Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác đột nhiên nóng bừng, mệt mỏi và khó chịu, nhưng khi đo nhiệt độ lại không hề sốt? Biểu hiện này có thể xuất hiện bất ngờ, kéo dài vài phút ngắn ngủi rồi biến mất, tuy nhiên, lại gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống.
Vậy hiện tượng này cảnh báo điều gì? Làm thế nào để giảm triệu chứng một cách hiệu quả? Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục tình trạng này trong bài viết dưới đây!
1. Tình trạng nóng bừng nhưng không sốt
Cảm giác người nóng bừng nhưng không sốt là hiện tượng cơ thể bạn đột ngột nóng ran, thường xuất hiện ở vùng mặt, cổ, ngực và có khả năng lan rộng khắp người, nhưng khi đo thân nhiệt thì vẫn trong giới hạn bình thường.
Tình trạng này có thể xảy ra suốt cả ngày, nhưng thường rõ rệt hơn vào ban đêm khi nhiệt độ môi trường giảm xuống. Mỗi cơn nóng bừng thường kéo dài từ 30 giây đến 30 phút, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.
Cả người thỉnh thoảng nóng gây nên cảm giác bức bối
Mặc dù không đi kèm với tình trạng sốt, trạng thái nóng bừng vẫn gây khó chịu và ảnh hưởng theo nhiều cách khác nhau. Khi trải qua cơn nóng bừng, bạn có thể nhận thấy một số biểu hiện đi kèm thường gặp sau:
- Đổ mồ hôi nhiều, chủ yếu ở phần trên cơ thể.
- Cảm thấy nóng hơn những người xung quanh.
- Cảm giác ớn lạnh khi cơn nóng bừng giảm xuống.
Trong hầu hết các trường hợp, cảm giác toàn người nóng bừng nhưng không sốt chỉ diễn ra tạm thời và không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hơn 2 tuần hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường như sụt cân nhanh, tim đập nhanh, hoa mắt, chóng mặt, huyết áp không ổn định, đổ mồ hôi nhiều về đêm hoặc cảm giác mệt mỏi kéo dài,… bạn cần thăm khám bác sĩ ngay.
2. Nguyên nhân khiến người nóng bừng
2.1. Nóng trong người nhưng không sốt ở nữ giới
Tình trạng nóng bừng ở nữ giới thường bắt nguồn từ sự thay đổi hormone, đặc biệt là hormone Estrogen. Khi nồng độ Estrogen bị suy giảm bất thường, các mạch máu có thể giãn nở nhanh chóng, làm cho nhiệt độ da tăng lên đột ngột. Hiện tượng này thường sẽ bắt đầu từ vùng ngực, sau đó lan dần lên vai, cổ và cuối cùng lên đến đỉnh đầu.
Nguyên nhân chính dẫn đến thay đổi hormone ở phụ nữ là giai đoạn tiền mãn kinh, thời kỳ cơ thể chuẩn bị bước vào mãn kinh, thường xảy ra ở độ tuổi từ 40 đến 50. Đồng thời, các cơn bốc hỏa này có thể kéo dài từ 30 giây đến 30 phút, xuất hiện bất chợt và đặc biệt dữ dội vào ban đêm, gây mất ngủ, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, những biểu hiện đi kèm cơn nóng bừng là:
- Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
- Đổ mồ hôi nhiều, đặc biệt vào ban đêm.
- Da khô nhanh.
- Cảm giác ớn lạnh, uể oải, dễ cáu gắt hoặc thay đổi tâm trạng.
Phụ nữ tiền mãn kinh thường gặp triệu chứng này
Không chỉ riêng giai đoạn tiền mãn kinh, sự thay đổi nội tiết trong các giai đoạn khác cũng có thể gây ra tình trạng nóng bừng, bao gồm: giai đoạn tuổi dậy thì, giai đoạn hành kinh hoặc phụ nữ mang thai.
2.2. Người nóng bừng nhưng không sốt ở nam giới
Mặc dù ít phổ biến hơn so với nữ giới, nhưng tình trạng nóng bừng ở nam giới vẫn có thể xảy ra và thường bị xem nhẹ, chủ quan bỏ qua. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài sẽ làm xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà bạn cần chú ý hơn như:
- Bệnh lý liên quan đến tinh hoàn.
- Suy tuyến thượng thận.
