Đau lưng khi nằm xảy ra khá phổ biến trong cuộc sống hằng ngày và có thể gặp ngay cả ở những người trẻ tuổi. Cảm giác đau không thuyên giảm ngay khi người bệnh đã thay đổi tư thế nằm. Tình trạng nằm xuống bị đau lưng sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Để tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân, phương pháp điều trị tình trạng này, mời bạn đọc theo dõi thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây.
1. Đôi nét về đau lưng khi nằm
1.1 Giới thiệu tình trạng đau lưng khi nằm
Đau lưng khi nằm là tình trạng người bệnh bị đau nhức, tê mỏi xung quanh vùng thắt lưng, cột sống khi nằm, đặc biệt là khi nằm thẳng người, nằm ngửa, nằm sấp hoặc nằm nghiêng. Các cơn đau xảy ra chủ yếu ở vùng thắt lưng, cột sống, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.
Đau lưng khi nằm thường gặp ở những người lớn tuổi. Tuy nhiên, tình trạng này đang dần trẻ hóa. Người trẻ cũng có thể gặp phải tình trạng này, nhất là những người có tiền sử bị chấn thương cột sống, nhân viên văn phòng, những người lao động chân tay, thường xuyên hút thuốc, người béo phì hay những người mắc các bệnh về xương khớp, bệnh thận,… Tình trạng này còn có thể gặp phải khi tư thế ngủ không phù hợp hoặc giường ngủ không thoải mái.
1.2. Dấu hiệu đau lưng khi nằm
Đau lưng khi nằm rất dễ nhận biết qua một số dấu hiệu sau đây:
- Các cơn đau lưng tập trung ở vùng thắt lưng, sau đó lan dần sang lưng trái, phải.
- Cảm giác đau có thể không thuyên giảm ngay cả khi người bệnh đã thay đổi tư thế. Các cơn đau xuất hiện đột ngột hoặc từ từ, kéo dài dai dẳng hoặc chỉ thoáng qua. Một số trường hợp cơ bị căng cứng, gây ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động.
- Cơn đau nhói lên đột ngột hoặc nhức âm ỉ dù nằm yên trên giường (người bệnh không thay đổi tư thế).
- Một số cơn đau trở nặng vào buổi sáng kèm theo tình trạng cứng vùng lưng.
Bên cạnh đó, người bệnh còn có khả năng gặp phải một số triệu chứng kèm theo như:
- Cứng hay căng cơ tại khu vực quanh cột sống, hông và xương chậu.
- Cơ lưng bị tê yếu, cảm giác tê như kim châm từ vùng thắt lưng tới cẳng chân, các ngón chân.
- Đau kèm cảm giác bỏng rát, viêm hay sưng tấy trên vùng da lưng.
1.3. Khi nào nên gặp bác sĩ?
Đau lưng khi nằm gây ra các cơn đau làm gián đoạn giấc ngủ, khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, không được hồi phục sau một ngày làm việc. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Do đó, bạn cần thăm khám bác sĩ ngay khi có những dấu hiệu sau:
- Đau lưng dữ dội và không có dấu hiệu giảm dù đã áp dụng các biện pháp chăm sóc.
- Cơn đau chỉ xảy ra khi bạn nằm xuống hoặc đánh thức bạn vào nửa đêm.
- Đau lưng làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày. Người bệnh cảm thấy khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động thường ngày hoặc công việc.
- Đau lưng kèm theo triệu chứng khác: Sốt, sụt cân không rõ nguyên nhân, hoặc đau lan xuống chân gây tê, yếu chân.
2. Nguyên nhân gây ra đau lưng khi nằm
2.1. Do các bệnh lý cơ xương khớp
Các vấn đề cơ xương khớp là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau lưng khi nằm. Những tình trạng này thường liên quan đến sự suy yếu hoặc tổn thương của cấu trúc xương và khớp, gây đau và hạn chế vận động.
