Sau một ngày dài hoạt động, chúng ta thường gặp phải những cơn đau lưng xuất hiện vào nửa đêm đến gần sáng. Một số người sẽ có tâm lý chủ quan và xem nhẹ nhưng thực tế, đau lưng về đêm được xem là “thủ phạm” phổ biến làm gián đoạn giấc ngủ. Đặc biệt, nếu tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần người bệnh, dẫn đến uể oải, không tỉnh táo, kém tập trung,… Hãy theo dõi bài viết dưới đây của Dược Bình Đông để tìm hiểu nguyên nhân cũng như biện pháp phòng ngừa hiệu quả tình trạng đau lưng về đêm nhé!
1. Đôi nét về đau lưng về đêm
1.1. Giới thiệu tình trạng đau lưng về đêm
Đau lưng về đêm là tình trạng đau nhức ở vùng lưng, thường xảy ra đột ngột hoặc cơn đau tăng nặng hơn vào ban đêm, gây khó ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đêm càng muộn thì cảm giác đau nhức càng tăng và rõ nét hơn.
Tình trạng đau lưng vào ban đêm có thể xảy ra ở rất nhiều nhóm đối tượng, từ người trẻ đến người cao tuổi, đặc biệt là những người phải lao động chân tay, nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều hoặc người thường xuyên hút thuốc, người mắc một số bệnh lý về thận hoặc xương khớp, người béo phì,…
Người bệnh có thể gặp phải những cơn đau từ thoáng qua đến nghiêm trọng, có thể đau âm ỉ hoặc dữ dội vào ban đêm, nhất là khi nằm. Các cơn đau này xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào dọc cột sống như ở lưng trái, lưng phải, lưng trên, lưng dưới, nhưng phổ biến nhất là ở vùng thắt lưng.
Các cơn đau sẽ có đặc điểm sau:
- Đau lưng khu trú hoặc đau lan dọc cột sống, từ lưng sang hông rồi xuống mông và chân.
- Cơn đau khiến người bệnh gặp khó khăn trong quá trình vận động, không thể đứng thẳng khi di chuyển, xoay hoặc vặn mình đột ngột.
Một số triệu chứng khác mà người bệnh có thể gặp phải:
- Tê bì, căng cứng cơ ở khu vực xung quanh cột sống, xương chậu và hông.
- Cơ lưng tê yếu, cảm giác như kim châm từ thắt lưng đến cẳng chân và các ngón chân.
- Đau kèm theo cảm giác nóng rát, viêm, sưng tấy ở vùng da lưng.
1.2 Khi nào nên gặp bác sĩ?
Nếu tình trạng đau lưng về đêm kéo dài kèm theo nhiều tác động tiêu cực đến cuộc sống cũng như sức khỏe, gây khó ngủ, mất ngủ, tinh thần mệt mỏi, uể oải, kém tập trung và hiệu suất làm việc giảm sút thì bạn nên tìm đến bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán và có hướng điều trị kịp thời.
Để nhận biết kịp thời cũng như tránh nguy cơ biến chứng, bạn cần chú ý một số dấu hiệu đau lưng về đêm dưới đây và nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán cũng như được chỉ định phương án điều trị phù hợp:
- Cơn đau chỉ xảy ra khi bạn nằm xuống hoặc đánh thức bạn vào nửa đêm
- Đau lưng kèm theo đau nhói ở bụng về đêm
- Đau lưng do một chấn thương nào đó gần đây
- Đau lưng lan xuống một hoặc cả hai chân, gây ngứa ran, tê hoặc yếu ở chân
- Đau lưng dữ dội và không có dấu hiệu giảm dù đã áp dụng các biện pháp chăm sóc
- Đau lưng làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày như rối loạn giấc ngủ, stress,…
- Đau lưng kèm theo triệu chứng khác như sốt, sụt cân không rõ nguyên nhân,..
- Các vấn đề về kiểm soát ruột và bàng quang, kèm theo các biểu hiệu của bệnh lý khác như tiểu buốt, tiểu rắt, chảy máu âm đạo, đau bụng dữ dội.
2. Nguyên nhân gây ra đau lưng về đêm
Đau lưng về đêm có thể xuất phát từ việc ngủ sai tư thế, lựa chọn nệm gối không phù hợp hay nhiều bệnh lý tiềm ẩn về cơ xương khớp, cột sống hay nội tạng. Tùy thuộc vào căn nguyên gây bệnh, tình trạng này sẽ có một số dấu hiệu cụ thể khác nhau.
