Đến tháng bị đau đầu do đâu? Cách khắc phục nhanh chóng

Cứ 10 phụ nữ thì có đến 6 người phải chịu đựng cơn đau nửa đầu mỗi khi “đến tháng”. Không chỉ đau âm ỉ ở một bên, cảm giác này đôi khi còn lan ra khắp đầu, đi kèm mệt mỏi, chóng mặt và khó chịu suốt nhiều ngày. Từ đó, kỳ kinh của chị em trở nên nặng nề hơn gấp bội.

Vậy, khi nào đau đầu trong kỳ kinh nguyệt là bình thường? Khi nào lại là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết của Dược Bình Đông.

1. Vì sao đến tháng bị đau đầu? Yếu tố nào tác động đến?

Cơn đau đầu trong kỳ kinh nguyệt thường xuất hiện âm ỉ hoặc theo từng cơn, với mức độ từ nhẹ đến trung bình. Thông thường, đau nhức đầu bắt đầu xuất hiện từ 1-2 ngày trước kỳ kinh, kéo dài trong vài ngày đầu hành kinh và giảm dần khi kỳ “đèn đỏ” kết thúc.

Trong nhiều trường hợp, đau đầu khi tới tháng có biểu hiện giống với đau nửa đầu. Đây được gọi là migraine kinh nguyệt, xuất hiện với cơn đau nhói bắt đầu từ một bên trán rồi lan sang bên còn lại. Người đến tháng bị đau đầu dễ nhạy cảm hơn với ánh sáng, tiếng ồn, hiếm khi kèm theo các dấu hiệu như hoa mắt hay choáng váng.

Đau nhói vùng đầu khi đến tháng là nỗi ám ảnh của chị em

Nguyên nhân gây đau nhức đầu trong kỳ nguyệt san thường bắt nguồn từ sự thay đổi nội tiết, nhất là sự dao động của estrogen cùng progesterone. Khi bước vào những ngày hành kinh, nồng độ estrogen giảm mạnh, kéo theo sự rối loạn Serotonin – chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát cảm giác đau cũng như tâm trạng. Sự biến động này khiến cơn đau đầu dễ bùng phát, đặc biệt ở tuổi dậy thì, giai đoạn tiền mãn kinh khi hormone thay đổi thất thường.

Nhiều phụ nữ còn gặp thêm các triệu chứng khác như đau bụng dưới, đau lưng, buồn nôn, mệt mỏi, hay cáu gắt, cảm thấy tức ngực hay nhạy cảm hơn bình thường. Bạn xem thêm bài viết về các dấu hiệu trước kỳ kinh để hiểu rõ hơn, chủ động chăm sóc sức khỏe mỗi tháng.

Ngoài ra, cơn nhức đầu trong kỳ nguyệt san có thể trở nên rõ rệt hơn do tác động từ nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như:

• Stress, lo âu, mệt mỏi kéo dài trước khi đến tháng.
• Thức khuya, thiếu ngủ, sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều.
• Ăn uống thiếu khoa học, nhiều đường, muối, caffeine hoặc bỏ bữa khiến đường huyết dao động.
• Uống ít nước, khiến máu lưu thông kém trong kỳ kinh.
• Ít vận động làm giảm tuần hoàn máu, tăng cảm giác mệt mỏi nhức đầu.
• Sử dụng thuốc tránh thai hoặc một số loại thuốc khác gây tác dụng phụ.
  

Trong hầu hết trường hợp, nhức đầu khi hành kinh do thói quen hay yếu tố sinh lý sẽ tự thuyên giảm, khi bạn điều chỉnh sinh hoạt hợp lý. Ngược lại, nếu tình trạng kéo dài, tăng dần và không cải thiện, đây là lời cảnh báo của bệnh lý tiềm ẩn. Vì vậy, bạn cần chú ý, theo dõi phần tiếp theo để kịp thời nhận diện, xử lý.

2. Đau nhức đầu khi có kinh nguyệt​ cảnh báo bệnh lý gì?

Bạn cần đặc biệt cảnh giác nếu kéo dài hơn 3 ngày, không thuyên giảm dù đã dùng thuốc và kèm theo triệu chứng bất thường như nôn nhiều, mất ngủ hay chóng mặt. Bên cạnh đó, một số dấu hiệu rối loạn chu kỳ kinh nguyệt dưới đây cũng là cảnh báo quan trọng:

• Kinh nguyệt ra quá nhiều, kéo dài bất thường.
• Đau bụng dưới dữ dội, kéo dài, xuất hiện trước – trong kỳ kinh.
• Máu kinh đổi màu khác lạ như nâu đen, đen sẫm, có mùi hôi khó chịu.
• Chu kỳ rối loạn khi kinh đến quá sớm, lặp đi lặp lại nhiều lần trong tháng, mất kinh nhiều tháng liên tục.

