cart fb youtube sp

Tư thế nằm cho người đau thần kinh tọa

18/02/2021

Nếu đang bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, đau thần kinh toạ thì tư thế ngủ đúng sẽ giúp bạn giảm được cơn đau nhức về đêm, tránh gây áp lực hay chèn ép lên đĩa đệm và rễ thần kinh. Hãy cùng tìm hiểu các tư thế dưới đây nhé.

Vì sao phải lựa chọn tư thế ngủ giảm đau do thần kinh tọa?

Một trong những nguyên nhân dẫn đến các cơn đau thần kinh tọa là do nhiệt độ, khí hậu thay đổi đột ngột khiến bệnh nhân không kịp thích ứng. Theo đó, ban đêm luôn có nhiệt độ thấp hơn ban ngày, thậm chí là chênh lệch cực lớn ở những vùng đồi núi. Đó cũng là lý do vì sao người bị đau thần kinh tọa thường hay bị đau vào giữa đêm, tay chân tê bì nhức buốt dẫn đến mất ngủ, kiệt quệ, suy nhược sức khỏe.

Tư thế nằm cho người đau thần kinh tọa 105959396

Chọn tư thế ngủ đúng cách giúp giảm đau hiệu quả

Như thế, việc tìm ra các tư thế ngủ giảm đau thần kinh tọa là điều hết sức cần thiết và quan trọng. Điều chỉnh tư thế ngủ sẽ giúp giảm sức ép lên dây thần kinh tọa, hạn chế được tình trạng phát đau cấp tính vào đêm.

Với 5 tư thế ngủ được các chuyên gia khuyến cáo, người bệnh cần luân phiên thay đổi để nâng cao chất lượng giấc ngủ ở mức tốt nhất. Tránh nằm 1 tư thế suốt cả đêm vì có thể làm đau mỏi các vùng khác trên cơ thể.

Tư thế bào thai cuộn tròn

Tư thế bào thai cuộn tròn giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn vì cảm thấy khá an tâm. Hơn nữa, tư thế nằm này còn làm cho những căng thẳng ở lưng giảm xuống bởi vì lúc này xương đốt sống được duy trì ở đường cong sinh lý bình thường.

Tư thế nằm cho người đau thần kinh tọa 105959396

Tư thế bào thai cuộn tròn

Tư thế lót ổ bụng

Tư thế nằm sấp khi ngủ không chỉ gây chèn ép lên tim, nội tạng mà nó còn gây ra chứng vẹo cổ, xoắn thắt lưng. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn có thể ngủ với tư thế nằm sấp nhưng hãy kê một chiếc gối mềm ở dưới bụng để làm giảm áp suất đĩa đệm, từ đó cải thiện dần các triệu chứng gây đau thần kinh tọa vào ban đêm.

=> Tìm hiểu cách chữa những bệnh lý khác: Chữa đau mỏi vai gáy, cách trị rối loạn tiền đình

Nâng cao đầu gối khi ngủ

Tư thế nằm ngủ với đầu gối nâng cao có thể giúp cho các triệu chứng đau nhức được giảm thiểu và tránh được một số lực từ đĩa đệm thắt lưng. Tư thế nằm thẳng lưng, giữ cho gót chân và mông tiếp xúc với giường. Dùng một chiếc gối mềm để kê phần đầu gối lên cho đến khi đầu gối cảm thấy thoải mái.

Tư thế nằm cho người đau thần kinh tọa 105959396

Tư thế nằm ngủ với đầu gối nâng cao giúp cho các triệu chứng được giảm bớt

Tắm nước ấm trước khi ngủ

Tắm bằng nước ấm giúp bạn ngủ sâu hơn vì nó kích thích giải phóng được các endorphin trong cơ thể giúp thư giãn các cơ và hạn chế đau nhức do đau thần kinh tọa. Nếu việc tắm đêm không phù hợp với bạn thì đừng bỏ cuộc. Hiện nay có nhiều phương pháp nhiệt trị liệu khác như dùng một chai nước ấm hoặc túi chườm ấm để xoa dịu lưng, mông. Nhiệt độ của nhiệt trị liệu giúp cơ thể trở nên ấm áp, dễ chịu và thư giãn các cơ.