Dưới đây là một số bệnh lý xương khớp gây ra tình trạng đau lưng khi nằm:
- Thoái hóa cột sống lưng: Gây đau lưng mãn tính do sự mòn đi của sụn giữa các đốt sống.
- Viêm cột sống dính khớp: Đau, cứng cột sống, hạn chế vận động, đau tăng về đêm, cứng khớp buổi sáng.
- Loãng xương: Gây ra đau lưng do xương trở nên yếu và dễ gãy.
- Vẹo cột sống: Cong vẹo cột sống, mất cân bằng cơ, gù lưng, lệch vai, đau thần kinh.
- Viêm khớp dạng thấp: Vị trí đau lưng thường ở vùng cột sống thắt lưng.
- Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Vị trí đau lưng thường ở vùng thắt lưng, đau lan xuống chân (đau dây thần kinh tọa).
- Đau do xẹp đốt sống: Vị trí đau lưng thường ở vùng giữa hoặc dưới lưng.
- Đau cổ vai gáy: Vị trí đau lưng có thể lan tới phần lưng trên.
- Các bệnh lý khác: Hội chứng cơ hình lê, hội chứng đau cơ xơ hóa, viêm khớp cùng chậu, gai cột sống,…
Các bệnh lý này còn có các triệu chứng đi kèm như đau khớp, nhức khớp, yếu cơ, tê bì chân tay,…
2.2. Do các bệnh lý khác
Bên cạnh các nguyên nhân chấn thương và các bệnh lý liên quan cơ xương khớp, đau lưng còn xuất phát từ nhiều bệnh lý khác. Những bệnh lý này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống mà còn gây ra đau lưng do tác động gián tiếp từ các cơ quan khác của cơ thể.
- Bệnh tại thận: Khi bị bệnh về thận, người bệnh thường bị đau lưng dưới vùng thắt lưng. Đặc biệt, trong trường hợp bị sỏi thận, người bệnh còn xuất hiện thêm các triệu chứng như đau quặn thận, cơn đau lan xuống vùng lưng dưới, buồn nôn, nôn, tiểu ra máu, các cơn đau tăng khi nằm nghiêng về bên bị sỏi. Người bệnh còn bị sụt cân, tiểu rắt, nước tiểu đục, phù mắt cá chân, phù bàn chân, mệt mỏi. Tìm hiểu thêm nguyên nhân và cách điều trị đau lưng do thận tại bài viết “Đau lưng do thận”
- Bệnh phụ khoa: Tình trạng rối loạn kinh nguyệt hoặc các bệnh phụ khoa như viêm nhiễm, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung,… có thể gây nên các cơn đau lưng dữ dội kèm với đau bụng dưới, mệt mỏi, khó chịu,…
- Các bệnh khác: Các bệnh như viêm ruột thừa, viêm tụy,… sẽ khiến người bệnh bị đau bụng dưới bên phải, cơn đau lan ra sau lưng và tăng lên khi nằm ngửa, gây sốt, buồn nôn, nôn.
2.3. Do chấn thương
Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất dẫn đến đau lưng khi nằm đó là do chấn thương, cụ thể:
- Chấn thương khi vận động, hoạt động, tai nạn, té ngã, thể dục thể thao như tập tạ, gym, cầu lông, bóng bàn,…
- Các chấn thương phổ biến có thể kể đến như trật khớp, bong gân, gãy xương,…
Các chấn thương này sẽ dẫn đến tình trạng căng cơ, khiến lưng bị đau. Trong đó, đau lưng dưới có khả năng xuất hiện sau một số chấn thương như gãy xương nén, trật khớp cấp tính ở cột sống.
2.4. Các yếu tố nguy cơ
Có nhiều yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng gặp phải tình trạng đau lưng khi nằm như:
- Tuổi tác: Những người lớn tuổi thường gặp phải các vấn đề về xương khớp do quá trình lão hóa. Trong đó, đau lưng khi nằm cũng là tình trạng thường gặp ở những đối tượng này.