Thăm khám khi đau bụng dữ dội lúc đến tháng

Khi gặp những dấu hiệu trên, bạn nên thăm khám sớm để được chẩn đoán chính xác. Thực tế, ở nhiều trường hợp, đây chính là biểu hiện của bệnh lý tiềm ẩn, nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng. Một số bệnh dễ gặp gồm:

• Thiếu máu do thiếu sắt hoặc mất máu nhiều: làm giảm hemoglobin, thiếu oxy lên não, từ đó gây nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi.
• Đau nửa đầu mạn tính: với cơn đau tái phát nhiều lần, kéo dài, nặng hơn vào kỳ kinh.
• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): gây rong kinh, kinh thưa hoặc chậm kinh kéo dài.
• Lạc nội mạc tử cung: gây đau vùng chậu, buồn nôn, khiến cơn đau nhức đầu trở nên nặng nề hơn khi đến kỳ.
• Các bệnh lý phụ khoa khác: như u xơ tử cung, viêm nhiễm phụ khoa… rối loạn chu kỳ và tăng mức độ đau nhức, mệt mỏi.

Ngoài ra, đau nhói vùng đầu khi có kinh còn có thể liên quan đến rối loạn tuyến giáp, migraine, tăng huyết áp, rối loạn tuần hoàn não, co thắt mạch máu não và mất cân bằng dịch – điện giải.

3. Cách giảm cơn đau đầu khi tới tháng

Với những trường hợp đến tháng bị đau đầu nhẹ đến trung bình, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản tại nhà để làm dịu cơn đau và cải thiện cảm giác khó chịu:

• Chườm lạnh trán hoặc thái dương 10-15 phút để giảm viêm, hoặc chườm ấm nhằm tăng lưu thông máu, giảm căng cơ.
• Massage, bấm huyệt vùng trán, thái dương, cổ, vai, gáy giúp thư giãn cơ bắp và giảm áp lực thần kinh, hỗ trợ giảm đau.
• Châm cứu kích thích các huyệt đạo, hỗ trợ cơ thể giải phóng endorphin – “hormone giảm đau” tự nhiên.
• Thoa tinh dầu bạc hà ở thái dương, hoặc sử dụng tinh dầu oải hương, cam bergamot… trong phòng giúp tinh thần thư giãn, cơn đau dễ chịu hơn.
• Nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng mạnh, tiếng ồn lớn hoặc thay đổi thời tiết đột ngột. Nằm nghỉ trong không gian yên tĩnh, thoáng mát giúp nhanh hạ nhiệt.

Ngoài ra, bạn có thể dùng thuốc giảm đau theo đúng chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý tăng liều hoặc lạm dụng. Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin B-2, coenzyme Q10 và magie cũng giúp hỗ trợ làm dịu cơn đau.

4. Hạn chế và phòng tránh tình trạng đau đầu khi đến tháng

Sau khi xử lý cơn đau cấp tính, việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh đóng vai trò quan trọng để phòng ngừa tái phát. Những thay đổi nhỏ trong lối sống không chỉ giúp ổn định nội tiết mà còn cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng thần kinh, hạn chế đến tháng bị đau đầu:

• Ngủ đủ giấc, đúng giờ, ưu tiên đi ngủ trước 23h, duy trì 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi tốt hơn.
• Giữ tinh thần thoải mái, cân bằng công việc – nghỉ ngơi, tránh căng thẳng kéo dài.
• Uống 2-2.5 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn, giảm phần nào tình trạng đau nhức, mệt mỏi trong kỳ kinh.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu magie, vitamin B, omega-3; bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, đậu phụ để phòng thiếu máu.
• Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt bằng ứng dụng hoặc ghi chép để phát hiện sớm bất thường.
• Tập luyện đều đặn với các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, kéo giãn cơ giúp giải phóng endorphin, điều hòa nội tiết, hạn chế đau nhức đầu tái phát.
• Tham khảo thảo dược hoặc sản phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt khi chu kỳ không ổn định hoặc triệu chứng kéo dài.
  

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ để được chẩn đoán, điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.

Để giảm nguy cơ đau đầu trong kỳ nguyệt san, bạn nên tránh xa những thói quen không tốt cho sức khỏe. Các yếu tố làm triệu chứng nặng hơn gồm thức khuya; lạm dụng caffeine, rượu bia, thuốc lá; ăn đồ chiên rán, nhiều đường – muối, bỏ bữa hay uống ít nước; ngồi lâu ít vận động, làm việc quá sức, dùng thiết bị điện tử nhiều để căng thẳng kéo dài.

5. Tổng kết

Đa số cơn đau đầu khi đến kỳ kinh nguyệt thường xuất phát từ dao động nội tiết tố, thường giảm khi điều chỉnh lối sống, kết hợp biện pháp hỗ trợ phù hợp.

Tuy nhiên, nếu đau đầu kéo dài trên 3 ngày không thuyên giảm, kèm nôn nhiều, chóng mặt, mất ngủ hoặc kinh nguyệt bất thường (ra quá nhiều, máu đổi màu, chu kỳ rối loạn), bạn cần đi khám ngay.

Những thay đổi nhỏ nhưng đều đặn sẽ giúp cải thiện rõ rệt tình trạng đau nhói đầu trong kỳ nguyệt san. Do đó, bạn có thể chườm lạnh/ấm vùng trán trong 10-15 phút, ngủ nghỉ ở nơi yên tĩnh, tránh ánh sáng mạnh, duy trì thói quen ngủ sớm trước 23h, uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày.

Bên cạnh các biện pháp trên, bạn có thể kết hợp thêm thảo dược hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt nhằm giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn và hạn chế tái phát.

Lưu ý, sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.