Để giữ sức khỏe trong mùa lạnh, phòng tránh các bệnh hô hấp, người cao tuổi cần chú ý các biện pháp giữ ấm, tăng cường sức đề kháng và tiêm phòng các bệnh đã có vaccine.
Nên mặc đủ ấm ngay cả khi ở nhà và khi ra ngoài bằng áo len, dạ, áo khoác, khăn quàng cổ, mũ len, đi tất dày; để giúp cơ thể tránh bị mất nhiệt khi trời lạnh.
Đeo khẩu trang che mũi, miệng nếu phải đi ra ngoài trời có gió lạnh, đến chỗ đông người, để tránh hít thở không khí lạnh đồng thời phòng các tác nhân gây bệnh hô hấp lây truyền qua đường giọt bắn.
Phòng ở phải ấm áp, nhưng thông thoáng và tránh bị gió lùa. Nếu có điều kiện nên lắp lò sưởi, đèn sưởi, điều hòa ấm hoặc sử dụng bóng điện đỏ cho ấm. Chú ý không đưa bếp than tổ ong hoặc than củi vào sưởi rồi đóng kín cửa sẽ gây ngộ độc khí CO, một loại khí độc gây tử vong cao.
Ăn đủ các chất đường, protein, đặc biệt là mỡ giúp cho cơ thể sinh năng lượng chống rét. Thức ăn nên nấu chín kỹ, mềm, dễ tiêu như súp, cháo thịt, các món hầm…, số lượng ít vừa đủ nhưng chất lượng phải đảm bảo. Buổi sáng và trưa nên ăn thức ăn giàu năng lượng. Bữa tối ăn nhẹ nhàng hơn kèm theo chút hoa quả, sữa chua.
Tập luyện đều đặn giúp cơ thể giữ được khối lượng cơ, cơ không bị teo, nhão; giúp khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái; củng cố và tăng cường sự hoạt động của hệ tim mạch, hô hấp; giảm đường huyết; giảm mỡ máu; chống ăn không tiêu và giúp tăng khả năng chịu lạnh.
Tạo miễn dịch chủ động phòng bệnh, người cao tuổi nên tiêm các vắc xin như cúm, phế cầu, bạch hầu, ho gà, thủy đậu, sởi…
Vắc xin Prevenar-13 là vắc xin duy nhất hiện nay tạo miễn dịch chủ động cho người lớn phòng các bệnh nguy hiểm do vi khuẩn phế cầu gây ra. Vắc xin chỉ cần tiêm một mũi đã có hiệu quả miễn dịch lâu dài. Vắc xin đã được chứng minh tính an toàn cao, hiệu quả bảo vệ lâu dài, được đưa vào sử dụng trên 100 quốc gia trên thế giới.
Tiêm phòng cúm giúp giảm nguy cơ nhập viện, tử vong cũng như các biến cố tim mạch ở những người có bệnh tim. Một mũi vắc xin cúm có thể giúp giảm tỷ lệ tử vong 61% ở người cao tuổi, 55% ở bệnh nhân bệnh mạch vành, 41% ở bệnh nhân COPD, 58% ở bệnh nhân đái tháo đường.
Không chỉ cần tiêm các loại vắc xin phòng cúm, phế cầu – những tác nhân gây bệnh trực tiếp tại đường hô hấp, người cao tuổi còn nên tiêm vắc xin phòng bạch hầu, ho gà, thủy đậu và sởi để phòng ngừa biến chứng viêm phổi. Theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) Mỹ, cứ 20 người nhiễm sởi thì có một người mắc viêm phổi.
Thủy đậu là bệnh truyền nhiễm lành tính, triệu chứng ít nặng nề, song rất dễ gây nhiễm trùng da nơi mọc phỏng nước. Không được chăm sóc, điều trị đúng cách, người bệnh có thể bị biến chứng nội tạng như viêm phổi, viêm cơ tim, nhiễm trùng huyết, dẫn đến tử vong. Tương tự, ho gà và bạch hầu khiến cơ thể bệnh nhân suy yếu và dẫn đến hàng loạt biến chứng nghiêm trọng như viêm phổi, viêm màng não, viêm cơ tim, ho kéo dài…
Theo: vnvc.vn
