Trong cuộc sống hiện đại, lối sống ít vận động đang dần trở nên phổ biến, đặc biệt với những ai làm công việc văn phòng hoặc thường xuyên ngồi lâu. Điều này dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như đau nhức xương khớp, tuần hoàn kém và cảm giác mệt mỏi kéo dài.
Ngải cứu là một thảo dược quen thuộc trong Đông Y, có vị đắng, cay và tính ấm, giúp lưu thông máu, cầm máu và giảm đau. Đối với riêng phụ nữ, Lá Ngải cứu, hay còn gọi là ngải diệp, đun sôi còn có tác dụng làm ấm tử cung, giảm đau bụng kinh, giảm đau lưng khi đến tháng, hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt,… Trong Tây Y, Ngải cứu cũng được nghiên cứu với nhiều hợp chất có tác dụng chống viêm và hỗ trợ sức khỏe xương khớp.
Ngâm chân bằng lá Ngải cứu là một lựa chọn phổ biến nhờ vào tính dễ thực hiện, dễ tìm và lành tính của thảo dược này. Tuy nhiên, phương pháp ngâm chân cần được thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu và tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Bài viết bên dưới của Dược Bình Đông sẽ giúp bạn hiểu rõ về công dụng, phương pháp ngâm chân với Ngải cứu và những lưu ý quan trọng để bảo vệ sức khỏe một cách an toàn và hiệu quả.
Tìm hiểu thêm những nội dung khác:
- Mẹo dân gian sử dụng ngải cứu giảm đau nhức xương khớp
- Mẹo dân gian giảm đau nhức xương khớp tại nhà
- Mẹo dân giản giảm đau thần kinh tọa
1. Đôi nét về Ngâm chân với ngải cứu
1.1. Thông tin về ngâm chân với ngải cứu
Ngâm chân với nước Ngải cứu là một trong những mẹo dân gian được sử dụng trong giảm đau và hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp. Với tính ấm, Ngải cứu giúp giảm đau nhức, giảm sưng, thúc đẩy tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết. Đồng thời, những bài mẹo từ Ngải cứu được sử dụng phổ biến bởi yếu tố lành tính, dễ thực hiện, dễ tìm.
Ngoài ra, Bạn có thể tìm hiểu thêm nội dung Các cách ngâm chân giúp giảm đau mỏi xương khóp, giảm đau thần kinh tọa..
Ngải cứu còn gọi là Ngải diệp, có lá mọc so le, mặt trên xanh sẫm, mặt dưới màu trắng xám, có lông
Những lợi ích khi ngâm chân với nước Ngải cứu đối với xương khớp, đặc biệt với cả người cao tuổi và những người lao động nặng hoặc ít vận động trong thời gian dài, cụ thể như sau:
- Hỗ trợ giảm đau xương khớp, điều trị các bệnh lý liên quan đến xương khớp như viêm khớp, viêm đa khớp, phong tê thấp, Thoái hóa khớp, …
- Lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu giảm các triệu chứng liên quan đến xương khớp như: đau lưng, đau xương khớp, mỏi gối, sưng khớp, cứng khớp,…
- Giảm đau, sưng viêm ở các bệnh lý như thần kinh tọa, gout.
Ngoài các lợi ích cho xương khớp, ngâm chân với nước Ngải cứu còn mang lại nhiều lợi ích khác:
- Cải thiện chứng mất ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi và nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh khác. Tìm hiểu thêm: Sức đề kháng suy yếu gây ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
- Điều trị bệnh nấm da chân, phù nề.
- Giải độc cơ thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, đồng thời ngăn ngừa và giảm các triệu chứng liên quan đến tích tụ độc tố của cơ thể,… Tìm hiểu thêm: Phương pháp detox giải độc cơ thể tự nhiên, an toàn tại nhà
- Hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các bệnh khác nhau như: Đái tháo đường, lạc nội mạc tử cung.
