Khi thời tiết chuyển lạnh, phổi của chúng ta phải đối mặt với nhiều yếu tố nguy cơ do từ không khí lạnh và khô hanh. Điều này không chỉ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp như viêm phổi, viêm phế quản, viêm mũi họng,… mà còn khiến các bệnh lý mãn tính như hen suyễn và phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) trở nên nghiêm trọng hơn. Để bảo vệ phổi trong mùa lạnh, chúng ta cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc cơ thể một cách hiệu quả. Dưới đây là những cách bạn có thể bảo vệ sức khỏe phổi trong mùa lạnh.
1. Tiêm vaccine đầy đủ
Tiêm phòng vaccine là một trong những biện pháp bảo vệ hệ hô hấp hiệu quả, giúp cơ thể tạo miễn dịch và phòng chống các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm. Đặc biệt trong mùa đông, khi các bệnh như cúm, phế cầu và ho gà dễ dàng phát triển và gây ảnh hưởng xấu đến phổi, việc tiêm vaccine trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Vaccine cúm giúp giảm nguy cơ tử vong, làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh và ngăn ngừa các biến chứng như viêm phổi, viêm phế quản,… Trong khi đó, vaccine phế cầu còn bảo vệ trẻ em khỏi hơn 90% các bệnh nhiễm trùng do phế cầu, bảo vệ phổi khỏi tác động tiêu cực từ các virus hô hấp.
Tiêm phòng vaccine là một trong những biện pháp bảo vệ hệ hô hấp hiệu quả
2. Uống đủ nước
Nước rất quan trọng đối với sức khỏe phổi, đặc biệt là trong mùa lạnh. Uống đủ nước giúp duy trì lớp màng nhầy trong đường hô hấp, tránh tình trạng màng nhầy bị dày lên, gây khó thở. Đối với những người mắc bệnh COPD, uống đủ nước giúp làm loãng chất nhầy trong phổi, từ đó dễ dàng ho ra và giảm cảm giác khó chịu. Nước còn giúp duy trì chức năng hệ miễn dịch, ngăn ngừa vi khuẩn và virus xâm nhập vào cơ thể. Một lượng nước hợp lý trong mùa lạnh là rất cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể.
Uống đủ nước giúp làm loãng chất nhầy đường hô hấp
3. Giữ ấm cơ thể và bảo vệ đường hô hấp
Khi mùa lạnh đến, cơ thể cần làm việc nhiều hơn để giữ ấm, điều này có thể ảnh hưởng đến phổi, nhất là đối với những người mắc các bệnh lý hô hấp như hen suyễn. Không khí lạnh dễ làm co thắt phế quản, làm gia tăng nguy cơ xuất hiện các cơn hen suyễn.
Mũi và họng là “hàng rào” bảo vệ đầu tiên của cơ thể, nhưng khi gặp thời tiết lạnh và khô, chúng dễ bị kích ứng và tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công. Để bảo vệ vùng cổ và mũi, bạn nên giữ ấm tay, chân và cổ bằng khăn choàng, đồng thời mặc quần áo ấm và đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt là ở những nơi đông người. Lựa chọn khẩu trang đạt chuẩn chất lượng và hạn chế sử dụng khẩu trang vải để tránh gây dị ứng.
Ngoài ra, bạn nên tránh tiếp xúc với không khí ô nhiễm và nên sử dụng máy lọc không khí trong nhà. Nếu có kế hoạch xây dựng hoặc sửa chữa nhà, hãy chọn vật liệu thân thiện với môi trường để bảo vệ đường hô hấp của cả gia đình.
Giữ ấm cơ thể để bảo vệ đường hô hấp
4. Tăng cường tập thở
Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ phổi trong mùa lạnh là thực hiện các bài tập thở. Các bài tập thở sâu giúp cải thiện khả năng hoạt động của phổi, tăng cường sức khỏe hô hấp. Thực hành các phương pháp thở như thở bằng môi (hít vào qua mũi và thở ra từ từ qua môi như thổi tắt ngọn nến) giúp tăng cường lượng oxy vào phổi và giảm stress. Bài tập thở bụng giúp tăng dung tích phổi và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn như chạy bộ, đi bộ, đạp xe cũng giúp cơ thể khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe phổi.
