Chu kỳ kinh nguyệt đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Việc kinh không xuất hiện trong một tháng có thể khiến nhiều người lo lắng và hoang mang. Vậy 1 tháng không có kinh nguyệt nguy hiểm không? Đây là biến đổi sinh lý bình thường hay dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng? Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Trong bài viết này, Dược Bình Đông sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và tìm hiểu các phương pháp hỗ trợ để vòng kinh trở lại ổn định, giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe sinh sản của mình.
1. Tình trạng 1 tháng không có kinh nguyệt
Tình trạng không có kinh nguyệt 1 tháng xảy ra khi chu kỳ kéo dài quá 35 ngày mà vẫn chưa thấy kinh xuất hiện. Trong khi đó, đối với phụ nữ khỏe mạnh, chu kỳ kinh thường dao động từ 28 – 35 ngày, tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh trước đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo.
Chu kỳ bình thường của phụ nữ thường dao động từ 28 – 35 ngày
Khi tình trạng không có kinh nguyệt trong 1 tháng diễn ra, nguyên nhân có thể đến từ các thay đổi sinh lý tạm thời hoặc là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý phụ khoa nào đó. Tùy vào thời gian kéo dài, hiện tượng này được phân loại thành hai dạng chính.
- Trễ kinh (chậm kinh): tình trạng không có kinh nguyệt dưới 3 tháng.
- Vô kinh: tình trạng không có kinh nguyệt kéo dài liên tục trên 3 tháng.
Bạn cần lưu ý rằng, không phải mọi trường hợp mất kinh trong 1 tháng đều là dấu hiệu của bệnh lý. Trong nhiều trường hợp, tình trạng này chỉ là phản ứng tạm thời của cơ thể do sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là Estrogen và Progesterone. Bạn có thể yên tâm hơn trong các trường hợp:
- Bị trễ kinh một tháng nhưng các chu kỳ sau đó vẫn diễn ra đều đặn và đúng thời gian.
- Đây là lần đầu tiên bạn bị trễ kinh và cần theo dõi thêm trong 1 – 2 tháng tiếp theo để đánh giá tình trạng.
2. Khi nào cần gặp bác sĩ nếu mất kinh 1 tháng?
Mất kinh 1 tháng có thể chỉ là phản ứng sinh lý tạm thời. Tuy nhiên, nếu tình trạng không có kinh kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường thì bạn nên đến gặp bác sĩ phụ khoa để thăm khám kịp thời. Hãy điểm qua các dấu hiệu bạn cần phải chú ý sau:
- Trễ kinh liên tiếp trên 3 tháng; Xem thêm bài viết về hiện tượng 3 tháng không có kinh nguyệt
- Đau bụng dữ dội, đau vùng chậu dai dẳng;
- Ra huyết bất thường ngoài chu kỳ kinh;
- Cơ thể có những thay đổi bất thường như tăng cân đột ngột, rụng tóc nhiều, mụn nặng,…
- Máu kinh có màu lạ hoặc có mùi khó chịu,…
Thăm khám bác sĩ ngay khi bị đau bụng dữ dội, không có kinh, mất kinh
Để xác định nguyên nhân gây mất kinh, bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám và chỉ định các phương pháp kiểm tra phù hợp. Các xét nghiệm thường được sử dụng bao gồm chụp X-quang, xét nghiệm máu, xét nghiệm nội tiết tố, siêu âm và nội soi. Những phương pháp này giúp đánh giá tình trạng sức khỏe tổng quát và giúp xác định nguyên nhân làm ảnh hưởng đến chu kỳ, bao gồm:
- Mang thai với các dấu hiệu như căng tức ngực, buồn nôn, mệt mỏi,…
- Thay đổi hormone khi bước vào giai đoạn tuổi dậy thì, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh thường kèm theo các dấu hiệu như loạn kinh, đổ mồ hôi nhiều, nhức mỏi toàn thân,…
- Bệnh lý phụ khoa như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), rối loạn tuyến giáp, viêm tử cung, polyp tử cung, u xơ tử cung,… với các triệu chứng như đau bụng âm ỉ, rụng tóc nhiều,…
- Bệnh lý khác như khối u tuyến yên, rối loạn chức năng Gan, bệnh về tuyến thượng thận,… thường đi kèm các biểu hiện rối loạn giấc ngủ, mất tập trung,…
- Lối sống thiếu khoa học, chế độ ăn uống và tập luyện không hợp lý hoặc vận động quá sức,… cũng có khả năng làm mất kinh 1 tháng.
