Ngâm chân giải độc với nước Gừng – Bí quyết giảm đau nhức, cải thiện giấc ngủ

Gừng đã được biết đến như một loại dược liệu tự nhiên với nhiều công dụng cho sức khỏe, từ khả năng kháng viêm, giảm đau đến việc kích thích tuần hoàn máu. Ngâm chân nước Gừng vừa giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, vừa hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác nhau. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả trong việc giải quyết các vấn đề như tích tụ độc tố bên trong, đau nhức, giấc ngủ kém và cơ thể mệt mỏi suy nhược,…

Tuy nhiên, giống như bất kỳ liệu pháp nào khác, ngâm chân với Gừng cần được thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất. Bài viết từ Dược Bình Đông dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết về những lợi ích của ngâm chân với Gừng, hướng dẫn thực hiện đúng cách và các lưu ý quan trọng để áp dụng liệu pháp này một cách hiệu quả và an toàn.

1. Đôi nét về Ngâm chân

1.1. Thông tin về ngâm chân

Ngâm chân nước Gừng là một phương pháp chăm sóc cơ thể đơn giản nhưng hiệu quả, được sử dụng phổ biến bởi người cao tuổi và những người thường xuyên gặp căng thẳng hoặc đau mỏi sau một ngày dài làm việc. 

Nhờ đặc tính làm ấm, khi ngâm chân với nước Gừng, cơ thể không chỉ được kích thích tuần hoàn máu, thải độc cơ thể qua da mà còn được kháng khuẩn. Dùng Gừng để ngâm chân còn giúp chúng ta giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần. 

Gừng còn được gọi bằng những cái tên khác như Khương, Sinh khương, Can khương,… 

Những lợi ích từ Gừng là:

• Hỗ trợ giảm đau trong các bệnh lý xương khớp như bệnh viêm khớp, viêm đa khớp, đau thần kinh tọa, Gout.
• Điều trị chân lạnh cóng.
• Chữa chứng di tinh, xuất tinh sớm.
• Điều trị mụn nhọt, mẩn ngứa vùng chân.
• Giảm phù chân.
• Hỗ trợ giấc ngủ sâu và giảm mất ngủ.

Ngoài những lợi ích trên, ngâm chân nước Gừng còn có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể như sau:

• Cải thiện trí não và tinh thần, từ đó giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần và tăng cường sự tập trung.
• Cải thiện sức khỏe như tăng sức đề kháng, tiêu viêm và kháng khuẩn, giảm bớt các tình trạng tích tụ độc tố bên trong.
• Hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các bệnh khác nhau như: rối loạn tiền đình, mất ngủ, đái tháo đường, lạc nội mạc tử cung, bệnh lý liên quan đến hô hấp (viêm họng, cảm cúm,…) 
• Mang đến những lợi ích khác như: cải thiện các vấn đề về tim mạch, giảm tình trạng hôi chân, hồi phục và lành vết thương.

1.2. Phương pháp ngâm chân đúng cách

Ngâm chân đúng cách là yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn và phát huy tối đa các lợi ích. Việc không tuân thủ đúng quy chuẩn có khả năng dẫn đến những tác dụng không mong muốn hoặc làm giảm hiệu quả điều trị. Dưới đây là những tiêu chuẩn cần lưu ý khi ngâm chân cùng Gừng để đạt được kết quả tốt nhất:

• Chọn Gừng tươi, già để đảm bảo lượng tinh dầu và hoạt chất tốt nhất.
• Nhiệt độ ngâm chân khoảng 40 – 50 độ C.
• Dụng cụ ngâm chân là thau, chậu làm bằng gỗ, sứ hoặc các chậu bằng điện có tích hợp thêm các sóng siêu âm kích thích (bạn có thể mua tại các sàn thương mại điện tử).
• Thời gian ngâm chân khoảng 10 – 15 phút.
• Thời điểm ngâm chân vào buổi tối là tốt nhất vì giúp thư giãn, ngủ ngon. Thời điểm này chân bạn cũng không cần đi lại nhiều nên mang lại hiệu quả tốt hơn.
• Lượng nước ngâm chân cao đến mắt cá chân, hoặc cao hơn mắt cá khoảng 2cm để đảm bảo hiệu quả tối ưu, đồng thời không gây áp lực lên các mạch máu ở chân.
• Tần suất ngâm chân 2 – 3 lần/ tuần.
• Tư thế ngồi ngâm chân là ngồi thẳng, thoải mái, không cong lưng. 

