Đau lưng mỏi gối tê bì tay chân: Nguyên nhân và Cách điều trị

Đau lưng mỏi gối tê bì tay chân có thể khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc di chuyển, đứng lên, ngồi xuống và thực hiện các hoạt động hàng ngày. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Cùng tìm hiểu về dấu hiệu, nguyên nhân gây đau lưng mỏi gối tê bì chân tay cũng như cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả qua bài viết dưới đây của Dược Bình Đông nhé!

1. Đôi nét về tình trạng đau lưng mỏi gối tê bì chân tay

1.1. Giới thiệu ngắn gọn về đau lưng mỏi gối tê bì chân tay

Đau lưng mỏi gối tê bì tay chân là tập hợp các triệu chứng thường gặp ở nhiều người. Các triệu chứng này có thể xuất hiện cùng lúc hoặc riêng lẻ, do nhiều nguyên nhân khác nhau liên quan đến xương khớp, cột sống và dây thần kinh. Người gặp tình trạng này có thể gặp khó khăn trong sinh hoạt, vận động và gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Trong đó:

Đau mỏi lưng là triệu chứng xảy ra khi những cấu trúc ở vùng lưng (dây chằng, cơ, đĩa đệm, cột sống) bị tổn thương hoặc gặp các tác nhân kích thích. Đau lưng có thể xảy ra ở cả người trẻ và người cao tuổi, đặc biệt là những người lao động chân tay, nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều, người thường xuyên hút thuốc, người béo phì, người mắc các bệnh về thận hoặc xương khớp,…

Cơn đau có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào dọc theo cột sống (lưng trên, lưng dưới, lưng phải, lưng trái), nhưng thường gặp nhất ở vùng thắt lưng. Mức độ đau dao động từ nhẹ đến nghiêm trọng. Tùy theo mức độ đau nhức, có thể là cấp tính (xuất hiện đột ngột và kéo dài trong thời gian ngắn) hoặc mãn tính (kéo dài hơn ba tháng). 

Đau lưng xảy ra khi những cấu trúc ở vùng lưng bị tổn thương

Mỏi gối thường liên quan đến tuổi tác và sự thoái hóa của khớp. Tình trạng mỏi gối thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi, đặc biệt là những người có tiền sử bệnh lý về khớp hoặc phải vận động nhiều. Mỏi gối vẫn có thể xuất hiện ở người trẻ tuổi do chấn thương hoặc quá tải khớp do tập luyện quá sức (chạy bộ, nhảy,…).

Tê bì chân tay là hiện tượng phổ biến, biểu hiện qua cảm giác kim châm, ngứa ran hoặc như kiến bò, đôi khi kèm theo cảm giác nóng hoặc lạnh ở các vị trí như bàn tay, ngón tay, bàn chân và ngón chân.

Đau lưng, mỏi gối, tê bì tay chân – ba triệu chứng tưởng chừng như đơn lẻ nhưng lại thường xuyên xuất hiện cùng lúc và tác động qua lại lẫn nhau, khiến người bệnh phải gặp nhiều khó khăn. Các triệu chứng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm yếu tố cơ học, tác động ngoại lực hoặc do các vấn đề bệnh lý tiềm ẩn. Chính vì vậy, người bệnh cần theo dõi mức độ và tần suất xuất hiện của các triệu chứng để đi khám và nhận sự chăm sóc y tế kịp thời.

1.2. Dấu hiệu nhận biết đau lưng tê bì chân tay

Đau lưng mỏi gối tê bì chân tay gây ảnh hưởng đến khả năng vận động linh hoạt của người bệnh. Triệu chứng điển hình là cảm giác đau nhức vùng lưng và đầu gối, kèm theo tê bì hai tay. Do đó, người bệnh gặp khó khăn trong việc thực hiện các động tác khéo léo như cầm, nắm, mang, vác hoặc xách đồ vật. Tình trạng này có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến hơn ở người cao tuổi. 

