cart fb youtube sp sp

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì?

04/05/2020

Với những người mắc chứng đau nhức xương khớp, cùng với việc lựa chọn phương thức điều trị từ Đông y hoặc Tây y, áp dụng chế độ ăn đúng cách hàng ngày góp phần quan trọng trong việc trị bệnh. Vậy bạn đã biết người đau nhức xương khớp nên ăn gì để bệnh nhanh khỏi hay chưa? 

Đau nhức xương khớp vốn là chứng bệnh phổ biến, thường gặp ở mọi lứa tuổi đặc biệt là người cao tuổi. Để chọn, sử dụng thực phẩm đúng cách cho người đau nhức xương khớp là điều không hề đơn giản. Dưới đây là một số yêu cầu cụ thể bạn nên chú ý. 

Yêu cầu chung về chế độ dinh dưỡng cho người đau nhức xương khớp

Với người đau nhức xương khớp, đảm bảo chế độ ăn với đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu là điều vô cùng cần thiết. Bạn cần ăn đủ 3 bữa chính/ ngày gồm sáng, trưa và tối. Trong đó, bữa sáng là quan trọng bậc nhất, cần được bổ sung nhiều đạm để giúp xương khớp thêm phần chắc khỏe và dẻo dai.

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì? 1283101895

Với buổi trưa và tối, bạn có thể ăn nhẹ hơn so với bữa sáng. Tuy nhiên riêng với bữa tối, các bạn nên chú ý ăn sớm để cơ thể kịp tiêu hóa trước khi đi ngủ. Nếu bạn ăn quá muộn, năng lượng sẽ tích tụ gây áp lực cho hệ thống nội tạng cũng như tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể. Chính lượng mỡ thừa này sẽ vô tình tạo nên gánh nặng cho xương khớp, khiến các cơn đau nhức thêm phần nghiêm trọng. 

Nhìn chung, dù bạn chọn thực phẩm thế nào cũng cần đảm bảo bữa ăn có chứa đầy đủ các nhóm dinh dưỡng gồm tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. 

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Vậy người mắc bệnh đau nhức xương khớp nên ăn gì để giảm thiểu sự xuất hiện của những cơn đau cũng như tăng cường sức khỏe xương khớp tốt nhất? Hãy cùng cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm sau đây bạn nhé.

Ưu tiên thực phẩm có axit béo Omega-3 

Axit béo Omega-3 là thành phần thiết yếu đối với cơ thể nói chung và những người mắc bệnh xương khớp nói chung. Thành phần này mang khả năng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây nên viêm khớp. Do đó, bạn nên chọn những thực phẩm giàu omega -3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích…

Sữa là lựa chọn cần thiết

Ngoài sữa, các bạn có thể lựa chọn các loại chế phẩm từ sữa bởi chúng rất giàu canxi – một trong những thành phần cấu tạo nên xương.

Đừng bỏ qua rau xanh và trái cây

Hoa quả tươi, rau xanh có chứa nhiều chất xơ, vitamin nên rất tốt cho những người thường xuyên đau khớp. Đặc biệt, bạn nên chọn các loại rau, củ, quả chứa nhiều vitamin C như chanh, bưởi, đu đủ,… Ngoài ra là các loại rau xanh đậm như rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn… cũng sẽ giảm thiểu tình trạng viêm khớp.

Ngũ cốc

Một số loại ngũ cốc như lúa mạch, lúa mì, gạo lứt, yến mạch… đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, chúng mang đến khả năng tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa đau nhức xương khớp.

Đừng quên uống đủ nước

Cùng với một số loại thực phẩm thiết yếu, các bạn cũng cần lưu ý uống nhiều nước. Điều này bởi lẽ nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp bạn giảm đau, hạn chế viêm nhiễm có thể xuất hiện.

Người mắc bệnh xương khớp nên uống khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn nên chú ý dùng nước ấm thay vì nước lạnh để  tránh được tình trạng đau khớp nhiều hơn.

Bên cạnh việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng thường xuyên mỗi ngày, người bị đau nhức xương khớp có thể cân nhắc sử dụng thêm sản phẩm Bình Đông Cốt Thống của Dược Bình Đông. Sản phẩm được chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên, dễ uống, thuận tiện khi mang theo người và nhất là mang đến hiệu quả cao nhất cho người đau nhức xương khớp.

Đặc biệt, với thành phần chính là Uy linh tiên – một loại thảo dược quý có tác dụng giảm phong tê, đau nhức, Bình Đông Cốt Thống có thể giúp tăng cường sức khoẻ xương khớp mà không gây tác dụng phụ. Mỗi ngày bạn có thể uống trước hoặc hoặc bữa ăn khoảng 30 phút. Mỗi lần uống khoảng 30ml, lâu dài có thể phòng bệnh xương khớp hiệu quả.

Bài Viết Liên Quan

Cách bấm huyệt trị tê tay chân hiệu quả

Vấn đề tay chân hay bị tê bì là hiện tượng phổ biến hay gặp ở rất nhiều người. Ngoài việc điều trị thì những cách bấm huyệt trị tê tay chân rất quan trọng giúp cơ thể khỏe trở lại

13/09/2020

Bài tập giảm tê bì chân tay tại nhà hiệu quả

Tê bì tay chân là tình trạng thường gặp ở nhiều người. Nguyên nhân do đâu. Cách khắc phục như thế nào cho hiệu quả

13/09/2020

Thuốc trị đau nhức xương khớp cho người già

Ngoài tuổi 50 trở đi, khớp thường co cứng vào buổi sáng, đau lưng và xương khớp mỗi khi thay đổi thời tiết. Vậy sử dụng thuốc gì để trị dứt điểm

07/09/2020

Tê nhức chân tay đau mỏi vai gáy

Tê nhức chân tay, đau mỏi vai gáy là một dạng rối loạn thần kinh cơ, xảy ra bởi sự co cứng cục bộ, đột ngột của các cơ hoặc tổn thương xương khớp, đốt sống cổ, gây đau nhức, tê bì khó chịu.

07/09/2020

Bài thuốc Đông y trị đau nhức xương khớp

Đông y chỉ ra đau nhức xương khớp là do gân cốt suy yếu. Để điều trị dứt điểm cần sử dụng các vị thuốc đông y bồi bổ xương khớp, tăng cường lưu thông khí huyết, đả thông kinh mạch.

07/09/2020

Lật cổ tay bao lâu thì khỏi?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị lật cổ tay, có thể kể đến như khi tập luyện thể thao, người tập bị té ngã và dùng tay để chống để, khi đó cánh tay phải chịu áp lực lớn, dẫn  đến tình trạng bị lật cổ tay.

01/06/2020

028.39.808.808 028.66.800.500

Liên hệ

Zalo