- Ung thư tiền liệt tuyến,…
Nam giới bị nóng người nhưng không sốt có khả năng do bệnh lý
Nếu cơn nóng bừng này diễn ra thường xuyên, đi kèm sụt cân không rõ nguyên nhân, suy nhược hoặc đau tức vùng tinh hoàn, nam giới nên thăm khám sớm để kiểm tra sức khỏe và có biện pháp điều trị kịp thời.
2.3. Nguyên nhân khác
Bên cạnh các vấn đề nội tiết và bệnh lý, tình trạng nóng bừng nhưng không sốt cũng có thể xuất phát từ nguyên nhân sinh lý, liên quan đến thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống hoặc tác động từ môi trường. Những nguyên nhân này thường không quá nguy hiểm và có thể thuyên giảm khi điều chỉnh lối sống, ví dụ như:
- Sự thay đổi bất thường xảy ra ở vùng hạ đồi của não bộ.
- Stress, căng thẳng kéo dài thì dễ tiết ra hormone như Epinephrine và Norepinephrine, làm tăng nhịp tim và lưu lượng tuần hoàn máu, dẫn đến cảm giác nóng ran cơ thể đột ngột.
- Các loại thực phẩm, gia vị cay nóng như ớt, tiêu, gừng, tỏi, rượu, bia, cà phê,… có thể làm tăng nhiệt độ và gây cảm giác nóng bừng.
- Thời tiết nóng bức, độ ẩm cao hoặc làm việc trong môi trường ngột ngạt, ít thông gió có thể khiến cơ thể mất khả năng điều hòa nhiệt độ, dẫn đến cảm giác nóng bừng.
- Tác dụng phụ của một số thuốc điều trị như Raloxifene trong điều trị bệnh lý loãng xương; thuốc Tamoxifen điều trị ung thư vú; thuốc giảm đau có chứa thành phần Tramadol,… gây rối loạn thân nhiệt khiến cơ thể bị nóng lên.
- Người có thói quen sinh hoạt thiếu khoa học như hút thuốc hoặc lười vận động.
- Người bị thừa cân, béo phì có thể xuất hiện cảm giác nóng bừng.
3. Những hoạt động tại nhà giúp giải nhiệt
3.1. Cách làm mát, giải nhiệt cơ thể
Khi gặp tình trạng nóng bừng nhưng không sốt, việc áp dụng các biện pháp làm mát tại nhà có thể giúp làm dịu đi cảm giác khó chịu và điều hòa thân nhiệt một cách tự nhiên. Dưới đây là một số cách đơn giản và hiệu quả để giúp cơ thể mát mẻ hơn:
- Tắm bằng nước mát giúp hạ nhiệt, giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn và mang lại cảm giác thoải mái, sảng khoái.
- Đắp khăn ẩm lạnh hoặc túi chườm lạnh lên các vùng có mạch máu gần bề mặt da như cổ, cổ tay, sau gáy giúp làm mát và hạ nhiệt nhanh chóng.
- Mặc trang phục thoáng mát để thấm hút mồ hôi tốt và làm giảm nhiệt độ cơ thể.
- Giữ không gian sống thông thoáng, để không khí lưu thông dễ dàng bằng cách mở cửa sổ hoặc sử dụng quạt, máy điều hòa nhiệt độ để làm mát môi trường xung quanh.
Mở cửa sổ cho không khí lưu thông
3.2. Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh
Chế độ ăn uống khoa học, đúng giờ, đầy đủ và cân đối 4 nhóm chất dinh dưỡng – bao gồm đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất – giúp cơ thể đạt mức cân bằng, tăng cường hệ miễn dịch, từ đó hạn chế tình trạng nóng ran người.
Khi gặp tình trạng nóng ran người, bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt giải độc, nhằm giúp làm mát tự nhiên như:
- Rau xanh (rau má, diếp cá, mồng tơi, rau đay,…) giúp thanh lọc cơ thể, lợi tiểu và giải nhiệt hiệu quả.
- Trái cây thanh nhiệt (dưa hấu, cam, chanh, bưởi, dừa,…) chứa nhiều nước và vitamin, giúp làm mát cơ thể từ bên trong.
- Các loại đậu (đậu xanh, đậu đen,…) giàu chất xơ, có tính mát, hỗ trợ thải độc gan và cân bằng thân nhiệt.
Đậu xanh giúp giải nhiệt, mát Gan
Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm có lợi, bạn cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có tính nóng, dễ gây nóng trong và làm tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn đến cảm giác bức bối, khó chịu.
