Liên hệ

Zalo
 

Đau nhức xương khớp nên và không nên ăn gì?

Với những người mắc chứng đau nhức xương khớp thì việc áp dụng chế độ ăn đúng cách hàng ngày góp phần quan trọng trong việc trị bệnh. Vậy người bệnh đau nhức xương khớp nên và không nên ăn gì?

Yêu cầu chung về chế độ dinh dưỡng cho người đau nhức xương khớp

Với người đau nhức xương khớp, đảm bảo chế độ ăn với đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu là điều vô cùng cần thiết. Bạn cần ăn đủ 3 bữa chính/ ngày gồm sáng, trưa và tối. Trong đó, bữa sáng là quan trọng bậc nhất, cần được bổ sung nhiều đạm để giúp xương khớp thêm phần chắc khỏe và dẻo dai.

Với buổi trưa và tối, bạn có thể ăn nhẹ hơn so với bữa sáng. Tuy nhiên riêng với bữa tối, các bạn nên chú ý ăn sớm để cơ thể kịp tiêu hóa trước khi đi ngủ. Nếu bạn ăn quá muộn, năng lượng sẽ tích tụ gây áp lực cho hệ thống nội tạng cũng như tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể. Chính lượng mỡ thừa này sẽ vô tình tạo nên gánh nặng cho xương khớp, khiến các cơn đau nhức thêm phần nghiêm trọng.

Vậy người đau nhức xương khớp nên và không nên ăn gì?

Người mắc bệnh đau nhức xương khớp nên và không nên ăn gì để giảm thiểu sự xuất hiện của những cơn đau cũng như tăng cường sức khỏe xương khớp tốt nhất? Cùng theo dõi tiếp thông tin bên dưới nhé!

Những thực phẩm người đau nhức xương khớp nên ăn

  • Ưu tiên thực phẩm có chứa Omega-3

Omega-3 là thành phần thiết yếu đối với cơ thể nói chung và những người mắc bệnh xương khớp nói chung. Thành phần này mang khả năng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây nên viêm khớp. Do đó, bạn nên chọn những thực phẩm giàu omega -3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích…

  • Sữa là lựa chọn cần thiết

Ngoài sữa, các bạn có thể lựa chọn các loại chế phẩm từ sữa bởi chúng rất giàu canxi – một trong những thành phần cấu tạo nên xương.

  • Đừng bỏ qua rau xanh và trái cây

Hoa quả tươi, rau xanh có chứa nhiều chất xơ, vitamin nên rất tốt cho những người thường xuyên đau khớp. Đặc biệt, bạn nên chọn các loại rau, củ, quả chứa nhiều vitamin C như chanh, bưởi, đu đủ,… Ngoài ra là các loại rau xanh đậm như rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn… cũng sẽ giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp.

  • Các loại ngũ cốc

Một số loại ngũ cốc như lúa mạch, lúa mì, gạo lứt, yến mạch… đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, chúng mang đến khả năng tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa đau nhức xương khớp.

  • Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày

Người mắc bệnh xương khớp nên uống khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn nên chú ý dùng nước ấm thay vì nước lạnh để  tránh được tình trạng đau khớp nhiều hơn.

Bổ sung thêm thực phẩm giúp giảm đau nhức xương khớp

Nếu bạn nhận thấy những cơn đau nhức xương khớp thường xuyên xuất hiện với mật độ dày đặc, bạn nên bổ sung thêm cho chế độ ăn hàng ngày một số thực phẩm mang khả năng giảm đau và chống viêm xương khớp. Danh sách này gồm các loại trái cây họ cam, quýt, xoài, táo hay dứa… Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung cho những món ăn hàng ngày các loại gia vị mang tính cay, ấm như hạt tiêu, quế, tỏi, nghệ, ớt…

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung dưỡng chất tốt cho xương khớp với Dưỡng cốt Bình Đông.

Dưỡng cốt Bình Đông kế thừa tinh hoa Y học cổ truyền với thành phần gồm: Cốt toái bổ, Cẩu tích, Ngưu tất, Đỗ trọng, Câu kỷ tử, Hoàng tinh… có tác dụng bổ can thận, bổ khí huyết, hoạt huyết hành khí, thông kinh lạc, khu phong trừ thấp, tán hàn. Giúp khí huyết dễ lưu thông, giảm các triệu chứng như đau thần kinh tọa, đau lưng, mỏi gối, chân tay tê mỏi.

Những thực phẩm nên kiêng khi bị đau nhức xương khớp?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người hay bị đau nhức xương cần tránh sử dụng các loại thực phẩm làm tăng khả năng kích thích phản ứng viêm như:

  • Các loại thịt đỏ

Ít người biết rằng, các loại thịt đỏ như thịt bò, dê hay cừu vốn có chứa một lượng lớn các chất béo bão hòa. Với những người bị đau nhức xương khớp, việc bổ sung chất béo này sẽ tiềm ẩn nguy cơ gây phản ứng viêm, khiến tình trạng đau nhức xương thêm phần nặng nề.

  • Đồ ăn chiên xào

Các loại đồ ăn chiên xào thường có chứa rất nhiều dầu mỡ. Do đó, khi sử dụng thường xuyên, lượng mỡ trong cơ thể và trong máu sẽ gia tăng mạnh mẽ. Từ đây, các khớp sẽ dễ sưng tấy, tăng nguy cơ viêm và mang đến cảm giác đau nhức khó chịu cho người mắc bệnh.

  • Thực phẩm có chứa nhiều muối

Những người mắc viêm đa khớp không nên ăn mặn bởi muối sẽ gây ra những tác động xấu đến hệ cơ xương khớp, dây chằng, đĩa đệm… Bạn nên ăn nhạt và ghi nhớ không dùng quá 10gr muối mỗi ngày.

Ngoài danh sách các loại thực phẩm nói trên, người bị đau nhức xương khớp còn cần hạn chế sử dụng thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đồ ăn chế biến sẵn hay đồ uống có cồn. Đây đều là những thực phẩm làm ảnh hưởng và cản trở quá trình trị bệnh.

Trên đây là những vấn đề về việc người mắc bệnh đau nhức xương khớp nên và không nên ăn gì? Hy vọng những thông tin trong bài viết này sẽ có ích dành cho bạn.

Tìm hiểu thêm:

Liên hệ Dược Bình Đông
Đánh giá bài viết này
0 / 5

Your page rank:

Liên hệ với Dược Bình Đông để được tư vấn miễn phí
Bình luận
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Bài viết liên quan
Bằng tất cả sự tận tụy và tâm huyết, Dược Bình Đông luôn trung thành với tôn chỉ "Thành quả chúng tôi không phải tiền bạc mà là sức khỏe và sự tin tưởng của khách hàng".

Tư vấn miễn phí

Chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn các vấn đề sức khỏe mà bạn cần. Hãy để lại lời nhắn, chúng tôi sẽ phản hồi ngay!

(Các thông tin cung cấp đều được bảo mật)