cart fb youtube sp

Bài tập giảm tê bì chân tay tại nhà hiệu quả

13/09/2020

Tê bì tay chân là tình trạng thường gặp ở nhiều người do máu lưu thông kém hoặc ngồi, đứng, không cử động lâu. Khi chúng ta gặp trường hợp này thì phải áp dụng ngay những bài tập giảm tê bì chân tay, sẽ tác động và hỗ trợ rất hiệu quả để giảm đau lúc đó.

Nguyên nhân và biểu hiện khi bạn tê bì chân tay

Ngồi lâu, đứng lâu, ngủ sai tư thế, làm việc dưới máy tính liên tục, chạy xe nhiều giờ, lao động nặng, ngồi xổm quá lâu... khiến mạch máu và dây thần kinh bị chèn ép, máu khó lưu thông.

Bài tập giảm tê bì chân tay tại nhà hiệu quả 95591164

Ngủ sai tư thế cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tê bì chân tay

Tác động của thời tiết như: trời quá lạnh, thay đổi thời tiết đột ngột... dẫn đến rối loạn cảm giác, tê bì chân tay.

Ban đầu, tê bì chân tay xuất hiện dưới dạng nhẹ với các cơn tê đầu ngón tay như bị kim chích, kiến bò hay cảm giác nhức mỏi tay. Sau đó, mức độ tê tăng lên, người bệnh càng ngày càng cảm thấy khó chịu, vùng bị tê cũng mở rộng ra, ban đầu chỉ là các ngón tay, ngón chân rồi lan ra cả bàn tay, bàn chân, cánh tay, cẳng chân. Người bệnh dần dần bị mất cảm giác ở các chi, khó cử động hơn.

=> Xem thêm: Thuốc nam đặc trị đau nhức xương khớp

Các bài tập tại nhà

Tập luyện yoga

Người mắc bệnh tê chân tay có thể thử tập, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ về kết quả thu được đấy. Để có hiệu quả chữa bệnh tốt nhất, các bạn nên tìm học các lớp dạy yoga chuyên nghiệp để được thầy cô hướng dẫn cụ thể, bài bản và đúng cách. Phương pháp này cần sự kiên trì để thu được kết quả cao nhất.

Đi bộ 

Bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến xương khớp thường không thể vận động mạnh, vì vậy đi bộ nhẹ nhàng là cách vừa đơn giản, vừa hiệu quả. Trong khi đi bộ, các bạn hãy cố gắng duy trì tốc độ vừa phải, nhịp nhàng tránh đi quá nhanh gây mất sức và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bài tập giảm tê bì chân tay tại nhà hiệu quả 95591164

Đi bộ là một trong những bài tập giúp giảm thiểu tối đa triệu chứng của bệnh tê bì chân tay

Bóp và xát tay

Dùng tay nọ bóp tay kia từ cổ tay lên vai 3 lần rồi xát mạnh từ phía trong cổ tay (phía ngón tay út) lên nách, từ vai xuống phía ngoài cổ tay (phía ngón cái) 5 lần, rồi đổi bên

Bóp và xát chân

Ngồi trên giường hoặc ghế, duỗi thẳng chân, hai bàn tay cùng nắm cổ chân, ngón tay cái phía trước, các ngón khác phía sau rồi bóp từ gót chân lên đùi 3 lần, sau đó hai tay ôm lấy cổ chân rồi xát mạnh từ cổ chân lên đùi 5 lần sau đó đổi chân.

Mát - xa 

Khi bị bệnh tê chân tay, người bệnh nên được mát - xa tay chân thường xuyên để kích thích lưu thông máu trong cơ thể. Người bệnh có thể thực hiện mát - xa từ cổ chân lên đùi và ngược lại, mát - xa từ cổ tay đến vai và ngược lại. Thời điểm phù hợp nhất để thực hiện đó là trước giờ đi ngủ từ 20 - 30 phút.

=> Xem thêm: Thuốc trị đau nhức xương khớp cho người già

Chế độ ăn uống phù hợp

Vitamin D và vitamin K những dinh dưỡng cần thiết cho con người, đặc biệt là các bệnh nhân mắc bệnh tê chân tay. Theo nghiên cứu, người bị bệnh xương khớp cần bổ sung đầy đủ vitamin D để tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp. Có rất nhiều thực phẩm giàu vitamin D và K, ví dụ như: trứng, cá, đậu nành hoặc rau cải xoăn,…

Bài tập giảm tê bì chân tay tại nhà hiệu quả 95591164

Hãy thường xuyên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin D

Để tăng cường sức khỏe, giảm tình trạng tê bì chân tay, mỗi người cũng nên bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh việc tăng cường luyện tập các bài tập giảm tê bì chân tay thì bạn có thể tham khảo một số loại thuốc có hiệu quả tốt.

