thể làm tăng gánh nặng cho gan và ảnh hưởng đến chuyển hóa.
• Nên tránh nước ép đóng chai vì thường chứa chất bảo quản, đường tinh luyện và ít chất dinh dưỡng hơn so với nước ép tươi.

2.5. Các sản phẩm trên thị trường giúp giải độc cho gan thận

Thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm hỗ trợ cải thiện chức năng gan thận, tăng cường khả năng đào thải độc tố, giúp làm mát cơ thể, giảm áp lực lên các cơ quan này. 

Khi sử dụng đúng cách, các sản phẩm này có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ăn uống ngon miệng, ngủ sâu giấc và cải thiện làn da, đồng thời tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hệ bài tiết hoạt động hiệu quả hơn.

A. Viên uống giúp mát gan bổ thận

Viên uống là một trong những dạng bào chế phổ biến hiện nay, thường được sản xuất dưới dạng viên nén hoặc viên nang. Ưu điểm chính là dễ bảo quản, dễ mang theo và tiện lợi khi sử dụng, phù hợp với những người bận rộn muốn duy trì sức khỏe gan thận.

Khi có các dấu hiệu thận suy yếu như tiểu đêm thường xuyên, đau lưng kéo dài hay da khô ngứa, bạn có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe thận Bổ Thận Bình Đông,… Đây là sự kết hợp hài hòa các dược liệu quý giúp bổ thận một cách an toàn và bền vững.

B. Viên sủi giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất nhanh hơn

Viên sủi là một dạng bào chế khác biệt so với viên nén thông thường, có khả năng hòa tan nhanh trong nước, giúp cơ thể hấp thu hiệu quả hơn. 

Viên sủi thường được sử dụng cho những người có nhu cầu hấp thu nhanh, phù hợp với người vận động nhiều, cơ thể bị mất nước hoặc cần bổ sung tức thời.

C. Siro hay cao lỏng 

Siro hay cao lỏng được điều chế từ dịch chiết thảo dược, sau đó cô đặc, kết hợp với dung môi phù hợp tạo thành dung dịch uống trực tiếp. Đây là lựa chọn phù hợp cho người khó uống viên nang, người cao tuổi có hệ tiêu hóa kém hoặc trẻ nhỏ cần bổ sung dưỡng chất.

Để đảm bảo an toàn và tối ưu tác dụng khi sử dụng các sản phẩm hỗ trợ thanh lọc gan thận, bạn cần lưu ý:

• Chọn sản phẩm có thành phần an toàn, nguồn gốc rõ ràng. 
• Sử dụng đúng liều lượng, không lạm dụng.
• Chọn sản phẩm có tiêu chuẩn sản xuất đạt chất lượng.

2.6. Uống cà phê như thế nào để tốt cho gan thận?

Cà phê có khả năng bảo vệ gan khỏi tổn thương bằng cách ngăn ngừa các nguy cơ gây hại và hỗ trợ chức năng giải độc. Các chất chống oxy hóa trong cà phê còn có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính, cải thiện chức năng thận bằng cách tăng lưu lượng máu và thúc đẩy thải chất độc.

Tuy nhiên, để tối ưu hóa lợi ích, bạn cần lưu ý khi uống như sau:

• Uống với lượng vừa phải, không quá 3 ly nhỏ mỗi ngày.
• Chọn cà phê nguyên chất, không thêm đường.
• Tránh thêm sữa giàu kali và phốt pho vào cà phê.
• Không nạp quá 400 miligam caffeine mỗi ngày để tránh gây áp lực cho gan thận.

Các nguyên tắc này sẽ giúp bạn tận dụng được lợi ích của cà phê đối với gan thận, đồng thời tránh những tác động tiêu cực có thể xảy ra khi sử dụng quá mức.

Bạn có thể đọc thêm bài viết: Tác hại khi uống nhiều cà phê.

3. Lưu ý để sử dụng nước mát gan bổ thận hiệu quả

3.1. Cần lưu ý gì khi uống nước mát gan bổ thận?

Việc uống các loại nước giúp giải độc gan thận mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu sử dụng không đúng cách, có nguy cơ gây tác dụng ngược, khiến gan thận bị quá tải thay vì được hỗ trợ thải độc. Dưới đây là những lưu ý quan trọng bạn cần biết:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại nước giải độc gan thận, đặc biệt nếu bạn có bệnh lý nền về gan, thận hoặc hệ tiêu hóa.
• Không lạm dụng quá mức các loại nước giải độc, vì có thể gây mất cân bằng, ảnh hưởng đến chức năng gan, thận.
• Lựa chọn nguyên liệu sạch, có nguồn gốc rõ ràng  để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
• Thận trọng khi kết hợp với thuốc hoặc thực phẩm chức năng khác để tránh tương tác không mong muốn.
• Lưu ý đến tình trạng sức khỏe cá nhân khi sử dụng nước giải độc gan thận, dừng ngay nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào. 
• Không thay thế nước giải độc gan cho nước lọc hằng ngày.