Dưới đây là 5 dấu hiệu chính giúp nhận biết bệnh đau lưng mỏi gối tê bì tay chân: 

• Đau phần trên lưng: Đau lưng trên không chỉ gây cảm giác khó chịu như bị dao đâm hay siết chặt mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Cơn đau thường xuất hiện âm ỉ, dai dẳng, có thể lan xuống các cơ quan lân cận như lồng ngực, cột sống ngực, cổ, vai, cánh tay, dạ dày hoặc thân dưới, khiến người bệnh cảm thấy vô cùng khó chịu và mệt mỏi. Đau lưng trên còn ảnh hưởng đến các vận động cơ bản của cơ thể như nâng, hạ cánh tay và xoay người. Cơn đau có thể tăng dần theo thời gian, đi kèm với cảm giác nóng ran, tê ngứa, khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt thường ngày. 
• Đau giữa lưng: Triệu chứng thường gặp là cảm giác đau âm ỉ hoặc nhói buốt ở khu vực giữa lưng bên trái hoặc bên phải. Cơn đau có thể lan dọc theo giữa xương sống, khu trú xung quanh lồng ngực trong vài ngày hoặc vài tuần nếu không được điều trị kịp thời. 
• Đau ở thắt lưng: Đau thắt lưng là tình trạng phổ biến, gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Triệu chứng điển hình là cảm giác nhức nhối, dữ dội ở vị trí ⅓ dưới lưng, nằm giữa hai gai mào chậu, có thể xuất hiện ở chính giữa cột sống thắt lưng hoặc hai bên. Đặc biệt, mọi cử động như hắt hơi, ho hoặc thay đổi tư thế đều khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Mức độ đau có thể tăng lên khi người bệnh vận động nhiều, hoặc khi thời tiết thay đổi.
• Mỏi gối: Mỏi gối có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng vận động nếu không được điều trị kịp thời. Triệu chứng điển hình của mỏi gối là cơn đau buốt lan từ thắt lưng xuống chi dưới, gây viêm sưng, nóng rát và nhức mỏi đầu gối hoặc cứng khớp. Trong một số trường hợp, khi di chuyển, người bệnh còn có thể nghe thấy âm thanh lục cục phát ra từ khớp gối. 
• Tê bì chân tay: Bên cạnh các cảm giác kim châm, kiến bò, nóng ran ở các đầu ngón tay, ngón chân, bàn tay, bàn chân thì trong một số trường hợp, người bệnh còn có thể gặp các biểu hiện khác như nóng lạnh bất thường hoặc bị mất cảm giác.

Tê bì tay chân

Ngoài các triệu chứng trên, người bị đau lưng mỏi gối tê bì tay chân có thể xuất hiện một số dấu hiệu kèm theo như mệt mỏi, sức khỏe suy giảm, yếu cơ, gặp khó khăn trong cầm nắm, đi lại hoặc rối loạn đại tiểu tiện,…

1.3. Các biến chứng thường gặp và khi nào nên gặp bác sĩ

Khi bị đau lưng mỏi gối tê bì tay chân, bạn cần phải đi thăm khám bác sĩ ngay để có phương pháp chữa trị phù hợp, vì nhiều biến chứng có khả năng xảy ra nếu không phát hiện và điều trị kịp thời. Các biến chứng có thể gặp phải bao gồm: 

• Tê bì, yếu liệt hai chân hoặc mất khả năng vận động.
• Mất kiểm soát tiểu tiện (do chèn ép nặng dây thần kinh).

Bạn cũng cần phải lưu ý ngay từ khi mới bắt đầu xuất hiện cơn đau lưng (1 trong 3 dấu hiệu chính của đau lưng mỏi gối tê bì tay chân), nếu xuất hiện một trong những dấu hiệu bên dưới, bạn cần phải thăm khám bác sĩ lập tức: 

• Đau lưng kèm theo triệu chứng khác: Như sốt, sụt cân không rõ nguyên nhân, hoặc đau lan xuống chân gây tê hoặc yếu chân.
• Đau lưng kéo dài hơn một tuần: Đặc biệt là khi cơn đau không có dấu hiệu giảm (đau lưng dữ dội).
• Đau lưng sau chấn thương: Như tai nạn giao thông, ngã, hoặc chấn thương thể thao.
• Đau lưng làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày: Cảm thấy khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động thường ngày hoặc công việc.
• Đau lưng kèm theo các biểu hiệu của bệnh lý khác: Bị buốt tiểu, đi tiểu rắt, chảy máu âm đạo, đau bụng dữ dội.

