Xông hơi thảo dược tại nhà – Đánh bay độc tố, thư giãn cơ thể

Cuộc sống hiện đại ngày nay, môi trường ô nhiễm, thời tiết thất thường cùng những thói quen không lành mạnh đang âm thầm gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Những vấn đề như những rối loạn hệ hô hấp, tổn thương làn da hay sự tích tụ độc tố trong cơ thể, nếu kéo dài có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Chính vì vậy, việc tìm kiếm các giải pháp tự nhiên để cải thiện và bảo vệ sức khỏe đang ngày càng trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

Một trong những phương pháp được nhiều người tin dùng là xông hơi với thảo dược – một liệu pháp giúp thư giãn, thải độc và cải thiện toàn diện cho cơ thể. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, việc hiểu rõ và thực hiện đúng cách là rất quan trọng.

Hãy cùng Dược Bình Đông tìm ra những giải pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên phù hợp nhất cho bạn trong bài viết này!

1. Đôi nét về Xông hơi với thảo dược tự nhiên

1.1. Thông tin về xông hơi

Xông hơi là phương pháp sử dụng hơi nóng trong một môi trường kín nhằm kích thích quá trình tiết mồ hôi và giãn nở mạch máu. Khi cơ thể tiếp xúc với hơi nóng, mạch máu dưới da giãn nở mạnh, thúc đẩy quá trình tiết mồ hôi để giúp giải phóng nhiệt. 

Khi kết hợp với thảo dược, các hoạt chất từ thảo dược dễ dàng thẩm thấu vào cơ thể qua da, từ đó, giúp nâng cao hiệu quả xông hơi nhờ vào những công dụng đặc biệt của thảo dược.

Xông hơi thảo dược tại nhà là phương pháp đơn giản

Các lợi ích của xông hơi rất đa dạng và phụ thuộc cách thức được thực hiện:

• Xông hơi mặt giúp da mặt được làm sạch sâu, làm sạch bụi bẩn và dầu thừa trên da, từ đó giảm mụn và viêm nhiễm, giúp da trở nên khỏe mạnh, sáng mịn. Ngoài ra, hơi thảo dược khi hít vào cũng hỗ trợ giảm các vấn đề hô hấp nhẹ như nghẹt mũi và khó thở, nhờ các tinh chất thảo dược có tính kháng khuẩn và kháng viêm nhẹ.
• Xông hơi một bộ phận như tay, chân, hoặc lưng có tác dụng làm giãn nở các mạch máu tại khu vực đó, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức cơ.
• Xông hơi cơ thể thúc đẩy quá trình loại bỏ chất độc ra ngoài, giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức. Ngoài ra, phương thức này còn giúp cải thiện sức khỏe hệ hô hấp, nâng cao hệ miễn dịch, mang lại sự sảng khoái và cảm giác nhẹ nhàng cho toàn cơ thể. 

Đọc thêm: Phương pháp xông hơi thải độc đơn giản tại nhà

Bạn có thể lựa chọn nhiều loại thảo dược để xông hơi

1.2. Phương pháp xông hơi đúng cách

Xông hơi là một phương pháp chăm sóc sức khỏe mang lại nhiều lợi ích vượt trội, đặc biệt là khi được thực hiện đúng cách. Để xông hơi đạt hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn, việc tuân thủ các nguyên tắc cơ bản như sau:

• Các loại thảo dược khi được sử dụng cần có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, không bị ẩm mốc.
• Có thể sử dụng thảo dược tự nhiên hoặc tinh dầu chiết xuất từ thảo dược.
• Dụng cụ để xông hơi thảo dược có thể là thau, chậu làm bằng gỗ, sứ hoặc máy xông hơi, lều xông hơi.
• Nhiệt độ thích hợp là khoảng 45 độ C.
• Nơi xông hơi cần đủ kín.
• Thời gian xông hơi khoảng 10 – 15 phút mỗi lần.
• Tần suất: Chỉ nên xông hơi 1-2 lần mỗi tuần để tránh mất nước và khô da.
• Vệ sinh cơ thể bằng nước ấm để làm sạch bụi bẩn, giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ phòng xông hơi.
• Tư thế ngồi xông trên một mặt phẳng, ngẩng cao và đầu nghiêng sang một bên để tránh hơi nước nóng phả mạnh vào mặt.
• Sau khi xông, tuyệt đối không tắm hay dùng nước để lau cơ thể mà chỉ nên lau khô rồi mặc quần áo kín đáo. Bạn nên ăn một chút cháo loãng, uống nước Gừng hay Nước ấm để bổ sung lại lượng nước đã mất.

