Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống có nguy hiểm không?

Khớp gối đóng vai trò rất quan trọng trong các chuyển động của cơ thể. Đây cũng là khớp phải chịu nhiều áp lực và dễ bị tổn thương, dẫn đến xuất hiện các cơn đau ở khu vực khớp gối. Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống là tình trạng phổ biến, có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Trong bài viết này, Dược Bình Đông sẽ cung cấp cho bạn thông tin về biểu hiện, nguyên nhân, cách phòng tránh và điều trị tình trạng đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống.

1. Đôi nét về tình trạng đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống

1.1. Giới thiệu tình trạng đau khớp gối

Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống là tình trạng có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nào, đặc biệt là những người trung niên, lớn tuổi hoặc những người ít vận động. Cơn đau xuất hiện khi bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày như đứng lên, ngồi xuống, đi bộ hay leo cầu thang. Đặc biệt, khi thời tiết thay đổi, triệu chứng đau thường trở nên nghiêm trọng hơn. Cơn đau có thể diễn ra theo từng đợt hoặc kéo dài, với cường độ từ nhẹ đến nặng, gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh.

Ngoài đau nhức, bệnh nhân có thể xuất hiện các triệu chứng đi kèm như sưng khớp, cứng khớp, cảm giác mỏi gối hoặc khớp phát ra âm thanh lục cục, lắc rắc khi cử động. Đôi khi, vùng khớp còn trở nên nóng đỏ và đau buốt. Tình trạng này có thể xảy ra ở một hoặc cả hai đầu gối, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ tổn thương khớp.

1.2. Biến chứng và khi nào cần gặp bác sĩ

Đau đầu gối có thể là tình trạng thoáng qua và tự hết sau vài ngày. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài và không được điều trị đúng cách, chúng có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như: mất chức năng vận động tạm thời, khớp co cứng, teo cơ, biến dạng khớp và thậm chí là bại liệt.

Bạn cần đến các bệnh viện hoặc phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp, chấn thương chỉnh hình để được chẩn đoán và điều trị nếu tình trạng đau đầu gối kéo dài hơn 2 tuần hoặc kèm theo một trong các dấu hiệu dưới đây:

• Đột nhiên bị đau đầu gối và không rõ nguyên nhân gây đau.
• Đầu gối không thể chịu lực hoặc yếu.
• Chân hoặc đầu gối bị biến dạng rõ rệt.
• Sốt, kèm theo mẩn đỏ, đau và sưng đầu gối.
• Đầu gối đau nghiêm trọng sau chấn thương.

2. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau khớp khi đứng lên ngồi xuống

2.1. Thói quen hoạt động thiếu khoa học

Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và hệ xương khớp nói riêng. Các thói quen phổ biến có thể gây đau đầu gối bao gồm:

• Đứng lâu.
• Ngồi xổm.
• Đi nhiều.
• Bắt chéo chân.
• Ngồi sai tư thế.
• Ít vận động. 

2.2. Chấn thương

Chấn thương là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đau khớp gối. Chấn thương có thể xảy ra khi thực hiện các hoạt động hàng ngày, khi tham gia các hoạt động thể thao, vận động quá mức, khiêng vật nặng quá mức hoặc do tai nạn, té ngã. Các kiểu chấn thương phổ biến bao gồm:

• Trật khớp.
• Bong gân.
• Gãy xương.
• Rách sụn chêm.

Phần lớn chấn thương sẽ khiến khớp trở nên lỏng lẻo, nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Nếu không được điều trị đúng cách, các chấn thương này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như viêm khớp, thoái hóa khớp và giảm chức năng vận động.

