Chườm nóng có giúp giảm đau bụng kinh?

Mỗi khi “ngày đèn đỏ” ghé thăm, cơn đau bụng kinh khiến nhiều chị em mệt mỏi, khó chịu. Trong những lúc này, chườm nóng thường là biện pháp đầu tiên được nghĩ đến – vừa đơn giản, vừa dễ thực hiện tại nhà.

Hơi ấm từ túi chườm không chỉ lan tỏa khắp vùng bụng dưới, mang lại cảm giác dễ chịu tức thì, mà còn giúp giảm co thắt tử cung và hỗ trợ tuần hoàn máu, nhờ đó cơn đau dịu đi rõ rệt.

Nhưng làm thế nào để chườm nóng đúng cách, an toàn và phát huy tối đa hiệu quả? Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Vì sao chườm nóng giúp giảm đau bụng khi hành kinh?

Về mặt y học, chườm nóng giúp giãn mạch máu, tăng lưu thông máu đến vùng bụng dưới. Nhờ đó, tử cung được cung cấp máu tốt hơn và giảm co thắt – nguyên nhân chính gây đau. 

Đồng thời, hơi ấm còn làm dịu thần kinh, giúp cơ bụng và cơ tử cung thả lỏng. Từ đó giảm dần những cơn co rút bạn sẽ thoải mái hơn trong kỳ kinh.

Chính vì những tác động tích cực này, nhiều chị em thường chọn chườm ngay khi cơn đau bụng kinh bắt đầu. Điều này hoàn toàn phù hợp! Nhất là khi bạn chỉ đau nhẹ đến vừa.

Cách này vừa đơn giản, vừa dễ làm tại nhà. Thậm chí, một số nghiên cứu còn cho thấy tác dụng của chườm nóng tương đương với thuốc giảm đau thông thường.

Tuy vậy, đừng quá chủ quan! Nếu cơn đau trở nên quá dữ dội, chỉ chườm nóng thôi là không đủ, mà lúc này, bạn sẽ cần đến thuốc giảm đau.

Chườm hơi nóng giảm cơn đau trong kỳ kinh

Đồng thời, khi tình trạng kéo dài và không thuyên giảm, thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo những bệnh lý phụ khoa tiềm ẩn như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung hay viêm vùng chậu. Khi đó, việc thăm khám sớm là cách tốt nhất để biết chính xác nguyên nhân và có hướng xử lý an toàn.

2. Các phương pháp chườm nóng giúp giảm đau bụng kinh

Sau khi hiểu cơ chế, câu hỏi thường gặp là: Chườm nóng thế nào để hiệu quả nhất? Dưới đây là những cách đơn giản mà bạn có thể tự làm được ngay tại nhà. 

2.1. Dùng túi chườm hoặc sản phẩm tương tự

Chỉ với dụng cụ gọn gàng, an toàn và giữ nhiệt tốt, bạn đã có thể thực hiện ngay! Để dễ dàng hơn, dưới đây là cách chuẩn bị và sử dụng đúng:

• Chuẩn bị túi chườm, túi sưởi điện, bình giữ nhiệt hoặc chai thủy tinh đựng nước nóng.
• Đổ nước nóng (đã để nguội bớt) vào, nhớ lót 1-2 lớp vải mỏng để tránh bỏng.
• Đặt lên vùng bụng dưới trong 20-30 phút, có thể phủ thêm khăn mỏng bên ngoài để giữ nhiệt lâu hơn.

Nếu không có sẵn túi chườm, đừng quá lo lắng! Một chiếc bình giữ nhiệt, chai thủy tinh đựng nước nóng hay thậm chí là khăn ẩm được làm nóng cũng thay thế được. Điều quan trọng là bạn vẫn giữ được hơi ấm truyền đều vào vùng bụng dưới, giúp cơn đau dịu đi.

2.2. Chườm nóng với thảo dược

Ngoài túi chườm thông thường, bạn có thể sử dụng thêm ngải cứu. Loại thảo dược này vốn được biết đến với tác dụng làm dịu cơn đau, đặc biệt là đau bụng kinh.

Ngải cứu giảm cơn đau

Để thực hiện phương pháp này, bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 1kg muối hột sạch, một nắm rau ngải cứu và một túi chườm.

