Đi tiểu nhiều, đặc biệt vào ban đêm, là tình trạng khiến nhiều người lo lắng về sức khỏe Thận có đang suy yếu. Không ít người đã vội vàng tìm đến các phương pháp bổ Thận khi chưa xác định rõ nguyên nhân và dẫn đến những tác động tiêu cực. Thực tế, tiểu đêm, tiểu nhiều lần không chỉ xuất phát từ Thận yếu mà còn có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác hoặc do thói quen sinh hoạt.
Vậy làm sao để nhận biết Thận có đang gặp vấn đề và chăm sóc Thận đúng cách? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết cũng như cách chăm sóc Thận khoa học để kiểm soát tình trạng tiểu đêm, tiểu nhiều lần một cách hiệu quả!
1. Nguyên nhân tiểu đêm, tiểu nhiều
Đi tiểu là một hoạt động sinh lý bình thường, giúp cơ thể đào thải chất cặn bã và duy trì sự cân bằng nước. Ở người khỏe mạnh, số lần đi tiểu trung bình dao động từ 6 – 8 lần/ngày. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng nước nạp vào cơ thể, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Khi tần suất đi tiểu tăng bất thường, đặc biệt vào ban đêm, không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe.
- Tiểu nhiều: Xảy ra khi số lần đi tiểu vượt quá 6 – 8 lần/ngày, ngay cả khi không uống nhiều nước hoặc sử dụng thực phẩm lợi tiểu. Một số trường hợp còn kèm theo cảm giác buồn tiểu liên tục nhưng lượng nước tiểu lại rất ít.
- Tiểu đêm: Được xác định khi phải thức dậy từ 2 lần trở lên trong đêm để đi tiểu, làm gián đoạn giấc ngủ. Trong những trường hợp nghiêm trọng, một số người có thể đi tiểu từ 5 – 7 lần mỗi đêm, dẫn đến mệt mỏi, suy giảm chất lượng cuộc sống.
Khi tần suất đi tiểu vượt quá mức bình thường, bạn có thể mắc tình trạng tiểu nhiều hoặc tiểu đêm
Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn có hướng khắc phục phù hợp. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
- Bệnh lý thần kinh: Ảnh hưởng đến hệ tiết niệu, làm mất kiểm soát chức năng bàng quang và gây tiểu nhiều lần. Các bệnh lý thường gặp bao gồm hội chứng chèn ép tủy sống, xơ cứng rải rác, Parkinson, hội chứng ngưng thở khi ngủ,…
- Bệnh lý đường tiết niệu: Là nguyên nhân trực tiếp gây tiểu nhiều lần, bao gồm nhiễm trùng đường tiết niệu, dị vật ở đường tiểu, sỏi Thận, các bệnh lý ở bàng quang, tuyến tiền liệt và Thận.
- Các bệnh lý khác: Một số bệnh lý cũng có thể gây ảnh hưởng đến tần suất đi tiểu như suy tim, đái tháo đường, bệnh lý vùng chậu, viêm khớp phản ứng và các bệnh phụ khoa (sa tử cung, viêm âm đạo,…).
- Yếu tố sinh lý: Một số yếu tố như lối sống thiếu khoa học, thay đổi nội tiết (mang thai, tiền mãn kinh, mãn kinh, sinh đẻ nhiều), quá trình lão hóa, sử dụng thuốc hoặc căng thẳng, mệt mỏi cũng có thể làm gia tăng tần suất đi tiểu.
- Thận yếu theo góc nhìn Đông y: Theo Đông y, Thận là cơ quan chủ thủy, đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết nước trong cơ thể. Khi chức năng Thận suy giảm, khả năng kiểm soát nước tiểu cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng tiểu đêm nhiều lần.
Có nhiều nguyên nhân khiến Thận gặp vấn đề, gây ra tình trạng tiểu nhiều lần
2. Tìm hiểu về tình trạng Thận yếu
Thận đóng vai trò quan trọng trong hệ tiết niệu, chịu trách nhiệm lọc máu, đào thải chất cặn bã, điều hòa điện giải và duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Mỗi ngày, cơ quan này xử lý khoảng 200 lít máu, tạo ra từ 1,5 – 2 lít nước tiểu để loại bỏ các chất thải ra ngoài.
