cart fb youtube sp sp

BMI - Tiền béo phì

30/06/2020

Bạn đang thừa cân. Hiện bạn cần chú ý về chế độ ăn uống và vận động để cân nặng không tăng, giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì.

Một số lời khuyên giúp cải thiện sức khỏe

  • Xem xét lại chế độ ăn hàng ngày, hạn chế ăn đồ chiên, đồ xào có nhiều dầu mỡ. Không ăn vặt, đặc biệt là các loại bánh snack, bánh ngọt, nước ngọt có ga, ... Bắt đầu bữa ăn bằng các món canh, rau để giảm bớt cảm giác đói và ăn ít các loại đồ ăn khác hơn.

BMI - Tiền béo phì 580883281

Những thực phẩm nên và không nên ăn để ngăn ngừa béo phì

  • Ăn đủ 3 bữa chính/ngày với lượng thức ăn vừa đủ cung cấp năng lượng cơ bản.

BMI - Tiền béo phì 580883281

Cần xây dựng một chế độ ăn hợp lý để phòng chống trước khi quá muộn

  • Uống đủ nước, khoảng hơn 2 lít nước sạch mỗi ngày.
  • Ăn nhiều trái cây tươi (ít ngọt), rau xanh & các loại củ quả.
  • Nên tập thể dục ít nhất 15 phút/lần và ít nhất 60 phút/ngày nhằm giảm trọng lượng của cơ thể và tăng cường sức khỏe.
  • Giảm thời gian xem tivi, chơi game ít hơn 1-2 giờ mỗi ngày.
  • Nên ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm trước 22h, tránh thức quá khuya khiến sáng dậy trễ.
  • Bạn có thể khám sức khỏe định kỳ tầm soát các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe, đo thành phần cơ thể và tư vấn với Bác sĩ dinh dưỡng hướng dẫn để có chế độ ăn phù hợp giúp cân nặng hợp lý cho sức khỏe ổn định tốt bạn nhé.

Hãy xây dựng một chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp từ những lời khuyên mà Dược Bình Đông đã chia sẻ ở trên. Bạn sẽ ngăn ngừa được tình trạng béo phì. Hơn nữa, nếu nghiêm ngặt thực hiện bạn còn có thể một thân hình khoẻ đẹp.

Chăm sóc khách hàng

(028)39 808 808

Nhận tin qua email

Bài Viết Liên Quan

BMI - Béo phì độ III

Cách phòng chống béo phì độ III, chế độ ăn và chế độ luyện tập thể dục thể thao như thế nào cho hợp lý?

30/06/2020

BMI - Béo phì độ II

Cách phòng chống béo phì độ II, chế độ ăn và chế độ luyện tập thể dục thể thao như thế nào cho hợp lý?

30/06/2020

BMI - Béo phì độ I

Cách phòng chống béo phì độ I, chế độ ăn và chế độ luyện tập thể dục thể thao như thế nào cho hợp lý?

30/06/2020

BMI - Thừa cân

Bạn đang bị thừa cân, đừng lo lắng Dược Bình Đông sẽ cho bạn lời khuyên dưới đây.

30/06/2020

BMI - Bình thường

Hướng dẫn cách xây dựng chế độ ăn uống duy trì chỉ số BMI bình thường

30/06/2020

BMI - Cân nặng thấp (gầy)

Cân nặng thấp (gầy) tiềm tàng nhiều mối nguy về sức khoẻ. Xây dựng chế độ dinh dưỡng như thế nào để cải thiện?

30/06/2020

028.39.808.808 028.66.800.500

Liên hệ

Zalo