Ngâm chân Ngải cứu là phương pháp đơn giản, dễ làm tại nhà
- Ngải cứu còn có tác dụng rõ rệt đối với lưu lượng kinh nguyệt của phụ nữ, chữa viêm nhiễm phụ khoa, tê nhức vùng thắt lưng và chân. Ngoài ra, Ngải cứu giúp làm ấm tay chân và làm đẹp da. Tìm hiểu thêm: Chu kỳ kinh nguyệt bình thường của phụ nữ
1.2. Phương pháp ngâm chân đúng cách
Ngâm chân đúng cách không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện tuần hoàn máu đến hỗ trợ giấc ngủ sâu. Ngược lại, nếu bạn ngâm chân không đúng cách có thể gây bỏng, khô da và làm bệnh trầm trọng hơn. Thực hiện ngâm chân theo các lưu ý dưới đây không chỉ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của liệu pháp mà còn bảo vệ sức khỏe và đảm bảo an toàn cho cơ thể. Bao gồm:
- Cần chọn lá Ngải cứu tươi hoặc khô. Lá tươi nên được rửa sạch kỹ để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Lá khô thì cần được ngâm qua nước ấm trước khi đun sôi.
- Nhiệt độ ngâm chân khoảng 40 – 50 độ C.
- Dụng cụ ngâm chân có thể là thau, chậu làm bằng gỗ, sứ hoặc các chậu bằng điện có tích hợp thêm các sóng siêu âm kích thích (bạn có thể mua tại các sàn thương mại điện tử hoặc tại các cửa hàng vật tư y tế).
- Thời gian ngâm chân khoảng 10 – 15 phút.
- Thời điểm ngâm chân vào buổi tối là tốt nhất vì giúp thư giãn, ngủ ngon. Thời điểm này chân bạn cũng không cần đi lại nhiều nên mang lại hiệu quả tốt hơn.
- Lượng nước ngâm chân cao đến mắt cá chân, hoặc cao hơn mắt cá khoảng 2cm để đảm bảo hiệu quả tối ưu, đồng thời không gây áp lực lên các mạch máu ở chân.
- Tần suất ngâm chân 2 – 3 lần/ tuần.
- Tư thế ngồi ngâm chân ngồi thẳng, thoải mái, không cong lưng.
Bạn nên ngồi thẳng khi ngâm chân
Dù là phương pháp hỗ trợ hiệu quả tại nhà, nhưng ngâm chân không nên được xem là giải pháp thay thế hoàn toàn cho các phương pháp điều trị y khoa khi bệnh nghiêm trọng. Trong các trường hợp ho kéo dài hoặc nghiêm trọng, người bệnh cần đến khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
2. Các phương pháp ngâm chân với ngải cứu
2.1. Ngâm chân với nước ấm và Ngải cứu
Ngâm chân với nước ấm cùng Ngải cứu là một phương pháp truyền thống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc hỗ trợ giảm đau nhức cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu với nguyên liệu dễ kiếm và cách thực hiện đơn giản.
Chuẩn bị:
- Một nắm lá Ngải cứu tươi hoặc khô đã rửa sạch.
- 1.5 lít nước
Cách làm:
- Sau khi đun sôi khoảng 1.5 lít nước, bạn cho vào đó lá Ngải cứu và tiếp tục đun thêm tầm 5 phút nữa để tinh chất từ lá có thể hòa tan hoàn toàn.
- Đổ phần nước vừa nấu ra một chậu gỗ (hoặc chậu sứ), để nước nguội tự nhiên đến khoảng 40 độ C. Ngâm chân vào nước trong khoảng 15 – 30 phút, thả lỏng cơ thể để thư giãn hoàn toàn.
- Sau khi ngâm chân, lau khô chân thật sạch để tránh nguy cơ mắc các bệnh viêm da do giữ chân ẩm ướt trước khi đi ngủ.