- Các yếu tố khác như mất kiểm soát cân nặng, tác dụng phụ của thuốc hoặc thay đổi môi trường sống,… đều ảnh hưởng đến việc không có kinh nguyệt.
Sự thay đổi hormone làm ảnh hưởng đến kỳ nguyệt san
3. Cần làm gì khi 1 tháng không có kinh nguyệt?
Khi gặp tình trạng mất kinh trong 1 tháng, bạn có thể áp dụng những phương pháp sau để giúp chu kỳ kinh trở lại ổn định.
Tìm hiểu thêm: Các phương pháp điều hòa kinh, hạn chế bị mất kinh tại nhà!
3.1. Thay đổi chế độ ăn giúp điều hòa, ra kinh trở lại
Duy trì một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh với đầy đủ và cân đối các nhóm chất bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất không chỉ bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn góp phần hỗ trợ điều kinh, hạn chế tình trạng không có kinh nguyệt.
Bên cạnh đó, bạn nên tập trung vào các nhóm thực phẩm hỗ trợ điều hòa kinh như:
- Các loại thực phẩm giàu sắt: Các loại rau xanh đậm (rau cải xanh, cải bó xôi,…), các loại đậu hay thịt đỏ có chứa nhiều sắt, giúp bù đắp lượng máu đã mất khi hành kinh, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.
- Các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu,… sẽ có tác dụng giảm viêm, giảm đau cho phụ nữ khi tới tháng.
- Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi,…có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng mệt mỏi cho chị em.
- Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất cần thiết. Một số loại rau xanh như rau cần tây, rau chân vịt, lá bạc hà,… có chứa hàm lượng Nitrat cao giúp làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và hỗ trợ điều kinh ở nữ giới, hạn chế tình trạng không có kinh nguyệt.
- Các loại hạt là thực phẩm lý tưởng cho những người bị trễ kinh. Những loại hạt như hạnh nhân, ngũ cốc,… có chứa nhiều protein, khoáng chất (magie, mangan,…), các vitamin B, vitamin E và lượng lớn chất xơ sẽ giúp bạn cân bằng lại hormone trong cơ thể, giúp cải thiện tình trạng trễ kinh, kỳ kinh cũng trở nên đều đặn hơn.
Bổ sung các loại rau xanh, thực phẩm lành mạnh có lợi cho sức khỏe phụ khoa
Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế một số thực phẩm có thể gây nóng trong người, mất cân bằng nội tiết, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh hoặc làm bạn cảm thấy khó chịu hơn trong kỳ kinh, như là:
- Thức ăn cay nóng;
- Thức ăn nhiều dầu mỡ;
- Trà và các chất kích thích;
- Thức ăn sẵn, thực phẩm đóng hộp;
- Thực phẩm ngọt, nhiều đường;
- Các loại đồ muối chua,…
Tìm hiểu thêm: Ảnh hưởng của nóng trong người ảnh hưởng đến kỳ kinh như thế nào?
Hạn chế các thực phẩm cay nóng, gây nóng trong người và ảnh hưởng kỳ kinh
3.2. Mẹo dân gian giúp điều hòa kinh nguyệt
Các mẹo dân gian từ thảo dược luôn là sự lựa chọn của nhiều phụ nữ khi muốn điều hòa chu kỳ kinh một cách an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số thảo dược phổ biến có tác dụng hỗ trợ trong giảm đau bụng kinh và điều kinh:
- Gừng có đặc tính làm ấm cơ thể và giảm đau, đặc biệt hữu ích trong việc giảm đau bụng kinh và cảm giác lạnh bụng trong kỳ kinh. Uống trà gừng ấm hoặc ngậm một lát gừng tươi có thể giúp thư giãn cơ bụng và cải thiện tuần hoàn máu.
- Nghệ chứa Curcumin, một hợp chất có tác dụng kháng viêm, giúp giảm đau bụng kinh và làm dịu các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Bạn nên uống nước nghệ pha mật ong hoặc thêm nghệ vào các món ăn.