2. Nguyên nhân đau lưng mỏi gối tê bì chân tay

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng mỏi gối tê bì chân tay rất đa dạng, bao gồm:

2.1. Chấn thương

Đau lưng mỏi gối và tê bì chân tay là những triệu chứng thường gặp ở những người vận động quá sức hoặc tập luyện sai tư thế. Dưới đây là những chấn thương có thể gây ra tình trạng đau lưng mỏi gối tê bì chân tay:

• Chấn thương khi tai nạn, té ngã, vận động, hoạt động, tập thể dục thể thao như gym, tập tạ, cầu lông, bóng bàn,… 
• Chấn thương phổ biến có thể kể đến như trật khớp, gãy xương, bong gân, rách sụn chêm,…

2.2. Nguyên nhân do xương khớp

Các vấn đề xương khớp là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau lưng mỏi gối tê bì tay chân. Tình trạng này thường liên quan đến sự suy yếu hoặc tổn thương của cấu trúc xương và khớp, gây ra đau và hạn chế vận động.

Một số bệnh lý về xương khớp có thể gây đau lưng mỏi gối tê bì chân tay bao gồm:

• Xẹp đốt sống: Vị trí cơn đau thường gặp là ở vùng lưng giữa hoặc lưng dưới.
• Đau cổ vai gáy: Cơn đau thường xuất phát từ vùng vai gáy và lan xuống vùng lưng trên.
• Loãng xương: Lượng canxi hao hụt theo thời gian khiến xương khớp trở nên giòn, yếu và dễ gãy hơn từ đó có thể gây các cơn đau lưng. 
• Viêm khớp dạng thấp: Vị trí của những cơn đau tập trung ở vùng cột sống thắt lưng.
• Thoái hóa cột sống lưng: Sụn khớp giữa các đốt sống bị mòn đi và dần thoái hóa theo thời gian, đặc biệt là ở các đốt sống thắt lưng gây đau lưng mãn tính. 
• Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Vị trí cơn đau thường ở vùng thắt lưng, có thể lan dần xuống mông, đùi và chân (dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa). 
• Các bệnh lý khác: Hội chứng cơ hình lê, hội chứng đau cơ xơ hóa, viêm khớp cùng chậu, gai cột sống,… kèm theo các triệu chứng như đau nhức, bị sưng khớp, đau cứng khớp, tê bì chân tay, yếu cơ, khớp xương kêu lục cục… 

2.3. Nguyên nhân bệnh lý khác

Có nhiều nguyên nhân bệnh lý khác làm tăng khả năng gặp phải tình trạng đau lưng mỏi gối tê bì chân tay. Dưới đây là một số bệnh lý phổ biến:

• Bệnh lý tuần hoàn: Người bệnh thường đau lưng mỏi gối tê bì chân tay do các bệnh lý tuần hoàn như thiếu máu não, rối loạn tuần hoàn ngoại vi và động mạch ngoại biên. Xuất hiện các bệnh lý trên là do lượng hồng cầu và huyết sắc tố trong máu ngoại vi giảm thiểu. Điều này dẫn đến quá trình chuyển hóa cung cấp đến xương khớp gặp vấn đề do bị thiếu hụt oxy và năng lượng, từ đó tạo ra triệu chứng mệt mỏi và đau nhức kinh niên.
• Rối loạn chuyển hóa: Những người mắc các bệnh lý rối loạn chuyển hóa như đái tháo đường, mỡ máu cao hoặc rối loạn điện giải, tăng lipid máu,… cũng thường gặp phải tình trạng đau lưng mỏi gối tê bì tay chân. 
• Bệnh tại thận: Thận bị tổn thương có thể gây nên tình trạng đau lưng ở vùng thắt lưng với những cơn đau âm ỉ liên tục, đau nhói hoặc đau dữ dội theo từng đợt và lan dần xuống vùng bụng, bẹn. Các triệu chứng đi kèm có thể kể đến gồm tiểu ít, tiểu ra máu, nước tiểu đục, phù mắt cá chân hoặc bàn chân, sụt cân không rõ nguyên nhân, thường xuyên mệt mỏi,… Tìm hiểu thêm về nguyên nhân và cách điều trị đau lưng do thận trong bài viết “Đau lưng do thận”
• Bệnh phụ khoa: Tình trạng rối loạn kinh nguyệt hay một số bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, viêm nhiễm, u xơ tử cung,… có thể dẫn đến các cơn đau lưng dữ dội kèm theo đau bụng dưới, khó chịu, mệt mỏi,…
• Bệnh dạ dày: Người mắc bệnh dạ dày cũng có thể gặp tình trạng đau mỏi ở vùng lưng giữa hoặc lưng trên, kèm theo các triệu chứng mệt mỏi, đau quặn bụng, ợ hơi,… 
• Bệnh tại phổi: Các bệnh lý về phổi có thể gây ra các cơn đau lan từ vùng ngực lên phần lưng trên, kèm theo đó là tình trạng khó thở, ho, sốt,… Nội dung chi tiết hơn bạn có thể tìm hiểu trong bài viết đau lưng vùng phổi của Dược Bình Đông.
• Bệnh tại gan: Các cơn đau do bệnh gan gây ra thường lan từ vùng bụng phải đến vùng lưng trên, kèm theo các triệu chứng như vàng da, vàng mắt, mệt mỏi, buồn nôn,…