Dùng Ngải cứu tươi để ngâm chân
Tìm hiểu thêm: 5 công thức dùng thảo dược ngâm chân khác giúp cải thiện tình trạng cơ thể
2.2. Ngâm chân với Ngải cứu và lá Lốt
Lá lốt là một loại thảo dược phổ biến trong dân gian, được biết đến với tính ấm và khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp, viêm nhiễm và đau mỏi cơ thể. Khi kết hợp với lá Lốt, hỗn hợp nước ngâm chân này giúp nâng cao hiệu quả giảm đau mỏi, thúc đẩy lưu thông máu và giảm các triệu chứng sưng viêm.
Ngoài ra, bổ sung Muối hạt (nếu muốn) vào nước ngâm không chỉ tăng khả năng kháng khuẩn mà còn giúp làm sạch và làm dịu da chân.
Chuẩn bị:
- 1 bó Ngải cứu già.
- 20g – 30g Lá lốt
- 2 muỗng cà phê Muối hạt.
- 1,5 lít nước.
Cách làm:
- Rửa sạch Ngải cứu và Lá lốt, sau đó cắt thành các đoạn ngắn.
- Cho 2 nguyên liệu trên vào nồi chứa 1.5 lít nước, đun sôi khoảng 5 phút rồi tắt bếp.
- Đổ nước vừa đun ra chậu, thêm 2 muỗng cà phê Muối hạt và khuấy đều để muối hòa tan hoàn toàn.
Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn cách ngâm chân với Lá Lốt giúp giải độc, ngủ ngon, giảm đau nhức
2.3. Ngâm chân với Ngải cứu và Gừng
Gừng là một loại thảo dược có đặc tính ấm, với công dụng nổi bật trong việc giảm viêm, giảm đau và thúc đẩy tuần hoàn máu. Khi kết hợp cùng nhau, hai loại thảo dược này tạo nên một liệu pháp ngâm chân hiệu quả giúp làm dịu các cơn đau nhức ở chân và xương khớp. Đồng thời, hỗn hợp sẽ giúp cơ thể thư giãn và làm ấm đôi chân, đặc biệt hữu ích trong những ngày thời tiết lạnh hoặc cho người có cơ địa tay chân lạnh.
Ngải cứu, Gừng và Muối là hỗn hợp dùng để ngâm chân, giảm đau hiệu quả
Chuẩn bị:
- 50g lá Ngải cứu tươi.
- 1 củ Gừng.
- 500ml nước.
- 1 thìa Muối.
Cách làm:
- Cho Ngải cứu (đã rửa sạch), Gừng (cắt lát hoặc đập dập) vào nồi, thêm 500ml nước.
- Đun sôi hỗn hợp trong khoảng 5-10 phút để tinh chất từ Ngải cứu và Gừng được chiết ra hoàn toàn.
- Tắt bếp, thêm 1 thìa Muối vào nước và khuấy đều để muối tan.
- Đợi nước nguội xuống đến khoảng 40 độ C rồi bắt đầu ngâm chân trong khoảng 15 – 20 phút.
Tìm hiểu thêm: Ngâm chân giải độc với nước Gừng – Bí quyết giảm đau nhức, cải thiện giấc ngủ
2.4. Ngâm chân với Ngải cứu và Muối hạt
Muối hạt là một nguyên liệu phổ biến có tính sát khuẩn cao và khả năng làm dịu các cơn đau, giảm sưng viêm. Khi kết hợp với Ngải cứu, phương pháp này không chỉ giúp giảm đau nhức hiệu quả mà còn cải thiện tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể và giúp làm sạch, dịu da chân.
Chuẩn bị:
- 1,5 lít nước.
- Lá Ngải cứu.
- 20g Muối hạt.
Cách làm:
- Rửa sạch lá Ngải cứu, cắt nhỏ.
- Cho lá Ngải cứu vào nồi cùng 1.5 lít nước và đun sôi trong khoảng 5 phút.
- Thêm 20g Muối hạt vào nồi nước đang sôi, khuấy đều cho Muối tan hoàn toàn.