Vagabido – Sản phẩm hỗ trợ cho người tê bì tay chân

Bạn là dân văn phòng, những người làm việc nặng, thường bị đau mỏi vai gáy, đau mỏi cổ thì Vagabido chính là lựa chọn hàng đầu dành riêng cho bạn.

Bài tập giảm tê bì chân tay tại nhà hiệu quả 95591164

Vagabibo - trị dứt điểm tình trạng đau mỏi vai gáy của dân văn phòng

Vagabido là sự kết tinh giữa y học cổ truyền và hiện đại, với 100% thảo dược tự nhiên mang lại tác dụng điều trị hiệu quả các triệu chứng đau mỏi vai gáy, tăng cường chức năng xương khớp, đảm bảo an toàn, lành tính:

  • Đương quy: có tác dụng hoạt huyết, tăng tuần hoàn máu đến vùng vai gáy, các chi làm hết đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay. Ngoài ra còn có công dụng trị đau lưng, viêm khớp, chân tay đau nhức.

  • Đảng sâm: có tác dụng như nhân sâm, dùng bồi bổ cân bằng và lưu thông khí huyết.

  • Kê huyết đằng: có tác dụng kháng viêm, giảm đau, chủ trị đau nhức mỏi, chân tay tê liệt, làm bền thành mạch máu.

  • Xuyên khung: thường trị nhức đầu, hoa mắt, phong thấp, nhức mỏi.

  • Ngưu tất: Chống viêm, chữa thấp khớp, đau lưng, bế kinh, kinh đau, huyết áp cao.

  • Đỗ trọng: giúp mạnh gân, bổ xương khớp, dưỡng huyết.

  • Cẩu tích, Tần giao, Mộc qua, Độc hoạt, Khoan cân đằng, Thổ phục linh, Ý dĩ: hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp, giảm tê tay, chắc khỏe gân xương hơn.

Để giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng tê nhức chân tay, đau mỏi vai gáy hiệu quả, đừng quên sử dụng Vagabido mỗi ngày, bạn nhé!
 

Bài Viết Liên Quan

Mỏi gối là bệnh gì? Cách chữa bệnh mỏi gối

Bệnh mỏi gối hiện nay không chỉ gặp ở người lớn tuổi mà còn xuất hiện ở người trẻ do một số yếu tố tác động từ lối sống, chế độ luyện tập…Vậy mỏi gối là gì và điều trị bằng cách nào?

24/11/2020

Calci là gì?

Calci không chỉ giúp duy trì xương và răng chắc khỏe, mà nó còn giúp tăng cường cơ bắp, hỗ trợ chức năng đông máu

31/10/2020

Đau vai gáy nằm gối như thế nào phù hợp

Lựa chọn gối phù hợp giúp kích thích tuần hoàn máu và hỗ trợ điều trị bệnh đau vai gáy khá tốt. Hướng dẫn cách chọn gối cho người thoái hoá đốt sống cổ, bạn có thể tham khảo.

22/09/2020

Đầu ngón tay bị tê như kim châm thì làm thế nào?

Đầu ngón tay bị đau tê như kim châm là một hiện tượng phổ biến đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau mà ai cũng hay gặp thường xuyên hoặc lâu lâu.

14/09/2020

Cách bấm huyệt trị tê tay chân hiệu quả

Vấn đề tay chân hay bị tê bì là hiện tượng phổ biến hay gặp ở rất nhiều người. Ngoài việc điều trị thì những cách bấm huyệt trị tê tay chân rất quan trọng giúp cơ thể khỏe trở lại

13/09/2020

Thuốc trị đau nhức xương khớp cho người già

Ngoài tuổi 50 trở đi, khớp thường co cứng vào buổi sáng, đau lưng và xương khớp mỗi khi thay đổi thời tiết. Vậy sử dụng thuốc gì để trị dứt điểm

07/09/2020

028.39.808.808 028.66.800.500

Liên hệ

Zalo