2.4. Yếu tố nguy cơ

Một số yếu tố làm tăng nguy cơ gặp tình trạng đau lưng mỏi gối tê bì tay chân gồm:

• Tuổi tác: Khi lớn tuổi, con người thường có xu hướng ít vận động hơn, dẫn đến suy giảm sức mạnh cơ bắp, giảm tính linh hoạt và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về cơ xương khớp. Ngoài ra, theo thời gian, sụn khớp ở cột sống bị bào mòn, dẫn đến tình trạng viêm, đau nhức và cứng khớp. 
• Phụ nữ sau sinh: Đau lưng mỏi gối tê bì chân tay không chỉ là vấn đề sức khỏe phổ biến mà còn là nỗi ám ảnh dai dẳng đối với 20% phụ nữ sau sinh, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng chăm sóc con cái. Nguyên nhân là do tình trạng tăng cân trong thai kỳ khiến vùng thắt lưng phải chịu áp lực nặng nề. Lâu ngày, khối cơ ở thành bụng giãn ra khiến cột sống mất đi sự hỗ trợ, dẫn đến tình trạng căng cơ ở vùng lưng phần thấp. Bên cạnh đó, một số yếu tố như thay đổi tư thế, loãng xương, mất canxi, rối loạn nội tiết tố, căng thẳng thai kỳ cũng là tác nhân gây đau lưng mỏi gối tê bì chân tay ở phụ nữ sau sinh. 
• Ăn uống kém, thiếu hụt dinh dưỡng, suy nhược cơ thể: Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là đối với hệ xương khớp. Việc thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng, trong đó bao gồm cả tình trạng thoái hóa khớp sớm và các triệu chứng đau nhức xương khớp, tê bì khó chịu. 
• Thời tiết lạnh: Không khí lạnh là kẻ thù tiềm ẩn của hệ xương khớp, khiến chúng ta bị đau lưng, mỏi gối và tê tay khó chịu. Khi nhiệt độ hạ thấp, các mạch máu co lại để giữ ấm cho cơ thể. Điều này làm giảm lưu thông máu đến các vùng xa trung tâm như tay, chân, dẫn đến tình trạng tê bì, lạnh tay chân. 
• Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình bạn có người mắc các bệnh như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm xương khớp,… thì bạn có nguy cơ cao mắc những bệnh lý này hơn. 

Ngoài ra, việc có những thói quen sinh hoạt không tốt cũng có thể dễ đến tình trạng đau lưng mỏi gối tê bì tay chân.

