Nóng trong người là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt khi thời tiết nắng nóng kéo dài, sinh hoạt thiếu điều độ hoặc ăn uống nhiều dầu mỡ, cay nóng. Không chỉ gây ra cảm giác khó chịu như bứt rứt, khô miệng, nhiệt miệng, nổi mụn,… mà tình trạng này nếu kéo dài còn có thể ảnh hưởng đến chức năng gan thận, khiến cơ thể mệt mỏi, mất tập trung và dễ mắc bệnh hơn.
Nhiều người thắc mắc liệu các loại nước mát có thực sự giúp làm dịu cơ thể và cải thiện tình trạng nóng trong hay không? Vậy nóng trong người uống gì? Khi nào nên uống, uống như thế nào cho đúng và loại nước nào mang lại hiệu quả tốt nhất?
Bài viết dưới đây của Dược Bình Đông sẽ cung cấp đầy đủ thông tin từ cách nhận biết dấu hiệu nóng trong, các loại nước nên và không nên dùng, cho đến những thói quen hỗ trợ hạ nhiệt tự nhiên an toàn và dễ thực hiện tại nhà.
1. Uống gì khi nóng trong người?
Khi bị nóng trong người, uống đúng loại nước phù hợp là cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu như khô rát, bứt rứt,… Đây là cách được ưa chuộng nhờ khả năng dễ dàng hấp thu, chuyển hóa nhanh và tương đối an toàn khi áp dụng. Đồng thời, uống các loại nước giảm nóng trong đúng cách còn giúp gan giải độc và hoạt động hiệu quả mà không gây áp lực quá lớn lên các cơ quan khác.
Nóng trong người uống gì? Các loại nước mát, nước uống giải độc, hạn chế nóng trong
Nếu cơ thể được điều hòa, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, ngủ ngon hơn và chất lượng cuộc sống được cải thiện rõ rệt. Mặt khác, bạn cũng cần đặc biệt lưu ý nhận biết sớm các dấu hiệu nóng trong người. Việc không nắm rõ tình trạng hay bổ sung quá mức sẽ dễ làm cơ thể rơi vào trạng thái mất cân bằng và phản tác dụng.
Dưới đây là những biểu hiện thường gặp cho thấy cơ thể bạn đang cần được làm mát và hỗ trợ kịp thời bằng các loại nước uống:
- Nổi mụn, đặc biệt ở vùng trán, cằm, lưng.
- Nhiệt miệng, lở loét trong miệng, hôi miệng khó chịu.
- Táo bón, phân khô, đầy hơi, bụng trướng.
- Khô da, khô môi, rát họng.
- Ngứa ngáy không rõ nguyên nhân.
- Mất ngủ, bứt rứt, cáu gắt.
- Nước tiểu vàng đậm.
- Cảm giác nóng ở gan bàn chân.
Khi xuất hiện các dấu hiệu này, bạn có thể uống bổ sung các loại nước mát. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp làm dịu triệu chứng tạm thời, không thể thay thế điều trị y tế.
Do đó, nếu tình trạng nóng trong kéo dài hơn 2 tuần hoặc gặp những triệu chứng bất thường như sốt cao, sụt cân không rõ nguyên nhân,… bạn nên chủ động đi khám để được kiểm tra, phát hiện sớm và điều trị kịp thời để tránh được những biến chứng.
2. Các loại nước mát giúp thanh nhiệt giảm nóng trong người
2.1. Uống đủ nước lọc
Uống đủ nước mỗi ngày là một trong những cách đơn giản nhưng quan trọng giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt và giảm cảm giác nóng trong người. Nước tham gia vào hầu hết các quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tuần hoàn máu và giúp gan thận thực hiện tốt chức năng đào thải độc tố.
Một số lưu ý nhỏ dành cho bạn để việc uống nước lọc hiệu quả hơn như:
- Uống đủ lượng nước cần thiết, trung bình 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày, tùy theo thể trạng và mức độ vận động
- Uống ở tư thế ngồi thay vì đứng để giúp hấp thụ tốt hơn và tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Uống từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhanh hoặc quá nhiều một lúc để cơ thể dễ dàng hấp thụ.