Tìm hiểu thêm cách Thận hoạt động để bảo vệ sức khỏe!
Khi Thận không thực hiện tốt chức năng của mình, nước và độc tố có thể tích tụ trong cơ thể, dẫn đến nhiều vấn đề bất thường như:
- Tiểu đêm nhiều lần.
- Tiểu buốt, tiểu rắt.
- Nước tiểu có bọt, màu sẫm, có mùi lạ.
- Cảm giác tiểu không hết, muốn đi tiểu liên tục,…
Ngoài các triệu chứng về tiểu tiện nêu trên, Thận yếu còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác liên quan đến tim mạch, xương khớp, tiêu hóa và hệ miễn dịch như:
- Đau lưng hoặc đau bên hông.
- Mệt mỏi và bị suy nhược cơ thể.
- Thay đổi da và tóc.
- Huyết áp cao.
- Sưng tấy, phù nề.
- Các biểu hiện khác: khó thở, buồn nôn và nôn, đổ mồ hôi nhiều, ớn lạnh, hơi thở có mùi,…
Thận yếu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung mà còn có tác động đến sinh lý ở cả nam và nữ nói riêng, cụ thể như sau:
- Nam giới có thể bị suy giảm chức năng sinh lý như giảm ham muốn tình dục, di tinh, mộng tinh, liệt dương,…
- Nữ giới có thể xuất hiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, khí hư, bốc hỏa, nám da, sạm da,…
Nam giới có thể bị suy giảm chức năng sinh lý khi Thận yếu
3. Cách chăm sóc, bồi bổ Thận tại nhà giúp hạn chế tình trạng tiểu đêm, tiểu nhiều lần trong ngày
Tuy mang lại hiệu quả nhưng việc chăm sóc và bồi bổ Thận tại nhà chỉ là giải pháp hỗ trợ, không thay thế phương pháp điều trị y khoa. Nếu tình trạng tiểu đêm, tiểu nhiều kéo dài kèm theo các dấu hiệu bất thường như tiểu buốt, nước tiểu có bọt, đau lưng kéo dài, phù nề hoặc suy giảm sức khỏe tổng thể, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra và điều trị kịp thời.
Dưới đây là các phương pháp đơn giản giúp bảo vệ Thận, giảm tình trạng tiểu đêm, tiểu nhiều lần.
3.1. Thay đổi chế độ ăn
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng Thận khỏe mạnh, một chế độ ăn cân bằng giúp giảm áp lực lên Thận, cải thiện khả năng lọc và điều tiết nước tiểu, từ đó hạn chế tình trạng tiểu đêm, tiểu nhiều lần. Chế độ ăn khoa học bạn cần thiết lập như sau:
- Ăn uống điều độ đúng giờ, hạn chế bỏ bữa hoặc giảm cân cực đoan, giảm cân thiếu khoa học.
- Uống đủ nước nhưng không quá nhiều, trung bình 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày.
- Cân bằng, đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết như đường bột, đạm, béo cũng như nhóm vitamin và chất khoáng. Đặc biệt, nhóm thực phẩm có công dụng hỗ trợ chức năng Thận như: rau cải xanh, hải sản, cá chứa nhiều béo không no táo, dưa hấu, lê, cam, việt quất,…
Bên cạnh đó, bạn nên tránh một số loại thực phẩm có thể làm tăng áp lực lên Thận, gây suy giảm chức năng lọc máu và điều tiết nước tiểu.
- Thực phẩm chứa nhiều muối.
- Thực phẩm cay nóng.
- Thực phẩm chứa nhiều chất béo.
- Thực phẩm chứa nhiều đạm động vật như thịt đỏ.
- Rượu bia và chất kích thích,…
3.2. Mẹo dân gian hỗ trợ giảm tiểu đêm, tiểu nhiều
Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, một số bài thuốc dân gian từ các loại thảo dược phổ biến, dễ tìm có thể giúp hỗ trợ giảm tiểu đêm, tiểu nhiều lần nhờ tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu và tăng cường chức năng Thận.
- Râu ngô và kim tiền thảo: Chuẩn bị 35g Râu ngô và 35g Kim tiền thảo, rửa sạch và đun với 1,5 lít nước trong thời gian 5 phút. Có thể uống thay thế nước lọc.
