Thận yếu gây rụng tóc? Giải pháp giảm rụng tóc hiệu quả

Bạn nhận thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường – kể cả khi không gội đầu hay chải tóc? 

Trung bình, mỗi người rụng khoảng 50-80 sợi tóc/ngày và sẽ mọc lại theo chu kỳ. Tuy nhiên, nếu tóc rụng liên tục, vượt quá 100 sợi/ngày, rụng lâu ngày không mọc lại dù đã thay đổi dầu gội, đó là dấu hiệu bất thường.

Đặc biệt, nếu rụng tóc đi kèm các triệu chứng như tiểu đêm nhiều, tay chân lạnh, phù nề, cơ thể mệt mỏi thì rất có thể là lời cảnh báo thận đang suy yếu.

Vậy mối liên hệ giữa tóc và thận là gì? Khi nào tóc rụng được xem là dấu hiệu thận yếu? Và bạn cần lưu ý gì để không làm tình trạng thêm trầm trọng? Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Vì sao thận yếu gây rụng tóc?

Tóc rụng do thận yếu thường không hồi phục nhanh như rụng tóc thông thường. Bạn dễ nhận thấy mái tóc ngày càng khô xơ, mất độ bóng, thưa mỏng dần và yếu ớt, thậm chí có người còn bạc tóc sớm dù còn trẻ tuổi.

Khi thận suy yếu, khả năng lọc và loại bỏ độc tố của cơ thể sẽ giảm theo, dẫn đến tình trạng máu lưu thông kém hoặc thiếu máu. Điều này khiến các nang tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, làm tóc trở nên yếu, khô và dễ gãy rụng.

Thận yếu gây rụng tóc

Mặt khác, trong Đông y, tóc còn được xem là phần “thừa ra” của huyết – tức là tóc chỉ khỏe khi huyết đủ và vượng. Huyết lại do tinh sinh ra, mà tinh được tàng trữ và nuôi dưỡng bởi thận. Vì vậy, có thể nói, thận chính là gốc rễ tạo nên tóc.  

“Thận vinh nhuận ra tóc” – tóc chính là nơi thể hiện tinh khí của thận. Khi thận mạnh, tinh huyết dồi dào, tóc sẽ đen bóng và chắc khỏe. Ngược lại, thận suy khiến tinh khí hao tổn, huyết không đủ nuôi dưỡng, tóc sẽ khô xơ, bạc sớm và rụng nhiều.

Dù nhìn từ góc độ Đông y hay Tây y, thận yếu đều là yếu tố nền tảng khiến tóc rụng kéo dài và khó phục hồi. Để cải thiện tận gốc, bạn cần bắt đầu từ việc hỗ trợ và cải thiện chức năng thận bên trong. 

Phần dưới là những “tín hiệu” cho thấy tóc rụng do chức năng thận đang suy giảm và cần được bồi bổ từ bên trong.

2. Nhận biết dấu hiệu rụng tóc do thận yếu

Tóc rụng không chỉ do thận yếu, mà còn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như stress, thiếu dinh dưỡng, thay đổi nội tiết hay bệnh lý da đầu. Vì vậy, việc phân biệt đúng nguyên nhân là yếu tố then chốt để lựa chọn hướng xử lý phù hợp, tránh để tình trạng tiến triển thành rụng tóc mạn tính.

Nếu tóc rụng xuất phát từ thận yếu, bạn thường sẽ gặp các dấu hiệu đặc trưng như:

• Tiểu nhiều lần, đặc biệt tiểu đêm.
• Cảm giác rùng mình, tay chân lạnh.
• Khó ngủ, mất ngủ kéo dài, sáng dậy mệt mỏi.
• Quầng mắt thâm, sắc mặt kém tươi.
• Miệng khô, hơi thở có mùi khó chịu.
• Đau lưng âm ỉ, gối mỏi, vận động kém linh hoạt.
• Hoa mắt, chóng mặt, ù tai bất thường.
• Giảm ham muốn tình dục, sinh lý suy giảm.

Ngoài ra, bạn dễ dàng nhận thấy những biểu hiện nhỏ như móng tay trở nên giòn, dễ tách lớp, da xám xịt hoặc xanh xao, thường xuyên cảm thấy mệt, khó tập trung, thở ngắn, hay quên và thiếu sức sống.

Thăm khám nếu thận yếu gây rụng tóc hoặc kèm đau thắt lưng kéo dài

Nếu để tình trạng thận yếu kéo dài, những biến chứng sẽ rất khó lường. Do đó, khi nhận thấy rụng tóc do thận yếu đi kèm thêm các biểu hiện nặng hơn như tiểu buốt, nước tiểu có bọt, đau lưng kéo dài, chân tay phù nề hoặc sức khỏe suy giảm rõ rệt, bạn tuyệt đối không nên chủ quan mà cần đi khám ngay.

