Thực phẩm bổ thận tráng dương – bí quyết cải thiện sinh lý cho nam giới

Ngày nay, tình trạng suy giảm sinh lý nam đang xuất hiện sớm hơn do nhiều yếu tố như áp lực công việc, thức khuya, ăn uống thiếu cân bằng và ảnh hưởng từ môi trường. Điều này khiến nhiều nam giới mệt mỏi, giảm ham muốn, ảnh hưởng đến chất lượng sống và hạnh phúc gia đình. Cũng vì vậy, nhu cầu sử dụng thực phẩm để hỗ trợ cải thiện sinh lý, tăng cường sức khỏe thận đang ngày càng được quan tâm nhiều hơn. 

Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng mang lại hiệu quả như mong muốn. Vậy nên ăn gì, tránh gì và cần lưu ý điều gì? Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Để tìm hiểu thêm thông tin, bạn có thể đọc thêm bài viết: Bổ thận tráng dương là gì?

1. Đôi nét về nhóm thực phẩm bổ thận tráng dương

Thực phẩm bổ thận tráng dương là thực phẩm giúp tăng cường chức năng thận, cải thiện sinh lý nam giới, hỗ trợ sản sinh hormone testosterone, tăng cường sinh lực và sức khỏe tổng thể, từ đó, cải thiện chất lượng sống ở nam giới. 

Để hiểu rõ hơn, từ góc nhìn của Y học cổ truyền, điều trị phải dựa trên căn nguyên cơ thể là “Hư thì bổ, Thực thì tả” (hư đâu bổ đó).

Thận đóng vai trò quan trọng

Thận được xem cội nguồn của tạng phủ, là gốc của 13 kinh mạch, là cơ sở của sinh mệnh, là bể chứa của tinh huyết. Thận chủ về tàng tinh, chủ cốt tuỷ, chủ về sinh dục và phát dục, chủ nạp khí, chủ thuỷ, khai khiếu ra tai, tiền âm, hậu âm và vinh nhuận ra tóc. Do đó, khi thận suy yếu sẽ biểu hiện qua các triệu chứng như:

• Giảm ham muốn tình dục, yếu sinh lý.
• Mệt mỏi, tinh thần uể oải.
• Đau lưng, mỏi gối, đau đầu, nhức mỏi xương khớp.
• Tay chân lạnh, sợ lạnh.
• Sắc mặt nhợt nhạt, tối sạm.
• Tóc bạc sớm, rụng tóc.
• Ù tai, chóng mặt, hoa mắt.
• Xảy ra các rối loạn tiểu tiện như tiểu nhiều lần, đặc biệt là vào ban đêm, tiểu són, tiểu không tự chủ, nước tiểu có màu sẫm hoặc nhiều bọt.

Ngoài ra, nam giới bị thận yếu còn có các biểu hiện khác đi kèm như nhạt miệng, ăn uống kém, táo bón, ra mồ hôi trộm, giảm sức đề kháng,…

Mặc dù có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý và tăng cường thể lực, nhưng thuốc bổ thận tráng dương chỉ là giải pháp hỗ trợ, không có tác dụng thay thế thuốc điều trị trong các trường hợp bệnh lý.

2. Thực phẩm bổ thận tráng dương

2.1. Hạt dinh dưỡng và ngũ cốc nguyên hạt

Các loại hạt dinh dưỡng được xem là nhóm thực phẩm lý tưởng giúp hỗ trợ sinh lý nam giới nhờ hàm lượng cao các vi chất thiết yếu như L-arginine, omega-3, kẽm, selen và vitamin E,… Các loại hạt tiêu biểu có thể kể đến như sau hạt dẻ cười (hồ trăn), hạt óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, hạt bí, hạt dẻ,… có thể dùng làm bữa phụ hoặc kết hợp trong các món ăn.

Bên cạnh các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt cũng là nhóm thực phẩm cần thiết để tăng cường sinh lý nam, cải thiện tuần hoàn, tăng sức bền cơ bắp và hỗ trợ quá trình tổng hợp hormone vì chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin nhóm B và các khoáng chất thiết yếu (magie, sắt và kẽm). Trong đó, các loại ngũ cốc nguyên hạt bạn có thể sử dụng như yến mạch, gạo lứt, lúa mạch, ngô,…

Một số nhóm hạt tốt cho thận

2.2. Cá béo

Cá béo đều là những loại cá có thành phần giàu omega-3, chất béo lành mạnh, đạm và các vitamin nhóm A, vitamin E, kẽm, sắt, canxi,… đều là những dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam giới, góp phần hỗ trợ sản sinh hormone, tăng cường lưu thông máu. Ngoài giá trị dinh dưỡng, cá béo còn có vị ngọt, tính bình sẽ giúp hỗ trợ cải thiện đời sống tình dục.

Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi và cá ngừ có thể dễ dàng đưa vào thực đơn với tần suất từ 2 – 3 lần mỗi tuần bằng cách làm đơn giản như áp chảo, hấp hoặc làm salad.

2.3. Thủy sản, hải sản

Thủy hải sản là thực phẩm giàu dinh dưỡng và đặc biệt nổi bật với hàm lượng kẽm cao – vi chất quan trọng trong việc hỗ trợ bổ thận tráng dương và tăng cường sản sinh hormone sinh dục nam. Qua đó, khi bổ sung đúng cách, nam giới có thể cải thiện các vấn đề về rối loạn tình dục hiệu quả, tăng ham muốn và giúp cuộc yêu thêm thăng hoa, mãnh liệt và bền bỉ.

Các loại hải sản có thể cân nhắc như là hàu, cua biển, bào ngư, sò huyết, tôm, hải sâm,…

• Lươn chứa nhiều chất dinh dưỡng (như glucid, lipid, protid, sắt, vitamin A, B, D, E,…) và nguyên tố vi lượng (như kẽm, phốt pho, canxi,…) giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng sinh tinh, tăng sự dẻo dai, sức bền và tránh hiện tượng xuất tinh sớm.
• Chạch theo Đông y có vị ngọt, tính bình, giúp bồi bổ khí huyết, thanh nhiệt trừ thấp. Vì thế, chạch phù hợp cho những quý ông bị suy giảm chức năng sinh lý như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, liệt dương,…

2.4. Thịt và nội tạng động vật

Các loại thịt và nội tạng động vật là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa nhiều protein, khoáng chất và vitamin nhóm B – những thành phần đóng vai trò thiết yếu trong việc nâng cao thể lực, thúc đẩy quá trình sinh tinh và tăng cường chức năng sinh lý.

• Thịt bò chứa hàm lượng cao kẽm và magie giúp ức chế quá trình chuyển đổi từ testosterone thành estrogen, kích thích ham muốn, thúc đẩy quá trình sinh tinh và tăng sinh lực hiệu quả. Thịt bò có thể chế biến thành các món như thịt bò xào bông cải, thịt bò xào hành tây,… Lưu ý, chỉ sử dụng tối đa 400-600g thịt bò mỗi tuần để tránh gây thừa chất.
• Thịt dê có vị ngọt, tính nóng, không độc, giúp bổ thận tráng dương, tăng cường dương đạo, ấm vùng trung tiêu, an tâm thần, khai vị kiện tỳ và thông khí phát sáng. Thêm vào đó, thịt dê chứa hàm lượng vitamin B12 và Riboflavin cao giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam, bổ máu nhanh chóng. Một số món ăn chế biến từ thịt dê như thịt dê luộc, thận dê hấp cách thủy, cháo dê gạo lứt, thận dê hầm đỗ trọng và ngũ vị tử,…
• Cật heo chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B1, C, PP,… Theo Đông y, cật heo có vị mặn, tính lạnh và không độc, giúp bổ thận, ích tinh, tráng dương, khắc phục các vấn đề về rối loạn sinh lý, ích tinh, suy yếu tình dục cũng như các bệnh về thận khác. Tuy nhiên, đây là nội tạng động vật nên có hàm lượng cholesterol cao, vì thế người bị bệnh tim mạch cần hạn chế ăn.

2.5. Rau củ

Rau củ là hực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày, đặc biệt khi bạn muốn tăng cường chức năng thận. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, vitamin đa dạng và các chất chống oxy hóa mạnh, rau củ không chỉ giúp thận khỏe mạnh mà còn nâng cao sinh lý nam.

Một số loại rau củ giúp tráng dương bổ thận, tăng cường sinh lý và khả năng sinh dục có thể kể đến như bông cải xanh, rau bina, rau mồng tơi, rau muống, giá đỗ, bắp cải, ớt chuông đỏ, củ cải đường, lá hẹ,…

Rau củ bổ thận

2.6. Trái cây

Trái cây là nguồn cung cấp tự nhiên các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa – yếu tố để duy trì sức khỏe sinh lý và tăng cường chức năng thận. Một số loại trái cây phổ biến mà bạn có thể sử dụng để cải thiện tính năng sinh lý. 