- Húng quế mật ong: Rửa sạch lá Húng quế và ngâm nước muối. Sau đó, ép lấy 2 thìa nước cốt, trộn đều với 1 thìa Mật ong, uống đều đặn mỗi ngày.
- Trinh nữ hoàng cung: Chuẩn bị khoảng 20g Lá trinh nữ hoàng cung, sắc với nước và uống mỗi ngày. Chia thành 2 đến 3 lần uống.
- Các loại nước mát: Rau má, Giá đỗ, Câu kỷ tử.…
Tìm hiểu thêm tất cả những mẹo dân gian giúp hỗ trợ Thận khỏe mạnh và giảm tình trạng tiểu đêm, tiểu nhiều lần qua bài viết của Dược Bình Đông “Mẹo chữa tiểu đêm nhiều lần bằng bài thuốc dân gian, kết hợp Đông y“
3.3. Thay đổi thói quen để giúp Thận tốt hơn
Một lối sống khoa học không chỉ giúp giảm gánh nặng lên Thận mà còn hỗ trợ cải thiện chức năng lọc máu, cân bằng nước và giảm nguy cơ suy Thận. Dưới đây là những thói quen giảm thiểu tình trạng tiểu đêm, tiểu nhiều lần, đồng thời ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến Thận:
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, đồng thời giảm tiêu thụ thực phẩm gây nóng trong người và ảnh hưởng đến hoạt động cơ thể, chẳng hạn như đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đường và muối.
- Đảm bảo uống đủ nước, trung bình từ 2 – 2,5 lít/ngày.
- Ngủ đủ giấc từ 7 – 9 giờ mỗi đêm, ưu tiên ngủ sớm trước 23h00 để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi. Bạn có thể tham khảo bài viết “20 cách đơn giản để ngủ nhanh và sâu” để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi hoặc hóa chất, đồng thời giữ cho không gian sống và làm việc luôn sạch sẽ, thoáng khí.
- Duy trì thói quen tập luyện với các bài tập như đi bộ, yoga,… ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Việc này không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe tổng thể. Tìm hiểu thêm bài viết “Những bài tập thể dục tốt cho thận yếu đơn giản, dễ thực hiện tại nhà”.
- Giảm căng thẳng, duy trì tinh thần thoải mái bằng cách tham gia các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hoặc tập thiền.
- Kiểm soát và duy trì cân nặng ổn định để bảo vệ sức khỏe.
Kiểm soát cân nặng, hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đường và muối
4. Tóm lược
Đi tiểu nhiều có thể là bình thường hoặc là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý. Nếu bạn chỉ đi tiểu nhiều do uống nước hoặc thời tiết thì không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu đi tiểu nhiều kèm các dấu hiệu bất thường như tiểu đêm, tiểu buốt, đau lưng, phù nề, thì có thể Thận của bạn đang gặp vấn đề, điển hình là chứng Thận yếu.
Để duy trì sức khỏe cho Thận, bạn cần:
- Duy trì chế độ ăn uống khoa học, hạn chế muối và thực phẩm chế biến sẵn.
- Tránh căng thẳng và duy trì lối sống lành mạnh.
- Sử dụng các bài thuốc Đông y hỗ trợ chức năng Thận nếu cần.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng Thận.
Đối với những trường hợp Thận yếu, sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bổ Thận Bình Đông có thể là giải pháp hỗ trợ mà bạn có thể cân nhắc. Sản phẩm là sự kết hợp hài hòa giữa các loại thảo dược như Ngưu Tất, Phá Cố Chỉ, Thỏ Ty Tử, Đỗ Trọng, Cẩu Tích, Độc Hoạt và gia thêm các thảo dược như Thục Địa, Đương Quy với công dụng bổ Thận, hỗ trợ giảm các triệu chứng như đau lưng mỏi gối, tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ, tiểu rát, ù tai, hoa mắt do Thận kém.
Bổ Thận Bình Đông với công dụng bổ Thận, phù hợp cho những ai Thận yếu
Nếu bạn đang quan tâm đến những sản phẩm của Dược Bình Đông, hãy liên hệ đến số hotline 028.39.808.808 để được hỗ trợ tư vấn nhé!
Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
