Tiểu đêm có nguy hiểm không? Làm sao để bớt đi tiểu đêm nhiều lần?

Bạn thường xuyên phải thức giấc giữa đêm để đi tiểu, khiến giấc ngủ bị gián đoạn, sáng dậy mệt mỏi, uể oải? Đây không chỉ là phiền toái trong sinh hoạt, mà còn là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe cần được quan tâm.

Tình trạng tiểu đêm đang gia tăng rõ rệt theo tuổi tác với khoảng 50% người trên 50 tuổi thường xuyên phải thức dậy giữa đêm để đi tiểu. Đáng chú ý, tình trạng này đang có xu hướng trẻ hóa.

Theo nghiên cứu năm 2010 đăng trên Tạp chí Tiết niệu, có tới 20% nam giới và 43% nữ giới trong độ tuổi 20-40 phải đi tiểu ít nhất 1 lần mỗi đêm. Trong đó, có dưới 20% phải đi tiểu từ 2 lần trở lên.

Vậy tiểu đêm có thực sự nguy hiểm không? Nguyên nhân nào khiến bạn phải thức giấc giữa đêm nhiều lần và làm sao để cải thiện hiệu quả? Mời bạn đọc theo dõi thêm những thông tin cụ thể trong bài viết dưới đây của Dược Bình Đông để có lời giải đáp.

1. Tiểu đêm là gì? Khi nào là tiểu đêm bất thường?

Tiểu đêm là tình trạng phải thức dậy nhiều hơn một lần mỗi đêm để đi tiểu. Dù không nguy hiểm ngay lập tức, nhưng giấc ngủ bị gián đoạn kéo dài có thể khiến cơ thể uể oải, tinh thần sa sút, giảm trí nhớ và hiệu suất làm việc. Từ đó, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng sống.

Tiểu đêm nhiều lần gây ảnh hưởng giấc ngủ

Tình trạng tiểu đêm thường xuất hiện rõ rệt ở những người trung niên, đặc biệt từ sau tuổi 45. Lúc này, chức năng của các cơ quan như thận, bàng quang và hệ thần kinh bắt đầu suy yếu, ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát và điều tiết nước tiểu. 

Bên cạnh quá trình lão hóa, việc đi tiểu vào ban đêm đôi khi chỉ là phản ứng sinh lý tạm thời của cơ thể. Trường hợp này được xem là bình thường nếu số lần tiểu không vượt quá 1 lần mỗi đêm, không kéo dài nhiều ngày và có thể cải thiện khi điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt. 

Tuy nhiên, đừng chủ quan! Bạn cần thăm khám bác sĩ ngay, nếu tần suất tiểu đêm tăng cao hơn và gây phiền toái rõ rệt, nhất là khi các yếu tố nguy cơ dưới đây xuất hiện:

• Thức khuya, ăn tối muộn, uống nhiều nước trước khi ngủ hoặc sử dụng chất kích thích như cà phê, trà đặc, rượu bia có thể kích thích bàng quang, làm tăng lượng nước tiểu vào ban đêm.
• Tình trạng căng thẳng kéo dài khiến hệ thần kinh hoạt động quá mức, làm rối loạn cơ chế điều tiết nước tiểu, dẫn đến tiểu đêm lặp lại nhiều ngày.
• Thời tiết lạnh hoặc chuyển mùa khiến cơ thể mất nhiệt và kích thích hoạt động bài tiết, đặc biệt là ở người có thể trạng yếu.
• Người thừa cân hoặc béo phì dễ gặp tình trạng tăng áp lực vùng bụng lên bàng quang, gây cảm giác mót tiểu thường xuyên, nhất là khi nằm ngủ.
• Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc huyết áp, thuốc điều trị suy tim hoặc Parkinson có thể làm tăng lượng nước tiểu vào buổi tối, gây tiểu đêm nhiều hơn bình thường.