2.3. Bệnh lý

Các bệnh lý liên quan đến khớp gối là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau nhức, khó chịu khi đứng lên ngồi xuống. Những bệnh này thường làm tổn thương cấu trúc khớp, gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động. Một số bệnh lý có thể gây đau đầu gối gồm:

• Thoái hóa khớp gối: Thường xảy ra khi lớp sụn khớp bị phá vỡ dần theo thời gian, khiến phần xương dưới sụn cọ xát với nhau, gây đau buốt, sưng viêm và giảm khả năng vận động.
• Viêm khớp gối: Các khớp bị viêm và sưng tấy, gây đau và hạn chế khả năng vận động. Nguyên nhân gây viêm khớp có thể do nhiễm trùng hoặc các yếu tố tự miễn. Triệu chứng điển hình của viêm khớp gối bao gồm đau nhức, sưng đỏ và cứng khớp, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi.
• Viêm khớp dạng thấp: Đây là bệnh tự miễn, trong đó hệ thống miễn dịch tấn công lớp màng bao quanh khớp, gây viêm và tổn thương xương, sụn và các mô mềm xung quanh. Bệnh thường đau và sưng viêm ở các khớp đối xứng nhau, gây ảnh hưởng nặng nề đến khả năng di chuyển của người bệnh.
• Bệnh lý khác: Bệnh gout, hội chứng đau xương bánh chè, Osgood-Schlatter, viêm bao hoạt dịch đầu gối,…

2.4. Nguyên nhân khác

Ngoài các nguyên nhân kể trên, một số nguyên nhân khác có thể gây đau khớp gối bao gồm:

• Có chế độ ăn uống không khoa học như ăn không đúng giờ, ăn nhiều thực phẩm có hại, đồ ăn nhanh dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng.
• Sử dụng một số loại thuốc như Corticoid, thuốc SSRI điều trị trầm cảm, thuốc chống co giật,…
• Béo phì với trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ đặt áp lực lớn hơn lên khớp gối, làm cho khớp dễ bị mài mòn và tổn thương theo thời gian.
• Phụ nữ thường có nguy cơ bị đau khớp gối cao hơn nam giới, đặc biệt là sau giai đoạn mãn kinh.

3. Chẩn đoán và điều trị tình trạng đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống

3.1. Chẩn đoán

Ở giai đoạn đầu, người bệnh thường chỉ có những cơn đau nhẹ và thoáng qua nên có tâm lý chủ quan. Do đó, bệnh nhân thường phát hiện bệnh khi tình trạng đã trở nên nghiêm trọng, gây khó khăn trong công tác điều trị. Vì vậy, khi nhận ra bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, bạn nên thăm khám bác sĩ sớm để có biện pháp can thiệp hiệu quả.

Trong quá trình khám, bác sĩ sẽ khai thác các triệu chứng bạn gặp phải bằng các câu hỏi như: Tình trạng đau khớp gối bắt đầu từ khi nào, kéo dài bao lâu? Đau nhất vào thời điểm nào trong ngày? Đầu gối có vết bầm tím hay bị sưng, nóng, đỏ, đau không? Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ đánh giá cấu trúc trong đầu gối, kiểm tra khả năng di chuyển của cẳng chân theo các hướng khác nhau,…

Bên cạnh thăm khám lâm sàng, bác sĩ có thể chỉ định thêm một số xét nghiệm dưới đây để chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây đau khớp gối:

• Xét nghiệm máu, xét nghiệm dịch khớp.
• Chẩn đoán hình ảnh như siêu âm, chụp X-quang hoặc chụp CT, MRI.
• Nội soi khớp.

3.2. Phương pháp Tây Y

Trong Tây y, việc điều trị tình trạng đau đầu gối dựa vào nguyên nhân gây ra bệnh lý. Dựa vào kết quả chẩn đoán, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ điều trị phù hợp nhằm giảm đau, kiểm soát triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh với 2 phương pháp bao gồm:

Sử dụng thuốc Tây: Sau khi chẩn đoán, bác sĩ có thể chỉ định cho người bệnh sử dụng một số loại thuốc giảm đau, kháng viêm để cải thiện các triệu chứng khó chịu với khuyến cáo sử dụng trong thời gian ngắn như:

• Thuốc giảm đau Paracetamol.
• Thuốc chống viêm không Steroid (NSAIDs).
• Thuốc kháng viêm Corticoid.
• Thuốc bôi ngoài da.
• Thuốc giãn cơ.
• Ngoài ra, tùy theo nguyên nhân gây đau khớp gối, bệnh nhân sẽ được chỉ định các nhóm thuốc điều trị đặc trưng như: Thuốc kháng sinh, DMARD để điều trị viêm khớp dạng thấp;  Axit Hyaluronic – nhóm thuốc chống thoái hóa khớp tác dụng chậm để điều trị thoái hóa khớp.

