Bạn từng bước vào nhà và thấy sàn nhà “đổ mồ hôi”, quần áo mãi không khô, hay không khí nặng mùi mốc? Đó chính là những dấu hiệu của hiện tượng “nồm” – nỗi ám ảnh quen thuộc của người dân miền Bắc vào cuối xuân.
Vậy nồm là gì, chúng có thực sự đáng sợ như những gì ta nghĩ không? Trong bài viết này, Dược Bình Đông sẽ cung cấp thêm thông tin về trời nồm, tại sao nồm lại xảy ra, quan trọng nhất là cách đối phó hiệu quả để bảo vệ sức khỏe và cả tài sản của bạn cùng gia đình trước “kẻ thù” thời tiết này.
1. Nồm là gì?
Nồm (hay còn gọi là trời nồm, mùa nồm, nồm ẩm) là hiện tượng đặc trưng với độ ẩm cực cao, thường vượt quá 90%, khiến hơi nước ngưng tụ trên bề mặt sàn nhà, tường và đồ vật, làm cho sàn nhà ướt át, đồ đạc dễ mốc và không gian nặng nề, khó chịu.
Tại Việt Nam, mùa nồm thường xuất hiện ở khu vực Đông Bắc Bộ, đặc biệt từ tháng 2 đến cuối tháng 4. Hiện tượng này kéo dài tùy thuộc vào đợt gió mùa.
Nguyên nhân chính gây nồm là do gió nồm thổi từ biển vào, mang theo lượng hơi ẩm lớn làm không khí trở nên ẩm, trong khi sàn nhà, tường và các vật dụng trong nhà lại có nhiệt độ thấp hơn. Khi khí ẩm ấm tiếp xúc với các bề mặt lạnh, hơi nước sẽ ngưng tụ lại tạo thành hiện tượng nồm. Nói đơn giản, hiện tượng này giống như khi bạn lấy một cốc nước lạnh ra ngoài trời ấm ẩm, trên bề mặt cốc sẽ xuất hiện các giọt nước đọng do sự ngưng tụ hơi nước từ không khí.
Hiện tượng nhà bị nồm
2. Ảnh hưởng của nồm đến sức khỏe
2.1. Gây ra các bệnh về đường hô hấp
Thời tiết nồm với độ ẩm cao tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và virus phát triển. Đồng thời, độ ẩm cao làm niêm mạc đường hô hấp dễ bị tổn thương, kích ứng và viêm nhiễm. Những yếu tố này dẫn đến các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp như viêm mũi họng, viêm xoang, viêm amidan, viêm thanh quản, hay thậm chí là hen phế quản và viêm phổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ và người lớn tuổi là các đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất khi sống trong môi trường nồm kéo dài.
Không dừng lại ở đó, nóng ẩm trong mùa nồm khiến không khí ngột ngạt, gây cảm giác khó thở cho nhiều người. Điều này càng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về phổi, đồng thời khiến các bệnh hô hấp hiện có thêm trầm trọng. Trong đó, người có tiền sử bệnh phổi cần đặc biệt cẩn trọng hơn trong mùa nồm.
Mùa nồm gây hại đến hệ hô hấp
2.2. Gây ra các bệnh về da
Ngoài ảnh hưởng đến hô hấp, thời tiết nồm có độ ẩm cao làm lỗ chân lông dễ bị bít tắc, cản trở quá trình bài tiết mồ hôi. Đồng thời, môi trường ẩm ướt tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn và nấm mốc sinh sôi mạnh mẽ hơn, từ đó có thể gây ra các bệnh ngoài da như ban đỏ, thủy đậu, nấm da, nổi mề đay, mụn trứng cá, thậm chí là ghẻ lở.
2.3. Các ảnh hưởng khác
Tác động của mùa nồm không chỉ giới hạn ở sức khỏe mà còn là sự bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Những vấn đề này khiến cuộc sống trở nên khó khăn và tiềm ẩn nhiều rủi ro đáng lo ngại.
- Tăng nguy cơ tai nạn: Sàn nhà ẩm ướt dễ làm trơn trượt, dẫn đến té ngã và dẫn đến các chấn thương không mong muốn, đặc biệt nguy hiểm cho người già và trẻ nhỏ.
- Gây thêm cảm giác khó chịu, mệt mỏi và đau nhức, nhất là ở chị em đang có bệnh phụ khoa như viêm âm đạo vì nồm ẩm tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển hơn.
- Giảm tuổi thọ đồ đạc do không gian ẩm ướt cao làm hỏng đồ gỗ, quần áo mốc và khiến thiết bị điện tử nhanh xuống cấp, gây thiệt hại kinh tế cho gia đình, nặng hơn là ảnh hưởng đến các công trình lớn, công ty,…
- Nguy cơ cháy nổ vì các thiết bị điện dễ bị chập mạch do hơi ẩm xâm nhập, làm tăng nguy cơ cháy nổ trong nhà.