3.2. Những thực phẩm gì gây hại và cần hạn chế?

Một số loại thực phẩm dễ gây nóng trong người, làm suy giảm chức năng thải độc, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến gan thận. Nếu bạn sử dụng quá mức, các thực phẩm này có thể gây viêm gan, tích tụ mỡ thừa, rối loạn chuyển hóa và làm giảm hiệu suất lọc của thận.

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán, cay nóng.
• Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều chất bảo quản.
• Thực phẩm quá nhiều đạm động vật (nội tạng, thịt đỏ nhiều mỡ) như thịt bò, thịt cừu, nội tạng động vật (gan, thận, lòng).
• Thực phẩm nhiều đường.
• Chất kích thích, rượu bia, đồ uống có cồn,…

Hạn chế các loại thịt đỏ tránh hại gan thận. Xem thêm bài viết về Thịt đỏ

3.3. Duy trì thói quen tốt gì cho gan và thận?

Để giải độc, nếu chỉ uống nước giúp giải độc cho gan lẫn thận thôi là chưa đủ. Bạn cần kết hợp với việc duy trì thói quen sống lành mạnh để hỗ trợ gan thận hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy cơ tổn thương và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những thói quen tốt giúp bảo vệ và tăng cường chức năng gan thận:

• Chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh, tập trung ăn vào rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.
• Tập luyện thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất, duy trì hoạt động của gan thận và các cơ quan khác. 
• Giữ tinh thần thoải mái, cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức.
• Dùng thuốc đúng cách, theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, không tự ý sử dụng thuốc, nhất là các loại thuốc có thể gây hại đến gan và thận.
• Khám sức khỏe định kỳ (6 tháng hoặc 1 năm/lần) để phát hiện sớm các bệnh lý (nếu có) và có phương pháp điều trị kịp thời.

Ngoài ra, bạn nên áp dụng thêm một số phương pháp giải độc cơ thể tự nhiên tại nhà như:

• Ngâm chân với nước ấm hoặc thảo dược (gừng, ngải cứu, lá lốt,…) giúp thư giãn, kích thích tuần hoàn máu và hỗ trợ đào thải độc tố.
• Xông hơi giúp cơ thể tiết mồ hôi, loại bỏ độc tố qua da và hỗ trợ quá trình thanh lọc tự nhiên. Tìm hiểu thêm bài viết: Xông hơi thải độc.
• Massage trị liệu giúp cải thiện lưu thông máu, giảm sưng đau và tăng cường khả năng đào thải độc tố.

4. Tổng kết

Lựa chọn các loại nước uống để hỗ trợ gan và thận không chỉ giúp loại bỏ độc tố mà còn tăng cường khả năng thanh lọc, cải thiện sức khỏe tổng thể. Bài viết này đã giới thiệu cho bạn nhiều loại nước uống bảo vệ gan lẫn thận, bao gồm:

• Nước lọc – giải pháp đơn giản nhất và thiết yếu.
• Trà thảo dược từ các cây thuốc truyền thống.
• Nước mát từ cây thuốc nam.
• Nước ép và sinh tố từ trái cây tự nhiên.

Hơn hết, việc kết hợp thực phẩm với lối sống lành mạnh sẽ giúp gan thận hoạt động hiệu quả hơn, nâng cao sức khỏe và duy trì cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. 

Với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thảo dược, Dược Bình Đông tự hào mang đến các sản phẩm chất lượng cao, sản xuất trên dây chuyền hiện đại đạt chuẩn GMP của Bộ Y tế, an toàn và hiệu quả, góp phần cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống cho người tiêu dùng. Bạn có thể tham khảo 2 dòng sản phẩm bảo vệ sức khỏe cho gan và thận sau:

• Long Đởm Giải Độc Gan của Dược Bình Đông là sản phẩm được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên, lành tính như Diệp hạ châu, Long đởm thảo, Nhân trần, Atiso,… có tác dụng thanh nhiệt, mát gan và giải độc gan, tăng cường chức năng gan, giảm triệu chứng nóng trong người, giảm mụn nhọt, mẩn ngứa,…

• Bổ Thận Bình Đông là sự kết hợp hài hòa với nhiều loại thảo dược giúp bổ thận dương như Ngưu Tất, Phá Cố Chỉ, Độc Hoạt, Thỏ Ty Tử, Đỗ Trọng, Cẩu Tích và gia thêm các thảo dược bổ thận âm như Thục Địa, Đương Quy có tác dụng bổ thận, hỗ trợ giảm triệu chứng đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ, tiểu rát do thận kém.

Lưu ý: Các sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.