Phẫu thuật: Khi phương pháp điều trị bằng thuốc không mang lại hiệu quả hoặc tình trạng đau khớp gối đang ở giai đoạn nặng, các bác sĩ có thể chỉ định thực hiện phẫu thuật. Một số phương pháp phẫu thuật điều trị đau khớp gối phổ biến gồm: nội soi khớp, phẫu thuật cắt xương, phẫu thuật thay khớp hoặc tạo hình khớp.

3.3. Chữa tình trạng đau khớp gối bằng thuốc Đông Y

Theo Y học cổ truyền, đau khớp gối thuộc phạm vi chứng Tý. Chứng Tý trong xương khớp là giai đoạn biểu hiện bên ngoài cơ thể khi khí huyết trong kinh lạc bị tắc, hạn chế lưu thông đến cơ khớp, gây đau đớn tại chỗ. Nguyên nhân gây ra tình trạng đau khớp gối theo Đông y bao gồm:

• Nguyên nhân bên ngoài như phong (gió), hàn (lạnh), thấp (ẩm), nhiệt (nóng) do thời tiết xâm nhập cơ thể.
• Nguyên nhân bên trong (Nội thương) là khi thể trạng mệt nhọc, tuổi cao thể lực suy yếu, mắc bệnh lâu ngày sức khỏe kém, ảnh hưởng tạng Can-Thận.

Khi điều trị đau khớp gối bằng Đông y, ngoài việc điều trị triệu chứng, cần phải xác định rõ đâu là gốc bệnh để điều trị tận gốc. Các phương pháp điều trị đau khớp gối trong Đông y bao gồm:

• Sử dụng các bài thuốc Đông y: Tùy vào nguyên nhân và tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định bệnh nhân sử dụng các bài thuốc khác nhau bằng cách kết hợp các thảo dược tự nhiên như: Kê huyết đằng, Mộc qua, Độc hoạt, Đỗ trọng, Cẩu tích, Ngưu tất, Khương Hoàng, Thiên niên kiện, Ngải cứu, Lá lốt, …
• Phương pháp điều trị không dùng thuốc: Bấm huyệt, châm cứu,…

3.4. Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là phương pháp điều trị đau khớp gối hiệu quả, an toàn. Một số phương pháp vật lý trị liệu thường được sử dụng để giảm đau, cải thiện khả năng vận động cho bệnh nhân đau khớp gối bao gồm:

• Vật lý trị liệu chủ động (tích cực): Bao gồm các bài tập giúp duy trì sự linh hoạt của xương khớp, cải thiện lưu thông máu, tăng sức mạnh cơ bắp, nhờ đó cải thiện triệu chứng đau nhức. Các bài tập giúp giảm đau khớp gối bao gồm: Tăng cường cơ bắp, kéo giãn cơ, di chuyển thiết bị hoặc bài tập dưới nước.
• Vật lý trị liệu thụ động: Sử dụng các thiết bị hiện đại như kích thích điện, dùng sóng âm, siêu âm trị liệu, nhiệt trị liệu (nóng hoặc lạnh), nắn hoặc xoa bóp khớp, trị liệu bằng ánh sáng,… giúp tái tạo mô bị tổn thương, giải phóng các rễ thần kinh bị chèn ép và giảm áp lực lên vùng khớp gối.

