Thận yếu ở phụ nữ hiện đang trở thành một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của chị em. Tuy nhiên, nhiều chị em thường bỏ qua những dấu hiệu ban đầu như mệt mỏi, sưng phù hay vài thay đổi nhỏ trong tiểu tiện, khiến tình trạng này kéo dài và gây ra các biến chứng nghiêm trọng về sau. Bài viết của Dược Bình Đông sẽ giúp bạn nhận diện các triệu chứng của Thận yếu, từ đó có các cách chăm sóc thận và luyện những thói quen cần thiết để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
1. Đôi nét về Thận yếu ở nữ giới
Thận là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể, đóng vai trò chủ chốt trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Hai quả Thận nằm ở hai bên cột sống ngay phía dưới lồng ngực, không chỉ có chức năng lọc máu mà còn giúp loại bỏ chất thải, độc tố và nước thừa ra khỏi cơ thể.
Thận còn có nhiệm vụ điều hòa cân bằng điện giải, duy trì lượng muối và nước trong cơ thể ở mức ổn định. Bên cạnh đó, Thận còn sản xuất một số hormone thiết yếu, như hormone Erythropoietin kích thích sản sinh hồng cầu và Renin giúp điều chỉnh huyết áp.
Thận là cơ quan quan trọng trong cơ thể người
Thận yếu là tình trạng khi chức năng của Thận bị suy giảm, khiến quá trình lọc và loại bỏ chất thải, nước thừa và các độc tố khỏi cơ thể không còn hiệu quả. Kết quả là các chất thải và nước dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể. Đối với phụ nữ, khi chức năng thận suy yếu, cơ thể sẽ chịu nhiều ảnh hưởng tiêu cực và dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau:
- Ảnh hưởng sức khỏe tổng thể như lão hóa sớm, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, dễ dàng mắc các bệnh nhiễm trùng,…
- Giảm chất lượng cuộc sống vì dễ mất tập trung, thường xuyên căng thẳng lo lâu, giảm thiểu suất công việc,…
- Giảm khả năng sinh sản,…
2. Các dấu hiệu Thận yếu ở phụ nữ
Một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe Thận là nhận diện sớm các dấu hiệu bất thường. Dưới đây là một số dấu hiệu Thận yếu phổ biến mà bạn có thể tự kiểm tra tại nhà, giúp phát hiện kịp thời tình trạng suy giảm chức năng Thận.
2.1. Rối loạn kinh nguyệt
Một trong những dấu hiệu Thận yếu ở phụ nữ là tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Các thay đổi bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt có thể kể đến như trễ kinh, ra nhiều máu trong thời gian hành kinh, mãn kinh sớm,…
Ngoài ra, các triệu chứng khác có thể gặp phải như khô âm đạo, ra nhiều khí hư, bốc hỏa, nám da và giảm ham muốn tình dục,…
Các thay đổi bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt là dấu hiệu của Thận yếu
2.2. Nước tiểu thay đổi màu sắc bất thường
Biểu hiện Thận yếu dễ nhận thấy tiếp theo của là sự thay đổi bất thường về màu sắc và tính chất của nước tiểu.