Sử dụng dụng cụ phù hợp để xông hơi thảo dược như thau, chậu, khăn,…

Dù là phương pháp hỗ trợ hiệu quả tại nhà, nhưng xông hơi không nên được xem là giải pháp thay thế hoàn toàn cho các phương pháp điều trị y khoa khi bệnh nghiêm trọng. Trong các trường hợp bệnh kéo dài, nghiêm trọng người bệnh cần đến khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

2. Các công thức xông hơi với thảo dược

2.1. Xông hơi bằng Gừng

Theo Đông y, Gừng có tác dụng giải biểu, tán hàn, ôn trung, hành thủy, tiêu đảm và giải độc, giúp hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh. Trong Tây y, Gừng tươi chứa tinh dầu, vitamin B1, B2, B6, C cùng các khoáng chất cần thiết, có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Khi kết hợp thảo dược Gừng với xông hơi, phương pháp này có nhiều lợi ích vượt trội. Gừng giúp cơ thể giải cảm lạnh, cảm cúm, sốt, nhức đầu, ho và nghẹt mũi, đặc biệt hiệu quả trong những ngày thời tiết lạnh giá hoặc khi cơ thể bị nhiễm lạnh.

Chuẩn bị:

• 10g Gừng tươi
• 1 lít nước

Thực hiện:

1. Rửa sạch Gừng, giã nát rồi cho vào nước đun sôi.
2. Để nước sôi trong 5 phút, sau đó lọc bỏ bã Gừng, chỉ giữ lại phần nước Gừng.
3. Đổ nước Gừng nóng vào một thau nhỏ, đặt ở không gian kín gió.
4. Trùm kín và xông hơi mặt hoặc toàn thân trong khoảng 10-15 phút.

Bạn cũng có thể dùng tinh dầu Gừng để xông hơi

Lưu ý: Bạn có thể kết hợp với các dược liệu khác để tăng hiệu quả như Sả, lá Bưởi, lá Chanh, Hương nhu, Bạc hà,…

2.2. Xông hơi bằng Sả kết hợp Muối hột

Sả chứa tinh dầu có tính kháng khuẩn mạnh, giúp làm thông thoáng đường hô hấp, giảm cảm lạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Khi kết hợp xông hơi bằng Sả với Muối hột, phương pháp này trở thành một liệu pháp tự nhiên hiệu quả để giảm triệu chứng cảm cúm, phòng chống bệnh và hỗ trợ điều trị các vấn đề về da như mụn nhọt hay viêm nhiễm.

Chuẩn bị:

• 5-6 cây Sả tươi.
• Một ít Muối hột.
• 2-3 lít nước sạch.

Thực hiện:

1. Rửa sạch các cây Sả, đập dập phần thân để tinh dầu dễ dàng tiết ra khi đun.
2. Cho Sả và một ít Muối hột vào nồi nước, đun sôi trong khoảng 5-10 phút để tinh chất hòa tan vào nước.
3. Đặt nồi nước đã đun sôi vào không gian kín gió, chuẩn bị một chiếc khăn lớn để trùm kín đầu.
4. Trùm khăn kín và xông mặt bằng Sả trong 10-15 phút.
5. Xông hơi mặt hoặc toàn thân trong 10-15 phút.

Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp Sả với các nguyên liệu khác như:

• Sả và Chanh
• Sả và Trà xanh 
• Sả và Tía tô
• Sả và vitamin E 
• Sả và Ngải cứu
• Sả và Lá tre

Bạn có thể sử dụng kết hợp Tía tô và Sả làm thảo dược để xông hơi

2.3. Xông hơi mặt với Trà xanh

Trà xanh là một nguyên liệu thiên nhiên giàu chất chống oxy hóa và các vitamin như A, B, C, E, giúp làm sạch sâu, giúp tái tạo, thúc đẩy sản sinh Collagen, nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, Trà xanh còn có tính kháng khuẩn rất cao vì vậy có thể giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn ẩn sâu dưới da và hạn chế chất nhờn.

