Mệt mỏi trước kỳ kinh là tình trạng bất kỳ chị em nào cũng từng gặp phải. Những nguyên nhân nào có thể gây mệt mỏi trước thời gian hành kinh? Cách phòng tránh và khắc phục như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau của Dược Bình Đông.
1. Đôi nét về tình trạng mệt mỏi trước kỳ kinh
Trong giai đoạn trước hoặc trong kỳ kinh, chị em phụ nữ thường rơi vào tình trạng mệt mỏi – một trạng thái mất cân bằng sinh lý tạm thời của cơ thể. Lúc này, chị em thường cảm thấy kiệt sức, uể oải, khó chịu, thiếu năng lượng, không còn sức lực và động lực thực hiện bất kỳ các hoạt động nào.
Ngoài ra, có thể xuất hiện một số triệu chứng đi kèm như tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt bực bội, giảm ham muốn tình dục, đau vùng bụng dưới, đau mỏi thắt lưng và vùng hông, khí hư tiết ra nhiều hơn, da nhờn và nổi mụn, đau nửa đầu, thân nhiệt tăng nhẹ,…
Mệt mỏi trước ngày đèn đỏ được xem là tình trạng mệt mỏi cấp tính, cơ thể sẽ hồi phục khi được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến ngay các cơ sở y tế nếu tình trạng mệt mỏi đi kèm các dấu hiệu sau:
- Mệt mỏi không cải thiện kéo dài đến 6 tháng.
- Sụt cân bất thường.
- Giảm cân mãn tính.
- Đau đầu nghiêm trọng.
- Ra mồ hôi trộm về đêm hoặc sốt mãn tính.
- Biểu hiện bất thường của kinh nguyệt: máu kinh bất thường, kinh vón cục, kinh không đều.
- Chảy máu bất thường, bao gồm chảy máu trực tràng hoặc nôn ra máu. Tìm hiểu thêm về bài viết Trước chu kỳ kinh nguyệt bị chảy máu hoặc Ra máu giữa chu kỳ kinh
- Các triệu chứng bất thường khác như khó thở, đau ngực hoặc yếu liệt tay chân.
Tình trạng mệt mỏi trước kỳ kinh nguyệt thường là cấp tính
Xem thêm: Một số dấu hiệu trước kỳ kinh mà bạn cần lưu ý
2. Nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi trước “ngày dâu rụng”
2.1. Nguyên nhân liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và các bệnh phụ khoa
Chu kỳ kinh nguyệt được điều hòa bởi sự tương tác phức tạp và chu kỳ tăng giảm của các hormone trong cơ thể phụ nữ. Hormone LH tạo hoàng thể và hormone FSH kích thích nang trứng được tiết ra từ tuyến yên và đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình này. Bên cạnh đó còn có vai trò của hormone Estrogen và Progesterone giúp điều hòa, kiểm soát nhiều chức năng quan trọng của cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng, chức năng tình dục, sinh sản, tâm trạng và quá trình trao đổi chất.
Mất cân bằng nội tiết có tác động lớn đến tâm trạng và sức khỏe, gây gây nên tình trạng mệt mỏi trước ngày nguyệt san. Chị em khi bị mất cân bằng nội tiết tố sẽ có một số biểu hiện như đau đầu, mất ngủ, dễ cáu gắt, khó chịu, tóc khô xơ,… Đặc biệt, phụ nữ trên 40 tuổi còn có thể bị loãng xương, đau nhức xương khớp.
Bên cạnh yếu tố nội tiết, một số tình trạng khác có thể gây mệt mỏi khi đến tháng gồm:
- Bệnh lý phụ khoa như buồng trứng đa nang, u nang buồng trứng,… với các triệu chứng như kinh nguyệt bất thường, đau bụng kinh dữ dội,…
- Rối loạn kinh nguyệt với các bất thường về chu kỳ kinh nguyệt (kinh thưa, kinh mau, bế kinh) và bất thường về máu kinh, đau bụng kinh,…
Tìm hiểu thêm: Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà
2.2. Nguyên nhân bắt nguồn từ các bệnh lý khác
Mệt mỏi không chỉ là một triệu chứng đơn lẻ mà còn là một trong các biểu hiện cảnh báo một số bệnh lý ở người già. Tùy thuộc vào bệnh mắc phải mà tình trạng mệt mỏi trong giai đoạn hành kinh có thể đi kèm với nhiều triệu chứng khác.
Một số bệnh lý có thể gây mệt mỏi gồm:
- Rối loạn giấc ngủ kéo dài như mất ngủ, khó vào giấc, ngủ không sau, ngủ nhiều, ngủ mê man, ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt mỏi,… sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể. Tìm hiểu thêm nguyên nhân, cách cải thiện giúp ngủ ngon qua bài viết “Mất ngủ ở nữ giới”.