• Trước hết, bạn hãy nhặt ngải cứu, rửa sạch rồi để thật ráo. Khi đã khô, trộn rau cùng muối hột để chuẩn bị rang. 
• Tiếp theo, bắc chảo lên bếp và rang hỗn hợp ngải cứu với muối cho đến khi nóng đều, dậy mùi thơm thì dừng lại.
• Sau đó, cho tất cả vào túi chườm và áp nhẹ lên vùng bụng dưới. Nhớ lót thêm một lớp vải mỏng để tránh bỏng da nhé.
• Trong lúc chườm, bạn massage nhẹ nhàng để dễ chịu hơn. Nếu duy trì đều đặn 2-3 lần mỗi tuần, bạn sẽ thấy cơn đau giảm đi rõ rệt.

Không chỉ mỗi ngải cứu! Gừng tươi hoặc một vài loại thảo dược có tính ấm khác cũng có thể dùng thay thế. Chúng vẫn giúp bụng dưới giữ được hơi ấm và làm cơn đau dịu đi đáng kể.

2.3. Dầu gió giúp giảm đau bụng kinh

Ngoài chườm nóng và thảo dược, massage vùng bụng với dầu gió cũng là một cách giúp bạn dễ chịu hơn trong kỳ kinh. Hơi ấm cùng tinh chất từ dầu sẽ thẩm thấu qua da, làm thư giãn cơ bụng, giúp máu lưu thông và giúp cơn đau dịu xuống. 

Và để áp dụng đúng cách, bạn làm theo những bước đơn giản sau đây:

• Vệ sinh tay và vùng bụng dưới sạch sẽ.
• Nhỏ vài giọt dầu gió ra lòng bàn tay, xoa nhẹ cho ấm rồi áp lên vùng bụng.
• Nhẹ nhàng massage theo vòng tròn, xoa theo chiều kim đồng hồ trong vài phút.

Nếu bạn không quen dùng dầu, cũng không sao! Bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng các loại tinh dầu khác như lavender, tràm hay bạc hà. Những mùi hương này không chỉ dễ chịu, giúp tinh thần thư giãn mà còn có khả năng làm ấm bụng, nhờ đó cơn đau cũng sẽ thuyên giảm.

2.4. Phương pháp khác tương tự với chườm nóng

Không phải lúc nào bạn cũng có sẵn túi chườm hay thời gian để chuẩn bị thảo dược. Tuy vậy,

một số phương pháp khác cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự:

• Tắm nước ấm giúp cơ thể thư giãn, làm giãn cơ tử cung, tăng lưu thông máu và giảm co thắt, mang lại cảm giác dễ chịu giống như chườm bụng.
• Xông hơi giúp cơ thể toát mồ hôi, giải tỏa căng thẳng, đồng thời làm bụng dưới ấm lên để cơn đau không còn quá khó chịu.
• Dán cao nóng hoặc miếng dán giữ nhiệt cũng là lựa chọn tiện lợi, cung cấp hơi ấm đều đặn cho vùng bụng dưới.

Dù chọn phương pháp nào, bạn vẫn cần lưu ý một vài điểm quan trọng để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả khi áp dụng.

3. Một số điều cần biết khi chườm nóng giảm đau bụng kinh

3.1. Những lưu ý đảm bảo an toàn khi chườm bụng

Chườm nóng có thể mang lại cảm giác dễ chịu và giúp bạn bớt đau bụng kinh rõ rệt. Nhưng chớ chủ quan! Nếu dùng sai cách, phương pháp tưởng chừng đơn giản này lại dễ gây bỏng hoặc làm da bị kích ứng. 

Vì vậy, để yên tâm hơn mỗi khi áp dụng, bạn nên nhớ một vài lưu ý nhỏ dưới đây.

