cart fb youtube sp sp

Lời khuyên cho người đau nhức xương khớp

04/05/2020

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp. Có những thực phẩm có thể giúp giảm đau hiệu quả, nhưng cũng có thực phẩm khiến tính trạng bệnh trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau nhức xương khớp nên và không nên ăn gì?

Lời khuyên cho người đau nhức xương khớp 968990762

Những thực phẩm nên ăn khi bị đau nhức xương khớp

Một chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò hiệu quả trong việc điều trị đau nhức xương khớp. Chính vì thế, khi bị đau nhức xương khớp, bạn nên bổ sung các nhóm thực phẩm dưới đây nhé!

Tăng cường ăn nước hầm xương ốc và sụn sườn

Trong nước hầm xương ốc, sụn sườn chứa rất nhiều hợp chất, điển hình là glucosamine và chondroitin. Trong đó, Glucosamine giúp tạo dịch bôi trơn các khớp, duy trì cấu trúc bình thường của xương, ức chế tác nhận gây hại sụn khớp. Còn chondroitin giúp kích thích, tổng hợp các proteoglycan, ức chế enzyme gây thoái hoá sụn.

Lời khuyên cho người đau nhức xương khớp 968990762

Ngoài ra, ăn nước hầm xương và sụn sườn còn bổ sung canxi, giúp phòng ngừa loãng xương, cho xương chắc khỏe, dẻo dai.

Bổ sung các loại cá béo

Các loại cá béo người đau nhức xương khớp có thể ăn như cá hồi, cá cơm, cá ngừ, cá thu…

Trong các loại cá béo này có chứa nguồn chất dinh dưỡng cao như omega-3 và vitamin D. Đây là những chất có khả năng ức chế sản xuất enzyme, cytokine gây hại cho sụn. Ngoài ra, chất này còn giúp chống viêm, làm thuyên giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.

Ăn nhiều gừng, tỏi

Các loại gia vị như gừng, tỏi  có tác dụng giúp giảm đau nhức xương khớp do viêm hiệu quả. Cụ thể, tỏi chứa nhiều hợp chất allicin – một chất chống oxy hóa cao, tác dụng ức chế sự tấn công các tác nhân xấu lên xương khớp. Chưa kể, các chất azone, phitoncid, Diallyl – trisulfide có trong tỏi còn giúp kháng viêm tốt.

Lời khuyên cho người đau nhức xương khớp 968990762

Gừng thì chứa hợp chất gingerol và bisabolene, những chất này đã được chứng minh có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn. Do đó, hãy tăng cường gừng, tỏi vào khẩu phần ăn hàng ngày nhé!

Nhóm thực phẩm giàu beta-caroten

Beta-caroten là một chất chống oxy hoá mạnh, chất này có tác dụng đẩy lùi, loại bỏ các gốc tự do làm tổn thương xương khớp cũng như giảm đau nhức do viêm khớp gây ra. Người bên có thể bổ sung beta-caroten bằng cách ăn các loại thực phẩm như: cải xanh, cà chua, măng tây, cà rốt…

Bên cạnh đó, bạn cũng nên thêm những thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày để giảm đau nhức xương khớp:

  • Súp lơ xanh: chứa sulforaphane giúp trung hòa enzyme gây tổn thương xương khớp
  • Các loại quả mọng: Chứa nhiều hợp chất rutin và quercetin giúp tăng mật độ xương, giảm triệu chứng đau nhức. Các loại quả mọng có thể kể đến là nho, anh đào, dâu tây…
  • Quả óc chó: hàm lượng omega – 3 cao giúp thuyên giảm triệu chứng của viêm như đau nhức, sưng tấy.