- Bệnh gan – thận như tình trạng thận yếu hay nóng gan kèm theo các triệu chứng điển hình như tiểu đêm, tiểu nhiều, tiểu buốt, hoặc vàng da, chán ăn,…
- Bệnh hô hấp như viêm phổi, viêm phế quản, COPD,… với các triệu chứng như đau họng, hơi thở nóng,…
- Bệnh tim mạch với các triệu chứng hụt hơi, khó thở, tức ngực,…
- Bệnh xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp,… với các triệu chứng đau nhức xương khớp, sưng khớp, đau lưng,…
- Bệnh lý tâm thần kinh như trầm cảm,…
- Bệnh tuyến giáp như suy giáp, cường giáp,…
- Suy nhược cơ thể là hệ quả thường gặp ở những người có lối sống thiếu khoa học như việc quá sức, ăn uống không đầy đủ hoặc thường xuyên bị căng thẳng trong thời gian dài,… hoặc ở những người bị bệnh lâu ngày, mới ốm dậy,… Người bệnh xuất hiện một số biểu hiện bao gồm chán ăn, mệt mỏi kéo dài, giảm cân không kiểm soát,…
- Thiếu máu cũng khiến cho cơ thể mệt mỏi, uể oải hoặc suy kiệt không có đủ sức lực để thực hiện công việc hàng ngày, đặc biệt với phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Nguyên nhân bệnh lý khác như huyết áp, tiểu đường, đau cơ xơ hóa,…
2.3. Nguyên nhân khác
Bên cạnh nguyên nhân nội tiết tố và bệnh lý kể trên, một số nguyên nhân khác có thể gây cảm giác mệt mỏi trong giai đoạn hành kinh gồm:
- Các thói quen có hại cho sức khỏe nhé luyện tập và ăn kiêng quá mức, ít vận động, thường xuyên sử dụng rượu bia, chất gây nghiện, chất kích thích,…cũng dễ dàng khiến chị em rơi vào trạng thái mệt mỏi trước kỳ kinh.
- Môi trường ô nhiễm, tiếng ồn lớn, thiếu ánh sáng tự nhiên có thể góp phần gây ra mệt mỏi tiền kinh nguyệt.
- Căng thẳng, lo lắng kéo dài hay cân nặng tăng giảm không kiểm soát cũng làm người già cảm thấy mệt mỏi.
- Do dùng thuốc.
- Dị ứng thức ăn.
Căng thẳng có thể gây mệt mỏi trước chu kỳ kinh nguyệt
3. Phương pháp điều trị tình trạng mệt mỏi ở phụ nữ trước kỳ kinh
Để cải thiện tình trạng mệt mỏi ở con gái khi tới kỳ, bạn nên kết hợp các biện pháp điều trị và biện pháp hỗ trợ tại nhà để đạt hiệu quả tốt nhất.
3.1. Hỗ trợ tại nhà giảm tình trạng mệt mỏi ở phụ nữ do chu kỳ kinh nguyệt
Các biện pháp tại nhà giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng mệt mỏi trước kỳ kinh hiệu quả và an toàn. Những phương pháp này tập trung vào việc cải thiện thói quen sinh hoạt và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ tự nhiên, giúp cơ thể hồi phục và giảm cảm giác mệt.
Bạn có thể tham khảo một số phương pháp giúp hỗ trợ làm giảm tình trạng mệt mỏi do chu kỳ kinh nguyệt dưới đây:
- Chế độ ăn uống khoa học như đảm bảo cung cấp đủ và cân đối các chất dinh dưỡng; giảm khẩu phần 1 bữa ăn và chia nhỏ bữa ăn để ăn nhiều lần trong ngày giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định.
- Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như thịt, gan, rau có màu xanh đậm, ngũ cốc,… vào thực đơn, hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ. Tìm hiểu thêm qua bài viết về thực phẩm điều hòa kinh nguyệt.
- Uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày.
- Đi ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya.
- Duy trì lối sống tích cực, hạn chế căng thẳng.
- Thực hiện các bài tập giúp điều hòa kinh nguyệt như yoga, vận động nhẹ nhàng,… Tìm hiểu thêm về các bài tập điều hòa kinh nguyệt qua bài viết “Bài tập điều hòa kinh nguyệt”.
Tập yoga có thể giúp cải thiện hội chứng mệt mỏi tiền kinh nguyệt
3.2. Điều trị nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi theo Tây Y
Quá trình điều trị trình trạng mệt mỏi thường bắt đầu bằng việc xác định nguyên nhân.
Để chẩn đoán nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi trước kỳ kinh, đầu tiên, bác sĩ sẽ khai thác thông tin về các triệu chứng bạn đang gặp phải, tiền sử bệnh và kiểm tra sức khỏe tổng thể. Sau đó, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện thêm các loại xét nghiệm hay chẩn đoán hình ảnh để tìm ra nguyên nhân chính xác.
Sau khi xác định nguyên nhân gây mệt mỏi, tùy vào trường hợp, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị tương ứng bao gồm cả nội khoa (dùng thuốc) và ngoại khoa (phẫu thuật).