- Chia nhỏ lượng nước, uống nhiều lần trong ngày để dễ uống cũng như đảm bảo các cơ quan được cung cấp đầy đủ để hoạt động hiệu quả.
- Tránh uống nước trong khi ăn vì có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
- Bắt đầu buổi sáng bằng một ly nước để kích thích thải độc và khởi động gan thận
Việc tuân thủ đúng cách uống nước này không chỉ giúp giảm nóng trong mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn.
2.2. Uống trà thanh nhiệt
Khi cơ thể bắt đầu có dấu hiệu nóng trong, trà thanh nhiệt là lựa chọn được nhiều người ưa chuộng vì tính tự nhiên và hiệu quả giải nhiệt. Hơn thế nữa, những loại trà này còn tiện lợi, dễ thực hiện, dễ tìm và có thể dùng dưới dạng tươi, khô hoặc trà túi lọc.
- Trà atiso chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ gan trong việc đào thải độc tố, từ đó giúp giảm triệu chứng mụn nhọt, mẩn ngứa do nóng trong gây ra.
- Trà hoa cúc có tính mát, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giải độc, hạ nhiệt, thải độc gan, giảm căng thẳng, giúp cơ thể thư giãn và thoải mái hơn,…
- Trà bí đao có tính hàn, lợi tiểu, giàu vitamin và khoáng chất, giàu chất xơ,… vừa giúp loại bỏ các chất độc tố khỏi cơ thể, vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
- Trà khổ qua có tính mát nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc, mát gan, từ đó giảm nóng trong, đồng thời có thể trị rôm sảy.
- Trà xanh giúp điều hòa thân nhiệt và hỗ trợ làm sạch hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố nhờ vào quá trình thúc đẩy hydrat hóa tự nhiên.
Các loại trà giúp thanh nhiệt
Mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn vẫn nên dùng trà thanh nhiệt với liều lượng phù hợp, không nên uống quá nhiều trong thời gian dài, vì khi lạm dụng có thể làm mất cân bằng cơ thể, gây ảnh hưởng dạ dày, gan thận,… Để biết chi tiết, bạn hãy đọc nội dung: Uống trà thanh nhiệt nhiều có tốt không?
2.3. Uống nước ép hoặc sinh tố giúp thanh nhiệt
Bên cạnh trà thảo dược, nước ép trái cây cũng là một giải pháp tự nhiên được nhiều người ưa chuộng để hỗ trợ làm mát cơ thể. Không chỉ giúp giảm cảm giác nóng bức, nước ép từ trái cây tươi còn bổ sung lượng lớn vitamin và khoáng chất – yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi nhanh và tăng cường đề kháng khi nội nhiệt kéo dài.
- Nước ép bưởi giàu vitamin C cũng như các hợp chất chống oxy hóa, vừa giúp thanh lọc gan vừa hỗ trợ làm sạch cơ thể từ bên trong. Uống nước ép này thường xuyên, bạn sẽ có làn da sáng khỏe hơn, giữ vóc dáng và giảm cảm giác nóng bức sau những ngày ăn uống không điều độ.
- Nước chanh có tính acid nhẹ giúp trung hòa độc tố, làm dịu cảm giác nóng trong người và thúc đẩy gan đào thải chất cặn bã hiệu quả hơn. Khi dùng pha loãng, nước chanh còn giúp kích thích tiêu hóa và làm dịu cổ họng khi cảm thấy khô rát.
- Nước ép cà chua chứa lycopene và beta-caroten – những chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa viêm nhẹ, điều hòa nhiệt bên trong. Uống nước cà chua đều đặn giúp giảm sinh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện làn da rõ rệt.
- Nước ép củ dền có tính mát tự nhiên, giúp làm mát máu, hỗ trợ thanh nhiệt và làm dịu các triệu chứng như nóng gan, tiểu vàng hoặc cảm giác bứt rứt kéo dài.
