Detox là cách hiệu quả giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể cũng như hình thành những thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học cho cuộc sống của bạn ở hiện tại và tương lai. Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây!
1. Detox thải độc cơ thể là gì?
Detox hay còn gọi là phương pháp thanh lọc cơ thể, nhìn chung phương pháp này hướng tới một mục tiêu chung là giúp cơ thể đào thải độc tố, giảm nóng trong người, đồng thời hình thành nên thói quen ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe.
Trên thực tế, cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể là thông qua nước tiểu, mồ hôi và gan để loại bỏ chất độc hại trong các cơ quan nội tạng. Những chất độc này bao gồm hóa chất tổng hợp, chất ô nhiễm, kim loại nặng, hóa chất trong thực phẩm…
Tuy nhiên, nếu độc tố tích tụ quá nhiều thì việc thải độc của các cơ quan trong cơ thể sẽ bị quá tải, ảnh hưởng đến sức khoẻ. Khi đó việc dùng phương pháp Detox chính là cách giúp thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể, làm giảm áp lực quá tải cũng như duy trì các cơ quan luôn khoẻ mạnh.
Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp Detox thải độc cơ thể, bạn có thể tham khảo một vài cách Detox dưới đây.
2. Các phương pháp Detox thải độc cơ thể phổ biến
Các phương pháp dưới đây khuyến khích bạn tận dụng tối ưu ưu điểm của các loại rau củ, trái cây và nước. Tuỳ mục đích mà bạn có thể áp dụng detox hoàn toàn hoặc detox 1 phần kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp nhằm đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Detox bằng nước hoa quả
Với cách detox này, bạn chỉ uống nước ép từ các loại rau và hoa quả tươi mà không được thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Tuy nhiên, giai đoạn đầu detox với hoa quả rất dễ khiến cơ thể chuyển sang giai đoạn suy nhược mệt mỏi. Vì vậy, bạn chỉ nên áp dụng cách detox này vào dịp cuối tuần, ít hoạt động cơ thể, công việc.
Thanh lọc cơ thể bằng cách ăn một loại hoa quả
Đây là phương pháp detox có thể giúp giảm cân, tăng cường quá trình thải độc cơ thể, giúp thải độc gan hiệu quả. Với cách này, bạn sẽ chỉ ăn duy nhất một loại quả như nho, táo, bưởi hoặc chuối trong suốt 1 tuần. Cách này đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì nhất định, vì việc chỉ ăn 1 loại quả có thể khiến bạn mệt mỏi, suy nhược trong mấy ngày đầu. Nhưng nhờ lượng nước hữu cơ dồi dào trong các loại quả có thể giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ khoáng chất, động thời đào thải độc tố có hại ra bên ngoài.
Detox với chế độ ăn lợi tiểu
Phương pháp này được đánh giá rất hiệu quả trong việc đào thải độc tố cùng chất dư thừa ra khỏi cơ thể, giúp giải độc gan hiệu quả. Phương pháp này không hà khắc như 2 phương pháp kể trên, bạn có thể ăn cơm, bánh mì nhưng hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn. Trong bữa ăn cần đảm bảo có những loại rau quả lợi tiểu như: măng tây, cần tây, mùi tây, cải xoong, atiso kết hợp với trà thảo mộc, nước lọc. Tránh thức ăn có vị ngọt, mặn, dầu mỡ, chiên, rượu bia…
Thanh lọc cơ thể bằng chanh
Nhờ lượng vitamin C dồi dào, việc uống nước cốt chanh sẽ giúp bạn thải thiện làn da, đào thải độc tố tích tụ lâu ngày trong thận, gan và bộ phận khác. Tuy nhiên, phương pháp này không áp dụng cho những ai có tiền sử bị dạ dày, trào ngược thực quản.
Công thức detox từ rau xanh
Chuẩn bị: ½ quả dưa chuột, 1 trái chanh dây, ½ quả chanh, 1 chén rau bina.
Cách làm: Dưa chuột, rau bina rửa sạch cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng với chanh dây, lọc lấy nước, vắt thêm nước cốt chanh vào và thưởng thức. Công thức này giàu glutathione, có thể giúp làm sạch gan hiệu quả.