3. Giải pháp giúp hạn chế tình trạng rụng tóc

Trong trường hợp rụng tóc ở mức độ nhẹ, bạn hoàn toàn có thể áp dụng một số giải pháp đơn giản tại nhà. Nếu duy trì đều đặn, những biện pháp này sẽ giúp giảm thiểu tóc gãy rụng, đồng thời hỗ trợ phục hồi mái tóc chắc khỏe hơn, tránh tiến triển nặng:

• Lựa chọn các loại dầu gội thảo mộc như Bưởi, Bồ kết, Hà thủ ô, Hương nhu,… để làm sạch nhẹ nhàng, tránh kích ứng da đầu và hạn chế gãy rụng.
• Hạn chế chải đầu khi tóc còn ướt để bảo vệ cấu trúc tóc, giảm tình trạng tóc gãy và rụng.
• Tránh sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất mạnh, máy tạo kiểu nhiệt độ cao như máy sấy, kẹp uốn duỗi gây hư tổn lớp biểu bì tóc.
• Kết hợp sử dụng thêm viên uống dưỡng tóc, cao lỏng thảo dược hoặc serum kích thích mọc tóc để hỗ trợ nuôi tóc chắc khỏe từ gốc.

4. Phương pháp bồi bổ thận tại nhà, hạn chế rụng tóc

Một lối sống lành mạnh, điều độ chính là nền tảng giúp giảm áp lực lên thận, cải thiện chức năng thận, duy trì cân bằng nước – điện giải và hạn chế nguy cơ tổn thương thận lâu dài 

Khám phá đầy đủ các cách bổ thận an toàn, hiệu quả giúp ngăn tóc rụng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Chỉ với vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen, bạn có thể hỗ trợ bồi bổ thận tại nhà và để mái tóc cũng được nuôi dưỡng từ gốc, giảm tình trạng khô xơ và gãy rụng.

• Ăn uống điều độ đúng giờ, cân bằng 4 nhóm dưỡng chất chính là đường bột, đạm, béo, vitamin và chất khoáng. Đặc biệt, ưu tiên nhóm thực phẩm có công dụng hỗ trợ chức năng thận như: rau cải xanh, hải sản, cá giàu Omega 3, táo, dưa hấu, lê, cam, việt quất.
• Đảm bảo uống đủ nước với trung bình 2-2.5 lít nước/ngày;
• Ngủ đủ giấc 7-9 giờ mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi và ngủ sớm trước 23h00. Tìm hiểu thêm bài viết “20 cách đơn giản để ngủ nhanh và sâu”.
• Tập thể thao như đi bộ, yoga,… với tần suất đều đặn, ít nhất mỗi ngày 30 phút và 5 ngày mỗi tuần không chỉ giúp cơ thể thư giãn, mà còn cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức bền.
• Giảm căng thẳng và duy trì tinh thần thoải mái bằng các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hoặc tập thiền,…
• Giữ ấm cơ thể và kiểm soát và duy trì cân nặng ổn định.
• Thăm khám bác sĩ ngay nếu tình trạng tóc rụng kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm.

Thăm khám bác sĩ nếu tóc rụng kéo dài 

Để hỗ trợ chức năng thận khỏe mạnh, ngoài bổ sung dinh dưỡng, bạn còn cần loại bỏ những thói quen gây hại. Việc sinh hoạt trong môi trường nhiều bụi mịn, hóa chất hoặc làm việc quá sức trong thời gian dài, thường xuyên bỏ bữa, giảm cân sai cách hoặc nhịn ăn kéo dài cũng sẽ khiến cơ thể thiếu dưỡng chất nuôi thận, từ đó ảnh hưởng đến tóc. 

Một số loại thực phẩm có thể làm tăng áp lực lên thận, gây suy giảm chức năng lọc máu như thức ăn mặn, cay nóng, nhiều dầu mỡ, thịt đỏ, rượu bia, cà phê, thuốc lá, chất kích thích.

Bạn cũng cần lưu ý rằng, các biện pháp bồi bổ thận tại nhà chỉ mang tính chất hỗ trợ, không thay thế điều trị y khoa. Trong trường hợp rụng tóc kéo dài kèm theo các dấu hiệu bất thường, người bệnh nên chủ động đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị đúng cách.

5. Kết luận

Rụng tóc kéo dài kèm theo tiểu đêm, đau lưng, mệt mỏi có thể là dấu hiệu sớm cho thấy thận đang suy yếu. Nếu không chăm sóc kịp thời, tình trạng này dễ dẫn đến biến chứng nghiêm trọng.

Đừng chủ quan! Nhất là khi xuất hiện thêm các biểu hiện như nước tiểu có bọt, đau lưng âm ỉ kéo dài, phù chân hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân. Đây là những cảnh báo rõ ràng cho thấy chức năng thận đang gặp vấn đề nghiêm trọng và bạn cần thăm khám y tế càng sớm càng tốt.

Song song với việc điều trị, để phòng tránh tình trạng thận yếu gây rụng tóc, bạn nên bắt đầu từ những thay đổi thiết thực như chuyển sang dầu gội thảo mộc để bảo vệ tóc, duy trì giấc ngủ đủ và sâu, tập thể dục đều đặn mỗi tuần và xây dựng lối sống ổn định để giảm áp lực lên thận.

Trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện, nhiều người còn lựa chọn bổ sung sản phẩm hỗ trợ thận từ thảo dược để tăng hiệu quả phục hồi. Bổ Thận Bình Đông là một trong những lựa chọn tin cậy, với thành phần Đông y quý như Đỗ trọng, Thục địa, Cẩu tích, Đương quy,…có tác dụng bồi bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết, đồng thời giúp giảm các triệu chứng tiểu đêm, đau lưng, rụng tóc và mệt mỏi.

Lưu ý, sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.