- Thói quen sinh hoạt: Các thói quen sinh hoạt như sẽ hút thuốc lá, uống rượu bia, mang vác nặng, ngồi quá lâu, đi giày cao gót thường xuyên,… sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của hệ xương khớp, tăng nguy cơ bị viêm khớp, từ đó khiến lưng bị đau khi nằm.
- Tư thế: Đặc thù công việc văn phòng, thợ may, làm nông,… khiến chị em phải giữ lâu một tư thế trong một thời gian dài, dẫn đến tình trạng đau lưng. Ngoài ra, các tư thế như ngồi xổm, vắt chéo chân, ngủ gục trên bàn,… khiến cột sống bị chèn ép, cản trở quá trình lưu thông máu, gây đau lưng.
- Thừa cân, béo phì: Tình trạng thừa cân, béo phì khiến cho cột sống chịu nhiều áp lực hơn, dẫn đến tình trạng thoái hóa sớm và dễ tổn thương. Đặc biệt, cột sống thắt lưng phải chịu ảnh hưởng nhiều nhất khi trọng lượng cơ thể tăng vượt mức, làm tăng nguy cơ dẫn đến tình trạng đau lưng khi nằm.
3. Phương pháp chẩn đoán
Để xác định được nguyên nhân gây đau lưng khi nằm, bác sĩ sẽ hỏi thăm các thông tin như vị trí đau, tần suất đau, các triệu chứng đi kèm và tiền sử bệnh khác. Tiếp theo, bác sĩ tiến hành khám lâm sàng như kiểm tra tư thế, phản xạ, vận động, cảm giác của người bệnh. Sau khi đã có được nhận định ban đầu, bác sĩ có thể chỉ định thêm một số phương pháp chẩn đoán dưới đây để tìm ra nguyên nhân chính xác:
- Chẩn đoán hình ảnh: Bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân chụp X-quang cột sống, MRI hoặc chụp CT scan.
- Xét nghiệm máu: Phương pháp này để giúp loại trừ các bệnh lý viêm nhiễm.
- Đo điện cơ (EMG): Kỹ thuật đo điện cơ được thực hiện để kiểm tra hoạt động của dây thần kinh, cơ bắp, giúp phát hiện vị trí và mức độ của các chấn thương hoặc bệnh lý gây ra đau nhức.
- Siêu âm: Nếu bác sĩ nghi ngờ đau lưng do các bệnh liên quan đến nội tạng gây ra thì bệnh nhân sẽ được chỉ định phương pháp siêu âm.
4. Phương pháp điều trị
4.1. Điều trị đau lưng bằng phương pháp Tây y
Tùy vào kết quả chẩn đoán nguyên nhân gây ra đau lưng khi nằm là gì, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ điều trị phù hợp dành cho từng bệnh nhân.
Nội khoa: Bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc giảm đau, kháng viêm hay thuốc giãn cơ cho người bệnh. Một số loại thuốc khác cũng có thể được chỉ định tùy vào từng bệnh lý cụ thể:
- Thuốc giảm đau: Paracetamol có tác dụng giảm đau, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn trong khi làm việc, sinh hoạt.
- Thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (NSAIDs): Với nhóm thuốc này bác sĩ có thể chỉ định Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib hay Meloxicam.
- Thuốc giãn cơ: Các loại thuốc như Baclofen, Eperisone có tác dụng cải thiện độ căng và độ co thắt của cơ.
Ngoài ra bạn có thể xem thêm bài viết “Các phương pháp điều trị đau lưng bằng thuốc tây”
Ngoại khoa: Đây là phương pháp cuối cùng được chỉ định khi áp dụng các phương pháp khác không có hiệu quả.