Thải độc gan với táo
Chuẩn bị: 2 quả táo, 2 củ cà rốt, ½ củ cải đường
Cách làm: Nguyên liệu chuẩn bị đem rửa sạch, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, lọc lấy nước và thưởng thức. Chất xơ pectin trong táo có thể giúp loại bỏ độc tố trong gan, đường tiêu hoá một cách nhanh chóng.
Thải độc gan với táo, cà rốt, củ cải đường.
Detox gan với dâu tây, chanh và húng quế
Chuẩn bị: 8 miếng dâu tây thái lát, 1 lát chanh, 12 lá húng quế
Cách làm: Rửa sạch các nguyên liệu cho vào 1 cái hũ nhỏ rồi đổ 1 lít nước vào, đóng nắp lại và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 ngày rồi lấy ra dùng dần. Trong dâu tây, chanh chứa nhiều vitamin có tác dụng tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy quá trình thải độc gan, giảm nóng trong người.
Detox gan với bưởi
Bưởi có tác dụng phân huỷ kim loại nặng, thanh lọc giải độc gan, ngăn các gốc tự do tấn công gan. Bạn chỉ cần lấy ½ quả bưởi, ½ nhánh cần tây, 1 quả chanh, ½ chèn rau mùi tây xay lên thành hỗn hợp và thưởng thức.
Detox gan với trà hoa cúc
Theo quan niệm Đông y, hoa cúc có tính mát, có khả năng thanh nhiệt, giải độc khá tốt. Bạn lấy 10g hoa cúc khô cho vào ly đã tráng qua nước ấm. Cho nước sôi vào ngập lý đợi tinh chất trong hoa cúc tan ra hết thì thêm ít mật ong vào khuấy đều rồi uống.
Detox bằng trà ngải cứu
Đối với gan, ngải cứu có khả năng thanh nhiệt, giải độc tố, cung cấp dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khá tốt.
Cách làm: Lấy 1 nắm lá ngải cứu rửa sạch với nước muối rồi đem phơi khô. Sau đó cắt nhỏ rồi sao vàng, bảo quản để dùng dần. Khi dùng, bạn lấy 1 ít ngải cứu khô hãm với nước sôi trong 10 phút, thêm chút đường cho dễ uống.
3. Mẹo giúp bạn uống nước đúng cách để thải độc cơ thể
- Ngay khi thức dậy, chưa ăn sáng bạn hãy uống khoảng 300ml nước.
- Uống trước khi ăn 30 phút hoặc và sau bữa ăn khoảng 2 giờ nhằm giúp pha loãng dịch vị tiêu hoá của dạ dày.
- Trước và sau khi vận động nên uống khoảng 200 – 500ml nước.
- Trước khi đi ngủ thì nên uống một lượng nước nhỏ, tránh uống nhiều
4. Lợi ích của các phương pháp detox thải độc cơ thể
- Giúp các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn
- Tăng năng lượng cho cơ thể
- Kiểm soát cân nặng
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Cải thiện làn da
- Cải thiện sức khỏe tinh thần, mang lại thư giãn cho não bộ
5. Tăng cường thải độc cơ thể với Long Đởm Giải Độc Gan
Bên cạnh các phương pháp detox kể trên, bạn có thể sử dụng Long Đởm Giải Độc Gan của Dược Bình Đông để giúp thanh lọc thải độc cơ thể, tăng cường chức năng gan.
Thuốc mát gan Long Đởm Giải Độc Gan là sản phẩm kế thừa tinh hoa của nền Y học cổ truyền, là sự phối hợp hài hòa giữa các dược liệu quý như Diệp hạ châu, Atiso, Long đởm thảo, Chi tử, Nhân trần, Trạch tả, Đại hoàng, Sinh địa, Hoàng cầm, Sài hồ và Cam thải nhằm phát huy tối ưu công dụng: Thanh nhiệt, giải độc, mát gan của sản phẩm. Đặc biệt, Long Đởm Giải Độc Gan được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên nên không gây tác dụng phụ, an toàn khi sử dụng.
Tuy nhiên, để có một sức khỏe ổn định, tốt nhất bạn nên kết hợp việc dùng sản phẩm với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, hợp lý nhé.
