Trả lời: Nên uống đủ 2–2.5 lít nước mỗi ngày để duy trì tuần hoàn và năng lượng. Có thể bổ sung nước điện giải hoặc nước ép trái cây loãng giúp bù khoáng và giảm mệt nhanh hơn. Tránh cà phê, rượu bia và nước ngọt có gas vì dễ làm mất nước, khiến cơ thể thêm kiệt sức.

Trả lời: Nên ăn đa dạng thực phẩm giàu sắt, vitamin nhóm B và protein nạc. Thịt bò, gan, cá, đậu nành, rau xanh đậm và trái cây tươi giúp tái tạo năng lượng và phòng thiếu máu. Chia bữa nhỏ 4–5 lần/ngày để hấp thu tốt hơn và tránh đồ chiên rán, ngọt, chế biến sẵn.