Mặt khác, phụ nữ – đặc biệt là sau tuổi 40 – có nguy cơ bị tiểu đêm cao hơn nam giới do các yếu tố sinh lý và nội tiết đặc thù. Điều này bắt nguồn từ cấu trúc niệu đạo ngắn hơn khiến bàng quang nhạy cảm hơn, sự thay đổi nội tiết tố (giảm estrogen) làm suy yếu cơ sàn chậu và khả năng kiểm soát bàng quang. Một số vấn đề thường gặp khác như sa tử cung, viêm đường tiết niệu tái phát cũng góp phần khiến hiện tượng tiểu đêm trở nên phổ biến và kéo dài ở phụ nữ.

2. Tiểu đêm nguy hiểm không? Khi nào cần gặp bác sĩ?

2.1. Những dấu hiệu tiểu đêm bất thường

Tiểu đêm đôi khi còn là phản ánh một cơ thể đang gặp các vấn đề sức khỏe. Nếu bạn thường xuyên phải thức dậy từ hai lần trở lên mỗi đêm để đi tiểu trong nhiều ngày liên tiếp, đó có thể là dấu hiệu bất thường cần chú ý. 

Ngoài ra, bạn cần chú ý khi tiểu đêm đi kèm với các triệu chứng sau:

• Khó kiểm soát dòng tiểu, có khi chưa kịp đến nhà vệ sinh đã bị són tiểu.
• Cảm giác buốt, rát khi tiểu, hoặc vừa đi xong lại buồn tiểu tiếp ngay lập tức.
• Vùng đường tiểu nóng rát kéo dài, gây cảm giác khó chịu liên tục.
• Luôn cảm thấy bàng quang căng tức, dù lượng nước tiểu không nhiều.
• Mỗi lần đi tiểu rất ít, phải rặn hoặc tiểu nhỏ giọt, không thoải mái.
• Nước tiểu có màu lạ như đục, vàng sẫm, nâu hoặc có mùi bất thường.

2.2. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Tình trạng tiểu đêm kéo dài làm gián đoạn giấc ngủ có thể dẫn đến rối loạn nội tiết, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến tim mạch và đường huyết. Ở người lớn tuổi, việc phải thức dậy nhiều lần trong đêm còn làm tăng nguy cơ té ngã do mất thăng bằng, dẫn đến chấn thương nguy hiểm.

Do đó, khi bạn tiểu đêm kéo dài quá hai tuần và không có dấu hiệu cải thiện, bạn nên chủ động đến thăm khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa tiết niệu. Đặc biệt là khi tiểu đêm đi kèm với các biểu hiện sau:

• Mất ngủ thường xuyên do phải thức dậy nhiều lần, cơ thể mệt mỏi, uể oải kéo dài cả ngày.
• Buồn tiểu nhưng khó tiểu, tiểu không hết hoặc bị són tiểu trước khi kịp vào nhà vệ sinh.
• Cảm giác tức nặng ở vùng bụng dưới hoặc vùng bàng quang, gây khó chịu liên tục.
• Nước tiểu có dấu hiệu lạ như màu đục, lẫn máu hoặc mùi nặng bất thường.
• Xuất hiện các cơn đau âm ỉ vùng thắt lưng hoặc đau nhói một bên hông, nhất là về đêm.

Thăm khám bác sĩ ngay khi cơ thể tiểu đêm kèm theo những bất thường

Bên cạnh các triệu chứng ở đường tiểu, bạn cũng cần lưu ý đến những biểu hiện toàn thân có thể liên quan đến các bệnh lý nghiêm trọng. 

Cơ thể bị sút cân nhanh không rõ lý do, sốt cao kéo dài hoặc thường xuyên ớn lạnh,… có thể là dấu hiệu cảnh báo viêm nhiễm hoặc rối loạn chuyển hóa. Ngoài ra, tình trạng khát nước liên tục, ăn nhiều nhưng lại nhanh đói, buồn nôn, chán ăn hoặc nôn bất thường cũng cần được kiểm tra sớm vì có thể liên quan đến thận, đái tháo đường hoặc rối loạn nội tiết.

Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào trên đây, tuyệt đối không nên xem nhẹ. Việc thăm khám sớm sẽ giúp phát hiện nguyên nhân tiềm ẩn gây tiểu đêm và có hướng xử lý phù hợp, tránh để tình trạng kéo dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện.

3. Tiểu nhiều lần vào ban đêm là bệnh gì?

Tiểu nhiều lần vào ban đêm không chỉ gây mệt mỏi mà còn có thể là biểu hiện của nhiều bệnh lý tiềm ẩn. Để hiểu rõ nguyên nhân, mức độ nguy hiểm và hướng xử lý phù hợp, bạn cần nhận biết các dấu hiệu bất thường đi kèm tiểu đêm. Dưới đây là những bệnh lý thường liên quan đến tình trạng đi tiểu nhiều về đêm. Mời bạn tiếp tục theo dõi để hiểu rõ và chủ động chăm sóc đúng cách!

3.1. Bệnh lý thần kinh

Một số bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh trung ương hoặc ngoại biên có thể làm gián đoạn chức năng điều khiển bàng quang, dẫn đến rối loạn tiểu tiện, đặc biệt là tiểu đêm. 

Tình trạng rối loạn kiểm soát tiểu tiện thường gặp ở những người từng bị tổn thương tủy sống hoặc mắc các bệnh lý thận kinh mạn tính. Một số bệnh lý thường liên quan gồm:

• Hội chứng chèn ép tủy sống làm suy giảm chức năng vận động và cảm giác, trong đó có khả năng kiểm soát bàng quang.
• Xơ cứng rải rác từng đám (MS) là một bệnh tự miễn làm tổn thương vỏ myelin của thần kinh, ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết.
• Parkinson làm giảm sự phối hợp cơ và tín hiệu thận kinh, gây tiểu đêm, tiểu không tự chủ.
• Hội chứng ngưng thở khi ngủ gây rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến cơ chế điều tiết nước tiểu vào ban đêm.

3.2. Bệnh lý đường tiết niệu gây tiểu đêm

Nhiều người bị tiểu đêm do hệ tiết niệu hoạt động bất thường, đặc biệt là bàng quang bị kích thích hoặc viêm nhiễm kéo dài. Khi đó, cơ thể sẽ mất kiểm soát, gây nên rối loạn trong việc lưu trữ và đào thải nước tiểu, dẫn đến cảm giác buồn tiểu liên tục, đặc biệt là về đêm. 

• Nhiễm trùng đường tiết niệu thường gây cảm giác tiểu buốt, đau rát, nước tiểu có mùi hôi hoặc lẫn máu, kèm theo tiểu đêm liên tục.
• Sỏi thận hoặc dị vật đường tiểu làm kích thích bàng quang, khiến người bệnh luôn có cảm giác mót tiểu, tiểu không hết, tiểu rắt và phải thức dậy nhiều lần trong đêm.
• Các bệnh lý ở bàng quang như viêm bàng quang, bàng quang tăng hoạt, thoát vị hoặc u bàng quang khiến bàng quang giảm khả năng chứa nước tiểu.
• Tăng sinh tuyến tiền liệt lành tính, phì đại tuyến tiền liệt là những bệnh phổ biến ở nam giới trung niên, gây cản trở dòng tiểu, làm tiểu không hết và tăng số lần đi tiểu về đêm.
• Bệnh thận mạn tính hoặc suy thận làm giảm chức năng lọc và giữ nước, dẫn đến lượng nước tiểu tăng cao, khó kiểm soát.

Nước tiểu có mùi hôi hoặc lẫn máu có thể là dấu hiệu của bệnh tiết niệu

Như đã đề cập, nếu tình trạng tiểu đêm kéo dài đi kèm với các dấu hiệu bất thường như tiểu buốt, tiểu rắt, đau tức vùng bụng dưới hoặc thắt lưng, bạn tuyệt đối không nên chủ quan! Việc thăm khám và xử lý sớm sẽ giúp ngăn chặn diễn tiến bệnh, bảo vệ chức năng thận và cải thiện chất lượng cuộc sống lâu dài.