• Lao động quá sức: Khi hoạt động quá sức hoặc mang vác vật nặng, đặc biệt là khi sai tư thế, khớp gối và cột sống phải chịu áp lực lớn, dẫn đến sụn khớp bị bào mòn, dây chằng và gân cơ căng thẳng, dây thần kinh bị chèn ép. Nếu không khắc phục kịp thời, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương khớp, dẫn đến triệu chứng đau lưng mỏi gối tê bì tay chân. 
• Stress: Cơ xương khớp là một trong những bộ phận thường xuyên bị ảnh hưởng bởi trầm cảm, stress. Triệu chứng phổ biến nhất là đau nhức, có thể xuất hiện ở lưng, đầu gối, tứ chi hoặc khớp vai. 
• Duy trì một tư thế quá lâu, ít vận động: Nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên hay công nhân may là nhóm người có nguy cơ cao mắc các vấn đề về xương khớp như đau lưng, mỏi gối và tê bì chân tay vì thường xuyên phải ngồi nhiều, ít vận động. Các tư thế sinh hoạt như bắt chéo chân, ngồi xổm, ngồi không thẳng lưng, nằm đè lên tay,… cũng là một trong các nguyên nhân gây chèn ép dây thần kinh liên quan đến hệ xương khớp.
• Thừa cân, béo phì: Đối với người thừa cân hay béo phì, hệ xương khớp phải gánh chịu ảnh hưởng nặng nề do trọng lượng cơ thể gia tăng. Cột sống và khớp gối – những bộ phận chịu lực chính luôn bị quá tải, dẫn đến hàng loạt hệ lụy như bị tê buốt, đau nhức hoặc dây thần kinh bị chèn ép. 

Thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ gây đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay

3. Phương pháp chẩn đoán 

Khi đến cơ sở y tế để thăm khám, các bác sĩ sẽ tiến hành khai thác bệnh sử (tiền sử bệnh, tần suất, vị trí đau, các triệu chứng kèm theo), sau đó khám lâm sàng (kiểm tra tư thế, vận động, phản xạ, cảm giác). Ngoài ra, để xác định chính xác nguyên nhân gây đau lưng mỏi gối tê bì tay chân, bác sĩ có thể chỉ định người bệnh thực hiện một số phương pháp chẩn đoán dưới đây:

• Chẩn đoán hình ảnh như chụp X-quang, CT-scan hay chụp MRI.
• Xét nghiệm máu nhằm loại trừ các bệnh lý viêm nhiễm. 

4. Phương pháp điều trị & giảm nhẹ tình trạng đau lưng tê bì chân tay

4.1. Điều trị đau lưng bằng Tây Y

Tùy theo nguyên nhân bệnh lý gây ra tình trạng đau lưng mỏi gối tê bì tay chân, bác sĩ sẽ có  phác đồ điều trị phù hợp với bệnh nhân. Theo Tây y có 2 phương pháp chính thường được sử dụng tùy theo mức độ nghiêm trọng của triệu chứng đó là nội khoa và ngoại khoa, cụ thể:

Nội khoa là phương pháp dùng thuốc. Thuốc giảm đau thường được sử dụng trong những trường hợp đau lưng dữ dội. Các nhóm thuốc giảm đau lưng chủ yếu thường được sử dụng là:

• Thuốc giảm đau: Paracetamol.
• Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như Ibuprofen hay Naproxen, Celecoxib, Meloxicam. 
• Thuốc giãn cơ: Baclofen, Eperisone.

Các bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc khác tùy theo tình trạng bệnh.

Ngoại khoa (Phẫu thuật): Khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, phẫu thuật có thể được xem xét.

4.2. Điều trị đau lưng bằng Đông y

Theo quan niệm Y Học Cổ Truyền, đau lưng thuộc chứng Yêu thống. Thắt lưng là phủ của thận nên tình trạng đau lưng có mối quan hệ mật thiết với tạng Thận. Nguyên nhân gây đau lưng có thể do ngoại nhân, nội thương hoặc bất nội ngoại nhân, cụ thể:

Ngoại nhân (tà khí từ ngoài xâm nhập):

• Hàn thấp: Thường gặp ở người phải sinh hoạt và làm việc ở những nơi lạnh, ẩm lâu ngày hoặc bị cảm do hàn thấp, khiến khí huyết và kinh lạc ở đường kinh mạch thắt lưng bị bế tắc.
• Thấp nhiệt: Bị cảm do tà khí thấp nhiệt hoặc hàn thấp lâu ngày không khỏi dẫn đến việc tà khí lưu lại kinh lạc, hóa nhiệt mà gây ứ trệ.

Nội thương: Thận chủ cốt tủy và Can chủ cân. Khi cơ thể lao lực quá độ, sức khỏe suy giảm, người già hoặc người mắc những bệnh mãn tính khiến thận tinh bị thương tổn, can huyết hư yếu không nuôi được kinh mạch nên sinh bệnh.