Tư thế nằm cho người đau thần kinh tọa 105959396

Tắm bằng nước ấm giúp bạn ngủ sâu hơn, hạn chế được các cơn đau nhức

Cân nhắc việc bỏ nệm

Sử dụng một tấm thảm yoga hoặc chiếu để trải lên giường ngủ. Thực hiện kiên trì khoảng 1 tuần, nếu các triệu chứng này không thay đổi thì bạn có thể trở lại ngủ với nệm như thông thường. Hãy xem xét khi mua một tấm nệm chắc chắn hoặc tháo lò xo hộp từ dưới giường của bạn để giúp cho bệnh lý thần kinh tọa được cải thiện.

=> Xem thêm: Cây thuốc nam chữa đau thần kinh toạ

Dưỡng cốt Bình đông – Bài thuốc đặc trị cho người đau xương khớp

Đau nhức xương khớp là tình trạng mà bất kỳ đối tượng nào cũng từng gặp phải. Tuy nhiên, nếu triệu chứng xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý thì những bài thuốc đông y chữa đau nhức xương khớp đơn lẻ chỉ có thể giải quyết được phần ngọn mà không thể điều trị triệt để. Đây cũng chính là lý do vì sao mà Dưỡng cốt ra đời, là vị thuốc Đông y chuyên trị đau nhức xương khớp tốt nhất hiện nay.

Tác dụng

  • Đỗ trọng, đương quy, xuyên khung, độc hoạt, ngưu tất, phòng phong: điều trị các triệu chứng đau lưng, chân gối yếu mỏi, chân tay đau nhức, mạnh gân xương khớp

  • Hà thủ ô đỏ, Đảng sâm, Bạch thược, Thục địa, Phục linh: bồi bổ khí huyết, giúp máu huyết lưu thông

  • Tang ký sinh, thanh táo: giúp giảm đau nhức xương khớp, gân cốt nhức mỏi

Người bệnh cần tăng cường luyện tập thể dục, ăn uống đầy đủ và kết hợp cùng bài thuốc Dưỡng cốt Bình Đông giới thiệu ở trên để mang lại hiệu quả tốt nhất. Lưu ý, hiệu quả có thể tùy vào cơ địa mỗi người.

Bài Viết Liên Quan

Nên chữa thần kinh tọa bằng Đông y hay Tây y

Cách tốt nhất để chữa đau thần kinh toạ là bạn nên theo sát phác đồ của bác sĩ kèm với chế độ sinh hoạt, ăn uống và sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh được tốt hơn.

27/03/2021

Nguyên nhân đau thần kinh tọa

Căn bệnh đau thần kinh tọa mang lại khá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt. Người bệnh cần nhận biết và điều trị bệnh từ sớm để tránh những biến chứng nguy hiểm.

27/03/2021

Có nên đi xoa bóp bấm huyệt khi bị đau thần kinh tọa

Xoa bóp và bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa là một liệu pháp được sử dụng trong Đông y, bổ trợ điều trị bệnh rất tốt. Cùng tìm hiểu tác dụng và mẹo thực hiện phương pháp xoa bóp, bấm huyệt tốt nhất qua bài viết dưới đây.

24/03/2021

Chữa đau thần kinh tọa bằng diện chẩn

Diện chẩn là phương pháp điều trị bệnh đau thần kinh toạ phổ biến được kết hợp từ nhiều nền Y học khác nhau trong đó bao gồm: Y học dân gian, y học cổ truyền và cả Y học hiện đại.

23/03/2021

Đau dây thần kinh tọa bao lâu thì khỏi?

Đau dây thần kinh toạ không chỉ làm ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Vậy đau thần kinh tọa là gì, bao lâu thì khỏi?

14/03/2021

Dấu hiệu nguy hiểm khi đau dây thần kinh tọa chân trái chân phải

Đau thần kinh tọa là cảm giác đau dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, dấu hiệu nguy hiểm khi đau dây thần kinh tọa chân trái chân phải là một trong những vấn đề đáng lo ngại vì ảnh hưởng đến việc di chuyển của con người.

13/03/2021

028.39.808.808 028.66.800.500

Liên hệ

Zalo