Bạn nên ngâm chân với Gừng trước khi ngủ để ngủ ngon giấc hơn

2. Các công thức phổ biến dùng nước Gừng để ngâm chân

2.1. Cách ngâm chân bằng nước Gừng truyền thống

Ngâm chân bằng nước Gừng truyền thống là một trong những cách chăm sóc sức khỏe đơn giản nhưng hiệu quả, được nhiều người tin dùng. Với những nguyên liệu dễ tìm và cách thực hiện không phức tạp, ngâm chân nước Gừng giúp cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể và giảm mệt mỏi sau một ngày dài làm việc.

Nước Gừng ngâm chân truyền thống có thể dùng cho cả bà bầu

Chuẩn bị:

• 1,5 lít nước.
• 1 củ Gừng tươi.

Cách làm:

1. Rửa sạch củ Gừng, sau đó thái lát mỏng hoặc đập dập để tinh dầu dễ dàng hòa tan vào nước.
2. Đun 2 lít nước đến khi sôi, sau đó để nước nguội xuống khoảng 40 – 50 độ C.
3. Cho Gừng đã chuẩn bị vào nước và ngâm chân trong khoảng 15 – 30 phút.

2.2. Ngâm chân với Gừng và Muối

Muối có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm và giúp làm dịu các cơn đau nhức xương khớp hay cơ bắp. Khi kết hợp với Gừng – một thảo dược nổi tiếng với khả năng làm ấm và thúc đẩy lưu thông máu, việc ngâm chân bằng Gừng và Muối trở thành phương pháp hữu hiệu để giảm đau nhức và mệt mỏi. 

Bạn nên kết hợp giữa Gừng và Muối để ngâm chân

Chuẩn bị:

• 1,5 lít nước.
• 1 củ Gừng già tươi.
• 20g Muối hạt.

Cách làm:

1. Đập nát củ Gừng già và cho vào nước đã đun sôi.
2. Thêm 20g Muối hạt vào nước Gừng và khuấy đều để Muối tan hoàn toàn.
3. Điều chỉnh nhiệt độ nước đến mức khoảng 40°C hoặc đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
4. Đổ nước Gừng muối vào một chậu lớn, đảm bảo nước đủ ngập mắt cá chân. Khi ngâm chân, hãy kết hợp xoa bóp và bấm huyệt nhẹ nhàng trên bàn chân để tăng cường hiệu quả thư giãn và kích thích các huyệt đạo.

Tìm hiểu thêm về ngâm chân với Muối và các cách khác

2.3. Rượu Gừng ngâm chân

Theo Y học cổ truyền, Rượu cũng là một vị thuốc. Dùng Rượu để ngâm sẽ giúp hoạt chất của các vị thuốc được chiết xuất cao hơn, tác dụng dẫn thuốc tốt hơn, đồng thời làm tăng tác dụng của Gừng. Do đó, dùng rượu Gừng ngâm chân là một phương pháp dân gian khá quen thuộc trong và thường được những người cao tuổi bị đau nhức xương khớp sử dụng.

Chuẩn bị:

• 1 kg Gừng tươi.
• 2 lít rượu nguyên chất với nồng độ cồn 40 – 50.

Lưu ý: Bạn có thể tăng lượng ngâm theo tỉ lệ tương ứng

Cách làm:

1. Rửa sạch củ Gừng để loại bỏ đất và rễ bám, sau đó cắt bỏ những phần bị thối hoặc dập nát. Không cần lột vỏ Gừng để giữ nguyên các dưỡng chất.
2. Thái Gừng thành những lát mỏng hoặc dùng chày để giã nhuyễn nhằm để tinh dầu và các hoạt chất có lợi được tiết ra.
3. Để Gừng đã sơ chế vô bình thủy tinh sạch. Tiếp theo, đổ 2 lít rượu vào bình, đảm bảo tỷ lệ là 1kg Gừng tương ứng với 2 lít rượu. Đậy kín nắp bình để tránh bay hơi.
4. Ngâm Gừng với rượu trong khoảng 1 tháng trước khi sử dụng. Sau thời gian này, rượu Gừng đã sẵn sàng để dùng ngâm chân.