3.3. Bệnh lý khác gây tiểu đêm

Ngoài các nguyên nhân trên, tình trạng tiểu đêm còn có thể bắt nguồn từ nhiều bệnh lý khác. Dù không tác động trực tiếp đến bàng quang hay thận, nhưng những rối loạn này lại làm thay đổi quá trình lọc và đào thải nước tiểu, khiến người bệnh buồn tiểu nhiều hơn vào ban đêm.

• Suy tim làm máu ứ trệ ở hệ tuần hoàn, làm thận tăng lọc nước tiểu về đêm.
• Đái tháo đường do lượng đường trong máu cao làm tăng thải nước qua thận, gây tiểu đêm kéo dài.
• Các bệnh lý vùng chậu như u, viêm, áp xe ổ bụng dưới gây chèn ép bàng quang, làm rối loạn chức năng tiểu tiện.
• Viêm khớp phản ứng là bệnh tự miễn có thể ảnh hưởng đồng thời đến khớp và đường tiết niệu, gây tiểu đêm, tiểu buốt hoặc tiểu nhiều lần bất thường.

Đối với riêng phụ nữ, tiểu đêm còn có thể liên quan đến các vấn đề phụ khoa như tình trạng sa tử cung khi tử cung tụt xuống và chèn ép lên bàng quang, thường gây cảm giác mót tiểu liên tục, kể cả vào ban đêm. Bên cạnh đó, viêm âm đạo kéo dài cũng có thể kích thích vùng niệu đạo, làm tăng nhu cầu đi tiểu đêm.

3.4. Chẩn đoán và điều trị nguyên nhân bệnh lý gây tiểu đêm 

Trước khi đưa ra hướng điều trị, bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám kỹ lưỡng để xác định chính xác nguyên nhân tiểu đêm. Quá trình chẩn đoán thường bắt đầu bằng việc khai thác tiền sử bệnh và các biểu hiện lâm sàng. Một số câu hỏi thường được đặt ra trong quá trình đánh giá bao gồm:

• Tình trạng đi tiểu vào ban đêm bắt đầu từ khi nào?
• Mỗi đêm bạn phải thức dậy bao nhiêu lần để đi tiểu?
• Cảm giác sau khi tiểu có dễ chịu hay vẫn còn buồn tiểu?
• Lượng nước tiểu mỗi lần có giảm so với trước không?
• Có kèm theo các triệu chứng lạ như tiểu buốt, tiểu rắt, sốt hay đau vùng bụng dưới?
• Thói quen ăn uống, sinh hoạt và giờ giấc đi ngủ hiện tại ra sao?
• Có đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp, tim mạch, tiểu đường hoặc lợi tiểu không?
• Có tiền sử mắc bệnh lý về thận, bàng quang hoặc đái tháo đường hay không?

Sau khi thu thập đầy đủ thông tin lâm sàng, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện thêm một số xét nghiệm cận lâm sàng để làm rõ nguyên nhân tiểu đêm và loại trừ các bệnh lý nguy hiểm. Các phương pháp thường được sử dụng trong quá trình chẩn đoán bao gồm:

• Xét nghiệm máu và nước tiểu giúp đánh giá chức năng thận, phát hiện rối loạn hoặc các dấu hiệu viêm nhiễm hệ tiết niệu.
• Siêu âm hoặc chụp CT vùng bụng để kiểm tra cấu trúc và kích thước của thận, bàng quang, tuyến tiền liệt hoặc phát hiện sỏi, u bất thường.
• Nội soi bàng quang được chỉ định khi nghi ngờ có tổn thương, viêm, u hoặc tắc nghẽn bên trong bàng quang gây rối loạn tiểu tiện.