Bất nội ngoại nhân: Do chấn thương vùng lưng, sai tư thế dẫn đến huyết ứ, khí trệ, ảnh hưởng đến sự vận hành của khí huyết.

Sau đây là hai bài thuốc Đông y được sử dụng nhiều trong việc điều trị đau lưng mỏi gối tê bì tay chân:

Độc hoạt ký sinh thang

• Nguyên liệu: Tang ký sinh 12g, Độc hoạt 12g, Đương quy 12g, Xuyên khung 12g, Đỗ trọng 12g, Thược dược 10g, Tần giao 8g, Phòng phong 8g, Tế tân 8g, Địa hoàng 8g, Ngưu tất 8g, Nhân sâm 8g, Phục linh 8g, Quế tâm 8g, Cam thảo 6g.
• Cách làm: Sắc thuốc, mỗi ngày uống 1 thang.

Thân thống trục ứ thang 

• Nguyên liệu: Đương quy 12g, Xuyên khung 12g, Hương phụ 12g, Khương hoạt 12g, Tần giao 12g, Ngưu tất 12g, Một dược 08g, Đào nhân 06g, Hồng hoa 06g, Ngũ linh chi 06g, Chích thảo 06g, Địa long 06g.
• Cách làm: Sắc uống mỗi ngày 1 thang, chia 2 lần.

Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm Thảo Linh Tiên Bình Đông và Dưỡng Cốt Bình Đông. Đây là hai sản phẩm thuộc dòng sản phẩm bảo vệ sức khỏe xương khớp, hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp của Dược Bình Đông. Với thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên lành tính, Thảo Linh Tiên Bình Đông và Dưỡng Cốt Bình Đông mang đến hiệu quả mạnh gân cốt, nuôi dưỡng hệ xương khớp, cải thiện sức khỏe xương khớp, hỗ trợ giảm tình trạng đau nhức lưng, mỏi gối, tê bì chân tay hiệu quả.

Thảo Linh Tiên Bình Đông với tác dụng nuôi dưỡng xương khớp, bổ can thận

Dưỡng Cốt Bình Đông

Một số phương pháp Đông Y khác mà người bệnh có thể tham khảo và lựa chọn là:

• Châm cứu: Kích thích các huyệt vị, hỗ trợ giảm đau, chống viêm.
• Bấm huyệt: Tác động vào các huyệt vị giúp giảm đau và thư giãn cơ.

4.3. Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng

Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng là phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh đau lưng. Phương pháp này được kết hợp với nắn chỉnh xương (trị liệu thần kinh cột sống) và các phương pháp điều trị khác để đạt được hiệu quả điều trị tối đa. Mục tiêu chính của phương pháp này là giảm đau lưng, tăng phạm vi vận động và sự linh hoạt, nâng cao sức cơ và đĩa đệm cột sống. 

Một số biện pháp vật lý trị liệu và phục hồi chức năng được đánh giá cao trong việc hỗ trợ điều trị đau lưng bao gồm:

• Chủ động: Bài tập kéo giãn cơ, bài tập di chuyển với thiết bị, bài tập tăng cường cơ bắp, bài tập dưới nước.
• Bị động: Dùng nhiệt trị liệu (lạnh hoặc nóng) dùng sóng âm, siêu âm trị liệu, trị liệu bằng ánh sáng, kích thích điện,…

Các biện pháp vật lý trị liệu được đánh giá cao trong việc hỗ trợ điều trị đau lưng

4.4. Thay đổi lối sống

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, việc thay đổi lối sống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng đau lưng mỏi gối tê bì tay chân. Dưới đây là những thói quen lành mạnh bạn nên duy trì:

• Không sử dụng chất kích thích.
• Tránh căng thẳng.
• Uống nhiều nước, tối thiểu mỗi ngày nên bổ sung 2 lít nước.
• Duy trì mức cân nặng hợp lý, hạn chế để cơ thể thừa cân để giảm bớt áp lực lên khu vực cột sống.
• Cải thiện tư thế trong sinh hoạt: Nằm, đứng, đi lại, nâng đồ đạc,… luôn giữ cho đầu và vai thẳng hàng với hông, duy trì dáng cong hình chữ “S” tự nhiên của cột sống. Tìm hiểu thêm tư thế giảm đau lưng.