Ở trạng thái bình thường, nước tiểu có màu vàng nhạt đến hổ phách. Khi chức năng thận suy giảm, quá trình lọc các chất độc và thải nước không còn diễn ra hiệu quả, dẫn đến nhiều thay đổi trong nước tiểu. Các biểu hiện dễ thấy là:
Nước tiểu bình thường sẽ có màu vàng nhạt, trường hợp nước tiểu có màu sắc khác lạ, bạn cần theo dõi và đi khám ngay
2.2. Thay đổi tần suất đi tiểu
Khi Thận yếu, tần suất đi tiểu cũng thay đổi rõ rệt. Thông thường, mỗi người đi tiểu khoản 1 lần/ đêm hoặc 6-8 lần/ ngày. Thận yếu, chức năng Thận kém, không còn khả năng điều chỉnh lượng nước thải và lọc các chất độc tố hiệu quả dẫn đến nhiều rối loạn trong tiểu tiện. Các biểu hiện bao gồm:
- Hay bị tiểu đêm;
- Tiểu nhiều lần;
- Tiểu rắt là cảm giác buồn tiểu liên tục nhưng lượng nước tiểu rất ít;
- Tiểu són,…
2.3. Đau lưng hoặc đau bên hông
Thận nằm ở vùng lưng dưới, vì vậy khi chức năng Thận bị suy giảm, áp lực và tổn thương gây ra các cơn đau âm ỉ kéo dài ở vùng lưng dưới hoặc bên hông. Đây là dấu hiệu mà nhiều người thường nhầm lẫn với đau lưng thông thường hoặc các vấn đề cơ xương khớp khác. Các biểu hiện khác bao gồm:
- Mỏi gối;
- Cảm giác đè nặng ở khu vực thắt lưng;
- Đau lan xuống vùng hông và đùi;
- Cứng khớp buổi sáng,…
Những cơn đau này có thể không rõ ràng và âm ỉ, nhưng nếu bạn thấy đau lưng kết hợp với các triệu chứng tiểu tiện bất thường, thì rất có thể Thận đang gặp vấn đề. Bạn có thể tham khảo tại đây để hiểu thêm về “Cách điều trị và phòng ngừa đau lưng do Thận yếu“.
2.4. Mệt mỏi và suy nhược cơ thể
Khi chức năng Thận bị suy giảm, cơ thể không thể loại bỏ hiệu quả các độc tố, dẫn đến tình trạng tích tụ chất thải trong máu. Điều này gây ra cảm giác mệt mỏi và dẫn đến suy nhược cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Khi bị suy nhược cơ thể sẽ kèm theo các biểu hiện sau:
Thận suy yếu có nguy cơ gây mất ngủ, nhất là khi tình trạng diễn ra nặng hơn ở thận âm
2.5. Thay đổi da và tóc
Khi Thận suy yếu, những thay đổi về da và tóc trở nên rõ rệt. Da xuất hiện các dấu hiệu khô, ngứa, thâm hoặc xanh xao, phản ánh khả năng kém trong việc loại bỏ độc tố và duy trì cân bằng dưỡng chất.
Ngoài ra, theo Đông Y, Thận được coi như căn nguyên của tóc, tình trạng của Thận có mối liên hệ chặt chẽ với tình trạng tóc. Tóc có thể trở nên thưa thớt, khô xơ, mất độ đen mượt khi Thận không khỏe. Đồng thời, các triệu chứng như tóc bạc sớm, tóc rụng nhiều cũng có thể liên quan đến tổn thương của Thận.
Thận yếu khiến cho tóc dễ rụng
2.6. Huyết áp cao
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp bằng cách lọc nước và muối ra khỏi máu, giúp duy trì cân bằng chất lỏng và điện giải trong cơ thể. Khi Thận yếu, quá trình này bị rối loạn, khiến lượng muối và nước tích tụ trong máu nhiều hơn, gây áp lực lên thành động mạch máu và dẫn đến tăng huyết áp.
2.7. Sưng tấy, phù nề
Khi Thận không còn hoạt động hiệu quả, khả năng loại bỏ nước và muối thừa ra khỏi cơ thể bị suy giảm. Điều này dẫn đến tích nước và muối trong các mô, gây ra hiện tượng sưng tấy, phù nề, ở các bộ phần như:
- Phù nề ở bàn chân và mắt cá chân
- Sưng quanh mắt
- Phù toàn thân
2.8. Các biểu hiện khác
Ngoài những dấu hiệu phổ biến như thay đổi trong tiểu tiện, đau lưng, và mệt mỏi, Thận yếu còn có thể gây ra nhiều biểu hiện khác trên toàn cơ thể. Những dấu hiệu này thường bị phớt lờ hoặc nhầm lẫn qua các bệnh lý khác.