3. Cách ứng phó với mùa nồm
Với những ảnh hưởng trên, nhằm bảo vệ bản thân và gia đình, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách “chữa cháy” đơn giản ngay tại nhà để giảm thiểu tác động từ mùa nồm. Những cách làm này không chỉ dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí mà còn giúp không gian sống trở nên thoáng đãng, an toàn hơn. Hãy cùng khám phá các giải pháp hiệu quả để đối phó với hiện tượng nồm bên dưới:
3.1. Các mẹo hút ẩm, giảm ẩm trong mùa nồm
Khi nồm xuất hiện và ẩm ướt nhiều hơn mức bình thường, bạn có thể áp dụng một số phương pháp chống nồm ngay tại nhà để giữ nhà cửa khô ráo và đảm bảo an toàn cho cả gia đình. Một số giải pháp thiết thực mà Dược Bình Đông gợi ý cho bạn trong mùa nồm như:
- Sử dụng máy hút ẩm giúp giảm ẩm nhanh chóng, ngăn ngừa mốc và lọc sạch khí, mang lại không gian thoáng đãng.
- Đặt túi hút ẩm ở góc phòng, dưới giường hay tủ, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt nhờ silica gel bên trong.
- Sử dụng điều hòa 2 chiều hoặc bật điều hòa chế độ khô (dry) giúp hút ẩm khí, giữ nhà cửa khô ráo mà không cần tốn nhiều công sức.
- Dùng vôi sống với khoảng 10-15kg trong thùng đặt ở các góc nhà để hút ẩm tự nhiên. Mẹo này cần đặc biệt cẩn thận nếu nhà bạn có trẻ nhỏ.
- Lau sàn bằng khăn khô thường xuyên giúp loại bỏ nước đọng, giảm nguy cơ trơn trượt hiệu quả.
Chống nồm ẩm trong nhà bằng cách lau sàn bằng khăn khô
3.2. Thói quen sinh hoạt phù hợp cho mùa nồm
Bên cạnh việc giảm độ ẩm, bạn cần xây dựng lối sinh hoạt phù hợp để đối phó với thời tiết nồm hiệu quả. Những thói quen này giúp góp phần ngăn chặn nấm mốc, vi khuẩn, bảo vệ thiết bị và giảm bớt mùi khó chịu trong nhà. Dưới đây là các gợi ý đơn giản để bạn áp dụng trong mùa nồm.
- Khử khuẩn đồ dùng: Rửa đũa, thìa, thớt bằng nước nóng và lau khô kỹ để ngăn vi khuẩn, nấm mốc phát triển.
- Sử dụng máy sấy quần áo: Giúp quần áo khô nhanh, tránh ẩm mốc và mùi hôi khó chịu.
- Bảo vệ thiết bị điện: Để thiết bị điện như tivi, máy tính ở chế độ chờ thay vì tắt hoàn toàn để hạn chế hơi ẩm làm hỏng vi mạch.
- Dùng tinh dầu hương sả, bạc hà để giúp khử mùi ẩm mốc, mang lại không gian dễ chịu hơn trong nhà.
- Đốt nến: Giúp đốt cháy phân tử gây mùi, giúp khí lưu thông tốt hơn và giảm cảm giác ngột ngạt. Tìm hiểu thêm về Nến thơm
- Bịt kín khe hở, khe cửa: Dùng giấy báo hoặc băng dính xốp bịt kín khe cửa để ngăn không khí ẩm từ bên ngoài tràn vào nhà.
- Xịt khử khuẩn định kỳ: Sử dụng các chất khử khuẩn xịt định kỳ để hạn chế nấm mốc và góp phần giảm hiện tượng vi khuẩn sinh sôi.
Xịt khuẩn là cách chống nồm và nấm mốc hiệu quả
3.3. Thói quen cần tránh để mùa nồm dễ chịu hơn
Ngoài việc áp dụng các thói quen tốt, bạn cũng cần tránh những sai lầm khiến tình trạng nồm trở nên tồi tệ hơn. Những cách làm không đúng có thể làm tăng độ ẩm và khiến việc kiểm soát môi trường sống trở nên khó khăn. Dưới đây là những điều bạn nên tránh trong mùa nồm để bảo vệ gia đình tốt hơn.
- Tránh lau nhà bằng nước vì sẽ khiến nhà thêm ướt, trơn trượt và lâu khô hơn.
- Tránh dùng quạt hong khô vì quạt sẽ đẩy không khí ẩm khắp nhà, làm hơi nước ngưng tụ nhiều hơn và vô tình làm tăng thêm độ ẩm.
- Tránh mở cửa sổ khi trời nồm vì sẽ khiến không khí ẩm bên ngoài tràn vào, làm tình trạng ẩm ướt trong nhà thêm trầm trọng.
- Hạn chế rút phích cắm điện liên tục vì làm ảnh hưởng đến tuổi thọ thiết bị điện và việc này không giúp làm giảm độ ẩm cho nhà.
4. Duy trì những thói quen có lợi cho sức khỏe
Để giảm thiểu ảnh hưởng tiêu cực từ trời nồm, ngoài những cách chống và khắc phục nồm đã đề cập, những thói quen này sẽ cải thiện sức đề kháng và hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh tật do độ ẩm gây ra.