Sau khi xác định rõ nguyên nhân, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp với từng trường hợp cụ thể. Nếu trường hợp bệnh lý phức tạp, hướng điều trị có thể bao gồm:

Điều trị nội khoa bằng thuốc là lựa chọn phổ biến trong các trường hợp tiểu đêm vì thuốc có thể giúp cải thiện triệu chứng nhanh chóng. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của bác sĩ, vì nếu dùng sai cách hoặc kéo dài không kiểm soát có thể gây ra tác dụng phụ. Một số nhóm thuốc thường được chỉ định bao gồm:

• Nhóm thuốc Desmopressin.
• Nhóm thuốc kháng Cholinergic.
• Thuốc lợi tiểu Furosemid.
• Thuốc chẹn Alpha 1.
• Nhóm thuốc kháng Androgen.
• Nhóm thuốc Antimuscarinic

Nếu bạn đang quan tâm đến các phương pháp điều trị tiểu về đêm bằng thuốc, hãy tham khảo thêm bài viết chuyên sâu: “Thuốc điều trị đi tiểu đêm”.

Hỏi ý kiến bác sĩ khi dùng bất kỳ loại thuốc điều trị nào

Trong những trường hợp tiểu đêm kéo dài không đáp ứng với thuốc, bác sĩ có thể xem xét can thiệp bằng phẫu thuật. Mục tiêu là xử lý tận gốc những yếu tố gây chèn ép hoặc rối loạn chức năng đường tiểu, giúp người bệnh cải thiện triệu chứng một cách bền vững. Một số can thiệp thường gặp bao gồm cắt bỏ khối u trong bàng quang, phẫu thuật tuyến tiền liệt bị phì đại hoặc sửa chữa cấu trúc niệu đạo bất thường.

4. Tiểu đêm theo góc nhìn của Đông Y

4.1. Y học cổ truyền bàn về chứng tiểu đêm

Theo Y học cổ truyền, tình trạng tiểu đêm nhiều lần không chỉ là triệu chứng đơn lẻ mà phản ánh sự suy yếu ở tạng thận – một trong những tạng phủ chủ chốt trong cơ thể. Thận đóng vai trò điều tiết và trao đổi lượng nước, cũng như hỗ trợ nhiều chức năng thiết yếu khác của cơ thể. Một số chức năng nổi bật của tạng thận trong Đông y bao gồm:

• Gốc của tiên thiên – thận là nơi tàng tinh, đóng vai trò là nền tảng vật chất, quyết định sự sinh trưởng, phát dục và di truyền của cơ thể.
• Chủ thủy – thận quản lý và điều tiết lượng nước trong cơ thể, đảm bảo sự cân bằng thủy dịch.
• Chủ cốt tủy – thận nuôi dưỡng xương, giúp xương răng chắc khỏe.
• Chủ nạp khí – thận cùng với phổi để duy trì hơi thở sâu, ổn định và khỏe mạnh.
• Vinh nhuận ra tóc – tinh khí của thận giúp tóc bóng, dày, hạn chế rụng và bạc sớm.
• Khai khiếu ra tai – thận ảnh hưởng trực tiếp đến thính giác, giúp tai nghe rõ và phản xạ tốt.
• Chủ nhị âm – thận kiểm soát hoạt động của cả tiểu tiện và đại tiện, duy trì chức năng bài tiết đều đặn.

Như vậy, trong Y học cổ truyền, thận giữ vai trò chủ thủy – điều hòa và trao đổi nước trong cơ thể. Cùng với thận, bàng quang cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tích trữ và thải trừ nước tiểu. Khi cả hai cơ quan này suy yếu, khả năng kiểm soát và điều tiết nước tiểu bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng tiểu đêm, tiểu nhiều lần.

Thận đóng vai trò trong Đông Y

Ở người trẻ, khi âm dương còn hài hòa, thận khí sung mãn thì hiện tượng tiểu đêm hiếm khi xảy ra. Tuy nhiên, ở người lớn tuổi, thận khí suy giảm theo thời gian, đồng thời, chức năng của thận và bàng quang đều yếu đi, đặc biệt vào ban đêm – thời điểm âm thịnh dương suy khiến tình trạng tiểu đêm trở nên rõ rệt hơn.