4. Các cách giảm đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống tại nhà

Để cải thiện tình trạng đau khớp gối, bên cạnh việc áp dụng các biện pháp điều trị, bạn nên lưu ý một số điểm sau:

4.1. Hạn chế thực phẩm có hại cho xương khớp

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Một số loại thực phẩm có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng đau khớp. Do đó, việc hạn chế các loại thức ăn này trong bữa ăn hằng ngày là điều cần thiết để giảm đau và cải thiện sức khỏe khớp gối.

Người bệnh bị đau khớp gối nên hạn chế một số loại thực phẩm dưới đây:

• Đồ ăn nhiều dầu mỡ.
• Đồ ăn chế biến sẵn.
• Đồ ăn mặn, ngọt.
• Đồ ăn lên men.
• Đồ uống chứa cồn hoặc chất kích thích.
• Thịt đỏ, thịt gia cầm.
• Thực phẩm chứa Gluten.

4.2. Tư thế sinh hoạt đúng

Sinh hoạt sai tư thế có thể gây áp lực lên khớp gối, khiến tình trạng đau trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, trong sinh hoạt, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Ngồi đúng cách: Khi ngồi, hãy giữ lưng thẳng và đảm bảo rằng bàn chân đặt trên sàn nhà, đầu gối nên tạo thành góc 90 độ với mặt đất. Tránh ngồi khoanh chân hoặc bắt chéo chân quá lâu vì điều này sẽ làm tăng áp lực lên đầu gối và các khớp liên quan.
• Tư thế đứng: Hãy giữ thẳng lưng và không khóa khớp gối quá cứng khi đứng. Trọng lượng cơ thể nên được phân bổ đều trên cả hai chân thay vì dồn vào một bên. Nếu phải đứng trong thời gian dài, hãy thay đổi tư thế thường xuyên để giảm áp lực lên khớp gối.
• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Khi cần ngồi lâu, bạn có thể dùng gối đỡ dưới khớp gối hoặc chân để giảm bớt áp lực lên khớp, đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn.

4.3. Thói quen giúp giảm đau xương khớp

Để hỗ trợ giảm đau đầu gối, bạn nên rèn luyện một số thói quen dưới đây:

• Nghỉ ngơi đúng cách, đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng mỗi đêm.
• Đảm bảo tư thế đúng khi làm việc, sinh hoạt để tránh gây tổn thương cho hệ xương khớp.
• Tập luyện các bài tập khớp gối giúp duy trì độ linh hoạt, giảm đau và tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh khớp gối. Các bài tập khớp phổ biến gồm Co chân đứng, Duỗi cơ tứ đầu đùi (Quadriceps stretch) và Squat ghế (Chair squats). Tìm hiểu thêm tại bài viết “Bài tập khớp gối”.
• Hạn chế căng thẳng, duy trì tinh thần thoải mái bằng các phương pháp như đọc sách, nghe nhạc hoặc tập thiền.
• Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ trong quá trình điều trị.

4.4. Phương pháp giảm đau khớp gối nhanh tại nhà

Sử dụng các bài thuốc dân gian để giảm đau khớp gối là biện pháp được nhiều người lựa chọn. Đây là phương pháp giảm đau đầu gối an toàn, hiệu quả, nguyên liệu dễ tìm, dễ thực hiện. Bạn có thể tham khảo một số bài thuốc dân gian giúp hỗ trợ giảm đau đầu gối dưới đây:

Bài thuốc với Ngải cứu

• Công dụng: Ngải cứu có tính ấm, vị đắng, giúp hỗ trợ kháng viêm, giảm đau đầu gối rất tốt.
• Thành phần: Ngải cứu, Muối.
• Cách làm: Rang một nắm Ngải cứu tươi với Muối, sau đó đắp hoặc chườm lên khu vực khớp gối.

Bài thuốc với lá Chìa vôi

• Công dụng: Lá Chìa vôi có công dụng trị đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp, kháng khuẩn, giải độc.
• Thành phần: Lá Chìa vôi tươi, Muối.
• Cách làm: Nghiền nát lá Chìa vôi tươi, sao khô với Muối, sau đó đựng hỗn hợp trong khăn hoặc túi vải, chườm lên khớp gối bị đau.

