cart fb youtube sp sp

Điều trị chứng mất ngủ kéo dài

20/04/2020

Mất ngủ kéo dài nếu không điều trị có thể để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khoẻ và tinh thần của người bệnh. Vậy làm thế nào để điều trị chứng mất ngủ tại nhà, cùng Dược Bình Đông theo dõi những thông tin dưới đây nhé!

Những hậu quả khi bị mất ngủ kéo dài?

Trong cuộc sống có rất nhiều căng thẳng, mệt mỏi khiến bạn cảm thấy lo lắng, trăn trở, ngủ không sâu giấc… nhưng đó vẫn chưa gọi là bạn bị mất ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn mất ngủ hơn 3 lần trong 1 tuần và kéo dài trên 1 tháng thì có thể bạn đang bị rối loạn giấc ngủ. Đặc biệt triệu chứng mất ngủ hậu covid có rất nhiều người gặp phải và đây được xem như là một bệnh phổ biến hiện nay khi mà số người ngày càng tăng.

Điều trị chứng mất ngủ kéo dài 240841065

Mất ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm.

Chắc bạn cũng đã biết, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với sức khoẻ, giúp bạn cân bằng các yếu tố nội sinh hay ngoại sinh, đảm bảo cung cấp năng lượng cho cơ thể, não bộ hoạt động tốt hơn vào hôm sau. Đó cũng là lý do vì sao nhiều người khuyên bạn nên ngủ đủ 6-9 tiếng mỗi ngày.

Tuy nhiên, nếu bạn bị mất ngủ có thể dẫn đến các hệ quả như:

  • Thường tỉnh táo vào ban đêm, nhưng luôn có cảm giác mệt mỏi, chán nản, ủ rũ vào ban ngày

  • Ngủ không đủ giấc kéo dài có thể dẫn dần sức khoẻ, tinh thần sụt giảm, từ đó làm giảm khả năng lao động, học tập, thậm chí là bị rối loạn hành vi, trầm cảm

  • Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, đột quỵ

Vậy nên, để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ, tốt nhất bạn nên điều trị chứng mất ngủ ngay từ hôm nay. Bạn có thể tham khảo một số mẹo sau.

Những điều cần tránh trước khi đi ngủ

Điều trị chứng mất ngủ kéo dài 240841065

Không nên làm gì khi bị mất ngủ?

Để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc, thì tốt nhất bạn nên hạn chế hoặc tránh những gạch đầu dòng này nhé!

  • Không ăn quá no, không ăn chất béo, đồ khó tiêu vào buổi tối.

  • Không suy nghĩ, lo lắng, bực tức trước khi bước lên giường ngủ.

  • Không hoạt động nặng vào buổi tối trước khi ngủ

  • Không uống rượu, hút thuốc. Mặc dù rượu bia có thể giúp bạn ngủ thiếp đi nhưng nó sẽ không giúp bạn ngủ sâu, có thể làm bạn thức giấc bất chợt.

  • Không xem hay đọc những gì liên quan đến bạo lực, ly kỳ, rùng rợn trước khi ngủ.

Hãy tạo cho mình những thói quen để có giấc ngủ trọn vẹn:

  • Trước khi ngủ khoảng 2 tiếng, bạn hãy ngâm chân trong nước nóng khoảng 35 độ C.

  • Tạo thói quen, lập 1 phản xạ có điều kiện trước 30 phút đi ngủ như rửa mặt, đánh răng, đi vệ sinh, uống ly sữa nóng, nghe nhạc thư giãn…

  • Khi lên giường ngủ thì hãy để phòng ngủ được yên tĩnh, mở cửa thoáng mát, không chói đèn

  • Khi đã lên giường thì tránh suy nghĩ miên man. Nếu suy nghĩ không thông thì có thể đi bộ, đọc sách đến khi tinh thần mỏi mệt thì lên giường ngủ.

Một vài cách hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả

  • Tập trung tư tưởng

Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, hãy hình dung đến một ngọn lửa và tập trung tư tưởng nghĩ đến ngọn lửa đó, không được nghĩ miên man sang việc khác. Cứ nghĩ như vậy sẽ giúp làm dịu thần kinh và bạn sẽ ngủ lúc nào cũng không biết.

Điều trị chứng mất ngủ kéo dài 240841065

Tập trung tư tưởng để ngủ.