2.1. Các yếu tố nguy cơ
Những thói quen vận động và sinh hoạt hằng ngày có thể là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải tình trạng đau lưng về đêm, cụ thể như sau:
Về sai tư thế: sai tư thế ngủ, sai tư thế làm việc, thường xuyên ngồi trước màn hình máy tính,… có thể ảnh hưởng cột sống và từ đó dễ dẫn đến đau lưng về đêm.
- Tư thế ngủ sai: Nằm sấp người, nằm nghiêng co quắp, ngủ với gối quá cao, không có gối; lựa chọn nệm và gối không phù hợp; nệm quá mềm hoặc quá cứng, mất khả năng đàn hồi, không thể nâng đỡ cột sống dẫn đến đau lưng khi nằm.
- Tư thế ngồi làm việc sai và duy trì trong một thời gian dài, đặc biệt là phải thường xuyên ngồi trước màn hình máy tính sẽ làm tăng nguy cơ bị đau lưng hơn người bình thường.
Thói quen sinh hoạt cũng là một trong những tác nhân khá phổ biến gây ra chứng đau lưng về đêm, những thói quen không tốt bao gồm thường xuyên đi giày cao gót, chế ăn ăn thiếu dinh dưỡng, sử dụng rượu bia, hút thuốc lá, mang vác nặng, stress kéo dài,…
Về tuổi tác: tuổi tác càng lớn, các cơn đau lưng về đêm xuất hiện ngày càng thường xuyên hơn, đặc biệt ở người trên 40 tuổi.
Thừa cân, béo phì: trọng lượng cơ thể lớn sẽ gây ra nhiều áp lực lên cho cơ thể, đặc biệt khiến vùng lưng bị căng thẳng quá mức khi phải vận động, di chuyển nhiều.
2.2. Do chấn thương
Chấn thương ở vùng thắt lưng và cột sống có thể gây ra đau lưng về đêm cấp tính. Tuy nhiên, nếu tình trạng chấn thương kéo dài và không được xử lý dứt điểm thì cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến đau lưng mạn tính.
- Chấn thương trong quá trình vận động, tai nạn, té ngã hay tập thể dục thể thao như tập tạ, cầu lông, gym, bóng bàn,…
- Một số chấn thương phổ biến như bong gân, trật khớp, gãy xương; rách sụn chêm,… Những chấn thương thường dẫn đến tình trạng căng cơ và ảnh hưởng đến cột sống gây đau nhức lưng.
2.3. Do các bệnh lý về cơ xương khớp
Các bệnh lý về cơ xương khớp là một trong những nguyên nhân thường gặp của tình trạng đau lưng về đêm. Bản chất của vấn đề này liên quan đến sự tổn thương hoặc suy yếu của cấu trúc xương và khớp.
Một số bệnh lý:
- Khối u hoặc nhiễm trùng cột sống: Xuất hiện cơn đau tại vị trí mà các phần xương bị dính chặt với nhau, làm giảm khả năng linh hoạt.
- Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Xơ hóa bao xơ bên ngoài của đĩa đệm thắt lưng dẫn đến rách hoặc đứt. Đây sẽ là nguyên nhân tạo nên khe hở khiến nhân nhầy của đĩa đệm thắt lưng thoát ra, gây chèn ép rễ thần kinh và màng tủy và đau đớn tại vùng thắt lưng.
- Thoái hóa cột sống lưng: Gây ra những cơn đau lưng mãn tính do sự mòn đi của sụn giữa các đốt sống.
- Viêm cột sống dính khớp: Đau, cứng cột sống, hạn chế vận động, đau tăng về đêm, có dấu hiệu cứng khớp vào buổi sáng.
- Viêm khớp dạng thấp: Vị trí đau lưng thường ở vùng cột sống thắt lưng.
- Loãng xương: Gây ra những cơn đau lưng về đêm do xương trở nên yếu và dễ gãy.
- Vẹo cột sống: Cong vẹo cột sống, mất cân bằng cơ, gù lưng, lệch vai, đau thần kinh
- Các bệnh lý khác: Thoái hóa khớp, hội chứng đau cơ xơ hóa, viêm mấu khớp, viêm gân gan chân, viêm đĩa đệm, áp xe tủy sống, nhiễm trùng cột sống,… cũng gây ra những cơn đau ở vùng lưng về đêm.