Bên cạnh những loại nước ép quen thuộc kể trên, bạn cũng có thể linh hoạt thay đổi bằng nhiều loại trái cây khác có tính mát như dưa hấu, dứa, lê, thanh long, nước dừa,… Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là ưu tiên sử dụng nguyên chất, hạn chế thêm đường, uống nước ép tươi thay vì nước ép đóng chai có chất bảo quản.
Nếu bạn thường xuyên sử dụng nước ép đóng chai, hãy tham khảo nội dung: “Tác hại của nước ép đóng chai” để hiểu rõ tác động thực sự.
2.4. Uống nước mát giúp thanh nhiệt cơ thể
So với nước ép trái cây hay trà thảo dược, nước mát nấu từ các nguyên liệu thiên nhiên cũng là cách thanh nhiệt được nhiều người tin dùng nhờ dễ thực hiện, tiết kiệm và phù hợp với nhiều độ tuổi:
- Nước gạo lứt rang chứa nhiều chất chống oxy hóa như selen và polyphenol giúp gan thải độc và hỗ trợ cân bằng nội tiết, từ đó điều hòa nhiệt lượng cơ thể.
- Nước đậu đen chứa nhiều vitamin cũng như các khoáng chất quan trọng, đặc biệt có chứa molypden giúp thanh nhiệt và giải độc gan hiệu quả.
- Nước sắn dây có vị ngọt, tính bình, tác động vào hai kinh tỳ và vị, giúp giải nhiệt làm mát cơ thể.
- Nước nha đam giúp thanh lọc cơ thể nhờ tính mát, dịu nhẹ và cung cấp nước.
- Nước sâm từ các loại thảo mộc như mía lau, lá dứa, rễ tranh, mã đề, la hán quả và một số loại thảo mộc khác, tuy không phù hợp với người bị lạnh bụng, nhưng lại cực kỳ hữu ích với người dễ mất nước, làm việc ngoài trời hoặc vận động nhiều.
Có thể nấu sâm từ các loại thảo mộc để uống
Ngoài những loại nước mát đã đề cập, bạn có thể tham khảo thêm một số loại khác như sữa hạt, nước rau mã đề, nước rau diếp cá,… để đa dạng hơn các loại thức uống thanh nhiệt.
2.5. Sản phẩm giúp thanh nhiệt giải độc khác
Hiện nay, nhiều người cũng dùng thêm sản phẩm hỗ trợ thanh nhiệt – giải độc có nguồn gốc từ dược liệu. Tùy vào độ tuổi, thể trạng và thói quen sử dụng, họ có thể lựa chọn nhiều dạng bào chế khác nhau sao cho phù hợp với nhu cầu.
- Viên nang dễ mang theo, phù hợp với người thường xuyên bận rộn hoặc cần dùng đều đặn trong thời gian dài.
- Viên sủi tan nhanh trong nước, giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn – thích hợp với người cần thanh nhiệt nhanh hoặc sau khi ăn uống nhiều dầu mỡ.
- Siro hoặc cao lỏng là lựa chọn phù hợp cho người không thích uống viên. Dạng lỏng giúp hấp thu nhanh hơn.
Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân khiến cơ thể thường xuyên nóng trong, nổi mụn, nhiệt miệng hay mệt mỏi kéo dài lại đến từ việc gan bị quá tải trong quá trình thải độc. Nếu bạn đang gặp những dấu hiệu đó, bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm bảo vệ sức khỏe Long Đởm Giải Độc Gan – với thành phần thảo dược giúp thanh nhiệt, hỗ trợ chức năng gan và cải thiện khả năng đào thải độc tố một cách an toàn và hiệu quả.
3. Những điều cần biết khi sử dụng nước mát thanh nhiệt cơ thể
3.1. Những lưu ý quan trọng khi dùng nước uống
Dù các loại nước mát giúp thanh nhiệt – giải độc gan có nhiều lợi ích, nhưng nếu sử dụng không hợp lý, chúng có thể gây áp lực ngược lên gan thận và làm rối loạn hệ tiêu hóa. Để đảm bảo hiệu quả và an toàn, Bạn nên lưu ý một số điểm quan trọng sau khi sử dụng các loại nước này.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang mắc bệnh gan, thận hoặc có vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt trước khi dùng các loại nước mát hoặc sản phẩm giải độc.
