Cách bảo vệ gan của bạn

Gan luôn không ngừng hoạt động để hoàn thành tốt vai trò thải độc, cân bằng dưỡng chất, điều chỉnh hormone… Do đó, khi gan bị tổn thương với bất kỳ nguyên nhân nào cũng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động của cơ thể. Vì vậy, bảo vệ gan là điều cần thiết. Bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn những cách bảo vệ gan hiệu quả.

1. Tổng hợp các biện pháp bảo vệ gan của bạn

Bạn có biết rằng, những thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể gây tổn thương gan. Việc điều chỉnh thói quen chắc chắn sẽ gây khó chịu cho bạn nhưng đó là điều cần thiết để bảo vệ gan.

Hạn chế uống rượu

Gan là nơi chuyển hóa và xử lý lượng bia rượu mà bạn nạp vào cơ thể. Bạn uống càng nhiều bia rượu thì gan sẽ phải làm việc nhiều hơn. Lâu dài, các tế bào gan dần bị phá hủy và gây nên các tình trạng nguy hiểm cho gan:

• Bệnh gan nhiễm mỡ do rượu
• Viêm gan cấp tính do rượu
• Xơ gan do rượu

Để bảo vệ gan trước tác hại của bia rượu, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng bia rượu. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp buộc phải uống, bạn cần cân đối lượng bia rượu hợp lý và an toàn, theo hướng dẫn sau:

Lượng bia rượu tối đa cho 1 lần sử dụng:

• 340ml bia có độ cồn khoảng 5%
• 230 đến 255ml rượu gạo có độ cồn khoảng 7%
• 140ml rượu vang có độ cồn khoảng 12%
• 42 ml rượu mạnh như gin, rum, tequila, whisky có độ cồn khoảng 40%

Ngoài ra, cần tránh dùng chung bia rượu và thuốc lá để không gây quá tải cho gan và tránh gan sinh ra độc tố có hại cho cơ thể.

Với những người đã hoặc đang có bệnh gan, cần bỏ hoàn toàn bia rượu để quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt và gan được phục hồi hoàn toàn.

Sử dụng thuốc an toàn

Hầu hết các thuốc khi được đưa vào cơ thể đều phải qua gan chuyển hóa thành hoạt chất điều trị và được phân hủy để đào thải ra ngoài.

Các thuốc điều trị đều an toàn khi được sử dụng đúng chỉ định của bác sĩ, dược sĩ và hướng dẫn từ nhà sản xuất. Tuy nhiên, việc tự ý dùng thuốc, dùng quá liều, quá thường xuyên sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng gan.

• Acetaminophen (Paracetamol) là 1 ví dụ điển hình cho vấn đề lạm dụng thuốc hiện nay. Đây là thuốc giảm đau hạ sốt được sử dụng rất phổ biến ở Việt Nam. Tuy nhiên, khi được dùng không đúng cách nó sẽ gây tổn thương gan nghiêm trọng, có thể dẫn đến suy gan cấp và tử vong. Liều lượng tối đa được khuyến cáo cho người lớn là 1.000mg mỗi lần uống và không quá 4.000mg mỗi 24h. Tuyệt đối không uống Paracetamol sau khi uống rượu bia.

Nếu bạn lo lắng về cách một loại thuốc ảnh hưởng đến gan, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn. Bạn cũng có thể yêu cầu kiểm tra gan trước và sau khi bắt đầu dùng một loại thuốc mới để phát hiện tác động của loại thuốc đó với gan.

Sử dụng hợp lý các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe

Giống như thuốc, các chất bổ sung như vitamin, khoáng chất, thảo mộc,… đều được xử lý bởi gan.

Một sản phẩm từ thảo mộc không có nghĩa là nó sẽ không hại cho gan nếu dùng lâu dài và không đúng liều lượng. Trên thực tế, nhiều sản phẩm tưởng chừng như vô hại nhưng lại có khả năng cao gây tổn thương gan như các sản phẩm giảm cân. Ngay cả vitamin, đặc biệt là vitamin A và vitamin B3, cũng gây tổn thương gan nếu bạn dùng quá nhiều.