Bên cạnh đó, đau lưng về đêm do bệnh lý về cơ xương khớp còn có thể đi kèm các triệu chứng như đau khớp, nhức khớp, sưng khớp, tê bì chân tay, yếu cơ,…
2.4. Do các bệnh lý khác
Ngoài những nguyên nhân trên, đau lưng về đêm còn có thể bắt nguồn từ nhiều bệnh lý khác. Những bệnh lý này thường không ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống mà gây ra tình trạng đau lưng về đêm thông qua tác động đến nhiều cơ quan nội tạng khác.
- Bệnh tại thận: Tình trạng đau ở vùng thắt lưng với những cơn đau nhói, đau âm ỉ liên tục hoặc đau dữ dội theo từng đợt và lan dần xuống bụng, bẹn có thể xuất hiện khi thận bị tổn thương. Với nguyên nhân này, người bệnh có thể gặp kèm một số triệu chứng khác như tiểu ít, nước tiểu đục, tiểu ra máu, phù phần mắt cá chân hoặc bàn chân, sụt cân với nguyên nhân không rõ, thường xuyên mệt mỏi,… Tìm hiểu thêm về nguyên nhân và cách điều trị đau lưng do thận qua bài viết “Đau lưng do thận” nhé!
- Bệnh phụ khoa: Rối loạn kinh nguyệt cũng như một số bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm nhiễm,… có thể gây ra các cơn đau lưng về đêm dữ dội kèm theo đau bụng dưới, mệt mỏi, khó chịu.
- Bệnh tim mạch: Nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực đau lan ra sau lưng.
- Các bệnh khác: Viêm ruột thừa, viêm tụy, ung thư di căn,…
3. Phương pháp chẩn đoán tình trạng đau lưng về đêm
Để chẩn đoán tình trạng đau lưng về đêm, bác sĩ sẽ khai thác một số vấn đề về vị trí đau, tần suất đau, triệu chứng kèm theo, các loại thuốc đang dùng, tiền sử bệnh, sinh hoạt hàng ngày và tư thế ngủ. Sau đó, bác sĩ tiến hành kiểm tra tư thế, phản xạ, vận động, cảm giác trên da và những dấu hiệu thần kinh để xác định cụ thể nguyên nhân gây bệnh cũng như đưa ra hướng điều trị phù hợp.
Thêm vào đó, bác sĩ cũng có thể chỉ định thêm một số phương pháp chẩn đoán dưới đây để có thể xác định chính xác nguyên nhân và giúp người bệnh được điều trị phù hợp nhất:
- Xét nghiệm máu giúp kiểm tra nguyên nhân do viêm nhiễm, bệnh lý khác hay mật độ xương.
- Chẩn đoán hình ảnh thông qua chụp X-quang cột sống, chụp cộng hưởng từ (MRI), siêu âm.
- Điện cơ (EMG) giúp kiểm tra hoạt động của dây thần kinh, cơ bắp, phát hiện tổn thương.
4. Phương pháp điều trị đau lưng về đêm
4.1. Điều trị đau lưng về đêm bằng phương pháp Tây Y
Dựa trên nguyên nhân bệnh lý gây ra tình trạng đau lưng về đêm, bác sĩ sẽ có những chỉ định hoặc phác đồ điều trị thích hợp. Dưới đây là 2 phương pháp chính theo Tây y thường được dùng tùy theo mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng:
Dùng thuốc (nội khoa) là phương pháp cho người bị đau lưng về đêm sử dụng thuốc. Trong những trường hợp đau dữ dội, người bệnh thường được chỉ định dùng thuốc giảm đau với các nhóm thuốc chủ yếu là:
- Thuốc giảm đau: Paracetamol.
- Thuốc giảm đau kháng viêm không Steroid (NSAIDs): Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, Meloxicam.
- Thuốc giãn cơ: Baclofen, Eperisone.
Ngoài ra, các bác sĩ còn có thể chỉ định thêm các loại thuốc khác tùy theo tình trạng của người bệnh.
Phẫu thuật (ngoại khoa): Khi các phương pháp điều trị khác không mang lại hiệu quả, bác sĩ có thể xem xét cho người bệnh phẫu thuật.