4.5. Hỗ trợ giảm đau lưng tại nhà

Sau đây là một số phương pháp hỗ trợ làm giảm đau lưng mỏi gối tê bì tay chân mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà:

• Giảm đau nhanh tại nhà: Sử dụng các sản phẩm như miếng dán giảm đau, thuốc bôi ngoài da, và các sản phẩm hỗ trợ giảm đau tức thì.
• Chườm nóng, chườm lạnh: Chườm nóng 20 phút rồi chườm lạnh 20 phút. Sau đó, căn cứ theo hiệu quả cải thiện cơn đau để chọn phương pháp chườm phù hợp cho những lần sau. Lưu ý, mỗi ngày chỉ nên chườm nóng hoặc lạnh 2 – 3 lần. 
• Nghỉ ngơi: Hạn chế vận động mạnh, nằm nghỉ trên đệm cứng, kê gối dưới đầu gối, tránh các hoạt động gây đau. 
• Thực phẩm và dinh dưỡng dành cho người đau lưng: Hạn chế các loại thực phẩm có chứa chất béo và dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối hoặc những thực phẩm cay nóng,…Tìm hiểu thêm các loại thực phẩm cho người đau lưng tại bài viết Đau lưng ăn gì.
• Thực hiện các bài tập giãn cơ: Tập yoga, Pilates, … như xoay cổ, nghiêng đầu sang hai bên, kéo căng cơ cổ có thể giúp giảm căng thẳng và đau nhức. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm các bài tập giảm đau lưng trong bài viết “bài tập giảm đau lưng“.
• Sử dụng thuốc đúng cách: Nếu cần dùng thuốc giảm đau hoặc chống viêm, hãy tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ và không tự ý tăng liều.

5. Biện pháp phòng ngừa

Để phòng ngừa tình trạng đau lưng, mỏi gối, tê bì tay chân, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau: 

• Thực hiện các tư thế đúng: Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu, đảm bảo tư thế đúng trong lao động, học tập, tập thể dục thể thao.
• Duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao, rèn luyện thể chất mỗi ngày để tăng cường độ chắc khỏe và linh hoạt cho hệ cơ xương khớp.
• Đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối: Nên bổ sung các thực phẩm giàu Canxi (như các loại hạt, các loại đậu, hạnh nhân, sữa, phô mai, cá hồi, rau lá xanh, các chế phẩm từ sữa,…), thực phẩm giàu vitamin D (như cá hồi, lòng đỏ trứng, hàu, các loại nấm, cá ngừ, dầu gan cá tuyết,…), thực phẩm giàu Omega-3 (như cá trích, trứng cá, cá mòi muối, hạnh nhân, quả óc chó, đậu nành, hạt chia,…),…. 
• Hạn chế làm việc và vận động một cách quá sức, đặc biệt với những người có tiền sử đau lưng cấp.
• Luôn phải khởi động trước khi vận động mạnh hay chơi thể thao.
• Bỏ hút thuốc lá.
• Hạn chế mang giày cao gót.

6. Tổng kết

Đau lưng mỏi gối tê bì tay chân khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt, công việc và học tập. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu xuất hiện các triệu chứng đau lưng, mỏi gối, tê bì tay chân, bạn cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám và chỉ định phương pháp điều trị phù hợp. 

Để hỗ trợ điều trị tình trạng đau lưng, mỏi gối và tê bì tay chân, bạn có thể áp dụng các phương pháp điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu và các bài tập hỗ trợ giảm đau lưng tại nhà sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cải thiện sức khỏe xương khớp như Thảo Linh Tiên Bình Đông và Dưỡng Cốt Bình Đông thuộc Công ty TNHH Dược Phẩm Bình Đông. Với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực bào chế các sản phẩm bảo vệ sức khoẻ, Dược Bình Đông luôn không ngừng nghiên cứu và cho ra đời các sản phẩm chất lượng và phù hợp với người tiêu dùng hiện đại. Vui lòng liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 02839808808 để biết thêm thông tin chi tiết về danh mục các sản phẩm và được tư vấn các vấn đề về sức khỏe.