Để tránh các biến chứng về gan, hãy hỏi qua bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng bất kỳ loại sản phẩm hỗ trợ sức khỏe nào.

Áp dụng chế độ ăn uống thân thiện với gan

Chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của gan. Để đảm bảo chế độ ăn uống có lợi cho gan về lâu dài, hãy thử những cách sau:

• Ăn nhiều loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, thịt nạc như ức gà, sữa và chất béo lành mạnh. Các loại thực phẩm như bưởi, quả việt quất, quả hạch và cá béo được biết là có lợi cho gan.
• Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ rất cần thiết để giúp gan hoạt động trơn tru. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ như trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn chất xơ tuyệt vời để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn.
• Uống đủ nước: Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho gan của bạn luôn hoạt động tốt. 1 ngày tốt nhất nên uống 2 lít nước.
• Hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo chuyển hóa, đường và muối. Sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và muối thời gian dài có thể ảnh hưởng đến chức năng gan. Thực phẩm chiên rán và thức ăn nhanh cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của gan của bạn.
• Uống cà phê: Có nhiều nghiên cứu chứng minh cà phê giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan và ung thư gan. Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn sự tích tụ chất béo và collagen ở gan, đây là hai yếu tố gây bệnh gan. Tuy nhiên, chỉ nên dùng khoảng 1 ly cà phê 1 ngày để tránh ảnh hưởng đến não bộ.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ tốt cho hệ cơ xương và tim mạch, mà nó cũng tốt cho gan của bạn.

• Tập thể dục thường xuyên giúp giảm tích tụ chất béo trong gan, giúp phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ, đây là một trong những bệnh gan phổ biến nhất hiện nay.
• Bạn không cần phải tập quá nặng để tăng hiệu quả mang lại. Bạn nên bắt đầu tập thể dục bằng cách đi bộ nhanh, tham gia lớp tập thể dục trực tuyến hoặc đi xe đạp.
• Mỗi ngày bạn có thể tập 30 phút và ít nhất 3 lần mỗi tuần.

Hạn chế tiếp xúc với các chất độc từ môi trường

Gan không chỉ xử lý các hóa chất xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa mà còn xử lý các hóa chất xâm nhập qua hô hấp và da của bạn.

• Một số sản phẩm gia dụng hàng ngày chứa chất độc gây hại cho gan, đặc biệt khi bạn tiếp xúc với chúng thường xuyên như sơn, chất tẩy rửa, thuốc diệt côn trùng… chứa chất tạo mùi hóa học. Nếu bạn phải sử dụng chất này trong nhà hãy đảm bảo rằng không gian của bạn được thông gió tốt, nếu không được, hãy đeo khẩu trang.
• Để ngăn ngừa tổn thương lâu dài cho gan, bạn hãy lựa chọn các sản phẩm thân thiện với môi trường. Tránh sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ trong vườn của bạn, hoặc thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh hít phải hơi hóa học.

Bảo vệ tế bào gan với Ganbido

Ngoài các biện pháp phòng ngừa ở trên, bạn có thể sử dụng sản phẩm Ganbido của Dược Bình Đông. Thành phần của Ganbido là sự kết hợp hài hòa của các thảo dược quý như Diệp hạ châu, Actiso, Cà gai leo, Xa tiền tử, Nhân Trần, Râu ngô. Đây là những thảo dược đã được chứng minh là tốt cho gan.

Ganbido hỗ trợ:

• Bảo vệ tế bào gan tránh để tế bào gan bị tổn thương trong giai đoạn viêm gan nhiễm mỡ.

• Ngoài ra sản phẩm còn giúp hạ men gan, tăng cường chức năng gan.

• Giảm cholesterol, giúp ổn định lượng mỡ trong máu.

Sản phẩm phù hợp với người đang điều trị các bệnh về gan như viêm gan, viêm gan virus, gan nhiễm mỡ, men gan cao hoặc người sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, thuốc tây, tiếp xúc thường xuyên với hóa chất độc hại.

Bấm vào liên kết để hiểu thêm về sản phẩm:
Long Đởm Giải Độc Gan, Ganbido,Tieubanbido
Hoặc gọi đến hotline 02839 808 808 để được tư vấn.