4.2. Điều trị đau lưng về đêm bằng phương pháp Đông y
Đau lưng theo Y học cổ truyền thuộc chứng Yêu thống với nguyên nhân gồm Ngoại nhân (Hàn thấp và Thấp nhiệt), Nội thương và Bất nội ngoại nhân.
Theo nguyên nhân ngoại nhân (do tà khí từ ngoài xâm nhập) có 2 yếu tố tác động chính, cụ thể:
- Hàn thấp: Thường gặp ở những người sinh hoạt và làm việc ở nơi ẩm, lạnh lâu ngày hoặc bị cảm do hàn thấp, làm cho kinh lạc và khí huyết ở đường kinh mạch vùng thắt lưng bế tắc.
- Thấp nhiệt: Bị cảm do hàn thấp hoặc tà khí thấp nhiệt lâu ngày không khỏi.
Nguyên nhân nội thương: Theo Đông y, chúng ta đã biết Can chủ cân và Thận chủ cốt tủy. Vì thế, khi lao lực quá độ, sức yếu, người già hoặc mắc các bệnh lâu ngày làm cho thận tinh bị suy tổn, can huyết hư không nuôi được kinh mạch mà sinh bệnh.
Nguyên nhân do bất nội ngoại nhân: Do chấn thương ở vùng lưng, sai tư thế khiến khí trệ huyết ứ, ảnh hưởng đến sự vận hành khí huyết.
Người bệnh cũng có thể tham khảo một số thông tin hữu ích về các cây thuốc hay giúp điều trị đau lưng về đêm thông qua bài viết Đông Y về chủ đề này.
Những loại thảo dược trong Đông y được sử dụng phổ biến trong điều trị giảm đau lưng gồm có: Ngưu tất, Tục đoạn, Cấu tích, Ba kích, Đỗ trọng, Thỏ ty tử, Cốt toái bổ, Độc hoạt,…
Một số bài thuốc Nam dưới đây thường được sử dụng:
Bài thuốc Thân thống trục ứ thang: Hỗ trợ điều trị đau lưng cấp tính khi mang vác nặng, sai tư thế hoặc thay đổi tư thế đột ngột.
- Công dụng: Thư cân hoạt lạc, hoạt huyết hóa ứ.
- Chủ trị: Đau lưng xuất hiện sau khi vác nặng, lệch người hoặc sau một động tác thay đổi tư thế đột ngột, đau dữ dội ở một chỗ, vận động bị hạn chế, thay đổi tư thế thì cơn đau tăng, chất lưỡi tím, có điểm ứ huyết.
- Thành phần: Đương quy 12g, Xuyên khung 12g, Hương phụ 12g, Khương hoạt 12g, Tần giao 12g, Ngưu tất 12g, Một dược 8g, Đào nhân 6g, Hồng hoa 6g, Ngũ linh chi 06g, Chích thảo 6g, Địa long 6g.
- Cách thực hiện: Sắc uống mỗi ngày 1 thang, chia 2 lần.
Bài thuốc Độc hoạt ký sinh thang: Dùng trong điều trị đau lưng cấp tính do phong hàn thấp.
- Công dụng: Khu phong, trừ thấp, tán hàn, ôn kinh hoạt lạc (hành khí, hoạt huyết).
- Chủ trị: Đau thắt lưng xảy ra đột ngột, sau khi bị mưa, lạnh, ẩm thấp.
- Thành phần: Độc hoạt 12g, Tang ký sinh 12g, Đương quy 12g, Xuyên khung 12g, Đỗ trọng 12g, Thược dược 10g, Tần giao 8g, Phòng phong 8g, Tế tân 8g, Địa hoàng 8g, Ngưu tất 8g, Nhân sâm 8g, Phục linh 8g, Quế tâm 8g, Cam thảo 6g.
- Cách thực hiện: Sắc uống, mỗi ngày uống ngày 1 thang.
Bên cạnh đó, người bệnh có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Thảo Linh Tiên Bình Đông giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp một cách hiệu quả. Sản phẩm với các thành phần loại thảo dược hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn, lành tính, giúp hỗ trợ hỗ trợ giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp, đau nhức, tê mỏi chân tay do viêm khớp, thoái hóa khớp và phong thấp gây ra. Sản phẩm đã và đang được người dùng đặc biệt tin tưởng về chất lượng.
Một số phương pháp khác mà người bệnh cũng có thể tham khảo:
- Châm cứu giúp kích thích vào các huyệt vị, đồng thời hỗ trợ giảm đau, chống viêm.