Bên cạnh các lợi ích của xông hơi truyền thống, khi dùng Trà xanh để xông hơi, phương pháp này không chỉ giúp thải độc mà còn tẩy tế bào chết, mang lại làn da mềm mại, khỏe mạnh và cảm giác thư giãn tuyệt vời. 

Chuẩn bị:

• 100g lá Trà xanh tươi
• 1 quả Chanh 
• 1 củ Gừng 
• 2 lít nước sạch

Xông hơi với Trà xanh

Thực hiện:

1. Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị bên trên. Đập nát gừng, thái chanh thành lát mỏng, vò nát lá trà xanh để tinh dầu tiết ra nhiều hơn.
2. Đổ 2 lít nước sạch vào nồi và cho tất cả nguyên liệu vào cùng, đun sôi trên lửa lớn, sau đó hạ nhỏ lửa và đun thêm 15 phút.
3. Đặt nồi nước vào nơi kín gió, trùm kín mặt bằng khăn lớn, giữ khoảng cách an toàn với hơi nước và xông trong 10-15 phút.
4. Lau khô mặt bằng khăn mềm, rửa lại mặt bằng nước mát để se khít lỗ chân lông và tránh tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh.

2.4. Xông hơi bằng Lá lốt

Lá lốt chứa các hoạt chất chống oxy hóa giúp làm sạch da, giảm viêm và kháng khuẩn hiệu quả. Khi kết hợp với phương pháp xông hơi, Lá lốt hỗ trợ làm trắng da tự nhiên, cải thiện tình trạng viêm xoang và đặc biệt hữu ích trong việc giảm đau xương khớp, mang lại cảm giác thư giãn toàn diện cho cơ thể.

Thực hiện: Xông hơi vùng mặt

Chuẩn bị: Một nắm Lá lốt vừa đủ, 2 thìa muối trắng, 400ml nước với các bước thực hiện như sau:

1. Rửa sạch Lá lốt, cho vào nồi cùng Muối và nước.
2. Đun sôi trong 10 phút để tinh chất lá lốt hòa tan vào nước.
3. Đặt nồi nước vào nơi kín gió, trùm khăn kín và giữ khoảng cách an toàn khi xông.
4. Xông hơi trong 10-15 phút, sau đó lau khô da và rửa lại mặt bằng nước mát để se khít lỗ chân lông.

Thực hiện: Xông hơi vùng xương khớp

Chuẩn bị: Một nắm Lá lốt, Hoắc hương, Quế chi, Ngải cứu, Cây chó đẻ, Cây xấu hổ và Cây đơn tướng quân (tỉ lệ 1:1), 2-3 lít nước. Các bước thực hiện như sau:

1. Rửa sạch tất cả các loại thảo dược, cho vào nồi lớn cùng 2-3 lít nước sạch.
2. Đun sôi và tiếp tục đun lửa nhỏ trong 10-15 phút để các tinh chất tan ra.
3. Đặt nồi nước ở không gian kín, trùm khăn kín người để xông, chú ý mở nắp nồi từ từ để tránh hơi nước nóng gây bỏng.
4. Xông trong 15-20 phút, tập trung vào vùng xương khớp bị đau nhức, sau đó lau khô cơ thể và nghỉ ngơi.

2.5. Xông hơi lá Tía tô

Lá Tía tô chứa các hợp chất chống oxy hóa, dưỡng chất tự nhiên giúp làm sạch sâu, dưỡng ẩm và tái tạo làn da. Đặc biệt, khi kết hợp xông hơi với lá Tía tô, phương pháp này không chỉ hỗ trợ trị mụn, thu nhỏ lỗ chân lông mà còn dưỡng ẩm, dưỡng trắng da, ngăn ngừa lão hóa và giúp đào thải độc tố hiệu quả.

Chuẩn bị:

• 1 nắm lá Tía tô
• 500 ml nước

Thực hiện:

Ngâm lá Tía tô trong nước Muối pha loãng để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn, sau đó rửa sạch bằng nước.

1. Cho lá Tía tô vào nồi, thêm 500ml nước sạch và đun sôi. Sau khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và nấu thêm 5-10 phút để tinh chất từ tía tô hòa tan vào nước.
2. Đợi cho nước nguội bớt, bạn dùng khăn lớn để trùm kín đầu. Lưu ý nên đưa mặt lại gần nồi nước sao cho hơi nóng vừa đủ, không nên để sát quá dễ gây bỏng.
3. Xông trong vòng 10-15 phút để các tinh chất ngấm vào da.