Các bài tập thở sâu giúp tăng cường sức khỏe hô hấp
5. Bổ sung các thực phẩm chống viêm
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực phẩm chứa chất chống viêm và chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ phổi khỏi những tổn thương do ô nhiễm không khí và các yếu tố gây hại khác. Các loại thực phẩm như rau lá xanh, trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi), vitamin E (dầu thực vật, các loại hạt) và thực phẩm giàu flavonoid như việt quất, dâu tây,… có tác dụng giảm viêm và bảo vệ sức khỏe phổi. Ngoài ra, trà xanh cũng được cho là có tác dụng tốt trong việc bảo vệ phổi, nhờ vào các chất chống oxy hóa mạnh có trong nó.
Thực phẩm chống viêm có thể giúp bảo vệ phổi khỏi những tổn thương
6. Bỏ thuốc lá và tránh xa khói thuốc
Một trong những yếu tố gây hại lớn nhất cho phổi là hút thuốc lá. Khói thuốc lá có thể gây ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) và các bệnh hô hấp khác. Việc tiếp xúc với khói thuốc lá trước khi sinh cũng liên quan đến suy giảm chức năng phổi và tăng nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn ở trẻ em. Nếu bạn là người hút thuốc, việc bỏ thuốc sẽ giúp cải thiện chức năng phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh về phổi. Theo các nghiên cứu, sau khoảng 20 năm bỏ thuốc, nguy cơ mắc COPD sẽ giảm xuống mức tương đương như người không bao giờ hút thuốc.
Bỏ thuốc giúp cải thiện chức năng phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh về phổi
7. Thực hiện các biện pháp vệ sinh hô hấp
Mùa lạnh cũng là thời điểm các bệnh lý hô hấp gia tăng, do đó việc vệ sinh hô hấp là rất quan trọng. Đảm bảo vệ sinh mũi họng sạch sẽ bằng cách sử dụng nước muối sinh lý để rửa mũi. Hạn chế tiếp xúc với những người bị cảm cúm hay các bệnh hô hấp, đeo khẩu trang và duy trì vệ sinh tay sạch sẽ là những biện pháp giúp bảo vệ sức khỏe của bạn khỏi mầm bệnh.
Duy trì thực hiện các biện pháp vệ sinh hô hấp
Thiên Môn Bổ Phổi – Đồng Hành Cùng Bạn Bảo Vệ Phổi Trong Mùa Lạnh
Khi thời tiết chuyển lạnh, các bệnh hô hấp như viêm phổi, viêm phế quản, viêm mũi họng,… dễ trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Thiên Môn Bổ Phổi của Dược Bình Đông là giải pháp lý tưởng giúp hỗ trợ giảm ho khan, ho gió, ho có đờm, đau rát hầu họng, đồng thời bổ phổi hiệu quả. Sản phẩm được bào chế từ các thảo dược tự nhiên như Thiên Môn Đông, Bạc Hà, Bách Bộ, Gừng, Atiso,… mang đến sự chăm sóc toàn diện cho hệ hô hấp.
Hơn 70 năm qua, Dược Bình Đông không ngừng nghiên cứu và phát triển những sản phẩm từ thảo dược, kết hợp tinh hoa y học cổ truyền với công nghệ hiện đại, mang đến giải pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Để được tư vấn chi tiết và hỗ trợ đặt hàng, hãy gọi ngay 02839 808 808.
Mùa lạnh thường là thời điểm dễ làm gia tăng các vấn đề về đường hô hấp, khiến phổi của chúng ta phải đối mặt với nhiều nguy cơ. Tuy nhiên, nếu chủ động áp dụng những biện pháp bảo vệ phù hợp, bạn hoàn toàn có thể giữ cho phổi khỏe mạnh suốt mùa đông. Điều quan trọng là phải chú ý đến việc chăm sóc cơ thể, giữ ấm và duy trì thói quen lành mạnh để giúp tăng cường sức đề kháng. Hãy nhớ rằng, bảo vệ sức khỏe phổi không chỉ giúp bạn phòng tránh các bệnh hô hấp, mà còn tạo điều kiện để bạn và gia đình đón một mùa đông khỏe mạnh và an toàn.
Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