- Bấm huyệt giúp tác động vào các huyệt vị nhờ đó mang lại hiệu quả giảm đau và thư giãn cơ.
4.3. Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng
Với mục tiêu mang lại hiệu quả tốt nhất, phương pháp vật lý trị liệu và phục hồi chức năng được nhiều người lựa chọn dựa trên sự kết hợp của nắn chỉnh xương (trị liệu Thần kinh – Cột sống) với các hướng điều trị khác. Người bệnh sử dụng phương pháp này để giúp giảm đau lưng, tăng sự linh hoạt và phạm vi vận động, nâng cao sức cơ và đĩa đệm cột sống.
Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng được biết đến với một số biện pháp như Kéo giãn cột sống, điện xung, siêu âm, laser, tập phục hồi và nhận được nhiều đánh giá cao trong việc hỗ trợ điều trị đau lưng.
- Vật lý trị liệu chủ động: Thực hiện các bài tập kéo giãn cơ, bài tập tăng cường cơ bắp, bài tập di chuyển với thiết bị, bài tập dưới nước.
- Vật lý trị liệu bị động: Dùng nhiệt trị liệu (lựa chọn lạnh hoặc nóng), siêu âm trị liệu, dùng sóng âm, kích thích điện, trị liệu bằng ánh sáng,…
4.4. Thay đổi lối sống cải thiện tình trạng đau lưng về đêm
Môi trường sống và thói quen sinh hoạt hằng ngày có thể là yếu tố nguy cơ làm đau lưng hoặc làm cường độ đau tăng nặng. Do đó, bạn cần xây dựng một lối sống khoa học ngay từ những thói quen đơn giản.
- Tư thế đúng: Trong quá trình sinh hoạt hằng ngày, ngay những tư thế đơn giản như nằm, đứng, đi lại, mang vác đồ vật,… bạn phải giữ đầu và vai thẳng hàng và vai thẳng hàng với hông, đảm bảo cột sống duy trì được dáng cong tự nhiên hình chữ “S”.
- Lựa chọn nệm và gối phù hợp, tư thế ngủ đúng: Nếu cơn đau lưng thường xuất hiện khi bạn nằm ngửa thì cần tránh tư thế này để hạn chế những cơn đau bộc phát. Thay vào đó, người bệnh nên nằm nghiêng kết hợp với việc kẹp gối giữa 2 chân, co chân về phía bụng hoặc nằm sấp. Giường ngủ nên sử dụng loại nệm có độ đàn hồi tốt và ưu tiên chọn chất liệu cao su thiên nhiên để giảm tác nhân gây ra đau lưng.
- Tránh những tư thế nằm làm tăng tình trạng đau lưng như nằm sấp (tư thế này làm tăng áp lực lên cổ và lưng), nằm nghiêng co quắp (tư thế này sẽ làm cột sống bị cong). Tránh thói quen ngủ không có gối vì lúc này, phần cổ và lưng sẽ không được nâng đỡ.
Nếu bạn đọc có hứng thú với chủ đề này thì có thể truy cập bài viết “Tư thế giảm đau lưng” để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
Ngoài việc khắc phục tư thế, người bệnh cần chú ý những điều sau:
- Không sử dụng các chất kích thích.
- Hạn chế căng thẳng, áp lực, stress.
- Nên uống nhiều nước, bổ sung tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.
- Duy trì cân nặng ở mức hợp lý, tránh tình trạng thừa cân để giảm bớt áp lực lên vùng cột sống.
4.5. Hỗ trợ giảm tình trạng đau lưng về đêm
Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ của bác sĩ hoặc các bài thuốc Đông y, người bệnh đau lưng cần kết hợp thêm một số phương pháp hỗ trợ điều trị ngay tại nhà. Điều này không chỉ giúp nâng cao hiệu quả giảm đau mà còn góp phần hạn chế tình trạng tái phát dai dẳng.
- Tắm nước nóng trước khi ngủ sẽ làm dịu các cơ đang bị căng cứng, giúp hạn chế tình trạng đau lưng vào mỗi buổi tối.
- Chườm nóng với nhiệt độ cao giúp giảm đau, thư giãn cơ, có thể sử dụng đệm sưởi hoặc chườm lạnh với túi chườm lạnh hay sử dụng một chiếc khăn bọc đá giúp giảm viêm, sưng.