Những thực phẩm không nên ăn khi bị đau nhức xương khớp

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho sức khỏe xương khớp thì cũng có những thực phẩm mà bạn không nên hoặc hạn chế ăn để tránh tình trạng bệnh trở nên nặng hơn. Sau đây là những nhóm thực phẩm bạn không nên ăn khi bị đau nhức xương khớp:

  • Các loại thức ăn nhanh: xúc xích, bánh mì bơ, khoai tây chiên, gà rán…. Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol xấu có thể gây béo phì, tăng phản ứng viêm, gây ra cảm giác đau rát cho người bệnh.
  • Thịt gia súc, phủ tạng động vật: thịt gà, thịt bò, gan, tim lợn, lòng… chứa hàm lượng sắt, đạm và acid uric cao, không tốt cho người bệnh xương khớp.
  • Thực phẩm giàu acid oxalic: quả việt quất, củ cải trắng, quả mận, các loại đồ muối chua… khiến xương khớp tăng tiết dịch, gây đau nhức nhiều hơn.
  • Các món ăn mặn: Thói quen ăn mặn có thể dẫn đến tình trạng đau nhức, gây ra bệnh gout do việc lắng đọng tinh thể muối urat ở khớp.
  • Các chất kích thích có hại: rượu, bia, thuốc lá, cà phê… vì có thể làm phá huỷ canxi trong xương, tiêu hao năng lượng cung cấp cho cơ thể.

Lời khuyên cho người đau nhức xương khớp

Bên cạnh trang bị những kiến thức về bệnh xương khớp, các bác sĩ khuyên bạn nên biết một số nguyên tắc trong chế độ dinh dưỡng khi bị đau nhức xương khớp. Đó là:

  • Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hằng ngày đầy đủ 4 nhóm tinh bột, đạm, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, cần chú ý liều lượng, quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.
  • Nếu thừa cân thì hãy thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học. Nếu thiếu cân thì chia nhỏ bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Không nên bỏ bữa

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm tốt cho xương khớp có nguồn gốc từ các loại thảo dược tự nhiên sẽ giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Bình Đông Cốt Thống là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Bình Đông Cốt Thống là giải pháp giúp củng cố sức khỏe xương khớp với thành phần chính là Uy linh tiên – một loại thảo dược quý có tác dụng giảm phong tê, đau nhức, lợi tiểu, tích trệ, kết hợp với cùng với Thảo linh tiên, Đảng Sâm, Tục Đoạn, Đỗ Trọng và nhiều dược liệu quý khác nên sản phẩm có thể giúp tăng cường sức khỏe xương khớp mà không gây tác dụng phụ.

Cách sử dụng là mỗi ngày bạn có thể uống trước hoặc hoặc bữa ăn khoảng 30 phút. Mỗi lần uống khoảng 30ml, lâu dài có thể phòng bệnh xương khớp hiệu quả. 

Bài Viết Liên Quan

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Đau nhức xương khớp vốn là chứng bệnh phổ biến, thường gặp ở mọi lứa tuổi đặc biệt là người cao tuổi. Để chọn, sử dụng thực phẩm đúng cách cho người đau nhức xương khớp là điều không hề đơn giản

04/05/2020

Thuốc nam đặc trị đau nhức xương khớp

Theo y học cổ truyền, cơ thể suy yếu, các tà khí như phong, hàn, thấp, nhiệt sẽ xâm nhập vào cơ thể và xương khớp, gây cản trở vận hành khí huyết. Khi khí huyết không thông sẽ dẫn đến sưng, đau, tê mỏi tại các khớp.

04/05/2020

Những bài thuốc nam trị đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp là triệu chứng phổ biến của người lớn tuổi, nhất là người cao tuổi, người vận động mạnh. Có nhiều thủ phạm khiến bạn bị đau nhức xương khớp, chẳng hạn như thoái hoá khớp, thấp khớp hay viêm khớp…

04/05/2020

Mẹo chữa đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, làm giảm khả năng vận động, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, công việc và chất lượng cuộc sống.

04/05/2020

Đau nhức xương khớp nên và không nên ăn gì?

Với những người mắc chứng đau nhức xương khớp thì việc áp dụng chế độ ăn đúng cách hàng ngày góp phần quan trọng trong việc trị bệnh. Vậy người bệnh đau nhức xương khớp nên và không nên ăn gì?

04/05/2020

Phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai

Điều trị phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai giữ vai trò vô cùng quan trọng, giúp người bệnh dễ dàng thoát khỏi bệnh tật trong thời gian ngắn. Vậy giải pháp này cần được áp dụng thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất?

04/05/2020

028.39.808.808 028.66.800.500

Liên hệ

Zalo