- Đổ nước ngâm ra chậu, điều chỉnh nhiệt độ xuống khoảng 40 độ C để đảm bảo không quá nóng. Ngâm chân trong khoảng 15 phút.
- Sau khi ngâm, lau khô chân kỹ để tránh bị ẩm ướt và ngăn ngừa các bệnh về da.
Tìm hiểu thêm: Cách ngâm chân với nước muối để thải độc, ngủ ngon và giảm đau nhức
3. Những nguyên tắc và lưu ý khi ngâm chân để đảm bảo sức khỏe
3.1. Những lưu ý khi ngâm chân với Ngải cứu
Như đã đề cập trước đó, cách ngâm chân bằng Ngải cứu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm đau nhức xương khớp, cải thiện tuần hoàn máu, thanh lọc giải độc cơ thể và hỗ trợ giảm các vấn đề sức khỏe ở phụ nữ.Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần tuân thủ một số lưu ý quan trọng để đảm bảo hiệu quả và hạn chế những tác dụng không mong muốn như:
- Không nên dùng nước ngâm chân quá 50 độ.
- Không nên ngâm chân quá lâu vượt quá thời gian khuyến nghị, vì có thể gây ra tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim, chóng mặt, ngất xỉu do thiếu máu não, da khô và mẩn ngứa.
- Bạn nên uống 1 cốc nước lọc trước và sau khi ngâm chân để giúp cơ thể không bị mất nước. Điều này cũng giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và hấp thụ các chất hiệu quả hơn.
- Tuyệt đối không ngâm chân trong vòng 30 phút sau bữa ăn vì sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.
- Rửa sạch chân bằng nước trước khi ngâm.
- Thử phản ứng dị ứng với một vùng da nhỏ trên bàn chân trước khi ngâm chân, vì da của bạn có thể bị nhạy cảm một thành phần nào đó trong nước ngâm chân.
- Sau khi ngâm chân xong, bạn không nên ngủ ngay mà cần lau khô và đợi chân cân bằng nhiệt độ với cơ thể.
Tránh dùng nước ở nhiệt độ quá cao vì có thể làm bỏng chân, đỏ da
3.2. Đối tượng cần lưu khi lựa chọn ngâm chân
Mặc dù ngâm chân với Ngải cứu mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp để áp dụng phương pháp này. Có một số nhóm đối tượng cần đặc biệt lưu ý và cân nhắc trước khi ngâm chân để tránh gây hại cho sức khỏe hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng hiện tại, cụ thể:
- Đối tượng là người già hoặc trẻ em thì cần có người trợ giúp. Bởi vì những đối tượng này có khả năng gặp khó khăn trong quá trình pha nước cũng như dễ xảy ra các tai nạn trong khi ngâm chân. Bạn cần theo dõi để kịp thời xử trí và hỗ trợ bất cứ lúc nào khi người thân bạn cần sự trợ giúp.
- Phụ nữ đang mang thai cần lưu ý khi thực hiện phương pháp này. Thai nhi lớn có thể gây chèn ép tĩnh mạch vùng chậu khiến máu lưu thông kém. Nếu ngâm chân, máu sẽ đi xuống và khó quay trở về tim, gây ứ máu tại chi dưới khiến chân bị sưng tấy.
- Với trường hợp người cao tuổi bị giãn tĩnh mạch, có thể thay thế việc ngâm chân nước ấm thành nước lạnh dưới 20 độ C. Bởi vì nước ấm sẽ làm giãn tĩnh mạch và có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
- Với những đối tượng mắc bệnh liên quan đến tổn thương dây thần kinh làm mất cảm giác (như rối loạn thần kinh, đái tháo đường,…), do không cảm nhận được nhiệt độ nên việc ngâm chân có thể khiến bị bỏng.