Tình trạng này còn đi kèm với một số triệu chứng như:

• Suy giảm chức năng sinh lý biểu hiện rõ ở cả nam và nữ như giảm ham muốn, mệt mỏi sau quan hệ, hoặc tinh khí yếu. 
• Đau lưng, mỏi gối, ù tai, khó thở là những dấu hiệu điển hình khi thận khí hư suy, ảnh hưởng đến tủy xương và hệ hô hấp.
• Rối loạn tiểu tiện và đại tiện bao gồm tiểu đêm, tiểu nhiều lần, són tiểu hoặc táo bón kéo dài do khí hóa suy yếu.
• Chân tay lạnh, tóc khô, rụng tóc hoặc bạc sớm cho thấy thận dương hư, huyết không đủ nuôi dưỡng da lông và tứ chi.

4.2. Điều trị theo phương pháp Đông Y

Tiểu đêm nhiều lần phần lớn xuất phát từ sự suy yếu của thận và bàng quang. Đây là hai cơ quan chính đảm nhiệm vai trò điều tiết và bài tiết nước trong cơ thể. 

Khi thận khí suy yếu, bàng quang không còn đủ khả năng giữ và kiểm soát nước tiểu hiệu quả, người bệnh sẽ thường xuyên buồn tiểu, đặc biệt là vào ban đêm. Đông y điều trị tình trạng này không chỉ để giảm triệu chứng mà còn hướng đến phục hồi từ bên trong. Các nguyên tắc thường được áp dụng bao gồm bồi bổ khí huyết, ôn thận bổ dương và làm ấm bàng quang.

Phương pháp điều trị bằng Đông y nổi bật nhờ việc sử dụng các thảo dược thiên nhiên có nguồn gốc rõ ràng. Đây cũng là lý do nhiều người lựa chọn điều trị tiểu đêm bằng Đông y khi muốn hướng đến hiệu quả bền vững và an toàn.

Một số thuốc nam có tác dụng làm giảm tình trạng tiểu đêm được sử dụng phổ biến là Phá cố chỉ, Đỗ trọng, Cẩu tích, Ngũ gia bì, Sơn thù, Câu Kỷ tử, Sâm cau, Ba kích, Ích trí nhân, Kim tiền thảo,… 

Một số vị thuốc Đông Y phổ biến

Tuy nhiên, khi lựa chọn điều trị bằng Đông y, người bệnh cũng cần hết sức thận trọng để đạt được hiệu quả như mong muốn:

• Dùng đúng theo thể bệnh, không nên tự ý mua dùng theo lời truyền miệng.
• Không sử dụng kéo dài liên tục mà không có hướng dẫn cụ thể.
• Nên có sự tư vấn từ thầy thuốc Đông y uy tín, để được kê toa phù hợp với thể trạng và nguyên nhân cụ thể của từng người.

5. Cách làm giảm và phòng ngừa tiểu đêm nhiều lần tại nhà

Nếu bạn chỉ bị tiểu đêm nhẹ, chưa có dấu hiệu bệnh lý rõ ràng, thì việc chăm sóc đúng cách tại nhà có thể giúp làm giảm tần suất tiểu đêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các phương pháp này chỉ mang tính hỗ trợ, không thể thay thế hoàn toàn cho điều trị y tế. 

Trong trường hợp tình trạng kéo dài, đi tiểu nhiều lần kèm theo các dấu hiệu bất thường như tiểu buốt, tiểu ra máu hoặc đau tức vùng bụng, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và xử lý kịp thời.

5.1. Bài mẹo dân gian giúp giảm tiểu đêm tại nhà

Trong dân gian, nhiều mẹo đơn giản được truyền lại giúp giảm tình trạng tiểu đêm bằng cách dùng các nguyên liệu tự nhiên, sẵn có và dễ áp dụng tại nhà. Những phương pháp này hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh, tăng cường chức năng thận và bàng quang, từ đó giảm cảm giác mót tiểu về ban đêm.