4.2. Điều trị đau lưng bằng phương pháp Đông y
Theo Y học cổ truyền, đau lưng khi thuộc chứng Yêu thống. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể do ngoại nhân, nội thương hoặc bất nội ngoại nhân. Cụ thể như sau:
Ngoại nhân: là ngoại tà xâm nhập gồm hai yếu tố chính là hàn thấp và thấp nhiệt. Trong đó:
- Hàn thấp: Đau lưng do hàn thấp thường gặp ở những người phải làm việc, sinh hoạt ở những nơi lạnh và ẩm lâu ngày khiến khí huyết, kinh lạc bị bế tắc.
- Thấp nhiệt: Đối với những người bị cảm do tà khí thấp nhiệt hoặc hàn thấp lâu ngày không khỏi sẽ dẫn đến tình trạng đau lưng khi nằm.
Nội thương: Thận chủ cốt tủy, Can chủ cân; khi cơ thể lao lực quá độ, tuổi già, sức khỏe suy giảm sẽ dẫn đến tình trạng thận tinh bị suy tổn, can huyết hư không nuôi được kinh mạch mà sinh bệnh.
Bất nội ngoại nhân: Thường là do chấn thương ở vùng lưng, sai tư thế khiến khí trệ huyết ứ gây ảnh hưởng đến sự vận hành khí huyết.
Những loại thảo dược trong Đông y được sử dụng phổ biến trong điều trị giảm đau lưng gồm có: Ngưu tất, Tục đoạn, Cấu tích, Ba kích, Đỗ trọng, Thỏ ty tử, Cốt toái bổ, Độc hoạt.
Bên cạnh đó, có nhiều bài thuốc trị đau lưng phổ biến mà bạn có thể tham khảo như:
Bài thuốc Thân thống trục ứ thang: Có tác dụng hỗ trợ điều trị đau lưng do thay đổi tư thế đột ngột hoặc sai tư thế.
- Công dụng: Hoạt huyết hóa ứ, thư cân hoạt lạc.
- Chủ trị: Trị tình trạng đau lưng xuất hiện do mang vác vật nặng, thay đổi tư thế đột ngột, lệch người, đau dữ dội một chỗ, cơn đau tăng khi thay đổi tư thế, đau dữ dội một chỗ, vận động bị hạn chế, chất lưỡi tím, có điểm ứ huyết.
- Thành phần: 12g Đương quy, 12g Xuyên khung, 12g Hương phụ, 12g Khương hoạt, 12g Tần giao, 12g Ngưu tất, 8g Một dược, 6g Đào nhân, 6g Hồng hoa, 6g Linh chi, 6g Chích thảo, 6g Địa long.
- Cách dùng: Mỗi ngày sắc 1 thang, đem chia làm 2 lần để uống.
Độc hoạt ký sinh thang: nguồn Có tác dụng trị đau lưng do phong hàn thấp.
- Công dụng: Khu phong, tán hàn, trừ thấp, ôn kinh hoạt lạc (hành khí, hoạt huyết).
- Chủ trị: Đau vùng thắt lưng xảy ra đột ngột, sau khi bị mưa, lạnh, ẩm thấp.
- Thành phần: 12g Độc hoạt, 12g Tang ký sinh, 12g Đương quy, 12g Xuyên khung, 12g Đỗ trọng, 10g Thược dược, 8g Tần giao, 8g Phòng phong, 8g Tế tân, 8g Địa hoàng, 8g Ngưu tất, 8g Nhân sâm, 8g Phục linh, 8g Quế tâm, 6g Cam thảo.
- Cách dùng: Mỗi ngày sắc 1 thang để uống.
Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu sử dụng thêm các sản phẩm bảo vệ sức khỏe xương khớp có nguồn gốc từ thảo dược. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Thảo Linh Tiên – Bình Đông là sự kết hợp của 9 loại thảo dược bao gồm Dây đau xương, Đảng sâm, Tang thầm, Kê huyết đằng, Đỗ trọng, Ngưu tất, Độc hoạt, Mộc qua, Cốt toái bổ giúp nuôi dưỡng xương khớp, bổ can thận, trừ phong hàn, thanh nhiệt, phong thấp, hỗ trợ giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp, đau lưng, tê mỏi chân tay do viêm khớp, thoái hóa khớp hay phong thấp.