  • Thư giãn cơ thể

Khi đã nằm trên giường, hãy nhắm mặt lại, trong đầu nghĩ thư giãn toàn bộ cơ thể, có thể bắt đầu từ bàn chân, sau đó lan dần sang các bộ phận khác. Việc thả lỏng toàn bộ cơ thể sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

  • Tập hít thở

Bài tập này có thể tập trên giường. Bạn chỉ cần hít vào và thở ra trong khoảng 15 phút. Sau đó thả lỏng cơ thể.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại thức uống điều trị cải thiện giấc ngủ hậu covid như trà hoa cúc, một cốc mật ong nước ấm hoặc dùng thực phẩm chiết xuất từ thảo dược như Bát Tiên Bình Đông.

Bát Tiên Bình Đông – Giải pháp cho giấc ngủ của bạn

Trong y học cổ truyền, có rất nhiều cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong số đó, sản phẩm được chiết xuất từ các bài thuốc cổ phương như Bát Tiên Bình Đông có thể giúp hỗ trợ tình trạng mất ngủ của bạn. Đặc biệt, nếu dùng thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập hợp lý sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khoẻ mạnh.

Bát Tiên Bình Đông có thể giúp phục hồi sức khoẻ, cải thiện giấc ngủ hiệu quả là nhờ sự kết hợp giữa công nghệ bào chế hiện đại vời 10 dược liệu quý như: Thục địa, Hoài sơn, Mạch môn, Bạch phục linh, Đan bì, Sơn thù, Lạc tiên, Phòng đẳng sâm, Ngũ vị tử và Hoàng Tinh. Cũng chính nhờ sự kết hợp này mà Bát Tiên Bình Đông có tác thể giúp hỗ trợ điều hoà khí huyết, bổ âm tư dương, giúp cải thiện giấc ngủ, duy trì sức khoẻ. Đặc biệt, sản phẩm này được bào chế dựa trên thảo dược tự nhiên nên đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ.

 Điều trị chứng mất ngủ kéo dài 240841065

Điều trị chứng mất ngủ kéo dài 240841065

Bát Tiên Bình Đông
Giúp tăng cường sức khỏe, ăn ngon, ngủ sâu.

 

Bấm vào liên kết để hiểu thêm về sản phẩm: 

Bát Tiên Bình Đông

Hoặc gọi đến hotline 02839 808 808 để được tư vấn.

Bài Viết Liên Quan

Thế nào là rối loạn giấc ngủ

Mọi người thường chỉ nghĩ rằng rối loạn giấc ngủ chính là tình trạng mất ngủ. Thế nhưng, rối loạn giấc ngủ còn bao gồm nhiều chứng bệnh khác.

24/01/2022

Căng thẳng gây mất ngủ - Nguyên nhân và cách điều trị

Công việc hiện nay có nhiều áp lực khiến tâm lý luôn phải căng thẳng, gây nhiều rối loạn trong cuộc sống, trong đó phải kể đến mất ngủ. Vì sao căng thẳng lại gây mất ngủ nên điều trị thế nào? Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu nhé!

28/07/2021

Thuốc bổ cho người lớn tuổi

Con người tuổi càng cao thì các tạng phủ hư suy, không thực hiện được các công năng làm cho khí huyết hư hao, ứ trệ. Điều đó dẫn đến người lớn tuổi sức khỏe suy giảm, dễ mắc bệnh. Bồi bổ đúng cách giúp người lớn tuổi có được sức khỏe tốt, phòng chống được bệnh tật. Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu cách chăm sóc người lớn tuổi. 

03/06/2021

Khi bị mất ngủ, hãy cẩn trọng!

Cuộc sống căng thẳng mệt mỏi khiến nhiều người bị stress, căng thẳng mệt mỏi và rơi vào trạng thái trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc. Vậy làm gì để khắc phục tình trạng mất ngủ về đêm?

02/02/2021

Cách làm giảm căng thẳng mệt mỏi tại nhà

Tình trạng này nếu kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề như: ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, nhiều người còn bị trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ cùng nhiều bệnh lý khác.

25/04/2020

Các món ăn giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả

Khi có dấu hiệu căng thẳng, mệt mỏi hãy thử bổ sung những thực phẩm “thân thiện” dưới đây, biết đâu có thể giúp bạn giải toả stress hiệu quả.

25/04/2020

028.39.808.808 028.66.800.500

Liên hệ

Zalo