• Khi chườm, bạn không nên đặt túi nóng trực tiếp lên da. Hãy lót thêm một lớp khăn mỏng để tránh bỏng hay kích ứng.
• Kiểm soát nhiệt độ vừa phải, thường khoảng 37°C đến 50-70°C tùy loại túi chườm. Đừng để quá nóng kẻo da bị tổn thương.
• Thời gian chườm tốt nhất là 15-30 phút. Chườm quá lâu có thể khiến da khó chịu hoặc bị kích ứng.
• Sau mỗi lần chườm, bạn nên vệ sinh túi chườm sạch sẽ và phơi khô để đảm bảo an toàn và dùng được lâu hơn.
• Tránh chườm lên vùng da có vết thương hở, viêm nhiễm hay đang sưng tấy vì nhiệt có thể làm tình trạng nặng hơn.
• Người có tổn thương thần kinh hoặc vùng da mất cảm giác không nên chườm nóng, vì dễ bị bỏng mà không nhận biết.

Chú ý! Nếu thấy cơn đau không giảm hoặc xuất hiện mẩn đỏ, bỏng rát da, bạn nên dừng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.

3.2. Duy trì thói quen tốt giúp giảm đau bụng kinh

Thực tế, cơn đau bụng kinh còn chịu ảnh hưởng từ lối sống hằng ngày. Nếu duy trì những thói quen tốt, cơn đau sẽ nhẹ nhàng hơn và việc chườm cũng phát huy hiệu quả rõ rệt hơn.

• Giữ tư thế đúng trong sinh hoạt, chẳng hạn như ngồi thẳng lưng, nằm nghiêng nhẹ hoặc tránh gập người quá lâu. Những tư thế này giúp khí huyết lưu thông ổn định, nhờ vậy bụng dưới cũng bớt khó chịu.
• Ăn uống đủ chất và đúng giờ, đồng thời ưu tiên thực phẩm tốt cho sức khỏe kinh nguyệt như cá hồi, trứng, các loại đậu, rau xanh đậm, hạt óc chó, hạt lanh hay trái cây giàu vitamin C.
• Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2.0-2.5 lít. Nước giúp hỗ trợ thải độc, cân bằng hormone và giảm cảm giác mệt mỏi.
• Giữ ấm cơ thể từ bên trong, đặc biệt là vùng bụng và bàn chân trong những ngày lạnh hoặc trước kỳ kinh, để hạn chế co thắt tử cung.
• Ngủ đủ giấc và đi ngủ đúng giờ, tốt nhất là trước 23h để cơ thể phục hồi và tránh rối loạn hormone.
• Duy trì tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng, lo âu hoặc nóng giận kéo dài vì cảm xúc tiêu cực dễ làm nội tiết mất cân bằng.
• Giữ cân nặng hợp lý, tránh để cơ thể quá gầy hoặc tăng cân quá nhanh, vì điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ.

Không chỉ vậy! Bạn cũng nên hạn chế những yếu tố dễ khiến nội tiết rối loạn như ăn nhiều đồ chiên rán, cay nóng, thực phẩm chế biến sẵn, dùng nhiều cà phê hay đồ uống có cồn, làm việc quá sức hoặc thường xuyên thức khuya.

Hạn chế làm việc quá sức để tránh suy nhược và căng thẳng kéo dài

4. Tổng kết

Chườm nóng có thể được xem là giải pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả, thậm chí mang lại tác dụng gần giống thuốc giảm đau. Nhưng bạn cần đặc biệt lưu ý! Nếu cơn đau kéo dài bất thường, dữ dội hơn mọi khi hoặc đi kèm các triệu chứng lạ, bạn cần đi khám ngay! Vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý phụ khoa.

Bên cạnh việc chườm nóng, những thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng. Ăn uống cân bằng, ngủ nghỉ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái và vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể ổn định nội tiết. Nhờ đó, hạn chế được những cơn đau khó chịu mỗi kỳ kinh.

Ngoài ra, chị em có thể tham khảo thêm Bình Đông Cao Ích Mẫu – sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược giúp giảm đau bụng kinh, hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và cải thiện các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt.

Với hơn 70 năm kinh nghiệm, Dược Bình Đông là thương hiệu uy tín trong việc nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược thiên nhiên. Tất cả sản phẩm của Dược Bình Đông đều được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP đảm bảo chất lượng. Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm Bình Đông Cao Ích Mẫu hoặc các dòng sản phẩm khác, vui lòng gọi đến hotline (028) 39 808808 để được tư vấn miễn phí và tận tình.

Lưu ý, sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.