2.4. Nước Gừng với các loại thảo mộc khác để ngâm chân

Ngâm chân nước Gừng kết hợp với các loại thảo mộc không chỉ làm tăng cường khả năng kích thích tuần hoàn và làm ấm cơ thể mà còn mang đến nhiều tác dụng đặc biệt từ đa dạng các thảo mộc. Mỗi loại thảo mộc khi kết hợp với Gừng đều có những công dụng riêng, giúp hỗ trợ sức khỏe và làm dịu các vấn đề cụ thể. Trong đó, ta có thể kể đến như:

• Rễ cây Bạch chỉ (1/3 chén) và quả Nhãn khô (2 muỗng canh): Hỗ trợ thư giãn, làm sáng da và giúp giảm các vấn đề về sắc tố da.
• Rễ cây Bồ công anh: Giữ nhiệt và độc tố gây bệnh.
• Muối Epsom: Chữa táo bón và mệt mỏi, thư giãn cơ bắp.
• Hương thảo: Tạo sự ấm áp và hỗ trợ trí nhớ.
• Dầu cây Trà (thêm 5 giọt dầu vào dầu dẫn như dầu Ô liu hoặc Giấm) đối với người bị nhiễm nấm để chống lại mùi hôi chân.
• Giấm hoặc nước chanh: Làm mềm bàn chân chai sạn.
• Vodka hoặc rượu Whisky (1⁄4 cốc): Tăng cường lưu thông (hoặc bạn cũng có thể sử dụng bằng rượu rẻ tiền hơn).

Cách thực hiện:

Nếu bạn muốn tăng cường lưu thông và xua tan mầm bệnh cảm lạnh, bạn có thể thêm Gừng vào bất kỳ loại nước sắc nào sau đây:

• Đun nhỏ lửa 1⁄4 đến 1/3 cốc thảo mộc khô như Bạch chỉ hoặc Bồ công anh, tầm 40 phút.
• Đun nhỏ lửa với 1 chén thảo mộc tươi, như Hương thảo, trong 20 phút.
• Không cần đun nhỏ lửa, thêm trực tiếp vào bồn tắm nước nóng: nước Chanh, Giấm, muối Epsom, Rượu hoặc 5 giọt tinh dầu (trộn vào dầu vận chuyển như dầu ô liu).

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc hoặc tinh dầu từ thảo dược tùy vào mục đích cụ thể.

Tìm hiểu thêm tất cả các loại và cách sử dụng thảo dược dùng để ngâm chân

3. Những Nguyên tắc và lưu ý khi ngâm chân đảm bảo sức khỏe

3.1. Những lưu ý khi ngâm chân nước Gừng

Ngâm chân nước Gừng là một liệu pháp dễ thực hiện tại nhà và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối ưu, một số lưu ý quan trọng cần được tuân thủ khi thực hiện phương pháp này:

• Không nên dùng nước ngâm quá 50 độ.
• Không nên ngâm chân quá lâu vượt quá thời gian khuyến nghị, vì có thể gây ra tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim, chóng mặt, ngất xỉu do thiếu máu não, da khô và nổi mẩn ngứa.
• Bạn nên uống 1 cốc nước lọc trước và cả sau khi ngâm chân để giúp cơ thể không bị mất nước. Điều này cũng giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và hấp thụ các chất hiệu quả hơn.
• Tuyệt đối không ngâm chân trong vòng 30 phút sau bữa ăn vì sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa.
• Rửa sạch chân bằng nước trước khi ngâm.
• Thử phản ứng dị ứng với một vùng da nhỏ trên bàn chân trước khi ngâm chân, vì da của bạn có thể bị nhạy cảm một thành phần nào đó trong nước ngâm chân.
• Không nên ngủ ngay sau khi ngâm chân mà cần lau khô và đợi chân cân bằng nhiệt độ với cơ thể.

Thử phản ứng dị ứng với một vùng da nhỏ trên bàn chân trước khi ngâm chân để xem da bạn có bị dị ứng với Gừng hay không

3.2. Đối tượng cần lưu ý khi lựa chọn ngâm chân

Mặc dù ngâm chân là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản và có nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng phù hợp để thực hiện mà không có sự giám sát hoặc lưu ý đặc biệt. Dưới đây là một số nhóm đối tượng cần cẩn trọng và có những lưu ý riêng khi thực hiện ngâm chân với Gừng:

