Đầu ngón tay bị tê như kim châm thì làm thế nào?

Cảm giác châm chích, tê rần hay châm kim ở các đầu ngón tay là một hiện tượng vô cùng phổ biến, có thể xuất hiện đột ngột rồi biến mất hoặc kéo dài âm ỉ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt. Rất nhiều người thường chủ quan cho rằng đây chỉ là hệ quả của việc tì đè mạch máu thông thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng đầu ngón tay bị đau tê như kim châm lặp đi lặp lại thường xuyên, đây có thể là tiếng chuông cảnh báo sớm từ hệ thần kinh hoặc xương khớp.

Lưu ý: Các thông tin trong bài viết này của Dược Bình Đông chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho các chẩn đoán, xét nghiệm và chỉ định điều trị y khoa từ bác sĩ chuyên khoa.

1. Nguyên nhân bị tê ở đầu ngón tay

Bị tê ở đầu ngón tay có thể gặp phải ở mọi đối tượng, mọi độ tuổi. Tình trạng này được chia làm 2 loại:

• Tê bì chân tay sinh lý: Nguyên nhân chủ yếu đến từ tình trạng tắc nghẽn lưu thông máu khi bạn cầm nắm hoặc bất động trong một thời gian dài. Triệu chứng này sẽ tự biến mất mà không cần điều trị.
• Tê bì chân tay bệnh lý: Đây có thể là dấu hiệu của những bệnh lý liên quan đến xương khớp, hệ thống thần kinh ngoại biên. Nguy hiểm hơn đây còn có thể là biến chứng của một số bệnh lý.

Tê tay thường xuyên có thể biến chứng của một bệnh lý nào đó nên cẩn thận

Bạn có thể mắc triệu chứng tê đầu ngón tay thỉnh thoảng hoặc liên tục, đa phần các biểu hiện tê tay trong thời gian ngắn đề không nguy hiểm. Tuy nhiên tình trạng này có thể tiến triển nặng đến mức bạn không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày.

2. Đầu ngón tay bị tê như kim châm thì làm thế nào? (Cách khắc phục tại nhà)

Khi đột ngột gặp phải tình trạng đầu ngón tay bị đau tê như kim châm, bạn có thể áp dụng nhanh một số giải pháp tự chăm sóc lành tính dưới đây để cải thiện tuần hoàn máu:

2.1. Các biện pháp vật lý tức thời

• Xoa bóp, massage bàn tay: Sử dụng lực vừa phải vuốt nhẹ nhàng từ gốc ngón tay đến đầu ngón tay theo chuyển động tròn. Bạn có thể kết hợp tinh dầu ấm (dầu gừng, dầu ô-liu) để tăng hiệu quả giãn mạch. Tránh xoa bóp quá mạnh nếu vùng tay đang sưng đau hoặc vừa bị chấn thương. 
• Ngâm tay nước ấm: Ngâm bàn tay vào nước ấm (38-40 độ C) trong 10-15 phút trước khi đi ngủ. Nhiệt độ ấm giúp thư giãn các gân cơ và giải phóng áp lực lên các đầu dây thần kinh.
• Sử dụng nẹp cố định cổ tay (Hand Splint): Rất hữu ích đối với người có dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay. Đeo nẹp khi ngủ giúp cố định cổ tay ở tư thế thẳng, tránh gập cong làm tăng áp lực lên dây thần kinh giữa.

2.2. Các bài tập kéo giãn cơ học đơn giản tại chỗ

• Bài tập duỗi ngón tay: Duỗi thẳng căng toàn bộ các ngón tay hết mức có thể, giữ nguyên trong 10 giây rồi thả lỏng hoàn toàn. Lặp lại 5-10 lần.
• Xoay khớp cổ tay: Xoay tròn cổ tay nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại nhằm giảm bớt sự căng thẳng của các gân gấp quanh ống cổ tay.
• Kéo giãn vùng vai gáy: Nghiêng đầu sang hai bên vai, đảo vai ra trước và sau để giải phóng các điểm chèn ép rễ thần kinh đi từ cột sống cổ xuống tay.

Nếu bài tập làm triệu chứng đau hoặc tê tăng lên, nên dừng lại và tham khảo ý kiến nhân viên y tế. 