• Chuối giàu năng lượng, chứa nhiều loại chất dinh dưỡng như Kali, Magie, vitamin B6,… rất tốt cho nam giới. Duy trì việc ăn một quả chuối mỗi ngày sẽ giúp các quý ông khỏe mạnh và tăng cường năng suất trong đời sống tình dục hơn.
• Việt quất chứa nhiều khoáng chất, vitamin, các chất chống oxy hóa như Resveratrol và Quercetin giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường miễn dịch, phòng ngừa và chữa trị các bệnh lý liên quan đến thận. Thêm vào đó, loại quả này giúp tráng dương, tăng ham muốn tình dục, cải thiện sức khỏe sinh lý, thúc đẩy quá trình sinh tinh,…
• Táo, đặc biệt là vỏ táo, chứa nhiều axit ursolic có thể ngăn chặn các tế bào gây ung thư tuyến tiền liệt phát triển. Đồng thời, ăn táo sẽ giúp tăng ham muốn, tăng hoạt động tình dục và phòng nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn sinh lý như rối loạn cương dương, không xuất tinh, xuất tinh sớm hoặc liệt dương.
• Bơ chứa nhiều axit béo có lợi như omega-6, omega-3 giúp tăng cường cholesterol tốt và giảm thiểu cholesterol xấu, đồng thời tăng sự dẻo dai, hạn chế quá trình oxy hóa, nâng cao chất lượng tinh trùng và ngăn ngừa các bệnh sinh dục ở phái nam.
• Nho chứa 15 – 30% đường cùng với các loại vitamin và khoáng chất như sắt, magie, canxi, photphoric, pectin, vitamin A, vitamin B1, vitamin B12, vitamin K, vitamin B6,… đều là những thành phần có khả năng hỗ trợ giúp tăng cường sinh lý, nâng cao cuộc sống tình dục. Đặc biệt, nho khô có chứa hoạt chất Arginine, hỗ trợ điều trị những bệnh ở nam giới như rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh, tăng ham muốn và tăng cường sự dẻo dai, bền bỉ.

Nếu chọn sử dụng trái cây dưới dạng nước ép, bạn hãy ưu tiên ép tươi tại nhà để đảm bảo giữ nguyên dưỡng chất. Đồng thời, bạn nên hạn chế sử dụng các loại nước ép đóng chai vì thường chứa nhiều đường, chất bảo quản và ít giá trị dinh dưỡng. Tìm hiểu thêm về lợi ích, rủi ro khi dùng nước ép đóng chai.

2.7. Thực phẩm khác

Ngoài các loại thực phẩm đã nêu trên, bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại thực phẩm quen thuộc khác, chứa hoạt chất có lợi cho sức khỏe sinh lý nam như: 

• Lòng trắng trứng gà chứa nhiều protein, kẽm, lipid, vitamin nhóm B,… giúp bổ sung năng lượng, giảm căng thẳng, lo âu từ đó giúp khắc phục các rối loạn sinh lý, tráng dương, bổ thận hiệu quả, phù hợp với phái nam bị rối loạn cương dương, giảm ham muốn,… sẽ cải thiện hiệu quả khi bổ sung lòng trắng trứng đúng cách.
• Nấm lim, nấm ngọc cẩu được sử dụng trong các bài thuốc hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, giảm ham muốn, rối loạn cương dương,…
• Socola đen chứa flavonoid giúp nam giới thoát khỏi chứng rối loạn cương dương, hỗ trợ điều trị các vấn đề về sinh lý nam giới.

3. Những thông tin cần biết khi sử dụng thực phẩm bổ thận tráng dương

3.1. Nhóm thực phẩm cần hạn chế

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý, nam giới cũng cần lưu ý loại bỏ hoặc hạn chế một số thực phẩm có thể gây ảnh hưởng xấu đến thận và nội tiết tố nam. Dưới đây, một vài nhóm thực phẩm gây ra tình trạng nóng trong người mà bạn cần hạn chế:

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán, cay nóng.
• Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều chất bảo quản.
• Thực phẩm nhiều đường, tinh bột tinh chế.
• Thực phẩm kích thích như rượu bia, đồ uống có cồn.

Ngoài chế độ ăn uống, nam giới cũng nên điều chỉnh một số thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức khuya, hút thuốc, căng thẳng kéo dài hoặc lười vận động, làm việc quá sức,… vì đây là những yếu tố gây ảnh hưởng khả năng sinh lý và sức khỏe tổng thể của thận.