Để điều hòa kinh nguyệt, bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc Tây như: Thuốc nội tiết, thuốc tránh thai, thuốc bổ sung Sắt, thuốc giảm đau NSAIDs,…
Ngoài ra còn có các phương pháp Đông Y điều hòa kinh nguyệt. Tìm hiểu thêm thông tin qua bài viết Thuốc Đông Y điều hòa kinh nguyệt.
3.3. Cải thiện mệt mỏi do chu kỳ kinh nguyệt theo Đông y
Theo Đông y, các triệu chứng trước kỳ kinh có liên quan đến các tạng Tâm, Can, Tỳ, Thận và thuộc các chứng bệnh riêng biệt ở phụ nữ như: đau đầu hành kinh, mất ngủ hành kinh, phù thũng hành kinh, đau vú hành kinh,… Các chứng bệnh này thường được chia thành 6 thể bệnh tiền kinh nguyệt, mỗi thể sẽ có các bài thuốc hỗ trợ điều trị phù hợp.
Bạn có thể sử dụng các loại thảo dược có công dụng điều hòa kinh nguyệt như Gừng, Hoa cúc, Quế, Ngải cứu, Ích mẫu,… pha trà uống để cải thiện tình trạng mệt mỏi do kinh nguyệt.
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo bài thuốc Tứ vật thang giúp bổ huyết, hoạt huyết, điều kinh, giảm mệt mỏi trước kỳ kinh cho nữ giới:
- Thành phần: 12 – 24g Thục địa, 12 – 16g Đương quy, 12 – 16g Bạch thược, 6 – 8g Xuyên khung.
- Cách làm: Sắc nước uống.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số phương pháp khác không dùng thuốc khác như xoa bóp bấm huyệt, ngâm chân, xông tắm thảo dược,… để cải thiện tình trạng mệt mỏi.
Sử dụng các bài thuốc Đông y để cải thiện tình trạng mệt mỏi trước kỳ kinh là phương pháp hiệu quả nhưng tốn nhiều thời gian chế biến. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể lựa chọn sản phẩm Song Phụng Điều Kinh Bình Đông với thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên lành tính như Hương phụ, Ích mẫu, Đương quy, Xuyên khung, Bạch thược, Thục địa, Xuyên đại hoàng, Ngải diệp, Bạch phục linh giúp bổ huyết, điều kinh, hỗ trợ xoa dịu các triệu chứng tiền kinh nguyệt như mệt mỏi, chán ăn, đau bụng kinh kéo dài, cáu gắt,…
Song Phụng Điều Kinh bổ huyết điều kinh
4. Phòng ngừa triệu chứng trước kỳ kinh bị mệt mỏi
Để phòng tránh tình trạng mệt mỏi khi “rụng dâu”, chị em có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây:
- Thăm khám định kỳ để nắm được tình trạng sức khỏe. Đọc thêm các loại thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt theo chỉ định bác sĩ.
- Ăn uống khoa học, lành mạnh, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, hạn chế đồ ăn nhiều gia vị, dầu mỡ,…
- Duy trì thói quen có lợi cho sức khỏe như tập thể dục thường xuyên 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày, không sử dụng thuốc lá, rượu bia cũng như các chất kích thích khác.
- Thiết lập thói quen ngủ tốt, duy trì một lịch trình ngủ đều đặn, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ,… là những biện pháp đơn giản giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Tìm hiểu thêm bài viết kỹ thuật giúp ngủ ngon.
- Có chế độ sinh hoạt hợp lý.
- Vệ sinh vùng kín thường xuyên, thay băng vệ sinh ít nhất 4 tiếng một lần trong ngày “rụng dâu”.
- Duy trì cân nặng hợp lý.
Đọc thêm: Con gái tới tháng nên làm gì? Chăm sóc sức khỏe để giảm mệt mỏi trước kỳ kinh
5. Tổng kết
Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn đã “bỏ túi” cho mình những thông tin hữu ích về dấu hiệu, nguyên nhân, cách phòng tránh và điều trị tình trạng mệt mỏi trước kỳ kinh. Nếu đang gặp phải tình trạng này, bạn có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ Song Phụng Điều Kinh Bình Đông. Với thành phần kế thừa từ bài thuốc “Tứ vật thang” gia thêm các thảo dược quý, Song Phụng Điều Kinh là giải pháp hiệu quả giúp điều kinh, bổ huyết, hỗ trợ giảm mệt mỏi khi đến tháng.
Dược Bình Đông là một trong những thương hiệu dược phẩm uy tín tại thị trường Việt Nam. Các sản phẩm của Dược Bình Đông là thành quả của sự kết hợp giữa Y học cổ truyền và công nghệ sản xuất hiện đại. Chúng tôi luôn nỗ lực không ngừng để đem đến những sản phẩm chất lượng nhất đến tay khách hàng. Để được tư vấn thêm về sản phẩm của Dược Bình Đông, vui lòng liên hệ hotline (028)39808808.
Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu thêm: Hội chứng sau kỳ kinh nguyệt: Nguyên nhân, Chẩn đoán & Cách chữa trị