Trước tiên, chế độ ăn uống khoa học sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mùa nồm. Ăn uống đủ chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh từ môi trường ẩm. Dưới đây là những gợi ý để bạn xây dựng thực đơn phù hợp trong thời tiết này.
- Ăn đủ chất: Bữa ăn cần đầy đủ và cân đối tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất để cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng khả năng chống lại bệnh tật.
- Uống đủ nước: Uống từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày, có thể bổ sung trà xanh hoặc các loại thảo mộc để tăng khả năng chống oxy hóa.
- Hạn chế thực phẩm nóng: Tránh đồ chiên rán, cay nóng, đồ ngọt và rượu bia để không làm cơ thể thêm khó chịu.
Ngoài chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh cũng giúp bạn vượt qua mùa nồm một cách dễ dàng hơn. Những thói quen tốt không chỉ tăng sức đề kháng mà còn giảm sự căng thẳng do thời tiết ẩm ướt gây nên. Dưới đây là các hoạt động bạn nên duy trì để giữ cơ thể khỏe mạnh.
- Tránh thói quen xấu: Không hút thuốc, hạn chế tắm đêm để bảo vệ sức khỏe hô hấp và làn da.
- Ngủ đủ giấc: Duy trì ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, đi ngủ trước 23h để cơ thể phục hồi tốt.
- Tập thể dục đều đặn: Dành 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần để thư giãn và tăng cường thể lực.
- Giảm căng thẳng: Tránh làm việc quá sức, cân bằng công việc để không ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
- Thư giãn tại nhà: Thử tập yoga hoặc các động tác thiền để giảm stress, giúp cơ thể của bạn thoải mái hơn trong thời tiết này.
- Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý để tránh các bệnh liên quan đến béo phì và các bệnh lý khác.
- Vệ sinh cá nhân: Giữ cho cơ thể và môi trường sống sạch sẽ, giảm nguy cơ viêm nhiễm, đặc biệt là trong thời tiết nồm.
- Tập thở đúng cách: Thực hành thở mím môi hoặc thở cơ hoành để cải thiện chức năng phổi. Xem thêm: Các bài tập giúp bổ phổi.
- Chăm sóc cơ thể: Ngâm chân, xông hơi giúp thải độc, tăng tuần hoàn máu hiệu quả. Xem thêm: Các liệu pháp ngâm chân thải độc, xông hơi giải độc cơ thể qua bài viết của Dược Bình Đông.
- Làm sạch mũi: Dùng dung dịch vệ sinh mũi để loại bỏ bụi bẩn, bảo vệ đường thở trong thời tiết nồm ẩm.
- Khám sức khỏe định kỳ: Thăm khám và tiêm vaccine thường xuyên để phòng bệnh tốt hơn.
5. Tổng kết
Trời nồm kéo dài có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho hệ hô hấp, đặc biệt làm suy yếu phổi. Những dấu hiệu điển hình bao gồm ho kéo dài, khó thở và mệt mỏi do độ ẩm cao. Nếu sức khỏe không được chăm sóc kịp thời, đặc biệt là phổi sẽ chịu nhiều tác động lớn.
Tuy mùa nồm là hiện tượng tự nhiên khó tránh, nhưng hãy an tâm rằng bạn vẫn có thể kiểm soát tác hại bằng cách thực hiện đúng các biện pháp kể trên. Điều quan trọng nhất là bạn cần duy trì đều đặn để có thể đạt hiệu quả tốt nhất.
Để ứng phó và thích nghi với trời nồm, bạn cần thực hiện các biện pháp tích cực như sử dụng thiết bị hút ẩm, lau nhà đúng cách và duy trì thói quen sống khoa học. Những giải pháp này không chỉ giúp giảm độ ẩm trong nhà mà còn góp phần nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Đồng thời, để tăng cường bảo vệ hô hấp, bạn có thể xem xét bổ sung giải pháp từ các loại thảo dược tự nhiên.
Trong các sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ Dược Bình Đông, Thiên Môn Bổ Phổi là lựa chọn lý tưởng để bảo vệ sức khỏe hô hấp. Với thành phần chiết xuất từ thảo dược tự nhiên, Thiên Môn Bổ Phổi giúp hỗ trợ hệ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn. Đây là người bạn đồng hành đáng tin cậy, kết hợp “ăn ý” với các biện pháp trên để giảm thiểu tối đa ảnh hưởng của trời nồm.
Thiên Môn Bổ Phổi được chiết xuất từ các loại thảo dược quý như Thiên môn đông, Bách bộ, Atiso, Trần bì, Tang bạch bì, Bình vôi, Bạc hà, Gừng, Kinh giới
Lưu ý: Các sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Ngoài ra, bạn cũng cần theo dõi dự báo thời tiết thường xuyên để chủ động lên kế hoạch khi mùa nồm xuất hiện. Kết hợp việc quan tâm sát sao này với các biện pháp chống ẩm và duy trì thói quen sống lành mạnh, bạn sẽ có khả năng kiểm soát tình hình dễ dàng. Hãy bắt đầu thực hiện những thay đổi nhỏ ngay hôm nay để vượt qua mùa nồm một cách nhẹ nhàng hơn!