- Ngải cứu được biết đến với khả năng điều hòa kinh và giảm cơn đau bụng kinh. Bạn có thể uống trà ngải cứu hoặc dùng lá ngải cứu tươi chườm nóng để thư giãn cơ thể.
- Quế có tác dụng giúp cải thiện tuần hoàn máu và điều hòa kinh. Thường xuyên uống trà quế có khả năng giảm đau bụng kinh, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe sinh lý.
- Ích mẫu là loại thảo dược phổ biến trong Đông y, có tác dụng thanh nhiệt, hoạt huyết và điều hòa chu kỳ kinh. Dùng cao ích mẫu hoặc trà ích mẫu trước kỳ kinh để giúp hỗ trợ kinh nguyệt đều đặn, khỏe mạnh.
Đọc thêm: Top 7 cây thuốc, bài thuốc điều hòa kinh nguyệt Đông y an toàn
Gừng và Nghệ là lựa chọn tốt cho sức khỏe nữ giới
3.3. Thay đổi thói quen để ổn định chu kỳ
Để duy trì kinh nguyệt ổn định và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu, việc áp dụng những thói quen lành mạnh trong cuộc sống hằng ngày là rất quan trọng. Dưới đây là một số thói quen đơn giản nhưng hiệu quả giúp điều kinh tại nhà:
- Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt tại nhà.
- Uống đủ nước trung bình 2.0 – 2.5 lít/ngày.
- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ trước 23h để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, hồi phục năng lượng sau một ngày làm việc. Tìm hiểu thêm “22 cách dễ ngủ nhanh hơn, hỗ trợ chìm vào giấc ngủ hiệu quả“.
- Duy trì một lối sống tích cực, suy nghĩ thoải mái, hạn chế căng thẳng, áp dụng các biện pháp thư giãn như thiền, tắm nước ấm thường xuyên,…
- Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần với các bài tập như đi bộ, yoga,… để giúp làm thư giãn cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức đề kháng và nâng cao sức khỏe tổng thể. Xem thêm bài viết “Top 8+ bài tập yoga điều kinh tại nhà an toàn, hiệu quả“.
- Luôn giữ đúng tư thế khi làm việc và sinh hoạt để giúp máu lưu thông tốt hơn, làm giảm cảm giác đau nhức cơ thể. Đọc ngay bài viết: Đau nhức toàn thân khi tới tháng, nguyên nhân do đâu?
- Duy trì cân nặng lý tưởng giúp ổn định nội tiết tố và phòng tránh các bệnh mãn tính có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh.
- Thăm khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng hoặc 1 năm để phát hiện sớm các bệnh lý, điều trị kịp thời.
Thăm khám bác sĩ định kỳ để có những chẩn đoán tốt nhất
4. Tổng kết
Mất kinh trong 1 tháng có thể đến từ các thay đổi sinh lý tạm thời hoặc là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý phụ khoa nào đó. Việc theo dõi vòng kinh của mình, nhận biết sớm các triệu chứng bất thường và duy trì lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa kinh và bảo vệ sức khỏe sinh sản.
Đặc biệt cần chú ý khi tình trạng mất kinh kéo dài kèm theo các dấu hiệu bất thường như đau bụng kinh dữ dội, rụng tóc nhiều, tăng cân nhanh, ra huyết bất thường hoặc máu kinh có màu sắc lạ, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý nguy hiểm.
Để giúp kinh nguyệt ổn định hơn, bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ Song Phụng Điều Kinh của Dược Bình Đông. Sản phẩm có chứa 9 loại thảo dược quý là Ngải diệp, Hương phụ, Ích mẫu, Thục địa, Xuyên khung, Đương quy, Xuyên đại hoàng, Bạch thược, Bạch phục linh chuyên dùng trong việc hỗ trợ bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt và hỗ trợ giảm triệu chứng đau bụng kinh, bế kinh, trễ kinh.
Song Phụng Điều Kinh của Dược Bình Đông giúp điều kinh bổ huyết cho phái đẹp
Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm này của Dược Bình Đông, vui lòng liên hệ đến chúng tôi qua hotline (028)39.808.808 để được hỗ trợ nhanh nhất và có thêm thông tin về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác!
Lưu ý, sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