Ngoài ra, có một số phương pháp khác giúp cải thiện tình trạng đau lưng khi nằm hiệu quả:
- Châm cứu: Phương pháp này nhằm kích thích huyệt vị, có tác dụng làm giảm đau, chống viêm.
- Bấm huyệt: Tác động lên các huyệt vị để làm giảm đau và thư giãn cơ, giúp người bệnh dễ chịu hơn.
4.3. Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng
Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng là phương pháp kết hợp giữa nắn chỉnh xương với các hướng điều trị khác nhằm đạt hiệu quả tối đa. Mục tiêu chính của phương pháp này là giảm đau lưng, làm tăng sự linh hoạt, khả năng vận động, tăng sức cơ và đĩa đệm cột sống.
Một số biện pháp vật lý trị liệu và phục hồi chức năng được áp dụng phổ biến trong điều trị đau lưng khi nằm:
- Vật lý trị liệu chủ động: Bài tập kéo giãn cơ, di chuyển với thiết bị, bài tập dưới nước, tăng cường cơ bắp.
- Vật lý trị liệu bị động: Dùng nhiệt nóng hoặc lạnh để trị liệu, dùng sóng âm, siêu âm, kích thích điện, trị liệu bằng ánh sáng,…
4.4. Thay đổi lối sống
Thực tế, môi trường sống và lối sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe xương khớp. Do đó, việc duy trì một lối sống lành mạnh và khoa học sẽ góp phần cải thiện triệu chứng liên quan đến xương khớp nói chung và đau lưng nói riêng, chẳng hạn:
- Cải thiện tư thế trong sinh hoạt: Nằm, đứng, đi lại, nâng đồ đạc,… Luôn giữ cho đầu và vai thẳng hàng với hông, duy trì dáng cong hình chữ “S” tự nhiên của cột sống.
- Lựa chọn nệm và gối phù hợp và có tư thế ngủ đúng: Người bị đau lưng cần tránh tư thế nằm ngửa để hạn chế cơn đau bộc phát. Thay vào đó, người bệnh nên nằm nghiêng kết hợp kê gối giữa 2 chân, nằm nghiêng chân co về phía bụng. Giường ngủ nên dùng nệm có độ đàn hồi tốt để giảm các tác nhân gây ra đau lưng.
- Tránh các tư thế nằm làm tăng tình trạng đau lưng như nằm sấp, nằm nghiêng co quắp làm cong cột sống và hạn chế thói quen ngủ không kê gối. Cùng tìm hiểu thêm tư thế giảm đau lưng tại bài viết “Tư thế giảm đau lưng”
- Không sử dụng chất kích thích.
- Tránh căng thẳng, thực hiện các liệu pháp tâm lý giúp giảm stress, lo âu, trầm cảm, cải thiện giấc ngủ.
- Uống đủ nước: Uống nhiều nước ít nhất 2 lít mỗi ngày.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Tránh thừa cân để giảm áp lực lên cột sống.
4.5. Hỗ trợ giảm đau lưng tại nhà cho người đau lưng khi nằm
Ngoài các phương pháp điều trị đã nêu ở trên, bạn có thể áp dụng thêm một số biện pháp hỗ trợ làm giảm đau lưng khi nằm tại nhà sau đây:
- Chườm nóng (Giảm đau, thư giãn cơ), Chườm lạnh (Giảm viêm, sưng)
- Hạn chế việc nằm quá nhiều: Chỉ nghỉ ngơi khi cần thiết để tránh các áp lực lên cột sống và lưng.
- Nghỉ ngơi: Hạn chế vận động mạnh, nằm nghỉ trên đệm cứng, kê gối dưới đầu gối, kê gối sau lưng, tránh các hoạt động gây đau, thay đổi tư thế ngủ hoặc đệm ngủ của bạn.