• Rau má có tác dụng làm dịu thần kinh, hỗ trợ lợi tiểu và điều hòa lượng natri trong cơ thể. Bạn có thể dùng khoảng 300g rau má tươi, rửa sạch rồi xay nhuyễn với 300ml nước và một vài hạt muối, sau đó lọc lấy nước để uống. Dùng đều đặn 2 lần mỗi ngày.
• Nước giá đỗ luộc là bài thuốc thanh nhiệt, giải độc và kháng viêm nhẹ, đồng thời hỗ trợ chức năng thận hoạt động hiệu quả hơn. Luộc 500g giá đỗ với 1 lít nước và 500g đường trắng, chia uống trong ngày.
• Đậu đỏ kết hợp mề gà là món ăn giàu giá trị dinh dưỡng trong Đông y, có tác dụng bổ khí, lợi tiểu và cải thiện tình trạng tiểu đêm, tiểu rắt. Nấu 200g đậu đỏ với 2-3 mề gà đã làm sạch đến khi nhừ, ăn 1 lần mỗi ngày hoặc 3 lần mỗi tuần để hỗ trợ điều hòa chức năng tiết niệu.

Dù không thay thế được điều trị y tế, nhưng khi áp dụng đúng cách và đều đặn, các mẹo dân gian có thể góp phần cải thiện giấc ngủ và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Đồng thời, những mẹo dân gian chữa tiểu đêm ở trên có thể áp dụng cho những người có cơ địa yếu, thận hư nhẹ hoặc gặp tình trạng tiểu đêm do thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Tuy nhiên, nếu sau 5-7 ngày áp dụng mà không thấy chuyển biến tích cực, bạn nên chủ động đi khám, tránh kéo dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

5.2. Phương pháp giảm tiểu đêm khác

Để hỗ trợ cải thiện tình trạng tiểu đêm tại nhà, bạn có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả rõ rệt. Nếu duy trì đều đặn, những cách này còn góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ:

• Kê cao chân khi ngủ giúp hạn chế tình trạng ứ dịch ở chi dưới vào ban ngày, từ đó làm giảm lượng nước tiểu được tái hấp thu và thải ra vào ban đêm.
• Tập bài tập Kegels mỗi ngày tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, cải thiện khả năng kiểm soát dòng tiểu. Thực hiện bằng cách siết chặt cơ giống như đang cố ngưng tiểu, giữ trong 5-10 giây rồi thả ra, lặp lại 10 lần, 3 lần/ngày.
• Massage nhẹ vùng thắt lưng giúp lưu thông khí huyết, làm dịu căng thẳng và hỗ trợ chức năng của thận. Nên xoa bóp nhẹ nhàng mỗi tối trước khi ngủ để tăng hiệu quả.
• Tập đi tiểu đúng giờ rèn luyện bàng quang theo nhịp sinh học ổn định, giúp hạn chế cảm giác buồn tiểu bất chợt, đặc biệt vào ban đêm.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng tiểu đêm, mỗi loại được thiết kế phù hợp với nhu cầu và thể trạng riêng của từng người. Trong số đó, Bổ Thận Bình Đông là sản phẩm bảo vệ sức khỏe được nhiều người lựa chọn nhờ thành phần từ thảo dược thiên nhiên như Độc hoạt, Đỗ trọng, Phá cố chỉ, Ngưu tất, Cẩu tích, Thỏ ty tử, Thục địa, Đương quy. 

Sản phẩm có công dụng làm sạch thận, đồng thời hỗ trợ giảm các triệu chứng thận kém như đau lưng, mỏi gối, tiểu nhiều lần, tiểu về đêm, tiểu rắt, tiểu không tự chủ. Đặc biệt phù hợp với người thận hư thận yếu, người trung niên và người lớn tuổi đang gặp tình trạng tiểu đêm kéo dài.

5.3. Thói quen giúp giảm tình trạng tiểu đêm

Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và giảm thiểu tình trạng tiểu đêm. Khi cơ thể được chăm sóc đúng cách, chức năng thận và bàng quang sẽ hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giúp giảm số lần thức giấc ban đêm vì buồn tiểu. 