3.2. Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm bổ thận tráng dương

Bên cạnh việc lựa chọn đúng loại thực phẩm, chế độ ăn uống giúp các hoạt chất trong thực phẩm phát huy hiệu quả tối đa, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể hấp thu và chuyển hóa tốt hơn. Dược Bình Đông gợi ý một vài nguyên tắc mà bạn có thể ứng dụng tại nhà như:

• Đảm bảo đầy đủ nhóm chất chính như đường bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất như chất bằng cách kết hợp đa dạng các loại thực phẩm. Việc chỉ ăn một loại thực phẩm có thể khiến cơ thể thiếu hụt hoặc mất cân bằng dinh dưỡng. Bạn có thể tìm hiểu thêm các thức uống tốt cho thận dương tại bài viết: Uống gì bổ thận tráng dương hiệu quả?
• Ưu tiên các loại thực phẩm bổ thận dương tươi sống, rõ nguồn gốc, không qua xử lý công nghiệp hoặc chứa chất bảo quản, nhằm giảm gánh nặng đào thải độc tố cho gan và thận.
• Chọn cách chế biến đơn giản như luộc, hấp, nướng nhẹ hoặc ăn sống khi phù hợp để giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng. Hạn chế món chiên xào nhiều dầu hoặc nấu quá kỹ vì dễ làm mất đi hoạt chất có lợi.
• Tránh thói quen ăn đêm hoặc ăn quá nhiều trong một bữa, vì điều này khiến cơ quan tiêu hóa và thải độc phải hoạt động quá sức, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của gan thận.
• Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào về chế độ ăn, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được cung cấp lời khuyên dựa trên cơ địa và tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn.

Khi gặp các phản ứng bất thường như dị ứng, buồn nôn, nổi mẩn hoặc khó chịu sau khi sử dụng thực phẩm, bạn nên dừng ngay và theo dõi cơ thể. Nếu tình trạng không cải thiện, hãy đến cơ sở y tế để được kiểm tra và tư vấn kịp thời.

Thăm khám tại các cơ sở y tế để hạn chế rủi ro

4. Kết hợp những thói quen có lợi giúp cải thiện thận và sinh lý nam

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh hàng ngày cũng góp phần duy trì thể lực, ổn định nội tiết và phòng ngừa suy giảm chức năng sinh dục theo thời gian. Dưới đây là một vài thói quen đơn giản bạn có thể bắt đầu ngay tại nhà.

• Uống đủ từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ thận lọc sạch độc tố, đồng thời giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng dịch.
• Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm, ưu tiên đi ngủ trước 23h để cơ quan nội tạng, đặc biệt là gan và thận, có thời gian tái tạo và phục hồi tốt nhất.
• Dành thời gian thư giãn mỗi ngày bằng các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền vì khi căng thẳng kéo dài làm suy giảm hormone sinh dục tự nhiên.
• Tập luyện thể thao đều đặn tối thiểu 30 phút/ngày và ít nhất 5 ngày/tuần với các hoạt động như đi bộ nhanh, yoga, chạy bộ nhẹ hoặc bơi lội. Đặc biệt, một số tư thế yoga có lợi cho thận như tư thế rắn hổ mang, cúi gập người, tư thế cây cầu,…
• Luôn cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi để tránh làm việc quá sức – nguyên nhân âm thầm gây suy giảm sinh lý.
• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là đôi chân, giúp bảo vệ kinh mạch thận, phòng tránh các tác động xấu từ môi trường nhất là khi đi ngủ.
• Duy trì cân nặng ở mức ổn định để giảm áp lực lên hệ bài tiết và ngăn ngừa các rối loạn nội tiết tố nam.
• Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi chức năng thận, nội tiết tố và phát hiện sớm các rối loạn sinh lý tiềm ẩn.

5. Tổng kết

Thực phẩm bổ thận tráng dương nếu được chọn đúng và dùng đúng cách sẽ giúp nam giới cải thiện sinh lý, tăng cường thể lực và nâng cao chất lượng cuộc sống. Từ các loại hạt, cá béo, hải sản đến rau củ, trái cây,… đều có thể hỗ trợ hiệu quả nếu được kết hợp hợp lý trong chế độ ăn hằng ngày.

Tuy nhiên, để biết khi nào cơ thể cần được bổ sung, bạn nên chú ý các dấu hiệu như giảm ham muốn, mệt mỏi, đau lưng mỏi gối, tiểu đêm nhiều lần hoặc tinh thần uể oải kéo dài,…

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm bảo vệ sức khỏe an toàn, lành tính và có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên, Bổ Thận Bình Đông sẽ là lựa chọn phù hợp. Sản phẩm bổ thận tráng dương kế thừa được dựa trên thảo dược quý hỗ trợ bổ thận dương từ xa xưa như Đỗ trọng, Thục địa, Đương quy, Cẩu tích,…  kết hợp với quy trình sản xuất hiện đại đạt chuẩn GMP. Nhờ đó, Bổ Thận Bình Đông vừa giúp bổ thận, hỗ trợ giảm triệu chứng thận kém như đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ, tiểu rát,…

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.