Đờm là tình trạng thường gặp trong cuộc sống hằng ngày, đặc biệt khi thời tiết chuyển mùa, không khí ô nhiễm hoặc khi cơ thể đang mắc các bệnh lý đường hô hấp. Việc đờm tích tụ trong cổ họng khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, vướng víu và gặp khó khăn trong việc khạc nhổ – nhất là ở nơi công cộng hoặc khi đang làm việc.
Vì thế, không ít người có thói quen nuốt đờm thay vì khạc ra ngoài. Nhưng liệu hành động nuốt đờm này có thật sự vô hại? Lỡ nuốt đờm có sao không? Nuốt đờm có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu chi tiết qua bài viết này.
1. Đờm là gì? Lỡ nuốt đờm có sao không? Khi nào nuốt đờm là bình thường?
Đờm là một loại dịch nhầy được tiết ra từ đường hô hấp dưới (khí quản, phế quản). Vai trò chính của đờm là giữ ẩm cho niêm mạc đường hô hấp, đồng thời giúp giữ lại bụi bẩn, vi khuẩn và virus, từ đó bảo vệ đường hô hấp khỏi sự xâm nhập của tác nhân gây hại.
Thành phần của đờm chủ yếu gồm chất nhầy, hồng cầu, bạch cầu mủ và các chất có hại tấn công đường hô hấp. Bình thường, lượng đờm này sẽ được nuốt xuống một cách vô thức mà không gây ra bất kỳ vấn đề gì.
Việc nuốt đờm được xem sẽ hoàn toàn không gây hại nếu đờm có các đặc điểm sau:
- Màu trong suốt hoặc trắng nhạt, không đổi màu bất thường.
- Không có mùi hôi, không lẫn mủ, máu hay các vệt bất thường.
- Lượng đờm ít, loãng, không gây cảm giác nghẹn ở cổ họng.
- Không kèm theo các triệu chứng khác như ho kéo dài, sốt, đau tức ngực hoặc khó thở.
Đờm có nhiều dạng khác nhau
2. Khi nào nuốt đờm có hại? Nuốt đờm sẽ ảnh hưởng thế nào?
Khi đờm trở nên đặc, nhiều hoặc đổi màu bất thường, đây có thể là dấu hiệu cho thấy hệ hô hấp đang bị tổn thương hoặc suy yếu. Những thay đổi này thường xuất hiện khi cơ thể đang chịu ảnh hưởng của các yếu tố sau:
- Bệnh lý nhiễm trùng như cảm lạnh, cúm, viêm xoang, viêm họng, viêm phế quản hoặc các bệnh hô hấp cấp tính.
- Phản ứng dị ứng với phấn hoa, bụi mịn, lông động vật hoặc hóa chất trong không khí.
- Tác động từ môi trường sống, đặc biệt khi tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc lá, khói bụi, ô nhiễm không khí.
Vậy nuốt đờm có sao không? Khi nuốt đờm chứa mầm bệnh vào trong, điều gì sẽ xảy ra? Cùng đọc thêm những ảnh hưởng khi nuốt đờm trong phần tiếp theo.
2.1. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Khi đờm mang theo vi khuẩn hoặc virus được nuốt vào dạ dày, phần lớn mầm bệnh sẽ bị axit dịch vị tiêu diệt. Tuy nhiên, nếu lượng đờm nhiều hoặc quá đặc, sau khi nuốt đờm, bạn có thể cảm thấy bị đầy bụng, khó tiêu, thậm chí buồn nôn.
Đặc biệt, với những người đang có vấn đề về tiêu hóa như trào ngược hoặc dạ dày yếu, việc nuốt đờm có thể làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, ợ chua và đầy hơi.
2.2. Ảnh hưởng đến hệ hô hấp
Khi đang mắc các bệnh hô hấp, đờm chứa vi khuẩn hoặc virus nếu không được đào thải ra ngoài sẽ làm tăng nguy cơ kéo dài bệnh và trong nhiều trường hợp, có thể làm nghiêm trọng hơn các bệnh lý về hô hấp và phổi.
Đờm nhiều ảnh hưởng đến phổi
3. Các cách tiêu đờm dễ thực hiện tại nhà
Khi đờm gây cảm giác vướng víu, khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt, bạn hoàn toàn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản tại nhà để làm loãng đờm, giúp đường thở thông thoáng hơn. Những cách này dễ thực hiện, an toàn và phù hợp với hầu hết mọi người:
- Uống nước ấm có tác dụng làm dịu vùng họng bị kích ứng, hỗ trợ làm loãng đờm, từ đó giúp đờm dễ dàng di chuyển và bị tống ra ngoài khi ho hoặc khạc.
- Súc miệng bằng nước muối loãng giúp sát khuẩn, giảm viêm niêm mạc họng và làm sạch chất nhầy bám quanh vùng hầu họng.
- Làm ẩm không khí bằng một chậu nước nhỏ hoặc máy phun sương, khiến cho đờm trong cổ họng trở nên loãng hơn và không bị đặc quánh.
- Tắm nước ấm có tác dụng làm loãng dịch nhầy và giảm cảm giác vướng víu ở cổ họng.
- Xông hơi với nước ấm hoặc cùng với các loại tinh dầu như bạc hà, gừng, khuynh diệp,… giúp thông thoáng đường thở, giảm nghẹt mũi và làm loãng chất nhầy.
- Sử dụng viên ngậm hay kẹo ngậm tiêu đờm thường chứa tinh chất bạc hà, cam thảo, tắc,… – giúp làm dịu cổ họng, giảm ho, giữ ẩm và hỗ trợ loãng đờm.