- Không lạm dụng các loại nước giải độc gan trong thời gian dài, vì điều này có thể làm mất cân bằng, gây mệt mỏi hoặc làm suy yếu chức năng gan, thận.
- Ưu tiên sử dụng nguyên liệu rõ nguồn gốc, chất lượng và chế biến đúng cách để tránh nguy cơ tồn dư hóa chất hoặc nhiễm khuẩn.
- Cẩn thận khi kết hợp các loại nước mát với thuốc điều trị hoặc thực phẩm chức năng khác, vì có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu hoặc gây tương tác không mong muốn.
- Lưu ý thể trạng cá nhân khi dùng, nhất là với người có cơ địa hàn, dễ lạnh bụng hoặc huyết áp thấp – nên dùng liều lượng vừa phải và quan sát phản ứng cơ thể.
- Không dùng nước mát hoặc nước giải độc để thay thế hoàn toàn nước lọc hằng ngày, vì mỗi loại có vai trò riêng và cần được sử dụng bổ trợ – không thay thế lẫn nhau.
3.2. Hạn chế yếu tố khiến cơ thể sinh nhiệt
Một số thực phẩm nếu sử dụng thường xuyên có thể làm sinh nhiệt nhiều hơn, khiến tình trạng nóng trong trở nên nghiêm trọng. Vì vậy, bạn nên hạn chế các nhóm thực phẩm sau:
- Các món chiên xào nhiều dầu mỡ.
- Thực phẩm cay nóng.
- Rượu, bia và đồ uống có cồn.
- Thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp chứa nhiều phụ gia và muối.
- Đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt có gas.
Không chỉ ăn uống, nhiều thói quen sinh hoạt hằng ngày như thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài, thường xuyên nóng giận, uống ít nước, lười vận động, làm việc quá sức,… cũng có thể là nguyên nhân khiến cơ thể sinh nhiệt mà bạn không để ý.
3.3. Theo dõi những phản ứng xảy ra
Việc theo dõi các dấu hiệu trong quá trình sử dụng các loại nước thanh nhiệt là rất cần thiết để kịp thời nhận biết tình trạng không phù hợp, tránh lạm dụng và gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu xuất hiện những biểu hiện sau đây, bạn nên ngưng sử dụng và đến cơ sở y tế để được thăm khám.
- Cơ thể mệt mỏi, lạnh bụng hoặc tiêu chảy.
- Cảm giác buồn nôn, khó chịu vùng bụng hoặc chán ăn kéo dài.
- Xuất hiện phản ứng dị ứng như nổi mẩn, ngứa, hoặc phát ban.
Việc theo dõi cẩn thận và sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của các loại nước thanh nhiệt mà không gặp phải tác dụng phụ.
4. Những phương pháp khác giúp làm mát cơ thể, giảm nóng trong
4.1. Những phương pháp giúp làm mát cơ thể
Bên cạnh việc bổ sung nước mát, bạn cũng có thể áp dụng thêm một số phương pháp đơn giản để giúp cơ thể giải nhiệt nhanh chóng và dễ chịu hơn.
- Chườm khăn lạnh hoặc đá lạnh lên các vị trí như cổ, trán, nách, khuỷu tay hoặc cổ tay – những nơi có mạch máu gần bề mặt da – sẽ giúp làm mát nhanh chóng và an toàn.
- Ở trong không gian mát mẻ, thoáng khí để không bị tích tụ nhiệt, đồng thời giảm cảm giác mệt mỏi, mất sức khi trời oi bức.
- Mặc trang phục nhẹ, rộng rãi và thấm hút mồ hôi tốt để tránh tích nhiệt, giúp làn da thông thoáng và điều hòa thân nhiệt hiệu quả hơn.
- Tắm nước mát giúp giảm nhiệt từ bề mặt da, làm dịu cảm giác bức bối và giải tỏa căng thẳng sau một ngày nóng nực.