2.6. Công thức xông hơi khác

Ngoài các phương pháp xông hơi với các thảo dược trên, bạn còn có thể áp dụng những công thức xông hơi khác với các loại thảo dược quen thuộc khác. Các công thức bạn có thể tham khảo để thực hiện là:

• Lá Hương nhu: thường được sử dụng để trị cảm nắng, nhức đầu, xua tan tình trạng sốt nóng, tăng tiết mồ hôi.
• Lá Bạc hà: có tác dụng sát khuẩn ngoài da và cả tai mũi họng, kháng viêm, tiêu trừ nhức đầu, đau họng, sổ mũi.
• Lá Bưởi: giúp giải tỏa căng thẳng, trị nhức đầu, sốt ho, tiêu thực, giải cảm.
• Lá Ngải cứu: giúp cơ thể điều hòa lưu thông khí huyết, cầm máu.

Cách thực hiện chung:

1. Chọn 1 nắm lá thảo dược như trên, rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn.
2. Cho lá vào nồi cùng lượng nước phù hợp (2-3 lít), đun sôi trong 5-10 phút để tinh chất hòa tan hoàn toàn.
3. Đặt nồi nước ở nơi kín gió, trùm kín người và nồi bằng khăn lớn. Mở nắp nồi từ từ để hơi nước lan tỏa, xông trong 10-15 phút, hít thở sâu để hấp thụ tinh chất.
4. Lau khô mồ hôi bằng khăn sạch, thay quần áo kín và nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát để cơ thể phục hồi.

Sau khi xông, bạn cần lau sạch người

3. Những nguyên tắc, lưu ý khi xông hơi để đảm bảo sức khỏe

3.1. Những lưu ý khi xông hơi bằng thảo dược

Xông hơi thảo dược đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cần thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là những lưu ý quan trọng để bạn có thể đạt được hiệu quả từ xông hơi này mà không gặp phải các vấn đề không mong muốn:

• Trước khi xông khoảng một giờ, bạn nên uống 1 – 2 lít nước để tạo điều kiện thuận lợi cho việc thoát mồ hôi. Sau khi xông, bạn nên uống trà Chanh nóng hoặc trà Gừng nóng để bù nước.
• Tùy thuộc vào thể trạng từng người mà thời gian xông ngắn hay dài, lượng mồ hôi đổ nhiều hay ít sẽ khác nhau. Để tránh những hệ lụy không đáng có, tốt nhất là bạn nên tham khảo qua ý kiến chuyên gia trước khi bắt đầu.
• Trong lúc thực hiện, nếu có cảm giác xây xẩm, chóng mặt, bạn hãy ngừng việc xông hơi ngay lập tức. Sau đó, bạn cần lau khô người, mặc cho đủ ấm và uống một ly nước nóng xem tình hình có cải thiện hay không. Nếu không ổn, bạn hãy đến cơ sở y tế gần nhất để được hỗ trợ kịp thời.
• Không tắm ngay sau khi xông hơi. Bởi vì ngay sau khi xông, lỗ chân lông vẫn còn nở rộng nên nếu tắm liền sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh. Nếu muốn, bạn hãy chờ tối thiểu 30 phút, khi cơ thể trở lại trạng thái bình thường, lỗ chân lông se khít rồi mới vệ sinh cơ thể.
• Xuyên suốt quá trình xông hơi, bạn không nên sử dụng rượu, bia và các chất kích thích. Bạn cần giữ tinh thần luôn tỉnh táo, minh mẫn trong suốt giai đoạn này. Đọc thêm 7 tác hại của việc sử dụng rượu bia không đúng cách.