Xoa bóp, massage bàn tay là biện pháp vật lý tức thời giảm tê tay

2.3. Thay đổi thói quen sinh hoạt và tư thế làm việc

• Thiết lập công thái học (Ergonomics): Đặt bàn phím và chuột ở vị trí sao cho cổ tay luôn thẳng, không bị gập lên hoặc gập xuống quá mức khi gõ máy. Nên sử dụng thêm tấm lót cổ tay bằng silicon mềm. Điều chỉnh ghế và bàn làm việc để khuỷu tay tạo góc khoảng 90°, vai thả lỏng, màn hình ngang tầm mắt nhằm giảm áp lực lên cổ, vai và cánh tay. 
• Hạn chế tì đè: Tuyệt đối không gối đầu lên tay khi ngủ, không chống cằm hoặc tì khuỷu tay lên các cạnh bàn cứng trong thời gian dài.
• Nghỉ ngơi ngắt quãng: Áp dụng quy tắc nghỉ ngơi sau mỗi 45-60 phút làm việc liên tục với máy tính hoặc lái xe đường dài để xoa bóp, thư giãn bàn tay từ 2-3 phút.

3. Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ giảm tê bì đầu ngón tay

Bên cạnh việc thay đổi lối sống, một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh khỏe mạnh từ bên trong:

• Bổ sung đầy đủ Vitamin nhóm B (B1, B6, B12): Thường có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa, cá và các loại rau có màu xanh đậm.
• Bổ sung Axit béo Omega-3: Giúp hỗ trợ kháng viêm hệ thần kinh ngoại biên, bảo vệ thành mạch máu (có nhiều trong cá hồi, quả óc chó, hạt lanh).
• Tránh các chất kích thích: Hạn chế rượu, bia và thuốc lá vì chúng là tác nhân đẩy nhanh quá trình hủy hoại bao myelin bảo vệ dây thần kinh và gây co thắt mạch máu ngoại vi.
• Kiểm soát đường huyết: Người mắc đái tháo đường cần kiểm soát đường huyết tốt vì tăng đường huyết kéo dài có thể gây tổn thương thần kinh. 

Bổ sung đầy đủ Vitamin nhóm B, Axit béo Omega-3

4. Khi nào tình trạng tê ngón tay cần đi gặp bác sĩ ngay?

Mặc dù có thể tự xử trí ban đầu tại nhà, nhưng nếu tình trạng đầu ngón tay bị đau tê như kim châm đi kèm các dấu hiệu sau đây, bạn tuyệt đối không được chủ quan tự điều trị mà cần nhanh chóng tìm kiếm sự thăm khám y khoa từ các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp hoặc thần kinh:

• Triệu chứng tê bì kéo dài liên tục trên 2 tuần mà không có xu hướng thuyên giảm sau khi đã thay đổi tư thế, thói quen sinh hoạt.
• Tê bì đi kèm dấu hiệu yếu cơ, giảm lực cầm nắm (thường xuyên làm rơi đồ vật, gặp khó khăn khi viết, cài nút áo hoặc mở nắp chai).
• Cảm giác tê lan rộng từ đầu ngón tay lên toàn bộ cánh tay, vai, đi kèm đau mỏi vùng cổ gáy dữ dội.
• Dấu hiệu cảnh báo đột quỵ (Cực kỳ khẩn cấp): Tê tay đột ngột một bên cơ thể, đi kèm méo miệng, khó nói, mờ mắt, chóng mặt hoặc đau đầu dữ dội.

Kết luận

Tóm lại, hiện tượng đầu ngón tay bị đau tê như kim châm có thể chỉ là phản ứng sinh lý tạm thời của cơ thể trước các tác động cơ học thường ngày, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của các bệnh lý thần kinh và cột sống cổ phức tạp. Không nên tự ý dùng thuốc giảm đau, thuốc vitamin hoặc thực phẩm chức năng kéo dài nếu chưa xác định được nguyên nhân gây tê bì.

Việc lắng nghe cơ thể, chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt và tham khảo ý kiến tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa khi xuất hiện dấu hiệu bất thường là chìa khóa vàng để bạn bảo vệ đôi tay luôn linh hoạt và khỏe mạnh mỗi ngày.

>> Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.