• Ăn uống đủ chất, đúng giờ, ưu tiên các thực phẩm tốt cho thận như cá béo, đậu đỏ, bí đỏ, rau xanh, hạt chia… giúp tăng cường chức năng thận và hạn chế tích nước trong cơ thể.
• Uống đủ nước nhưng đúng thời điểm, duy trì lượng nước khoảng 2-2.5 lít mỗi ngày, tuy nhiên nên hạn chế uống nhiều vào buổi tối và tránh uống ngay trước khi đi ngủ để giảm lượng nước tiểu về đêm.
• Ngủ đúng giờ, đủ giấc bằng cách đi ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi và điều hòa hoạt động bài tiết.
• Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần để vận động, giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm áp lực lên thận.
• Giữ tinh thần ổn định, tránh căng thẳng, lo âu kéo dài vì có thể ảnh hưởng đến hormone điều tiết tiểu tiện và làm tăng nguy cơ rối loạn bài tiết.
• Giữ ấm cơ thể khi ngủ, đặc biệt là vùng bụng và bàn chân, nhất là vào ban đêm hoặc khi thời tiết trở lạnh, giúp ngăn bàng quang co thắt và giảm cảm giác buồn tiểu bất chợt.

Giữ ấm cơ thể

Bên cạnh đó, một số thói quen khác cũng góp phần quan trọng trong việc phòng ngừa và cải thiện tình trạng tiểu đêm bao gồm: duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực lên bàng quang và hệ tiết niệu, duy trì đời sống tình dục điều độ, thăm khám sức khỏe định kỳ,…

Mặt khác, bạn cần chủ động loại bỏ những thói quen có hại để bảo vệ thận và hệ tiết niệu. Việc ăn quá nhiều đồ cay nóng, sử dụng rượu bia, cà phê hoặc hút thuốc lá thường xuyên, thức đêm, làm việc quá sức hoặc căng thẳng kéo dài cũng khiến cơ thể suy nhược, làm giảm khả năng phục hồi và điều tiết của hệ bài tiết.

6. Tổng kết

Tiểu đêm hoàn toàn có thể kiểm soát nếu người bệnh thay đổi lối sống, kết hợp duy trì chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý và rèn luyện đều đặn.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp các dấu hiệu như: tiểu ra máu, nước tiểu đục hoặc có mùi lạ; đau vùng thắt lưng kèm mệt mỏi kéo dài; són tiểu không kiểm soát,… hãy thăm khám sớm vì đây có thể là cảnh báo từ thận hoặc hệ tiết niệu.

Để cải thiện, bạn nên ngủ đủ giấc, giữ ấm bàn chân vào ban đêm, tránh đồ uống kích thích buổi tối, kết hợp luyện tập Kegel để tăng kiểm soát bàng quang và duy trì tinh thần thoải mái, giảm stress hàng ngày.

Bên cạnh đó, nhiều người cũng lựa chọn bổ sung các sản phẩm thảo dược giúp hỗ trợ chức năng thận và hệ tiết niệu. Trong đó, thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) Bổ Thận Bình Đông là sản phẩm từ các thảo dược tự nhiên như Đỗ trọng, Phá cố chỉ, Ngưu tất, Cẩu tích, Thỏ ty tử,… giúp bổ thận, hỗ trợ giảm triệu chứng đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ, tiểu rát do thận kém.

Bổ Thận Bình Đông

Với hơn 70 năm kinh nghiệm, Dược Bình Đông là thương hiệu uy tín trong việc nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ thảo dược thiên nhiên. Tất cả sản phẩm của Dược Bình Đông đều được bào chế theo tiêu chuẩn GMP đảm bảo chất lượng. Bạn vui lòng gọi đến hotline (028) 39 808808 để được tư vấn miễn phí và tận tình.

Lưu ý, sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

7. Câu hỏi thường gặp