- Hạn chế việc nằm quá nhiều, chỉ nghỉ ngơi khi cần thiết để tránh các áp lực lên cột sống và lưng.
- Nghỉ ngơi, hạn chế các vận động mạnh, nằm nghỉ trên tấm đệm cứng, kê gối ở dưới đầu gối, hạn chế các hoạt động gây cơn đau, thay đổi tư thế ngủ hoặc đệm trên giường ngủ của bạn,…
- Lựa chọn thực phẩm và dinh dưỡng dành cho người đau lưng; hạn chế sử dụng những loại thực phẩm người đau lưng kiêng ăn như thực phẩm giàu protein (các loại thịt đỏ như thịt Heo, Bò, Gà, Nội tạng động vật, Dê,…), thức ăn giàu chất béo và dầu mỡ (Gà rán, Đồ hộp, Khoai tây chiên, Thịt xông khói, Xúc xích,…), thực phẩm nhiều muối, cay nóng hoặc chất kích thích,… Tìm hiểu thêm về các thực phẩm giúp giảm đau lưng trong bài viết “Đau lưng ăn gì“ bạn nhé.
- Thực hiện các bài tập giãn cơ, yoga, pilates,… như xoay cổ, nghiêng đầu sang hai bên, kéo căng cơ ở cổ có thể giúp giảm căng thẳng và hạn chế đau nhức. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm bài viết về các bài tập giảm đau lưng.
- Sử dụng thuốc đúng cách, nếu cần dùng thuốc giảm đau hoặc chống viêm thì hãy tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ và không tự ý tăng liều.
- Massage giảm đau lưng, sử dụng các mẹo giảm đau lưng tại nhà. Tìm hiểu thêm bài viết về Mẹo dân gian chữa đau lưng.
5. Biện pháp phòng ngừa tình trạng đau lưng về đêm
Tình trạng đau lưng về đêm thường kéo dài dai dẳng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là chất lượng giấc ngủ của người bệnh. Do đó, chúng ta cần phải có những biện pháp phòng ngừa ngay từ sớm để không phải đối diện với sự khó chịu mà tình trạng này mang lại. Hãy bắt đầu từ những thói quen đơn giản, cụ thể như:
- Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu, đảm bảo tư thế đúng khi làm việc, học tập và tập thể dục, thể thao.
- Duy trì việc tập luyện thể dục hàng ngày, rèn luyện cơ thể để tăng sức khỏe và độ linh hoạt cho xương khớp. Chú ý khởi động trước khi tập thể dục hoặc chơi thể thao.
- Đảm bảo chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ dinh dưỡng.
- Tránh làm việc và vận động quá mức, đặc biệt đối với những người có tiền sử đau lưng về đêm.
- Hãy từ bỏ hút thuốc lá.
- Hạn chế đi giày cao gót.
6. Tổng kết
Đau lưng về đêm không còn là vấn đề quá xa lạ. Tình trạng này có thể xuất hiện ở người trẻ hoặc người cao tuổi, nhất là những người lao động chân tay, nhân viên văn phòng, làm việc với máy tính nhiều, tập thể thao,… Cường độ đau cũng rất đa dạng, có thể chỉ là những cơn đau âm ỉ, thoáng qua hoặc đau dữ dội và kéo dài gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Do đó, nếu những cơn đau lưng dai dẳng và ngày càng tăng nặng thì hãy đến cơ sở y tế để thăm khám và có biện pháp điều trị phù hợp.
Hơn nữa, trong quá trình tuân thủ y lệnh điều trị của bác sĩ, người bệnh cũng có thể áp dụng các phương pháp hỗ trợ không dùng thuốc hoặc sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe để nâng cao hiệu quả điều trị.
Dược Bình Đông là một trong những đơn vị uy tín trên thị trường Dược phẩm. Công ty có hơn 70 năm đồng hành cùng sức khỏe người tiêu dùng Việt với những sản phẩm có chất lượng cao, hỗ trợ tốt trong quá trình điều trị. Hiện nay, Dược Bình Đông đã có mặt trên khắp Việt Nam, giúp khách hàng dễ dàng tiếp cận với sản phẩm của công ty. Để biết thêm thông tin chi tiết về danh mục sản phẩm của Dược Bình Đông và giải đáp các thắc mắc về sức khỏe, quý khách hàng vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline 028 39 808 808!