- Sử dụng các loại trà thảo dược như gừng, hoa cúc, bạc hà, tía tô,… có công dụng giảm giúp kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu đờm hiệu quả.
- Tránh tiếp xúc với dị nguyên – các tác nhân dị ứng như phấn hoa, bụi mịn, lông động vật,…
Ngoài những biện pháp phổ biến kể trên, bạn có thể tìm hiểu thêm nhiều cách khác phù hợp với tình trạng của mình qua bài viết Các cách tiêu đờm tại nhà.
Trong trường hợp đờm quá đặc, kéo dài nhiều ngày và đi kèm dấu hiệu bất thường như ho dai dẳng, sốt hoặc đau ngực, bạn nên đến bác sĩ để được khám và điều trị. Bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc tiêu đờm phù hợp với tình trạng của bạn. Không nên tự ý dùng thuốc nếu chưa được tư vấn đúng liều và đúng loại để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
Ngoài các biện pháp kể trên, bạn có thể tham khảo Thiên Môn Bổ Phổi của Dược Bình Đông để giúp giảm ho, giảm đờm, giảm đau rát cổ họng, làm dịu họng. Đây là giải pháp phù hợp cho người thường xuyên bị đờm kéo dài, ho ra đờm, hoặc cảm giác vướng cổ họng khó thở khi thời tiết thay đổi.
4. Lối sống lành mạnh, giúp hỗ trợ giảm đờm hiệu quả
Để kiểm soát tình trạng đờm và ngăn ngừa tái phát, việc xây dựng một lối sống lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng. Những thói quen đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, cải thiện chức năng hô hấp và hạn chế tiết đờm quá mức.
- Chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ và cân đối 4 nhóm chất dinh dưỡng chính (bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất) nhằm giúp cơ thể chống lại các nguyên nhân gây viêm nhiễm.
- Uống đủ nước, trung bình 2 lít nước/ ngày giúp làm loãng đờm duy trì độ ẩm cho niêm mạc và giúp cơ thể trao đổi chất ổn định, từ đó hạn chế bị tiết đờm.
- Ngủ đủ giấc, 7-8 tiếng/ ngày và nên trước 23h để giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, tạo điều kiện cho cơ thể phục hồi, từ đó ngăn ngừa viêm nhiễm và tình trạng đờm kéo dài.
- Tập thể dục đều đặn với trung bình 30 phút/ ngày và 5 ngày/ tuần giúp tăng cường lưu thông khí, cải thiện dung tích phổi và tăng khả năng đào thải chất nhầy.
- Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi để hạn chế tình trạng làm việc quá sức – nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, suy giảm miễn dịch dễ sinh đờm.
- Thường xuyên rửa tay, đeo khẩu trang khi ra ngoài, giữ ấm cơ thể khi trời lạnh và vệ sinh mũi họng bằng nước muối loãng,… giúp ngăn ngừa virus, vi khuẩn xâm nhập, từ đó hạn chế tình trạng tiết đờm quá mức.
Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, bạn cần chủ động tránh các thói quen không tốt để giúp giảm thiểu các tác nhân gây hại. Nhờ đó, cơ thể hạn chế tình trạng tiết đờm quá mức và giảm cảm giác khó chịu kéo dài ở cổ họng.
- Hạn chế những thói quen có hại như hút thuốc, uống rượu bia hay thức khuya,… đều làm suy yếu hệ miễn dịch, kích thích viêm niêm mạc hô hấp và làm tăng tiết dịch nhầy.
- Kiêng dùng những thực phẩm cay nóng, chiên rán, nhiều dầu mỡ, nhiều đường,.. dễ khiến cơ thể sinh nhiệt, gây nóng trong và kích thích niêm mạc sản sinh đờm.
- Tránh tiếp xúc môi trường khói bụi, ô nhiễm, chất thải độc hại,… – các yếu tố sẽ kích thích niêm mạc tiết nhiều chất nhầy để “lọc” bụi và bảo vệ đường thở. Do đó, bạn cần đeo khẩu trang và hạn chế tiếp xúc các khu vực ô nhiễm để giảm lượng đờm phát sinh.
5. Tổng kết
Nuốt đờm là phản xạ tự nhiên của cơ thể và thường không gây hại khi đờm trong, loãng và không kèm theo triệu chứng bất thường. Tuy nhiên, nếu đờm trở nên đặc, đổi màu, có mùi hôi hoặc lẫn máu – đặc biệt kèm ho kéo dài, sốt, đau ngực – thì đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng. Lúc này, việc nuốt đờm có thể khiến tình trạng bệnh trở nặng và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Để kiểm soát đờm hiệu quả, bạn có thể áp dụng các biện pháp đơn giản tại nhà như uống nước ấm, súc miệng bằng nước muối sinh lý, xông hơi, tắm nước ấm, dùng viên ngậm hoặc trà thảo dược,… Những phương pháp này không chỉ giúp làm loãng đờm mà còn hỗ trợ đào thải đờm ra ngoài một cách tự nhiên.
Bên cạnh các phương pháp trên, bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm bảo vệ sức khỏe Thiên Môn Bổ Phổi được bào chế từ các thảo dược lành tính như Thiên môn đông, Trần bì, Gừng, Bách bộ,… giúp giảm ho, giảm đờm, làm dịu họng. Sản phẩm bổ phổi phù hợp cho người thường xuyên bị ho ra đờm, cảm giác vướng họng kéo dài hoặc dễ bị kích ứng khi thời tiết thay đổi.
Thiên Môn Bổ Phổi là thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ Dược Bình Đông
Hãy liên hệ qua hotline 028.39.808.808 hoặc truy cập vào website để được chúng tôi hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!
Lưu ý, các sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