• Với đối tượng là người già hoặc trẻ em thì cần có người trợ giúp. Bởi vì những đối tượng này có khả năng gặp khó khăn trong quá trình pha nước cũng như dễ xảy ra các tai nạn trong khi ngâm chân. Bạn cần theo dõi để kịp thời xử trí và hỗ trợ bất cứ lúc nào người thân bạn cần sự trợ giúp.
• Với trường hợp người cao tuổi bị giãn tĩnh mạch, cần thay thế việc ngâm chân nước ấm thành nước lạnh dưới 20 độ C. Bởi vì nước ấm sẽ làm giãn tĩnh mạch và có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
• Với những đối tượng mắc bệnh liên quan đến tổn thương dây thần kinh làm mất cảm giác (như rối loạn thần kinh, đái tháo đường,…), việc ngâm chân có thể khiến bạn bị bỏng do không cảm nhận được nhiệt độ.
• Phụ nữ đang mang thai cần lưu ý khi thực hiện ngâm chân. Thai nhi lớn có thể gây chèn ép tĩnh mạch vùng chậu khiến máu lưu thông kém. Nếu ngâm chân, máu sẽ đi xuống và khó quay trở về tim, gây ứ máu tại chi dưới khiến chân bị sưng tấy.
• Đối với nữ giới, đặc biệt là trong những ngày hành kinh, bạn không nên ngâm chân. Bởi vì ở thời điểm này, cơ thể đang mệt mỏi và bị mất máu. Lúc này, bạn cần ưu tiên việc máu lưu thông đến tử cung để hạn chế và giảm bớt đau bụng kinh.
• Đối với những ai đang mắc phải tình trạng viêm loét, nhiễm trùng hoặc có vết thương hở tại chân, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ngâm.

Nếu bạn đang có vết thương hoặc gặp các vấn đề tại chân, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ngâm

4. Kết hợp với liệu pháp khác để giúp cải thiện sức khỏe

Sự suy giảm sức khỏe thường xuất phát từ các thói quen sống thiếu lành mạnh và những yếu tố gây hại khác. Mặc dù ngâm chân với Gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu chỉ áp dụng phương pháp này thì chưa đủ để cải thiện tình trạng của cơ thể. Để đạt được kết quả tốt nhất, những thói quen sinh hoạt, ăn uống tốt mà bạn cần duy trì đều đặn gồm:

• Ăn uống điều độ, đúng giờ, tránh bỏ bữa.
• Chế độ dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu: chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia. Đồng thời, Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm gây nóng trong người ảnh hưởng đến hoạt động cơ thể như đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối,…
• Không hút thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc lá là rất quan trọng.
• Tránh ở trong môi trường độc hại, môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi hoặc hóa chất. Đảm bảo giữ sự sạch sẽ, thoáng khí cho nhà ở và nơi làm việc.
• Tập thể dục đều đặn với các bài tập như đi bộ, yoga,… ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, không chỉ giúp thư giãn, mà còn cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe tổng thể.
• Giảm căng thẳng và duy trì tinh thần thoải mái bằng cách tham gia các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hoặc tập thiền

Bạn cần rèn luyện thói quen tập thể dục, yoga đều đặn để duy trì sức khỏe

5. Tổng kết

Ngâm chân với Gừng mang lại nhiều lợi ích đáng kể, từ khả năng kích thích tuần hoàn máu, giảm đau nhức, thư giãn cơ thể đến việc hỗ trợ điều trị các bệnh lý như đau xương khớp, mất ngủ và các triệu chứng mệt mỏi khác. Phương pháp này dễ thực hiện và là cách tự nhiên để cải thiện sức khỏe tại nhà.

Để đạt được hiệu quả tối ưu và tránh những tác động không mong muốn, bạn nên tuân thủ một số lưu ý khi ngâm chân như: đảm bảo nhiệt độ nước không vượt quá 50 độ C, thời gian ngâm chân từ 15-20 phút và không thực hiện ngâm chân ngay sau bữa ăn. Đối với những người có tình trạng đặc biệt như viêm loét, vết thương hở hoặc phụ nữ trong giai đoạn kinh nguyệt, nhóm đối tượng này cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

Dược Bình Đông là thương hiệu uy tín với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược. Các sản phẩm của Dược Bình Đông được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng của GMP – WHO và an toàn cho người sử dụng. Chúng tôi cam kết mang đến các sản phẩm chất lượng cao để hỗ trợ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống của người tiêu dùng. Để biết thêm thông tin và tư vấn về các sản phẩm, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline 028.39.808.808.