- Những ai đang mắc phải tình trạng phù chân và nhiễm trùng đường tiết niệu, suy thận, suy tim, bệnh thận có chân bị tổn thương, bệnh tim mạch hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ngâm.
- Những bài thuốc có Lá lốt không thích hợp cho người bị nhiệt miệng và táo bón có liên quan đến nóng trong người. Bởi vì Lá lốt có vị cay tính ấm, việc ngâm chân bằng Lá lốt có thể khiến tình trạng bệnh nặng thêm. Tìm hiểu thêm: Biểu hiện nhận biến tình trạng nóng trong người
Không thực hiện ngâm chân nếu chân bạn có dấu hiệu phù nề
4. Kết hợp với liệu pháp khác để giúp cải thiện sức khỏe
Việc ngâm chân với Ngải cứu là một phương pháp hiệu quả để giảm đau và thư giãn, nhưng để đạt được hiệu quả lâu dài và cải thiện sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe xương khớp, bạn cần phải kết hợp với các thói quen và liệu pháp khác.
Những điều chỉnh nhỏ trong lối sống hằng ngày để điều chỉnh những thói quen xấu có hại, từ đó, có thể tạo nên sự khác biệt trong việc duy trì sức khỏe như:
- Ăn uống điều độ, đúng giờ, tránh bỏ bữa. Tìm hiểu thêm: Thói quen ăn uống không điều độ là như thế nào, và mức độ ảnh hưởng sức khỏe?
- Chế độ dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu cho cơ thể: chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia. Đồng thời, Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm gây nóng trong người ảnh hưởng đến hoạt động cơ thể như đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối,… Tìm hiểu thêm: tác hại của các loại thực phẩm gây nóng trong người
- Tránh ở trong môi trường độc hại, môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi hoặc hóa chất. Đảm bảo giữ sự sạch sẽ, thoáng khí cho nhà ở và nơi làm việc.
- Không hút thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc lá.
- Ngủ đủ giấc 7-9 giờ mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi, ngủ sớm trước 23h00.Tìm hiểu thêm: Kỹ thuật đơn giản giúp bạn ngủ ngon, nhanh và sâu giấc hơn
- Tập thể dục đều đặn với các bài tập như đi bộ, yoga,… ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, không chỉ giúp cơ thể thư giãn, mà còn cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe.
- Giảm căng thẳng và duy trì tinh thần thoải mái bằng cách tham gia các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hoặc tập thiền.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử, luôn thư giãn trước khi ngủ để đạt được giấc ngủ ngon
5. Tổng kết
Ngâm chân với Ngải cứu là một phương pháp tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong việc giảm đau nhức xương khớp, kích thích tuần hoàn máu và giúp thư giãn cơ thể. Với đặc tính ấm và kháng viêm, Ngải cứu đã trở thành một lựa chọn quen thuộc và dễ thực hiện tại nhà.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất và an toàn cho bản thân, bạn cần chú ý một số điểm quan trọng như tránh ngâm chân khi nước quá nóng, không ngâm quá lâu và đảm bảo thử nghiệm dị ứng trước khi sử dụng. Ngoài ra, ngâm chân nên được thực hiện vào buổi tối để phát huy tối đa tác dụng thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ.
Nếu nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu khác cảnh báo về sức khỏe như biểu hiện của xương khớp do viêm khớp, đau thần kinh tọa,… bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông. Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, Thảo Linh Tiên Bình Đông là giải pháp an toàn, hiệu quả giúp hỗ trợ nâng cao sức khỏe xương khớp, cải thiện tình trạng do xương khớp gây ra.
Dược Bình Đông là thương hiệu Dược phẩm uy tín với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm bảo vệ sức khỏe với thành phần từ thảo dược thiên nhiên. Chúng tôi luôn nỗ lực để mang đến cho khách hàng những sản phẩm hiệu quả, chất lượng nhất. Để được tư vấn về sản phẩm và các vấn đề về sức khỏe, liên hệ với chúng tôi qua hotline 028.39.808.808.