Các biểu hiện khác có thể gặp khi Thận yếu có thể kể đến như:
- Khó thở
- Buồn nôn và nôn
- Thiếu máu
- Răng yếu, xương khớp thoái hóa
- Tiêu chảy hoặc táo bón
- Đổ mồ hôi nhiều
- Sự xuất hiện của dịch màng trong và xung quanh mắt
- Hơi thở có mùi
- Ớn lạnh
3. Nguyên nhân gây nên Thận yếu
Thận yếu ở nữ giới xảy ra có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân. Đó có thể là các yếu tố tự nhiên đến thói quen sinh hoạt hoặc các bệnh lý mãn tính. Để phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe Thận hiệu quả hơn, chị em cần nắm rõ những nguyên nhân khiến tình trạng Thận yếu xuất hiện.
3.1. Quá trình lão hóa tự nhiên
Lão hóa được xem là một “nỗi sợ thầm kín” đối với bất kỳ ai, nhất là với chị em phụ nữ. Nhưng đây là một quá trình tự nhiên của cơ thể và không ai có thể tránh khỏi. Khi tuổi tác tăng lên, chức năng của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có Thận, bắt đầu suy giảm dần. Chức năng Thận yếu đi sẽ mất dần khả năng lọc máu hiệu quả, làm chậm quá trình đào thải chất độc và dẫn đến nguy cơ tích tụ các chất độc trong cơ thể. Sự suy giảm này ở nữ giới có thể bắt đầu từ độ tuổi trung niên và rõ rệt hơn ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, khi cơ thể mất cân bằng hormone trầm trọng.
Do đó, ở người già, đặc biệt là nữ giới, thường gặp các vấn đề Thận như:
- Tiểu đêm, tiểu nhiều lần
- Đau lưng, mỏi gối
- Loãng xương
- Mệt mỏi, giảm ham muốn
3.2. Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học
Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn gây ra những tác động tiêu cực cho Thận, từ đó làm suy giảm các chức năng lọc và thải độc, dẫn đến các vấn đề và bệnh lý tại Thận. Các thói quen bao gồm:
- Chế độ ăn uống nhiều muối, nhiều đạm, sử dụng chất kích thích;
- Thường xuyên ăn uống không đúng giờ hoặc nhịn ăn, bỏ bữa;
- Thường xuyên uống ít nước, thức khuya hoặc thiếu ngủ, sử dụng rượu bia, ngồi nhiều, ít vận động,…
- Làm việc quá sức, lao lực quá độ, căng thẳng, lo âu, chịu nhiều áp lực công việc, cuộc sống,…
- Nhịn tiểu thường xuyên;
- Sử dụng thuốc trong điều trị một số bệnh hoặc làm dụng thuốc giảm đau,…
- Sử dụng các sản phẩm giảm cân hoặc thải độc không rõ nguồn gốc;
- Mỹ phẩm có chứa chất độc gây hại cho Thận.
Chị em cần lưu ý những loại mỹ phẩm đang dùng để tránh làm ảnh hưởng đến Thận
3.3. Môi trường độc hại
Sống trong môi trường không lành mạnh buộc các cơ quan bên trong cơ thể như hệ Hô hấp, Gan và Thận phải hoạt động hết mức để bảo vệ và duy trì sức khỏe. Khi tiếp xúc lâu dài với các yếu tố ô nhiễm, Thận có thể bị tổn thương, dẫn đến suy giảm chức năng.
Các tác nhân từ môi trường có thể kể đến là:
- Hóa chất độc hại
- Khói bụi
- Ô nhiễm nước
- Ô nhiễm tiếng ồn và stress môi trường
3.4. Các nguyên nhân khác
Ngoài các yếu tố về lão hóa, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt, còn nhiều nguyên nhân khác có thể góp phần làm suy giảm chức năng thận ở phụ nữ. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến:
- Bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp cao,…
- Bệnh tại Thận và hệ tiết niệu như sỏi thận, sỏi niệu quản, viêm nhiễm đường tiết niệu, viêm đường tiết niệu, viêm bàng quang,…
- Bệnh tuyến tiền liệt như viêm tuyến tiền liệt, xơ tuyến tiền liệt,…
- Mang thai và các biến chứng trong thai kỳ;
- Yếu tố di truyền,…
4. Làm gì để cải thiện và phòng ngừa tình trạng thận yếu
Nếu bạn nhận thấy mình có các dấu hiệu như tiểu tiện bất thường, đau lưng âm ỉ, mệt mỏi kéo dài, hoặc sưng phù kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra chức năng Thận.