Bài thuốc với Dây đau xương

• Công dụng: Dây đau xương có công dụng mạnh gân cốt, khu phong, trừ thấp. Đây là thảo dược được ứng dụng rộng rãi trong điều trị đau nhức khớp gối, thoát vị đĩa đệm, tê bì chân tay, đau vai gáy, đau lưng,…
• Thành phần: Lá Dây đau xương, Muối, Rượu trắng.
• Cách làm: Rửa sạch lá Dây đau xương với nước Muối loãng sau đó giã nát. Thêm Rượu vào, trộn đều, chắt lấy phần nước để uống. Lấy phần bã thuốc đắp lên khớp gối bị đau để nâng cao hiệu quả chữa trị.

Ngoài việc sử dụng một số bài thuốc kể trên, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp khác để giảm đau khớp gối tại nhà như:

• Chườm đá để giảm đau cho khớp.
• Massage các vùng khớp sưng.
• Sử dụng đai hoặc băng hỗ trợ khớp gối.
• Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ xương khớp theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Bạn có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Thảo Linh Tiên Bình Đông. Với thành phần từ các thảo dược quý như Cốt toái bổ, Dây đau xương, Độc hoạt, Đỗ trọng,… Thảo Linh Tiên Bình Đông là giải pháp hiệu quả, an toàn giúp hỗ trợ giảm đau đầu gối, tăng cường sức khỏe xương khớp.

5. Phòng ngừa và hạn chế tình trạng đau khớp gối

Để đảm bảo sức khỏe xương khớp cũng như phòng ngừa và hạn chế tình trạng đau khớp gối, bạn có thể tham khảo một số biện pháp dưới đây:

• Chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng chứa đa dạng các loại thực phẩm giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng sức đề kháng, nâng cao chất lượng cuộc sống. Chú ý bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước,,… để ổn định nồng độ Axit uric trong máu, duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.
• Tránh chấn thương: Thận trọng trong sinh hoạt thường ngày nhằm giảm nguy cơ chấn thương. Hạn chế mang vác vật nặng, nguyên nhân phổ biến gây tổn thương khớp gối. Khi cần di chuyển đồ vật có trọng lượng nặng, nên sử dụng các dụng cụ hỗ trợ.
• Tập luyện thể dục thể thao: Tập luyện các môn thể thao có cường độ vận động nhẹ như đi bộ, bơi lội, yoga để tránh gây tổn thương, kích thích ổ khớp.
• Thói quen tốt trong công việc: Tạo thói quen nghỉ từ 5 – 10 phút sau mỗi giờ làm việc.
• Thăm khám định kỳ: Thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần để có thể phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
• Duy trì trọng lượng cơ thể cân đối: Tăng cân có thể làm tăng áp lực lên hệ xương khớp. Do vậy, bạn nên kiểm soát cân nặng để bảo vệ xương khớp.

6. Tổng kết

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về biểu hiện, nguyên nhân và cách điều trị tình trạng đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống. Bạn cần đến chuyên khoa Cơ xương khớp hoặc Chấn thương chỉnh hình để được thăm khám khi gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về xương khớp. Nếu đang gặp phải tình trạng đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống, bên cạnh việc áp dụng các biện pháp điều trị, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm Thảo Linh Tiên Bình Đông, với các thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, Thảo Linh Tiên Bình Đông là giải pháp an toàn, hiệu quả giúp hỗ trợ giảm đau khớp gối.

Dược Bình Đông là thương hiệu dược phẩm uy tín với hơn 70 năm kinh nghiệm. Các sản phẩm của chúng tôi đã có mặt trên khắp mọi miền tổ quốc, trở thành sự lựa chọn tin cậy của người tiêu dùng. Để biết thêm thông tin về các sản phẩm của Dược Bình Đông, vui lòng liên hệ qua hotline 028.39.808.808.