Uống trà nóng sau khi xông hơi để làm ấm cơ thể, bù nước

3.2. Tác dụng không mong muốn khi xông hơi

Bên cạnh những lợi ích mang lại, xông hơi với thảo dược cũng mang đến rủi ro nếu như chúng ta áp dụng không đúng cách. Những rủi ro đó có thể gồm:

• Mất nước và điện giải
• Gây mệt mỏi
• Hạ huyết áp
• Khô da,…

3.3. Đối tượng cần lưu ý khi xông hơi

Xông hơi thảo dược mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này. Một số nhóm người cần đặc biệt lưu ý và nên tránh xông hơi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

• Người có huyết áp bất ổn, trồi sụt thất thường hoặc huyết áp quá thấp, huyết áp quá cao;
• Người bị bệnh tim mạch (suy tim, rối loạn nhịp tim, hở van tim,…);
• Người bị viêm thận mạn tính hoặc viêm thận cấp;
• Người đang bị đi ngoài, sốt xuất huyết hoặc mắc các bệnh nhiễm trùng;
• Người bị hen suyễn, ho lao, khó thở, già yếu;
• Phụ nữ đang trong thời kỳ “đèn đỏ”, phụ nữ mang thai;
• Trẻ nhỏ dưới 12 tuổi;
• Người đang dùng thuốc kháng sinh.

Phụ nữ đang trong thai kỳ không nên xông hơi

4. Kết hợp với liệu pháp khác để giúp cải thiện sức khỏe

Xông hơi bằng thảo dược kết hợp việc thay đổi thói quen sinh hoạt xấu có hại hằng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố và duy trì sức khỏe. Những thói quen lành mạnh dưới đây có thể giúp cơ thể nâng cao khả năng thải độc tự nhiên:

• Ăn uống điều độ, đúng giờ, tránh bỏ bữa. Đọc ngay tác hại cơ thể gặp phải khi ăn uống không điều độ.
• Chế độ dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu cho cơ thể: chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. 
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia. Đồng thời, hạn chế tiêu thu các thực phẩm gây nóng trong người ảnh hưởng đến hoạt động cơ thể như đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối,… Tránh xa những thực phẩm kém chất lượng để hạn chế những hậu quả do ăn uống không lành mạnh mang đến
• Không hút thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc lá. Đọc thêm tác hại của việc hút thuốc lá.
• Tránh ở trong môi trường độc hại, môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi hoặc hóa chất. Đảm bảo nhà ở và nơi làm việc luôn sạch sẽ, thoáng khí.
• Tập thể dục đều đặn với các bài tập như đi bộ, yoga,… ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Những bài tập này không chỉ giúp cơ thể thư giãn, mà còn cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe tổng thể. Xem thêm bài viết Lười vận động mang đến những hệ lụy gì?
• Giảm căng thẳng và duy trì tinh thần thoải mái bằng cách tham gia các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hoặc tập thiền.

5. Tổng kết

Xông hơi với thảo dược là một phương pháp tự nhiên, có lợi ích cho sức khỏe, từ việc thải độc cơ thể, cải thiện hệ hô hấp, làm đẹp da đến thư giãn tinh thần. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh rủi ro, bạn cần tuân thủ các lưu ý quan trọng như không xông hơi thảo dược quá lâu, đúng cách và phù hợp với thể trạng.

Để hỗ trợ toàn diện sức khỏe, Dược Bình Đông giới thiệu với bạn các dòng sản phẩm sau:

• Với các vấn đề hô hấp như ho, đau họng,… bạn có thể tìm hiểu thêm Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông.
• Trong trường hợp gặp phải tình trạng nóng gan như nổi mẩn ngứa, hôi miệng,… Bạn có thể tìm hiểu thêm Long Đởm Giải Độc Gan.
• Với trường hợp cần hỗ trợ ăn ngon ngủ ngon hơn, giảm suy nhược cơ thể,… Bạn có thể tìm hiểu Bát Tiên Bình Đông.

Dược Bình Đông là một trong những thương hiệu Dược phẩm uy tín trên thị trường với hơn 70 năm hình thành và phát triển. Công ty định hướng tập trung vào việc kết hợp nguồn thảo dược tự nhiên với công nghệ hiện đại nhằm đưa ra thị trường những sản phẩm chất lượng nhất. Bên cạnh đó, chúng tôi không ngừng đổi mới, sáng tạo trong quá trình nghiên cứu phát triển sản phẩm nhằm mang đến những sản phẩm đa dạng, chất lượng, phù hợp với người tiêu dùng. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về danh mục sản phẩm của công ty, đừng ngần ngại liên hệ ngay qua số hotline 028.39.808.808 để được hỗ trợ tận tình nhé!