Việc phát hiện sớm và có biện pháp can thiệp kịp thời là vô cùng quan trọng để ngăn ngừa tình trạng Thận yếu trở nên nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện các phương pháp sau để cải thiện sức khỏe Thận và phòng ngừa Thận yếu:
- Ăn uống điều độ, đúng giờ, tránh bỏ bữa, và đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất: chất đạm, tinh bột, chất béo và nhóm vitamin – khoáng chất;
- Sử dụng các sản phẩm tốt cho Thận như rau xanh, quả mọng (Việt quất, Dâu tây,…), cá giàu Omega-3, dầu Oliu và Ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn hàng ngày giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe Thận;
- Hạn chế sử dụng rượu bia. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm gây nóng trong người ảnh hưởng đến hoạt động cơ thể như đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối,…
- Đảm bảo uống đủ nước với trung bình 2 – 2.5 lít nước/ngày;
- Ngủ đủ giấc 7- 9 giờ mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi và ngủ sớm trước 23h00; Tìm hiểu thêm cách ngủ ngon tại bài viết “20 cách đơn giản để ngủ nhanh và sâu“.
Ngủ đủ giấc giúp chị em có được tinh thần thoải mái, đảm bảo sức khỏe tổng thể cũng như các tạng trong cơ thể
- Tránh ở trong môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi hoặc hóa chất. Đảm bảo nhà ở và nơi làm việc luôn sạch sẽ, thoáng khí;
- Tập các bài tập như đi bộ, yoga,… với tần suất đều đặn, ít nhất mỗi ngày 30 phút và 5 ngày mỗi tuần. Điều này không chỉ giúp cơ thể thư giãn, mà còn cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe tổng thể.
- Giảm căng thẳng và duy trì tinh thần thoải mái bằng cách tham gia các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hoặc tập thiền,…
- Sử dụng bài mẹo dân gian từ trà có công dụng giúp cải thiện chức năng Thận như trà Câu kỷ tử, trà Bồ công anh,…
- Kiểm soát và duy trì cân nặng ổn định,…
Bạn có thể tham khảo ngay tại đây để tìm hiểu cách bổ thận trong bài “Các cách bổi bổi giúp Thận khỏe“.
5. Tổng kết
Thận không chỉ giúp lọc bỏ độc tố mà còn hỗ trợ cân bằng điện giải và điều hòa huyết áp, góp phần giữ gìn sức khỏe làn da, vóc dáng và tâm trạng ổn định. Vì vậy, việc bảo vệ Thận đóng vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với nữ giới khi tình trạng Thận yếu ở nữ diễn ra ngày càng phổ biến. Để Thận luôn khỏe mạnh, phái đẹp nên xây dựng các thói quen tốt như uống đủ nước, hạn chế muối và thực phẩm chế biến sẵn, duy trì cân nặng hợp lý và tập thể dục đều đặn. Bên cạnh đó, sự kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc cũng là cách hỗ trợ sức khỏe thận tối ưu. Chăm sóc Thận từ hôm nay chính là đầu tư cho sức khỏe và sắc đẹp bền vững, không chỉ giúp tạng này hoạt động hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích lâu dài.
Dược Bình Đông (Công ty TNHH Dược phẩm Bình Đông) là đơn vị đã có hơn 70 năm nghiên cứu, phát triển các sản phẩm bảo vệ sức khỏe bằng dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt tiêu chuẩn GMP – WHO. Những sản phẩm do chúng tôi cung cấp đã và đang được nhiều người tin dùng, đánh giá cao về hiệu quả chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn quan tâm đến các dòng sản phẩm thảo dược tốt cho cơ thể, vui lòng liên hệ đến hotline (028)39808808 để được tư vấn cụ thể.