- Thực phẩm cay nóng, gia vị cay nóng,…
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán như gà rán, tôm chiên bột, bắp rang bơ, khoai tây chiên,…
- Thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo ngọt, nước ngọt, trà hoặc nước ép trái cây đóng chai, trái cây sấy khô,…
- Thực phẩm chế biến sẵn như bánh mì đóng gói, nước có gas, mì ăn liền,…
- Hạn chế chất kích thích như rượu, bia, đồ uống chứa cồn và caffeine.
3.3. Thói quen sinh hoạt giúp cân bằng và giải nhiệt cơ thể tự nhiên
Thói quen sinh hoạt là yếu tố quan trọng giúp đào thải độc tố tự nhiên, duy trì trạng thái cân bằng và ổn định nhiệt độ. Không chỉ hỗ trợ làm mát cơ thể, thói quen lành mạnh còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện hệ miễn dịch và nâng cao chất lượng cuộc sống:
- Uống đủ nước (2-2.5 lít/ngày) giúp thải độc và điều hòa thân nhiệt. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm các loại nước thảo dược như trà hoa cúc, nước khổ qua, nước bí đao, nước dừa, nước gạo lứt,…
- Ngủ đủ giấc (7-8 giờ mỗi đêm) và ngủ trước 23h giúp cơ thể được hồi phục hoàn toàn, và ổn định hormone, hỗ trợ tăng cường trí nhớ và cải thiện hệ miễn dịch, từ đó hạn chế các cơn nóng bừng, nhất là vào ban đêm.
- Tập thể dục đều đặn với 30 phút vận động mỗi ngày giúp tăng cường tuần hoàn máu, ổn định thân nhiệt và giảm căng thẳng. Bạn không cần thực hiện những động tác quá phức tạp mà chỉ cần áp dụng những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,… và duy trì thường xuyên để mang lợi ích cho sức khỏe.
- Cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi, vì làm việc quá sức khiến cơ thể không kịp phục hồi, từ đó gây suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh dẫn đến tình trạng nóng ran người.
- Ổn định tinh thần bằng các phương pháp như hít thở sâu, thiền, nghe nhạc thư giãn hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân để tránh căng thẳng, nóng giận vì đây là nguyên nhân gây ra tình trạng nóng bừng.
- Duy trì cân nặng ổn định và hợp lý để hạn chế ảnh hưởng từ thừa cân, béo phì.
4. Tổng kết
Tình trạng nóng bừng nhưng không sốt thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân như thay đổi hormone, thói quen sinh hoạt hoặc tác động từ môi trường. Do đó, việc duy trì lối sống khoa học, bổ sung thực phẩm thanh nhiệt và kiểm soát căng thẳng có thể giúp bạn thuyên giảm triệu chứng đáng kể. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài trên 2 tuần kèm theo dấu hiệu bất thường, bạn cần đi khám bác sĩ ngay để phát hiện nguyên nhân tiềm ẩn.
Với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y, Dược Bình Đông cam kết mang đến các sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược thiên nhiên, an toàn và hiệu quả. Các sản phẩm của Bình Đông được nghiên cứu kỹ lưỡng, dựa trên nguyên lý y học cổ truyền kết hợp với khoa học hiện đại, giúp hỗ trợ sức khỏe toàn diện cho cả gia đình. Bạn có thể tham khảo 2 dòng sản phẩm sau:
- Bát Tiên Bình Đông: Với thành phần từ thảo dược thiên nhiên gồm nhiều loại thảo dược quý như Lạc Tiên, Thục Địa, Bạch Phục Linh, Mẫu Đơn Bì, Hoài Sơn, Mạch Môn, Ngũ Vị Tử, Hoàng Tinh, Phòng Đảng Sâm, Sơn Thù Du, sản phẩm này giúp bồi bổ cơ thể, hỗ trợ giảm mệt mỏi, tăng cường sức khỏe và giúp ăn ngon, ngủ ngon và sâu giấc.
- Song Phụng Điều Kinh: Là sự kế thừa tinh hoa từ bài thuốc cổ Tứ vật thang kết hợp cùng một số thảo dược quý từ thiên nhiên an toàn, lành tính như Đương quy, Ngải cứu, Ích mẫu,… giúp bồi bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt tự nhiên.
Để có thêm thông tin về các sản phẩm của Dược Bình Đông và được tư vấn các vấn đề về sức khỏe, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline 028.39.808.808.
Lưu ý, sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