- Thực phẩm và dinh dưỡng dành cho người đau lưng: Hạn chế các loại thực phẩm chất béo và dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối hoặc những thực phẩm cay nóng,…Tìm hiểu thêm các loại thực phẩm cho người đau lưng tại bài viết “Đau lưng ăn gì, kiêng gì để mau khỏi bệnh“.
- Thực hiện các bài tập giãn cơ: Yoga, pilates,… như xoay cổ, nghiêng đầu sang hai bên, kéo căng cơ cổ giúp giảm căng thẳng và đau nhức. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm các bài tập giảm đau lưng trong bài viết “ Bài tập giảm đau lưng “.
- Sử dụng thuốc đúng cách: Nếu cần dùng thuốc giảm đau hoặc chống viêm, hãy tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ và không tự ý tăng liều.
- Áp dụng những mẹo dân gian hỗ trợ giảm đau lưng. Tìm hiểu thêm qua bài “Mẹo dân gian chữa đau lưng tại nhà“.
- Massage giảm đau lưng. Tìm hiểu thêm bài viết Massage trị đau lưng.
5. Biện pháp phòng ngừa
Đau lưng khi nằm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh. Do đó, bạn hãy chủ động phòng tránh đau lưng bằng một số biện pháp sau đây:
- Thực phẩm: Cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, rau xanh và chất xơ.
- Thực phẩm giàu Canxi (như các loại Hạt, các loại Đậu, Hạnh nhân, Sữa, Phô mai, Cá hồi, Rau lá xanh, các chế phẩm từ Sữa,…)
- Thực phẩm giàu vitamin D (như Cá hồi, lòng đỏ Trứng, Hàu, các loại Nấm, Cá ngừ, dầu Gan cá tuyết,…)
- Thực phẩm giàu Omega-3 (như Cá trích, Trứng cá, Cá mòi muối, Hạnh nhân, quả Óc chó, Đậu nành, hạt Chia,…),….
- Tư thế vận động đúng: Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu, đảm bảo tư thế đúng trong lao động, học tập, tập thể dục thể thao.
- Tập luyện thể dục thể thao: Duy trì thói quen rèn luyện thể chất mỗi ngày để tăng độ chắc khỏe và linh hoạt cho hệ cơ xương khớp; luôn khởi động trước khi vận động mạnh, chơi thể thao.
- Tránh làm việc nặng: Hạn chế tình trạng làm việc và vận động gắng sức, đặc biệt là người có tiền sử đau lưng cấp.
- Bỏ hút thuốc lá.
- Hạn chế mang giày cao gót.
6. Tổng kết
Đau lưng khi nằm là tình trạng có thể xảy ra ngay cả những người trẻ tuổi, làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người bệnh vì họ không được nghỉ ngơi đầy đủ để hồi phục. Để điều trị những cơn đau lưng lúc nằm hiệu quả, bạn cần phải thăm khám để tìm ra nguyên nhân chính xác và có phác đồ điều trị đúng cách.
Ngoài các phương pháp điều trị như Tây y, Đông y và vật lý trị liệu, việc thay đổi lối sống cũng vô cùng quan trọng. Bạn cần cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, tập thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe, tăng cường sức khỏe hệ xương khớp nhằm hạn chế tình trạng đau lưng xảy ra.
Hơn 70 năm hình thành và phát triển trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, Dược Bình Đông đã luôn mang đến các sản phẩm giúp hỗ trợ xương khớp cho người dùng. Các sản phẩm thảo dược của chúng tôi đã khẳng định được vị thế trên thị trường và được đông đảo khách hàng tin dùng nhờ đạt chuẩn GMP-WHO của Bộ Y tế. Nếu bạn đang quan tâm đến sản phẩm bảo vệ sức khỏe xương khớp Thảo Linh Tiên Bình Đông, vui lòng liên hệ đến hotline 028.39.808.808 để được tư vấn ngay nhé!