- Ngâm chân bằng nước ấm hoặc xông hơi nhẹ nhàng cũng là cách hỗ trợ thải độc qua tuyến mồ hôi, từ đó giúp điều tiết nhiệt độ và giảm cảm giác nóng trong kéo dài.
Ngâm chân là liệu pháp thư giãn giúp thải độc, hạn chế nóng trong
4.2. Những thói quen tốt cho cơ thể
Để duy trì trạng thái mát từ bên trong, bạn cần kết hợp giữa các loại nước và những thói quen sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày. Những thói quen dưới đây tuy đơn giản, nhưng nếu duy trì đều đặn sẽ giúp giảm nguy cơ nóng trong, tăng khả năng thải độc và giúp bạn cảm thấy khỏe nhẹ hơn rõ rệt.
- Ăn uống đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu giúp quá trình chuyển hóa ổn định hơn, từ đó giảm sinh nhiệt bất thường. Ngoài ra, bạn nên ưu tiên nhóm thực phẩm có tính mát như dưa leo, bưởi, rau má, mướp đắng, nha đam để hỗ trợ điều hòa nhiệt độ từ bên trong.
- Ngủ đủ giấc giúp cơ thể được phục hồi đúng chu trình, đặc biệt là gan và thận – hai cơ quan chính trong quá trình thải độc và điều hòa nhiệt.
- Vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày như đi bộ, đạp xe, yoga,… giúp kích thích quá trình bài tiết mồ hôi, hỗ trợ đào thải độc tố – một nguyên nhân gây ra cảm giác nóng bức, mệt mỏi kéo dài.
- Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực cho gan, hệ tiêu hóa và hệ tuần hoàn. Đây là yếu tố quan trọng trong việc giữ thân nhiệt ổn định và hạn chế nguy cơ sinh nhiệt do chuyển hóa rối loạn ở người thừa cân.
- Giữ tinh thần thư giãn, hạn chế căng thẳng, nóng giận, làm việc quá sức,… vì cảm xúc tiêu cực có thể khiến gia tăng hormone stress – yếu tố liên quan đến sinh nhiệt. Thiền, tắm nước ấm, hoặc nghe nhạc nhẹ mỗi ngày là những cách đơn giản để cân bằng cảm xúc và hỗ trợ thanh nhiệt tự nhiên.
Bên cạnh các phương pháp phổ biến, bạn cũng có thể kết hợp thêm những liệu pháp hỗ trợ như xông hơi thải độc, massage bấm huyệt,… giúp thải độc một cách tự nhiên.
5. Tổng kết
Nóng trong người là biểu hiện thường gặp khi mất cân bằng, chịu ảnh hưởng từ chế độ ăn uống, sinh hoạt hoặc chức năng gan thận bị quá tải. Để cải thiện tình trạng này, việc lựa chọn đúng loại nước giúp thanh nhiệt, giải độc, kết hợp cùng chế độ sống lành mạnh sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt và an toàn.
Bạn cần lưu ý rằng việc sử dụng đúng cách, phù hợp thể trạng và theo dõi phản ứng cơ thể sẽ giúp đạt hiệu quả tối ưu hơn, đồng thời không gây phản tác dụng khi dùng các loại nước uống.
Nếu đang tìm một giải pháp tự nhiên, dễ thực hiện để trở nên nhẹ nhàng, dễ chịu hơn mỗi ngày giảm các triệu chứng như: nổi mụn, nhiệt miệng, tiểu vàng, ăn uống khó tiêu,… Bạn có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Long Đởm Giải Độc Gan. Đây là sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên như Long đởm thảo, Nhân trần, Diệp hạ châu, Atiso… với công nghệ hiện đại, đạt chuẩn GMP. Do đó, sản phẩm giúp giải độc, thanh nhiệt, mát gan và tăng cường chức năng gan.
Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Long Đởm Giải Độc Gan
Để có thêm thông tin về các sản phẩm của Dược Bình Đông và được tư vấn về các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là Long Đởm Giải Độc Gan, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline 028.39.808.808.
Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
